-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в heregirl

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.12.2011
«аписей: 14495
 омментариев: 20126
Ќаписано: 43151


21 полезный совет! «абираем, что бы не потер€ть!

¬торник, 20 јвгуста 2013 г. 22:48 + в цитатник

∆”…“≈ “ўј“≈Ћ№Ќќ: ѕостарайтесь пережевывать каждый кусочек пищи не менее 25 раз, прежде чем отправить его в желудок. ¬о-первых, хорошо пережеванна€ пища усваиваетс€ легче; во-вторых, происходит массаж десен, что предупреждает пародонтоз.

ƒ¬ј я…÷ј ¬—ћя“ ”: —обира€сь в гости или на банкет, где предвидитс€ обильный ужин, дома съешьте два сваренных всм€тку €йца. Ёто обеспечит чувство сытости, и вам легче будет усто€ть перед искушени€ми.

ѕ≈–≈’ќƒ»ћ Ќј “¬ќ–ќ√: «амените в своем меню сладкие компоты, пироги на диетический творог.

–ј«√–”«ќ„Ќџ≈ ƒЌ»: ’удеть вы станете автоматически, если почаще будете устраивать себе разгрузочные дни: чайный, творожный. (Ќе чаще 2 раз в неделю!)

— ќ¬ќ–ќƒј: ¬ы любите жареное? “огда используйте специальную тефлоновую сковороду, дл€ приготовлени€ пищи в которой не требуетс€ жира.

—џ–џ≈ ќ¬ќў»: ≈жедневно съедайте хот€ бы одно блюдо, приготовленное исключительно из сырых овощей (морковки, капусты, огурцов). ќни малокалорийны и богаты витаминами.

ѕ–ќ«–ј„Ќџ≈ Ћќћ“» »: –ежьте хлеб, колбасу и сыр тоненькими, прозрачными ломтиками. ѕопробуйте зрительно обмануть свой желудок.

–»—ќ¬џ… ƒ≈Ќ№: –ис содержит мало натри€ (св€зывающего жидкость в организме), но много кали€ (изгон€ющего ее). ≈сли хот€ бы раз в неделю вы устроите себе рисовый день (добавить можно только минеральную нейтральную или щелочную воду, но не масло!), то потер€ете до 1 кг массы тела жидкости и конечных продуктов обмена веществ.

ћ≈Ћ »≈ “ј–≈Ћ »: ѕодавайте блюда в тарелках небольшого размера. “ак вы автоматически съедите меньше.

¬ ћј√ј«»Ќ “ќЋ№ ќ ѕќ—Ћ≈ «ј¬“–ј ј: Ќикогда не отправл€йтесь в магазин на пустой желудок. »наче вы купите продуктов на треть больше, чем необходимо вам и вашей семье.

ѕ–ј«ƒЌ»   ј∆ƒџ… ƒ≈Ќ№: ¬ам не нужна была бы никака€ диета, если бы вы превратили каждый свой прием пищи в маленький праздник. »так, теперь вы никогда не едите перед включенным телевизором. ¬ы наслаждаетесь пищей. ¬ы перевариваете ее лучше. ¬ы худеете.

—Ћјƒќ—“» ¬  ј„≈—“¬≈ ѕќќў–≈Ќ»я: ѕока в вашем доме есть сладости, вам не сбросить ни одного килограмма. —пр€чьте все, что может способствовать увеличению веса. ѕридумайте своеобразный ритуал: прежде чем отправл€ть в рот очередную карамельку, выполните какую-нибудь малопри€тную дл€ вас работу.

—“ј јЌ ¬ќƒџ: «а 10-20 минут до каждого приема пищи желательно выпить стакан столовой минеральной воды. ∆елудок наполн€етс€, голод ощущаетс€ меньше.   тому же вы получаете минеральные вещества, ускор€ющие пищеварение.

∆¬ј„ ј: »мейте при себе жевательную резинку, в которую не добавлен сахар. ќна поможет притупить чувство голода.

–џЅЌџ… ƒ≈Ќ№: ”страивайте раз в неделю рыбный день. ѕотребности организма в витамине D будут покрыты на целую неделю. –ыба, за исключением некоторых видов, содержит мало жиров и хорошо насыщает. ћорска€ рыба к тому же снижает уровень холестерина в крови.

—”’ќ‘–” “џ: —ухофрукты всегда должны быть в вашем доме, например, чернослив, сушеные €блоки. ћежду приемами пищи, если почувствуете сильный голод, можно съесть немного чернослива или же несколько ломтиков €блок.

Ќј“”–јЋ№Ќџ… —ќ : ÷елый день сок и ничего съестного. “ак вы сбросите 500 г лишнего веса. ¬ этот день: 3/4 литра сока, сколько угодно столовой минеральной воды и ча€ из трав. Ќо не устраивайте более одного такого дн€ в неделю.

—ѕ≈Ћџ≈ яЅЋќ »: яблоки идеальна€ пища. ќни успокаивают нервы, наполн€ют желудок, улучшают пищеварение. ќдного €блока перед едой вполне достаточно.

Ћ”„Ў≈ „јў≈, Ќќ ћ≈Ќ№Ў≈: ≈шьте не менее 4-5 раз в день.

«јЅџ“№ ќ —ќЋ»: —оль задерживает воду в организме. ¬место нее постарайтесь использовать пр€ности.  роме того, соль и так уже содержитс€ во всех продуктах. “олько полностью не отказывайтесь!

Ќ≈ √–≈’ ¬џѕ»“№: ¬ы можете позволить себе 1/4 л вина пару раз в неделю. Ќо только выбирайте сухие вина с меньшим содержанием сахара.


Ќа правах рекламы.

ќчень много людей ведут активный образ жизни, и достаточно часто случаетс€ такое, что усталость, не высыпание и другие факторы выбивают их из колеи. ¬ таких случа€х необходимо принимать какие-то дополнительные меры дл€ подн€ти€ тонуса и сил. ќдним из таких методов - €вл€етс€ натуральный энергетический напиток. » поэтому поводу € бы хотела порекомендовать один из таких напитков, это PitBull. ќтличный напиток, который поставит вас за считанные минуты на ноги и наполнит огромным количеством энергии! Ёто просто неверо€тный результат! ѕроверено. ƒетальнее про напиток и компанию можно узнать тут http://www.pit-bull.ua/news/Pit_Bull_zelenaja_volna_jenergii.php

–убрики:   расота и уход/—оветы дл€ похудени€
ћетки:  

ѕроцитировано 36 раз
ѕонравилось: 15 пользовател€м



Don_Gilett   обратитьс€ по имени —реда, 21 јвгуста 2013 г. 01:06 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
насто€ща€_леди457   обратитьс€ по имени —реда, 21 јвгуста 2013 г. 12:24 (ссылка)
спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Jamunaa   обратитьс€ по имени —реда, 21 јвгуста 2013 г. 17:03 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку