Рецепт домашней хреновухи: от всех простуд

Ингредиенты

Водка - 500 мл
Ароматный мёд -1-2 ч.л.
Свежий корень хрена (средней толщины) - 10 см
Свежий лимонный сок - 2 ст.л.

Способ приготовления

Хрен нужно почистить и порезать небольшими кружочками или брусочками. Можно и натереть на крупную терку, но полученный напиток будет слишком «хреновым» (что, впрочем, не плохо, если нужно быстро побороть простуду).
Положить хрен в банку, добавить мёд и сок лимона.
Залить все небольшим количеством водки и хорошо перемешать, долить остальное.
Банку закрыть и оставить в тёмном прохладном месте настаиваться на 3-4 дня, периодически перемешивать.
Полученную настойку процедить через сито или несколько слоев марли, профильтровать через вату или кофейные фильтры и перелить в бутылку.
Дать напитку отдохнуть 3-4 дня и можно употреблять. Хреновуха должна получиться очень мягкой, с приятным ароматом, прозрачной и с слегка желтоватым оттенком.

Кучерикас - вкуснейшая закуска родом из самой Греции

Если вы любите баклажаны, и хотите приготовить из них что-то новенькое, то кучерикас - идеальный рецепт
Кучерикас - вкуснейшая закуска родом из самой Греции
Ингредиенты

Баклажан - 5 шт.
Творог - 250 г
Сыр - 200 г
Яйцо - 1 шт.
Чеснок - 3 зубчика
Петрушка
Базилик
Соль
Перец

Способ приготовления

Баклажаны отварить в течении 15 минут в подсоленной воде.
В миске смешать натертый на крупной терке сыр, творог, яйцо, мелко нарезанную зелень, чеснок выдавить через пресс, добавить специи.
Баклажаны разрезать вдоль на две половинки.
Из половинок баклажанов вынуть с помощью ложки мякоть.
Добавить ее в сырную массу, хорошо перемешать.
Нафаршировать половинки получившейся массой и поставить запекаться в духовку разогретую до 180º С на 25 минут.

Как правильно замораживать грибы: простые советы

Заморозка грибов, в отличие от овощей и фруктов, имеет свои особенности. Давайте разберемся, как же правильно их замораживать?

Прежде всего стоит отметить, что грибы нужно брать самые свежие, молодые и плотные. Их перед заморозкой очищают от земли и мусора, у некоторых видов снимают кожицу (например, у маслят). Затем грибы промывают несколько раз в холодной воде.

Не стоит вымачивать грибы долго, поскольку шляпки губчатых грибов быстро впитывают воду, которая затем в морозилке превратится в лед.

Чистые свежие грибы целиком или разрезанными на половинки складывают в морозилку на ровную поверхность и замораживают. Замороженные грибы упаковывают в пакеты для заморозки.

Кроме того, замораживать можно отварные (варятся около 5 минут), тушеные иди жареные грибы. Этот вариант хорош для грибов, имеющих «нетоварный» вид.

Замороженные грибы на зиму можно хранить при температуре –18°С до года. После полной разморозки грибов сразу же используйте их, и ни в коем случае не оставляйте на «потом» в холодильнике. Размораживать грибы следует постепенно, переместив из морозилки в холодильник.

Высокая волатильность курса обмена криптовалют давно не новость для сведущих в этой сфере. Такие изменения подкрепляются спросом и предложением, информационной поддержкой и возможностями использования и приобретения на биржах. Цифровые валюты давно являются одним из перспективнейших инструментов инвестиций и одним из самых популярных и надежных в этой перспективе является биткоин. Множество бирж предлагают купить, продать, обменять биткоин на любые альткоины и фиатные валюты, но это не меняет ситуацию с постоянно меняющимся курсом обмена. Что же делать? Постоянно следить за курсом? Каждую минуту проверять скачки и падения? Ответ очень прост и сейчас мы расставим все по полочкам.

Самым удобным и нативным методом по расчету стоимости биткоина к, например, доллару США является калькулятор курса обмена. Такие калькуляторы предлагают большинство криптовалютных бирж и других сервисов обмена. На каком остановить свой выбор?

В первую очередь, стоит учесть несколько основных характеристик, которыми должен обладать калькулятор курса и сервис в том числе:

- Удобство. Расчет должен выглядеть наглядно, а путь до калькулятора не должен проходить через тысячу сторонних вкладок. Также некоторые сервисы предлагают мгновенную покупку/обмен цифровой валюты непосредственно при расчете, за счет чего количество манипуляций сокращается в разы.

- Скорость. Калькулятор должен осуществлять мгновенный расчет, так как обменный курс обладает высокой изменчивостью и не хочется терять лишние пару долларов, а если сумма обмена внушительная, то и все 200 долларов.

- Все в одном. Часто сервисы предлагают расчет обменного курса на сторонних калькуляторах, что сразу вызывает сомнения по поводу сервиса в целом. Самый лучший вариант, когда весь функционал реализован на одной платформе.

Таким образом, лично я пользуюсь калькулятором сервиса P2Payer.com. Помимо курса обмена биткоина к доллару - https://p2payer.com/ru/rate/BTC-USD, на сервисе представлены курсы обмена более чем к 30 различным фиатным и цифровым валютам. На платформе можно сразу обменять или купить криптовалюту, хранить ее на безопасном холодном криптокошельке или выводить на сторонние кошельки и банковские карты. Калькулятор на сервисе один из самых удобных, быстрых и точных (без дополнительных наценок комиссии сразу при пересчете), но выбор остается за вами.

Три упражнения при сидячей работе: разминаем мышцы

Не обязательно выполнять предложенную зарядку строго, как описано. Вы можете упрощать или усложнять упражнения по своему вкусу, физическому состоянию и настроению. Следуйте рекомендациям специалистов и будьте здоровы!

Три эффективных упражнения при сидячей работе

Упражнение 1: для гибкой спины

Даже не вставая со стула, вы можете сделать полезные упражнения для спины. Сядьте ровно на стуле, подогните ноги под стул и поворачивайтесь всем корпусом попеременно влево и вправо, хватаясь при повороте руками за спинку стула. При этом держите пресс в напряжении. Таким образом, вы не только разомнете спину, но и подкачаете мышцы живота.

Упражнение 2: для бодрости и энергии

Если вы любите делать потягушки в постели после пробуждения, то и это упражнение придется вам по вкусу. Сомкните ладони в замок и потянитесь всем телом вверх, делая глубокие вдохи и выдохи. Затем вытяните руки в замке перед собой, опустите голову и потянитесь вперед, не забывая о глубоких вдохах-выдохах.

Упражнение 3: приседания

Укрепить мышцы и улучшить кровообращение вам помогут приседания. Главное, держите ноги на ширине плеч, а центр тяжести на пятках. Теперь представьте, что вы садитесь на невидимый стул. Чем медленнее вы будете проводить эту зарядку, тем в лучшей форме будут ваши мышцы.

 

Матрица судьбы: что это и как она помогает людям познать себя

Если вы еще не слышали об этом методе познания себя и своих талантов, тогда мы расскажем вам, что это такое, как этот метод помогает определить свой потенциал и как высчитать свою матрицу судьбы.

Матрица судьбы: что это такое

Считается, что матрица судьбы — довольно древний метод предсказаний, однако в какой-то момент он был утрачен. И вот в 2006 году матрица была "переоткрыта" Натальей Ладини — матрица якобы явилась ей во сне.

 

Эту методику можно назвать чем-то средним между астрологией и нумерологией. Матрица судьбы базируется на 22 энергиях Старших Арканов Таро.

Считается, что матрица судьбы может помочь найти ответы практически на любой вопрос:

• какое предназначение у человека в этом мире;
• какие основные таланты и как их лучше применять;
• почему не получается чего-то достичь;
• какая профессия больше подходит конкретному человеку.

Удивительно, но есть мнение, что матрица судьбы может дать подсказки в любовных отношениях, в каком возрасте с человеком случатся значимые события, узнать день свадьбы и даже день смерти.

Как рассчитать свою матрицу судьбы

Матрица судьбы оперирует цифрами от 1 до 22. Именно столько энергий есть во Вселенной и человек получает определенную долю каждой из них при рождении.

Подсчитывая свою матрицу судьбы, следуйте таким правилам:

Все расчеты вписываются в два квадрата — прямой и диагональный, которые в общем напоминают восьмиконечную звезду. Все расчеты начинаются с даты рождения. Например, вы родились 26.02.1974 года.

• Первое число — день рождения (2 + 6 = 8).
• Второе число — месяц рождения (2).
• Третья цифра — год рождения (1 + 9 + 7 + 4 = 21).
• Четвертое число — сумма первых трех цифр: 8 + 2 + 21 = 31. Как вы помните, мы оперируем цифрами до 22, поэтому в цифре 31 следует сложить между собой два числа 1+3 = 4.

Таким образом, мы получили все четыре цифры для личного диагонального квадрата. Далее следует расшифровка каждой из цифр.

Мы рассказали вам самые важные данные о необычном методе предсказания. А чтобы узнать свою матрицу судьбы вы можете воспользоваться специальными приложениями:

• Destinynums
• Numervida
• Matrizasudba
• Soulkeys.space

В этих программах вам будет достаточно ввести свои день, месяц и год рождения, и вы получите основные данные своего характера, страхов, препятствий и предназначения.

Крутой завтрак: готовим 3 блюда на утро из нескольких ингредиентов

Что можно приготовить на завтрак

Считаем, что на завтрак нужно есть то, что вы больше всего любите. И выбрать всегда есть из чего, ведь это могут быть:

• гранола и другие виды овсянки;
• блюда из яиц (омлет, яйца Бенедикт, фриттата);
• вкусные сэндвичи;
• разные каши;
• оладьи, блины, а к ним творожные или сладкие начинки.

Вкусные завтраки: рецепты простых и быстрых блюд из нескольких ингредиентов

Овсяная каша с сухофруктами

Что нам понадобится:

2 стакана молока (жирность 3,2%)

0,5 стакана овсяных хлопьев

курага, изюм, другие сухофрукты — по вкусу

щепотка соли

Как приготовить овсяную кашу с сухофруктами:

• Закипятите молоко со щепоткой соли. Затем добавьте в него овсянку и варите ее до полной готовности.
• Сухофрукты вымойте, подсушите бумажным полотенцем и нарежьте небольшими кусочками, если нужно.
• Выложите в тарелку сухофрукты, добавьте кашу и сливочное масло. Перемешайте и дайте настояться несколько минут.

Горячие тосты с яйцом и грибами

Что нам понадобится:

10 кусочков тостового хлеба

50 г твердого сыра

200 г шампиньонов

2 яйца

1 томат

Как приготовить горячие тосты с яйцом и грибами:

• Обжарьте шампиньоны на сковороде на небольшом количестве масла, можете посолить и добавить любимые специи.
• Томат нарежьте тонкими колечками, сыр натрите на крупной терке, яйца выбейте в емкость и немного взбейте. В половине тостов вырежьте серединку.
• Выложите кусочки помидоров на 5 целых кусочков тостов, на них нарезанный помидор и накройте каждый кусочек тостами с вырезанной серединкой.
• В каждую вырезанную серединку тоста вылейте по немногу взбитого яйца, затем жареные грибы и посыпьте тертым сыром.
• Отправьте тосты в разогретую духовку на 20-25 минут. Перед подачей можете посыпать зеленью.

Оладьи со шпинатом и творогом

Что нам понадобится:

250 г творожной массы

250 г шпината

4 ст. л. муки

2 яйца

подсолнечное масло для жарки

соль, специи — по вкусу

Как приготовить оладьи со шпинатом и творогом:

• Шпинат вымойте, обсушите и нарежьте. Обжарьте его на сковороде с небольшим количеством растительного масла, переложите в тарелку и дайте ему остыть.
• Выбейте к шпинату яйца, муку, сырную массу, соль и приправы. Хорошо перемешайте и дайте настояться 10 минут.
• Сформируйте ложкой оладки небольшого размера и жарьте их на разогретой с подсолнечным маслом сковороде по 2 минуты с каждой стороны. Оладки будут вкуснее, если их подавать со сметаной.

Приятного аппетита и пусть ваше каждое утро будет добрым!

 

Есть вопрос: как правильно чистить кисти и спонжик для макияжа?

Как чистить кисти для макияжа?

Чтобы очистить кисти для макияжа, дерматологи из American Academy of Dermatology рекомендуют провести ряд следующих несложных действий:

• Промойте кончики кистей под теплой проточной водой, чтобы удалить остатки макияжа. Промывайте только кончик, потому что погружение в воду всей головки щетки может растворить клей, соединяющий головку щетки с ручкой.
• Наполните миску теплой водой и добавьте столовую ложку мягкого шампуня или специального очищающего средства для кистей. Будьте внимательны: использование обычного мыла и воды может высушить щетину.
• Покрутите и слегка помассируйте каждый кончик кисти в миске с теплой мыльной водой.
• Затем промывайте кончики кистей под проточной водой до тех пор, пока они не станут чистыми.
• Выжмите лишнюю влагу чистым сухим бумажным полотенцем.
• Чтобы кисти высохли и не деформировались, положите их на полотенце таким образом, дабы их кончики свисали с края стола. Ни в коем случает не сушите кисти в вертикальном положении в контейнере, потому что лишняя вода будет стекать по кистям и растворять клей, который соединяет щетину и ручку.

Как вымыть спонжик для макияжа?

Существует много способов, как очистить спонжик для макияжа, однако мы поделимся двумя самыми популярными.

• Способ номер один

Смочите спонжик для макияжа под проточной водой, пока он полностью не пропитается и не расширится. Нанесите моющее средство на ладони или на сам спонжик, а затем начинайте массировать его до тех пор, пока не образуется пена. После этого хорошо промойте beauty-блендер чистой водой, отожмите его и отложите для просушки.

• Способ номер два

Также вы можете очистить спонжик для макияжа в микроволновке. Для этого нужно приготовить мыльную воду (несколько капель шампуня на стакан воды), предварительно смочить спонжик, положить его в миску и отправить в микроволновку примерно на минуту. 

Подождите пока спонжик остынет, отожмите его, промойте под холодной водой и отложите для того, чтобы он высох. Вуаля, ваш beauty-блендер как новенький!

Как часто нужно чистить кисти и мыть спонжик для макияжа?

В идеальном мире, чистить кисти и спонжик для макияжа нужно после каждого использования, однако многие эксперты советуют это делать раз в неделю.

Как приготовить роллы дома: рецепты профессионалов

Если вы решите немного сэкономить, то вполне можете приготовить роллы в домашних условиях. Возможно, у вас не все получится с первого раза, однако роллы, приготовленные своими руками, уж точно будут не менее вкусными, чем в ресторане.

Как приготовить роллы "Филадельфия" дома

Что нам понадобится:

10 г водорослей нори

200 г слабосоленого лосося

200 г крем-сыра

150 г авокадо

5 г кунжута

1 стакан круглого риса

250 мл воды

3 ч. л. рисового уксуса

0,5 ст. л. сахара

0,5 ч. л. соли

соевый соус — по вкусу

Как приготовить роллы "Филадельфия" дома:

1. Как говорят эксперты, для суши важно правильно приготовить рис. Выбирайте обязательно круглые зерна, а марка значения не имеет. Рис следует тщательно промыть, пока вода станет прозрачной. Затем залейте его чистой водой и поставьте на плиту, доведите до кипения. Соотношение воды и риса 1:1,5 соответственно.
2. После закипания риса уменьшите огонь до самого минимального и варите крупу на медленном огне 15 минут, не открывая крышку кастрюли и не перемешивая в ней рис.
3. Пока варится рис, приготовьте заправку. Смешайте рисовый уксус, соль и сахар, хорошенько все перемешайте. Также можете почистить авокадо и нарезать его кусочками, а половину лосося нарежьте кусочками и половину тонкими слайсами.
4. Снимите рис с огня, дайте ему настояться 10 минут под закрытой крышкой. Полейте рис заправкой из соевого соуса, сахара и соли, и перемешайте аккуратно деревянной лопаткой. Дайте рису немного остыть.
5. Лист нори разрежьте на 2 половинки, коврик для роллов оберните пищевой пленкой. Смочите руки в воде и на шероховатую сторону листа нори выложите рис тонким слоем.
6. С помощью коврика аккуратно переверните лист нори рисом вниз, а затем на нори выложите крем-сыр, кусочки авокадо и лосося. С помощью коврика плотно сверните ролл.
7. Острым ножом нарежьте ролл на части толщиной примерно 3 см, и на каждую из них выложите по одному слайсу лосося.

 

Красивые волосы - визитная карточка каждой девушки. Но эта красота дается очень тяжело, ведь, чтобы волосы выглядели красиво и ухожено, нужно приложить не мало усилий. Сюда входят и регулярные посещения салонов красоты, использование масок, бальзамов, шампуней, различных средств по уходу за волосами, и многое другое. Несомненно, кому-то дается этот процесс легче, кому-то тяжелее, но абсолютно все стремятся к единому результату.

Немаловажную роль в уходе волос играет их мойка и сушка. Многие пренебрегают вопросом сушки волос и использую фен для этой цели. Да, это удобно и быстро, но, фен очень сильно вредит волосам. Горячий воздух портит структуру волос, делая их более хрупкими, что приводит к плохим последствиям в виде выпадения волос. Конечно, полностью сушку волос феном не исключить, иногда нужно быстро высушить волосы, но, лучше планировать все заранее и использовать другие средства для сушки волос, которые не вредят им.

И к таким средствам можно отнести специальный тюрбан для сушки волос.

Лично я пользуюсь такой штукой постоянно. Классный, удобный, позволяет довольно быстро высушить волосы естественным путем, не повреждая структуру волос. Кроме того, используя тюрбан можно без проблем делать домашние дела и даже параллельно краситься.

Я покупала себе бежевый тюрбан тут - бежевый тюрбан в магазине Озон.

Он, кстати, есть еще в сером цвете - серый тюрбан в магазине Озон.

Хороший продавец, приятная цена. Рекомендую всем, кто заинтересовался покупкой. Такая вещь должна быть у каждой девушки, которая следит за своими волосами и хочет, что бы они были красивые.

Кстати, специально для моих читателей действует скидка 10% по промокоду HEREGIRL. Скидка действует с 26.10.22 по 10.11.22. Спешите, предложение ограничено. Уверена, вы будете довольны покупкой.

Как и чем протирать стеклянные поверхности

 

Сегодня мы расскажем о рекомендациях клининг-специалистов, как и чем стоит протирать стеклянные поверхности, чтобы это у вас не занимало много времени, а зеркальные блеск радовал всю неделю.

 

Как и чем протирать стеклянные поверхности

• Если вы остановили свой выбор на магазинных средствах для мытья стеклянных поверхностей, выбирайте химию с содержанием антистатика, аммиака и этилового спирта. Нанесите средство на поверхность и через несколько секунд протрите сухой и чистой салфеткой. Воду для мытья берите теплую, но не горячую.

• Из народных средств отлично подойдет самостоятельно смешанный раствор из спирта и воды в соотношении 1:100. Многие хозяйки пользуются еще бабушкиным средством для мытья стеклянных поверхностей — меловым раствором или хлорной известью, которые разводят в воде в пропорции 50 г вещества на 1 л воды. Этот вариант мытья стеклянных поверхностей позволит вам не только быстро навести порядок, но и защитит стекло от дальнейшего загрязнения.
• Стеклянные поверхности можно отлично очистить с помощью стакана крепкого зеленого чая с добавлением столовой ложки соли. Натирать поверхность в этом случае лучше всего ненужными капроновыми колготками.
• Во время мытья окон в осенний период эксперты советуют добавлять в воду немного соли, которая придаст стеклянной поверхности дополнительный блеск, а во время морозов защитит стекло от обледенения.
• Придать сияющий блеск стеклянной поверхности можно с помощью раствора холодной воды с синькой. После нанесения такого раствора нужно затем насухо протереть стекло сухой салфеткой или бумагой.
• Разобравшись со средствами для мытья, не забудьте позаботиться и о правильных "инструментах": стеклянные поверхности нужно протирать специальными губками из микрофибры, чтобы не поцарапать стекло.

 

Как преодолеть стресс с помощью фитнеса?

В стрессе у нас обостряются все хронические заболевания, и падает иммунитет. Так что прежде чем приступать к занятиям, проконсультируйтесь с врачом. Особенно это касается тех, кто страдает лишним весом. А пока давайте разберемся с причинами, по которым упражнения являются эффективным средством в борьбе со стрессом.

Освобождение от негатива

Когда жизненные неприятности накапливаются, вы можете чувствовать стресс или гнев. Более энергозатратные формы упражнений: бокс, другие боевые искусства или силовые тренировки, могут обеспечить эффективное освобождение от этих негативных эмоций, превращая потенциально нездоровые эмоции в мотивацию для улучшения здоровья и благополучия.

Упражнения и гормоны стресса

Упражнения могут снизить уровень "гормонов стресса", например, кортизола, увеличив количество эндорфинов, химических веществ в организме, которые улучшают ваше самочувствие и поднимают настроение.

Отвлечение от проблем

Физическая активность сама по себе может отвлечь вас от ваших проблем, — и либо перенаправить внимание на настоящий момент, либо привести вас в состояние "нирваны". Физические нагрузки, подразумевающие смену обстановки, например, бокс на ринге, фитнес в парке, подъем в горы или пробежка на свежем воздухе, — все это дополнительно способствует снижению уровня стресса.

Внешний вид

Кому-то этот пункт может показаться поверхностным, но существенное преимущество упражнений заключается в том, что они помогают вам похудеть, тонизировать тело и поддерживать здоровый вид. Когда вам нравится ваше отражение в зеркале, вы становитесь более счастливым. Это помогает снять стресс у тех, кто обеспокоен своей внешностью и переживает о том, что он выглядит не так хорошо, как хотелось бы.

Социальная поддержка

Поскольку физическая активность часто объединяет людей, вы можете получить двойную пользу от упражнений в борьбе со стрессом. Неважно, занимаетесь ли вы фитнесом в классе с другими, тренируетесь в спортзале с приятелем, играете в местной спортивной команде или устраиваете пробежки со второй половиной, когда другие тренируются с вами, вы чувствуете себя более мотивированно. Вы выкладываетесь сильнее, а значит получаете больше пользы, не ощущая себя, как на работе.

Улучшение здоровья

В то время как стресс может вызвать болезнь, она так же часто приводит к стрессу, сопровождаемому физической болью, ощущением изоляции и другими негативными последствиями.

Таким образом, улучшение общего состояния вашего здоровья и увеличение продолжительности жизни с помощью физических нагрузок может спасти вас от стресса в краткосрочной перспективе (укрепляя иммунитет к простуде, гриппу и другим незначительным заболеваниям) и в долгосрочной перспективе (помогая вам дольше оставаться здоровым и наслаждайся жизнью).

Устойчивость к стрессу

Исследования показывают, что физическая активность может быть связана с более низкой реакцией на стресс. Проще говоря, те, кто тренируется чаще, меньше страдают от стресса, с которым сталкиваются.

Читать также Лучший подарок себе: 5 столичных йога-студий, куда стоит записаться

Таким образом, в дополнение ко всем другим преимуществам, физические упражнения могут обеспечить некоторый иммунитет к стрессовым ситуациям. Разве не весомый повод сделать свою жизнь более активной?

Какой вид физической активности наиболее эффективен в борьбе со стрессом?

О преимуществах мы уже поговорили. Следующий шаг — выбор наиболее подходящего вида спорта. Самыми эффективными в борьбе со стрессом считаются:

• Йога. Она полезна как для физического здоровья, так и для гибкости. Кроме того, такая практика помогает войти в медитативное состояние.
• Каратэ. Развивает самодисциплину, помогает стать частью сообщества, избавиться от напряжения и даже почувствовать себя в большей безопасности, так как вы сможете лучше защищаться в случае нападения.
• Плавание. Сочетающее в себе успокаивающие свойства воды и преимущества физических упражнений, плавание — это отличный способ прийти в форму, расслабиться и почувствовать себя счастливым.
• Ходьба. Этот вид физической активности доступен каждому, и его легко включить в ваше расписание: вы можете прогуляться во время обеденного перерыва, посадить маленьких детей в коляску и выйти на прогулку с ними, устроить небольшую прогулку перед душем вечером и т. д. Приятная прогулка, сопровождающаяся разговором с другом, даже не похожа на физическую нагрузку, но она действительно эффективна для решения проблем в вашей голове или погружения в медитативное состояние.

Чтобы добиться заметного эффекта, важна стабильность. Выработайте полезную привычку уделять спорту хотя бы 30 минут в день, и вы заметите, что уровень стресса в вашей жизни значительно снизился. А как вы боретесь со стрессом?

Правильный перекус: 7 продуктов, которые продлят чувство сытости

 

 

 

Одно из правил правильного питания гласит: пищу стоит принимать каждые 3-4 часа. Да, это чаще, чем ты привыкла, но вполне осуществимо. Но есть одно “но”: порции нужно уменьшить. Иначе ты просто растянешь желудок и поправишься, тогда как ожидала от ПП совсем обратного эффекта.

 

Итак, учитывая вышесказанное, вместо трех у тебя теперь должно быть 4-5 приемов пищи: завтрак, обед, ужин и еще 1-2 перекуса (в зависимости от твоего способа жизни). Так, если ты завтракаешь в 7-8 часов, перекуси в 11 яблочком или порцией творога. Или если засиживаешься на работе допоздна, съешь горсть сухофруктов, чтобы утолить голод и не переесть по приходу домой.

 

 

А теперь поговорим о самом важном — так чем же стоит перекусывать? Лучше всего выбрать для этого свежие фрукты, овощи, орешки или сухофрукты. И не забывать о плотном обеде — тогда и перекусывать возможно не захочется.

 

Чтобы перекус был не просто вкусным и полезным, а и действительно подарил насыщение (и избавил живот от надоедливого урчания), включи в него эти ТОП-7 продуктов:

 

• Зеленый чай, который содержит уйму антиоксидантов и разгоняет метаболизм. А значит, способствует похудению. Например, ты знала, что в одной чашке содержится около 40 мг полифенолов (органических антиоксидантов), что намного больше, чем в шпинате или брокколи?
• Бананы, которые являются лучшим источником калия и помогают выводить лишнюю воду из организма. Кроме того, в них много каротиноидов, которые позитивно воздействуют на зрение, и фенолов и флавоноидов — они в ответе за крепкий иммунитет.
• Натуральный йогурт — продукт, богатый протеинами, который улучшает пищеварение и снижает действие стресса на организм. Йогурты помогают восстановить правильную микрофлору в кишечнике, которая нарушается из-за приема таблеток, когда ты болеешь, и из-за неправильного питания. А еще именно из него мы получаем такой необходимый нам кальций — поэтому стакан йогурта (только натурального!) в день — твоя необходимая норма.

 

 

• Киноа — лучшая альтернатива муке (особенно сейчас, когда безглютеновая еда приобретает все больше поклонников). Содержит много клетчатки и налаживает работу желудка. Эта каша идеально усваивается организмом (по этому критерию диетологи сравниваю ее с материнским молоком!). Киноа содержит фолиевую кислоту, а также железо и фосфор, которые необходимы для нашей красоты, и лизин, что обеспечивает усвоение кальция (привет, здоровые и крепкие ногти!).
• Черный шоколад. Да-да, можешь позволить себе кусочек! Черный шоколад снижает стресс и позитивно влияет на работу мозга. Он также содержит теариновую кислоту, очищающую сосуды, и магний, укрепляющий иммунитет и улучшающий память. Кроме того, черный шоколад — твой главный помощник в профилактике болезней сердца. Поэтому прямо сейчас съешь кубик за маму, папу и дедушку с бабушкой.
• Спаржа — самый низкокалорийный источник клетчатки. Продукт, который защищает твой желудок и сердце. Спаржа выводит из организма шлаки и токсины, а также активизирует работу почек.

 

 

• Авокадо содержит ударную дозу полезных жиров. А они нужны не только для чувства сытости и здоровья желудка, а и для сияющей кожи. Авокадо снижает уровень вредного холестерина в организме, а также это главный "поставщик" жиров для нашего мозга и сердца. Ты знала, например, что мозг на 60 % состоит из жировых веществ? То-то же! А еще этот чудо-продукт борется с одним из самых серьезных заболеваний XXI века — с раком.

 

Итак, если ты все внимательно прочитала, то поняла — правильный перекус это не только сытость, а и настоящая витаминная бомба для организма. Чтобы усилить ее еще больше, попробуй сочетать продукты из списка. Например, натуральный йогурт с измельченным бананом, а зеленый чай с хлебцом с аводкадо. Экспериментируй и открывай новые, вкусные и полезные сочетания! А там уже и до здорового желудка и стройной фигуры недалеко.

 

Как ухаживать за нарощенными ресницами: советы и лайфхаки

Мы уже выяснили, как снять нарощенные ресницы самостоятельно в домашних условиях, а сейчас разберемся, как же ухаживать за нарощенными ресницами. Конечно, большинство из этих советов и предостережений вам может продиктовать небезразличный мастер по наращиванию ресниц, но очень часто даже самый лучший из лучших игнорирует эти правила. Поэтому — запоминайте и берите на вооружение!

Первое, что стоит знать об уходе за нарощенными ресницами касается вашего поведения после самой процедуры. Так, в первые 24 часа после наращивания ресниц избегайте прямого контакта с водой — это может если не растворить клей для ресниц, то как минимум, испортить его стойкость. А в первые 48 часов вовсе не стоит посещать баню и солярий. Также, забудьте про процедуры, связанные с высокой влажностью и температурой.

Правила по уходу за нарощенными ресницами

Также, существуют некоторые правила по каждодневному уходу за нарощенными ресницами. А именно:

• Не стоит лежать во время сна лицом в подушку.
• Не используйте тушь для ресниц. Нарощенные ресницы, обычно, не нуждаются в подкрашивании. Но если очень хочется, то выбирайте тушь на водной основе: ее нужно наносить от середины ресниц и до самых кончиков. Если говорить про водостойкую тушь, то она только навредит ресницам, а средства для снятия водостойкого макияжа и вовсе могут растворить клей. 
• Меньше касайтесь глаз руками и не трите их. Совсем не трите! Ведь из-за этого нарощенные ресницы могут поломаться, повредиться или вовсе оторваться. 
• Не пользуйтесь жирными косметическими средствами, которые содержат в себе масла. Это связано с тем, что именно масла являются главными врагами клея, на котором держатся нарощенные ресницы. Такие средства если не растворят клей, то значительно ослабят его стойкость.
• Используйте для умывания гелевые средства на водной основе. 
• Не подкручивайте ресницы с помощью щипцов для ресниц — так они сломаются. 
• И, конечно же, проводите регулярную коррекцию нарощенных ресниц вовремя. 

Лайфхаки

Кроме основных правил по уходу за нарощенными ресницами, существует еще и методы, способствующие сохранению внешнего вида ресниц, которые, также, нужно знать.

• Используйте щеточку для ресниц. Она может пригодиться для того, чтобы поддерживать внешний вид ресничек. Щеточка поможет устранить склеивание и распушить ресницы. Только пользоваться ею стоит аккуратно и осторожно, не затрагивая линию роста ресниц, где находится клей.  
• Можно воспользоваться специальными средствами, которые защищают клей для ресниц от негативного воздействия окружающей среды.
• Не будут лишними и специальные питательные тоники, которые позволяют укрепить и поддержать здоровье натуральных ресниц. Они доступны для покупки и очень просты в использовании: с помощью тоненькой кисточки нужно аккуратно нанести средство по линии роста ресниц.  

Средства для снятия макияжа

Будьте аккуратны в выборе средств для снятия макияжа и выбирайте те, которые наверняка не повредят вашим нарощенным ресничкам, а именно — пенки, гели и тоники на водной основе.

Противопоказания

Также, в вопросе наращивания ресниц есть ряд противопоказаний, которые могут значительно повлиять на внешний вид ресниц в будущем.

• Жирная кожа. Особенно на веках. Это связано с тем, что жирная кожа не даст нарощенным ресницам долго держаться и растворит клей.
• Не желательно наращивать ресницы в период беременности.
• Также не стоит наращивать ресницы, если у вас есть индивидуальная непереносимость косметических препаратов или клея.
• Повышенная чувствительность глаз, аллергия, склонность к коньюктивиту, период после химиотерапии или употребление серьезных медикаментов и антибиотиков — все это может значительно мешать, как во время процедуры наращивания ресниц, так и во время их повседневной носки.
• Учащенное слезоотделение.
• Глаукома.
• Слабые природные ресницы.
• Блефарит.

 

Виньяса-йога: почему во время практики так важно правильно дышать

Виньяса — это, по сути, то, как ты сочетаешь выполнения асан с дыханием. Если ты давно практикуешь, то наверняка уже знаешь, что от того, как ты дышишь во время занятия, зависит очень много — правильность выполнения асаны и то, как энергия вместе с воздухом будут циркулировать по твоему телу. Этот комплекс из контроля дыхания и контроля выполнения асаны и есть виньяса. С санскрита термин "виньяса" дословно переводится как "укладывать в определенном порядке", что проясняет его значение.

Самый простой и наверняка уже знакомый тебе пример виньяса-йоги это Сурья Намаскар или Приветствие Солнцу. Это комплекс асан, которые нужно выполнять сосредоточенно и последовательно, делая вдохи и выдохи, правильно сочетая их с движениями. Благодаря такой "синхронизации" и достигается нужный эффект — вся практика проходит в едином потоке и превращается в медитацию в движении. После освоения этого супернавыка медитация перестает быть чем-то сверхъестественным и вы учитесь погружаться в нужное состояние при любых обстоятельствах — в очереди в магазине, пока ждете дочь со школы и на обеденном перерыве в офисе — перезаряжаясь и восполняя запасы энергии на весь день.

С чего начать осваивать виньяса-йогу? Во-первых, нужно запомнить ее азы: дышать следует только через нос, длина вдоха и выдоха должна быть одинаковой. Еще одно важное правило, на котором мы уже делали акцент: движения должны сочетаться с правильным дыханием.

— комментирует Дэвид Робсон, директор Аштанга-йога-центра в Торонто (в интервью для Yoga Journal).

Чтобы освоить виньяса-йогу новичкам советуют начинать именно с уже упоминаемого комплекса Сурья Намаскар. Выполняя его классическую версию, вы быстро научитесь владеть и своим телом, и дыханием. А еще это отличная подготовка для выполнения всех последующих асан.

Благодаря тому, что комплекс достаточно активный и динамичный, все группы мышц разогреваются и плавно растягиваются. Такой эффект как раз и есть результатом идеального сочетания техники и дыхания. Поэтому прямо со следующего занятия возьми за правило отслеживать свои вдохи и выдохи — ты заметишь, что то, как мы дышим, действительно имеет значение. И во время практики, и в повседневной жизни.

 

На сегодняшний день такие социальные сети, как Instagram и TikTok пользуются сумасшедшим спросом среди широкой аудитории. В них есть люди всех возрастов и категорий. Каждый регистрируется в этих сетях из своих побуждений, но, большинство людей хотят стать популярными блогерами.

Особенно это касается подростков, которые регистрируются в TikTok и снимают различные видео, с целью набрать как можно больше подписчиков и стать знаменитым. Моя дочь не исключение. С того момента, как ей разрешили установить TikTok она каждый день там что-то снимает и выкладывает. Сначала, конечно, это вызывало легкое раздражение, но, потом я поняла, я осознала, что в этом нет ничего криминального, да и запрещать делать то, что ей нравиться, как-то не правильно.

Я решила ей помочь в вопросе съемок и продвижения своей страницы. По началу было, конечно, трудновато, ведь найти контент, который бы "заходил" аудитории, довольно сложно, учитывая тот факт, сколько людей уже занимается этим делом. Но, как говориться, вода камень точит. Не унывали, продолжали делать дело.

В какой-то момент я наткнулась на очень интересный сервис под названием https://www.instantbooster.ru/tiktok который помогает в продвижении страниц в TikTok. Да, услуга платная, но, в нынешних реалиях добиться успеха без вложений денег практически невозможно. Решила заказать продвижение страницы - подписчиков, просмотры, лайки, комментарии. Так, сказать, комплексно повысить статус и качество страницы. И, честно говоря, результат не заставил себя ждать! Довольно быстро набили внушительное количество подписчиков, и что интересно, они продолжают добавляться, уже даже самостоятельно.

Сейчас аудитория уже больше 10000 подписчиков и продолжает расти. Даже появились небольшие заказы на сотрудничество, что позволяет вкладывать в дальнейшее развитие канала. Так что, спасибо ребятам из instantbooster, которые качественно и быстро помогли "бустануть" страницу!

Если вы занимаетесь подобным, то рекомендую сервис. Уверена, что вам тут помогут.

20 минут для красивых ягодиц: эффективные упражнения в домашних условиях

К сожалению, редко встретишь женщину, у которой нет проблем с ягодицами. Вот только проблемы у всех разные. У кого-то она слишком большая, у кого-то слишком маленькая или плоская. У многих, даже очень худых девушек, ягодицам не хватает упругости. Очень часто встречаются девушки с асимметрией — то есть одна половинка несколько больше другой, или на одной ягодице нет складочек, а на другой — целых две.

Дело в том, что мышцы ягодиц и в повседневной жизни почти не работают, сидение — не в счет. Поэтому без надлежащего ухода (читай, упражнений), они очень быстро становятся дряблыми и непривлекательными. Разумеется, можно замаскировать свой тыл юбками в складку, прямыми платьями и специальными силиконовыми накладками для попы. А можно решить проблему, затрачивая 20 минут три-четыре раза в неделю, и выглядеть не хуже Дженнифер Лопес даже на нудистском пляже.

Комплекс упражнений (разминка, основная часть, заминка) для ягодиц выполнять лучше всего через день: каждый день быстро надоест, а от занятий раз в неделю эффекта можно и не дождаться. Заниматься надо босиком: на обычном ковре, специальном на коврике для йоги или на гимнастическом мате.

Разминка

Встаньте прямо, ступни ног параллельно друг другу на ширине плеч, руки вниз. Спина прямая, как будто линейку проглотили, взгляд — вперед, между шеей и подбородком угол 90 градусов.

Вдох через нос: поднимайте через стороны обе выпрямленные руки вверх. Тыльные стороны кистей должны сближаться, но не касаться друг друга. Одновременно с движением рук, ноги в прыжке расставляете как можно шире, чтобы чувствовалось напряжение мышц бедер. Колени прямые. Выдох: собрать ноги обратно и опустить руки.

Очень важно именно собрать ноги — постепенно сдвигать их, чтобы стопа шла к стопе. Движения руки и ног выполняются синхронно с дыханием: вдох — руки вверх, ноги в стороны, выдох — руки вниз, ноги вместе.

Разминочное упражнение повторяется десять раз. Цель: разогреть мышцы ног и подготовить их к работе, развить вестибулярный аппарат.

Основная часть

Лежа на животе

Подъем ног. Лечь на живот, опереться на локти. Одну ногу слегка согнуть в колене, пальцы — в пол, другую выпрямить и приподнять так, чтобы бедро слегка отрывалось от пола. Сделать по 16 подъемов каждой ногой.

Во время выполнения упражнения должно ощущаться напряжение в ягодичных мышцах.

Круги ногами. Лечь на живот, руки под голову, ноги выпрямлены. Поднять правую ногу и сделать ею 16 маленьких кругов по часовой стрелке, затем 16 кругов против часовой стрелки. То же самое левой ногой.

Очень важно вращать не ступней, а всей ногой от стопы до бедра.

Диагональное растягивание. Снова на животе. Прямые руки вперед, ноги на ширине плеч, живот втянут. Потягивайтесь по диагонали — левой рукой и правой ногой одновременно, ощущая растяжение мышц всего тела. Вытянутые рука и нога должны подняться над полом на 10-15 см. Повторяете упражнение по восемь раз для каждой диагонали. Затем потягиваетесь одновременно обеими руками и ногами. Снова восемь раз.

Хлопки ступнями. Лечь на живот, руки вдоль тела, ноги на ширине плеч. Поднять голову и грудь как можно выше. Далее хлопать ступнями друг о друга — 50 раз.

Сидя

Волшебный подъем. Сесть на пол, ноги прямые сведены вместе. Спина идеально ровная — как натянутая струна. Опираясь на руки, одновременно напрячь мышцы ягодиц. С удивлением обнаружить, что поднялись вверх на несколько сантиметров. И так вот 16 раз.
 

Шаги на ягодицах. Сесть на пол, ноги прямые, сведены вместе, спина ровная, руки сложены на груди. Двигайте ягодицами (в тазобедренном суставе), словно ими переступаете: по очереди 8 шагов каждой. Шагайте/ползите на ягодицах сначала вперед-назад, передвигаясь по полу, потом вправо-влево (это сложнее).

Плывущие рыбы. Исходное положение: сидя на полу, ноги прямые, сведены вместе, спина ровная, руки вытянуты перед собой, мышцы ягодиц напряжены. Носки ног вытянуть вперед, затем согнуть стопы на себя. Сгибать и разгибать стопы 16 раз.

Не забывать, что спина должна быть идеально прямой, а ягодицы напряженными!

Стоя

Разворот ступней. Встать очень прямо, чтобы спина была параллельна стене. Стопы вместе, практически, соприкасаются. Очень медленно поворачивать ноги в тазобедренных суставах, пока ступни не образуют букву V. Затем плавно возвратить ступни в исходное положение. Повторить 16 раз.

В этом упражнении работают мышцы ягодиц, внутренней и наружной поверхности бедер.

Глубокие приседания. Встать прямо, ноги чуть шире плеч, ступни слегка развернуты носками наружу. Медленно и плавно присесть как можно ниже, держа спину прямо, и не отрывая пяток от пола. Задержаться внизу на 20-30 секунд. Плавно подняться вверх, напрячь мышцы ягодиц и, удерживая их напряженными, подняться на носки. Повторить 8 раз.

Упражнение нужно выполнять очень медленно. Для равновесия можно держаться за стену или за стул. В этом случае меняйте руку, которой держитесь, через каждые два повтора.

Заминка

Глубокий вдох: поднять руки вверх, все тело тянется за руками. Можно даже встать на мыски. Выдох: руки через стороны опускаются вниз. 5-6 повторов.

Все. Тренировка закончена. Теперь в душ. Не забудьте, как следует промассировать ягодицы жесткой мочалкой, а затем смазать питательным (можно антицеллюлитным) кремом.

 

Как похудеть и не потерять грудь

Женская грудь на 90% состоит из жировой ткани. По задумке природы она защищает молочные железы от травм и перепадов температуры, а также служит запасным питательным «складом» при выкармливании ребенка. Например, если женщина не потребляет достаточное количество калорий.

Самое интересное, что размер жировой прослойки груди не зависит от общего количества жира в организме женщины. То есть, худенькие девушки могут иметь маленькую молочную железу и большой «жирок» на груди, и, наоборот, у полной барышни может быть маленькое количество жира вокруг железы. Это зависит от наследственности и генетики, а не от правильного питания.

Поэтому, чем больше жировая прослойка груди, тем больше похудеет грудь при диете. Это женская аксиома.

Девушки разной комплекции, но грудь большая у обеих

А еще бывает так, что у достаточно хрупких девушек от природы большие молочные железы. Это, наверное, самый желанный вариант для всех женщин, такая грудь вообще не похудеет. Во время менопаузы жировая ткань заполняет место железистой, поэтому женщинам после сорока во время похудения скорее всего не удастся сохранить форму и размер груди.

Но жировая прослойка, это не единственный важный фактор, от которого зависит красота груди. Внутри груди существуют специальные эластичный связки, которые пронизывают грудь и поддерживают ее. Они называются связками Купера, и отвечают за форму и тонус груди. Эти соединения теряют эластичность под влиянием некоторых факторов, таких как, возраст, отсутствие поддержки для груди (хорошего белья), активные физические упражнения (бег и прыжки).

Если вы решительно настроены худеть, но не хотите максимально сохранить свой размер груди, запомните несколько важных правил:

1. Забудьте про экспресс-диеты и разгрузочные дни, они очень плохо влияют на эластичность соединительных тканей. Ваш выбор – правильное питание, отказ от мучного, сладкого и поздних ужинов. Так вы будете худеть медленнее, но организм при это будет здоровее, а грудь останется красивой.
2. Ваш выбор – белковая пища, она стимулирует выработку коллагена, тем самым укрепляет мышцы и повышает эластичность тканей.
3. Пейте протеиновые коктейли, они также помогают синтезу коллагеновых волокон кожи.
4. Купите хороший, дорогой, идеально вам подходящий, спортивный бюстгальтер. Это залог правильной поддержки груди и сохранения ее формы.

5. Если у вас грудь больше третьего размера, не увлекайтесь прыжками, скачками и бегом. Отдайте предпочтение силовым нагрузкам, йоге, пилатесу и стретчингу.

Существует мнение, что грудь можно накачать упражнениями. К сожалению, это не правда.

В самой груди нет мышц, они есть вокруг груди, и служат ей поддержкой. Поэтому, даже если вы будете лежа поднимать штангу в 200 кг, саму грудь вы не увеличите. Зато корпус будет больше напоминать мужской.

Существуют упражнения, которые помогут укрепить мышцы вокруг груди, чтобы она находилась в тонусе. Вот их обязательно нужно делать при похудении, чтобы самая женственная часть нашего тела оставалась упругой и подтянутой. Ведь главное, это красота, а не размер!

 

Как приготовить ленивые хрустящие хачапури с сыром на сковороде: рецепты теста на кефире

Приготовить хрустящие хачапури вполне можно в домашних условиях. Такая закуска понравится всей семье. Так как в составе кефир и сыр, лакомство на долгое время утоляет голод.

Рецепт хрустящего хачапури с сыром и кефиром

Ингредиенты:

• сливочное масло — порядка 50 граммов;
• растительное масло — порядка 60 мл;
• сода — в количестве 0,5 чайной ложки;
• соль на свой вкус;
• пучок свежего укропа;
• чеснок — порядка 3 зубков;
• твердый сыр — в количестве 200 граммов;
• свежий творог — порядка 400 граммов;
• 3 куриных яйца;
• кефир — порядка 300 мл;
• 2 стакана просеянной муки.

Приготовление:

• в глубокую удобную посуду влить кисломолочный продукт, добавить яйцо, после чего хорошенько взбить венчиком;
• добавить в смесь соль с содой, перемешать;
• добавить в массу растительное масло, а также просеянную муку, после чего перемешать;
• сформировать комок теста, он должен получиться мягким;
• теперь следует приступить к приготовлению начинки. В удобной емкости соединить творог, предварительно измельченный укроп, чеснок, яйца и сыр. Перемешать и слепить из полученной массы шарики;
• разделить ранее подготовленное тесто на порции, раскатать круглые лепешки, а на середину положить творожный комок;
• залепить тесто, после чего раскатать его с начинкой, чтобы получилась плоская лепешка;
• раскалить сковороду с маслом и обжарить лепешки с двух сторон до готовности.

Рецепт хачапури с сыром, кефиром и сулугуни

Ингредиенты:

• масло сливочное — порядка 30 граммов;
• 2 куриных яйца;
• сулугуни — порядка 400 граммов;
• 2 стакана заранее просеянной муки;
• 1 стакан кефира.

Приготовление:

• в удобную емкость влить кефир, после чего добавить яйцо с просеянной мукой и хорошенько все перемешать. Должна получиться плотная консистенция;
• обернуть массу пищевой пленкой и отправить в холодильную камеру на полчаса;
• натереть на терке среднего размера сыр, после чего смешать его с яйцом;
• разделить тесто на равные части и сформировать шарики;
• раскатать каждый в лепешку. Посередине выложить смесь с сыром, свернуть края и еще раз раскатать;
• положить в кастрюлю сливочное масло, поставить на печь и раскалить. Обжарить каждую лепешку с двух сторон до готовности.