На сегодняшний день есть достаточно много видов деятельности, которые могут дать финансовую независимость и полную свободу человеку. Одно из таких возможностей является игра в покер. Думаю каждый знает что это такое, и, если заниматься этим на профессиональном уровне, то можно добиться всего, чего пожелаешь.

Если у вас есть такое желание, или вы бы хотели попробовать но еще не знаете, стоит или нет, то рекомендую прочитать эту статью
https://mvpteam.ru/blog/news/stoit-li-nachinat-igrat-v-poker, которая даст вам полное понимание, что начинать стоит! Рекомендую.

Меню для детокса: семидневная программа питания

Детокс-меню становится все более популярным среди представительниц прекрасного пола, поскольку он помогает не только похудеть, но и очистить организм: а значит улучшить состояние кожи и волос, уменьшить отложения целлюлита, да и просто укрепить состояние здоровья. Специально готовить организм к детоксу не нужно — достаточно просто выделить семь дней и соблюдать специальный режим питания. 

Помимо вредных веществ, детокс-программы выводят и полезные вещества из организма, поэтому не стоит ими сильно увлекаться. Достаточно проводить 2 программы очищения в год. 

Лучшее время для детокс программы — начало осени или начало весны. Специалисты говорят, что в этот период организму не сложно переносить изменения в питании. Также, стоит учесть, что детокс лучше всего проводить в период отпуска, или же в условиях спокойного рабочего графика: если ты сильно устаешь на работе, не стоит насиловать организм низкокалорийным питанием.

МЕНЮ ДЛЯ ДЕТОКСА

Каждое утро, после того как ты проснешься, выпей стакан теплой воды. Это правило одинаково для каждого дня очищающего меню. Приступать к завтраку ты можешь через 15-20 минут. 

 Если твоя цель - не только очистит организм, но и похудеть, добавляй в воду натертый имбирь (половину чайной ложки) и немного сока лимона.

Первый день

В первый день очищающей программы ты можешь только пить. Да-да, в твоем рационе могут быть чаи, вода и соки. Желательно в этот день выпить 4 стакана сока. Важно, чтобы сок был выжат при тебе: это может быть апельсиновый, яблочный, ананасовый, грушевый или грейпфрутовый сок.

 

Ограничений по количеству выпитой жидкости — нет. Правда, если ты склонная к отекам, то следи, чтобы общее количество не вышло за отметку 2 литра. 

Второй день 

Во второй день помимо чаев, фруктовых соков и воды в рацион нужно добавить фрукты. Это могут быть персики, дыни или сливы. Выбирай те, который любишь больше остальных. Единственное, нельзя употреблять бананы и виноград. 

Третий день

 

Далее, к уже существующему рациону необходимо добавить овощи: помидоры, листья салата, огурцы и так далее. Обрати внимание, что овощи не должны поддаваться обработке. Если ты захочешь сделать овощной салат, можешь использовать немного оливкового масла. 

Четвертый день

Четвертый день детокса предполагает добавление в рацион варенного риса. Также в этот день можно употреблять варенные овощи. То есть, вариант овощей с рисом — как раз то, что нужно. 

Пятый день 

В пятый день детокса к уже существующим продуктам можно добавлять нежирной мясо: индюшку, курицу или телятину. Мясо можно варить, а можно запекать в духовке. 

Шестой день

 

В шестой день в рацион нужно добавить каши (гречку или овсянку) и кисломолочную продукцию. Составляй свой рацион так, чтобы сутра у тебя были каши, в обед — мясо и овощи, а на ужин — творог. В качестве второго завтрака и полдника кушай фрукты и йогурты. 

Седьмой день

В седьмой день детокса не стоит добавлять какие-либо новые продукты. Просто соблюдай еще один день дектос-питания.

Что касается выхода из очищающего рациона, то, конечно же, не стоит сразу "набрасываться" на тортики и другие не самые полезные продукты. Продержи такой де рацион питания еще три дня, после чего постепенно вводи другие, привычные для тебя продукты.

 

Чудо-фрукт: как похудеть с помощью грейпфрута без лишних слов

Грейпфрут обладает большим количеством полезных веществ, которые позволяют благотворно влиять на состояние организма, лишний вес и даже сон. 

Так, грейпфрут обладает низкой калорийностью, что делает его очень привлекательным для худеющих. Прежде чем рассказывать, как применять грейпфрут для похудения, давай узнаем, на что он способен.

Грейпфрут, помимо возможности сбросить вес, обладает другими полезными особенностями:

• Снижает инсулин и уровень глюкозы в крови, актуален при сахарном диабете;
• Помогает избавиться от депрессии и апатии;
• Улучшает работу мозга, память;
• Улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
• Благотворно влияет на работу печени;
• Помогает при бессоннице.

Как худеть с помощью грейпфрута

Просто кушать этот цитрус килограммами и думать, что от этого ты сбросишь лишний вес — глупо и самонадеянно. Его нужно употреблять с чувством, толком, расстановкой.

Грейпфрут перед едой

Стоит есть половину грейпфрута за полчаса до основного приема пищи. Он помогает подавить аппетит, а это значит, что во время обеда или ужина, ты будешь съедать немного меньше, что значительно повлияет на твой вес. Меньше съешь, но мечтать о котлете не будешь.

Грейпфрут, как завтрак или ужин

Если съесть фрукт вместо одного приема пищи, то можно легко дотянуть до следующего приема еды, но количество съеденных калорий будут в несколько раз меньше. А если выпить грейпфрутовый сок перед сном, то ты почувствуешь расслабление и желание поспать.

Кроме того, такой способ поможет очистить кишечник и очистить организм от токсинов. Это поможет во время расщепления жиров с помощью особых ферментов, которые находятся в грейпфруте.

Диета на грейпфрутах

Грейпфрутовая монодиета тоже имеет право на свое существование. На такой диете нужно «находится» на протяжении 3-х дней до 2-х недель.

На завтрак мы съедаем один грейпфрут и пьем стакан грейпфрутового сока перед сном. На обед едим отварную рыбу или нежирное мясо, добавляем овощной салат. На ужин едим тоже салат. Кроме того, пьем много воды, сока и чая, а также занимаемся спортом.

Грейпфрутовый сок, чтобы похудеть

Как мы уже поняли, грейпфрутовый сок помогает сбросить вес, он отлично сжигает жиры благодаря флавоноидам в составе. Обладает мочегонным свойством, избавляя организм от лишней жидкости и помогает избавляться от токсинов. Помогает при активной физической нагрузки и снимает усталость.

Стоит выпивать стакан грейпфрутового сока перед сном и будет тебе счастье.

 

Что лучше есть до и после тренировки: самые полезные рекомендации

Если вы занимаетесь физическими упражнениями, вас наверняка волнуют три вопроса: как извлечь максимум пользы от тренировки, как быстро похудеть и сжечь максимальное количество калорий и как оставаться энергичным на протяжении каждой тренировки? Есть простой ответ на все три вопроса: ешьте! Ешьте правильную пищу в правильное время. Приемы пищи до и после тренировки имеют важное значение: они способствуют сжиганию жиров, укрепляют мышцы и восстанавливают их, а также заряжают вас энергией.

Почему нужно есть перед тренировкой

Исследования показывают, что, независимо от того, едите вы до тренировки или нет, ваш организм все равно сжигает одинаковое количество жира. Но постоянные занятия спортом на голодный желудок могут привести к потере мышечной массы: когда вы голодны, организм переходит в режим "выживания" и забирает белок из мышц, а не из почек или печени. Следовательно, вы теряете мышечную массу, сами замедляете свой метаболизм, от чего эффективно сбросить лишний вес становится все сложнее. Пропуская прием пищи перед тренировкой, вы избавляете свой организм от топлива, которое ему необходимо будет использовать на протяжении всей интенсивной тренировки.

Что есть перед тренировкой

Лучше всего, если пища, которую вы употребляете до тренировки, будет содержать большое количество углеводов и протеинов. Ниже — несколько идей блюд и полезных перекусов, которые зарядят вас энергией на всю предстоящую тренировку.

коричневый рис (1/2 тарелки) с бобами (1/2 тарелки);
маленький сладкий картофель с тушеной или слегка подсоленной брокколи в оливковом масле (1 тарелка);
банан с миндальным маслом (2 ст. л.);
смузи (недавно мы делились лучшими рецептами сытных смузи);
хлебцы (до 5 шт.) с арахисовым маслом (2 ст. л.);
овсянка (1/2 тарелки) с ягодами или фруктами (1 стакан);
яблоко и грецкие орехи (1/2 стакана).

Почему нужно есть после тренировки

Во время тренировки наш организм нуждается в топливе, которое он берет из наших мышц. К концу тренировки ваши мышцы истощены, потому что запасы гликогена в них равны нулю. Поэтому после тренировки в течение 30-45 минут важно съесть (или выпить) продукт с высоким содержанием белков и низким — углеводов. Такая пища поможет восстановить энергию, "починит" ваши мышцы и ускорит обмен веществ. Советуем планировать такие приемы пищи заранее. Если вы тренируетесь далеко от дома, возьмите с собой протеиновый коктейль или бутерброд с арахисовым маслом, чтобы поесть сразу после того, как закончите тренировку.

Что есть после тренировки

Чтобы получить максимальную пользу от тренировки, а также помочь мышцам восстановиться и поспособствовать потере веса, сразу после тренировки нужно съесть пищу, в которой содержится большое количество белка и совсем чуть-чуть углеводов. Ниже — именно такие продукты.

протеиновый коктейль (половина банана, ложка протеинового порошка, миндальное молоко и семена конопли);
шоколадное молоко;
тушенные овощи (1 тарелка) с тофу;
курица на гриле с запечёнными овощами;
цельнозерновой хлеб (2 ломтика) с арахисовым маслом ( 2 ст. л.).

Теперь вы знаете все о питании до и после тренировки. Не останавливайтесь на предложенных вариантах, всегда пробуя что-о новое для себя. Желаем продуктивных тренировок и впечатляющих результатов!

 

Как избавиться от изжоги: 10 эффективных методов

Диафрагма и мышца, называемые нижним пищеводным сфинктером, обычно предотвращают изжогу. Однако иногда эта мышца может расслабиться и оставить пищевую трубку незащищенной от желудочной кислоты.

Изжога может сопровождаться следующими симптомами:

• Ощущение жжения за грудной клеткой, шеей и горлом.
• Изменения вкуса.
• Кашель.
• Хрипота, которая усиливается при употреблении пищи, наклоне вперед и положении лежа.

Дискомфорт может длиться несколько часов, и иногда перерастает в гастроэзофагеальную рефлюксную болезнью или ГЭРБ. ГЭРБ может вызывать частую изжогу, повреждение трубки питания, потерю крови и веса.

Эффективные средства от изжоги

Существует целый ряд мер, которые можно принять для предотвращения и лечения симптомов изжоги. Однако не все средства эффективны или безопасны для всех, поэтому лучше принимать решение о лечении совместно с врачом.

К простым и доступным методам лечения изжоги относятся:

• Отказ от курения. Бросьте курить и избегайте пассивного курения.
• Выбор комфортной одежды. Носите свободную одежду, чтобы предотвратить ненужное давление на живот.
• Рецептурные лекарства. Если у вас изжога, обратитесь к врачу, который поможет подобрать для вас подходящее лекарство.
• Контроль веса. Люди с избыточным весом или ожирением отмечают, что снижение массы тела помогло им уменьшить или полностью устранить симптомы изжоги. Для этого потребуется программа похудения, включающая диету и физические упражнения.
• Сон с приподнятой головой. Поднятие головы во время сна позволит гравитации уменьшить симптомы изжоги. Попробуйте вставить специальные клинья между матрацем и пружиной кровати, чтобы поднять угол изголовья. Подушки не эффективны для уменьшения симптомов изжоги.

• Безрецептурные препараты. Существуют также безрецептурные препараты для облегчения симптомов. Врач может порекомендовать вам антациды, кислотные восстановители, включая фамотидин или ранитидин, или кислотные блокаторы, такие как лансопразол и омепразол.
• Растительные добавки. Использование некоторых растительных препаратов также может принести пользу, а именно: лакрица, скользкий вяз, алтей, ромашка. Однако перед применением каких-либо добавок, важно обсудить с врачом потенциальные побочные эффекты и ​​лекарственные взаимодействия.
• Иглоукалывание. Несмотря на ограниченное количество доказательств в поддержку этого метода, иглоукалывание может быть полезным для облегчения симптомов изжоги у некоторых людей.
• Расслабление. Стресс и напряжение могут вызвать широкий спектр неприятных симптомов, включая изжогу. Методы релаксации, такие как постепенное расслабление мышц, медитация или йога, могут облегчить большинство из них.
• Внесение изменений в рацион. Существуют определенные пищевые триггеры, которые могут повлиять на возникновение и тяжесть изжоги. Люди с изжогой должны избегать следующих продуктов: острая или жирная пища, шоколад, напитки с кофеином, томатная продукция, чеснок, мята, алкоголь, газированные напитки. Кроме того, важно сидеть прямо в течение 3 часов после еды.

Когда обратиться к врачу?

Рекомендуем немедленно вызвать врача, если у вас или кого-либо из ваших близких есть следующие симптомы:

• Сильная рвота.
• Зеленая, желтая или кровавая рвота или рвота, похожая на кофейную гущу.
• Затрудненное дыхание после рвоты.
• Боль во рту или горле во время употребления пищи.
• Болезненное или затрудненное глотание.

Состояния, которые увеличивают риск изжоги

Факторы, повышающие риск развития ГЭРБ, включают:

• Беременность.
• Хиатальная грыжа.
• Курение и пассивное курение.
• Ожирение.
• Определенные медицинские состояния, включая сухость во рту, астму, задержку опорожнения желудка и склеродермию.
• Некоторые лекарства, например, для лечения астмы, аллергии, боли, высокого кровяного давления, депрессии и бессонницы.
• Пищевые раздражители, включая алкоголь, кофеин, газированные напитки, шоколад и кислые продукты, а также соки.

Возможные осложнения изжоги включают язвы, кровотечение и ГЭРБ. Также могут происходить изменения в клетках пищевой трубы, что приводит к состоянию, называемому пищеводом Барретта, увеличивающему риск развития рака пищевой трубы. Поэтому важно следить за всеми изменениями в организме, и вовремя обращаться к врачу.

 

В поисках интересных идей для дачи? В этом вам поможет сайт https://pro-dachnikov.com/. Тут вы найдете тысячи интересных идей украшения дачи и дома, ландшафтного дизайна, зоны отдыха, а также информации о том, как сделать забор, построить баню, хоз постройки, и многое другое. Благоустройство дачи еще никогда не было таким простым. Рекомендую.

Всем привет! Нашла очень интересный сайт под названием https://vsegda-pomnim.com/. На этом сайте собрана очень большая база красивых фотографий природы, долин, необычных явлений, фотографий ущелья, пещер и гор, островов, гротов, пустынь, морей и океанов, парков и заповедников, вулканов, озер, рек, городов, и много чего другого! Сайт понравится особенно тем, кто любит делать красивые фото. Есть много идей для вдохновения. Рекомендую.

Какие продукты можно есть после шести?

Можно расслабиться, ведь диетологи с уверенностью сообщили, что ужин после шести не только возможен, но и необходим. Так, если вы ложитесь спать около десяти часов, ужин в шесть — абсолютно допустим. А если же вы отправляетесь спать за полночь, то последний прием пищи может быть и вовсе в девять вечера.

Врачи уверены, такой подход к питанию никак не повлияет на фигуру, если выбирать на ужин правильные продукты. 

Творог

Творог — идеальный продукт для последнего приема пищи. Он обладает большим количеством кальция, а также до 18% от общего состава является чистым белком. Творог очень легко усваивается организмом, и не вызывает всем известное чувство тяжести, от которого, порой, не знаешь куда деться.

В то же время, творог способен надолго дарить чувство сытости. На ужин его смело можно смешать с фруктами или добавить ложку меда.  

Мясо

Для мясоедов идеальным ужином станет мясо. Правда, оно должно быть нежирным. Лучше всего, если это будет блюдо, приготовленное на гриле или в духовке. Жаренный вариант лакомства, в крайнем случае, лучше оставить на обед.

Рыба

Рыба также будет хорошим ужином для тех, кто заботится о своем здоровье и хочет сохранить фигуру на долгое время. Она богата фосфором и белками, хорошо усваивается, не дает ощущения тяжести, и не требует много времени для приготовления: просто полей рыбу лимоном, добавь травы и специи, и запеки в фольге. Для приготовления такого ужина тебе понадобится всего лишь 20 минут. 

 

Яйца

Яичница, омлет с грибами, мясом, овощами и сыром, варенные яйца — все это отличные варианты блюд для вечернего приема пищи. Яйца богаты белком и очень питательны, что позволит тебе не ощущать голод до самого утра. 

Фрукты

Еще один неплохой вариант для вечера, если ты не сильно голодна — это фрукты. Ты можешь кушать в качестве ужина ягоды, цитрусовые и яблоки. Бананы, персики и виноград лучше отложить на утро. 

Отличным вариантом для любителей фруктов может стать фруктовый салат, который можно заправить нежирным йогуртом или сметаной. Также на ужин можно приготовить печенные яблоки с медом. 

Если после ужина тебе снова захотелось кушать, то выпей стакан кефира, закваски или простокваши. Они отлично "забьют" чувство голода.

 

Французская диета для похудения: суть, меню, отзывы и результаты

Французская диета гласит: важно не то, что вы едите, а то, сколько, в каком количестве и как вы это делаете. Изысканный вкус и наслаждение едой помогают держать себя в форме. Приучая получать удовольствие от еды, вы перестанете обедать и завтракать на ходу (это нарушает обмен веществ).

Наслаждаясь едой, мы не переедаем, быстрее насыщаемся ею, а обмен веществ ускоряется. Именно поэтому меню французской диеты включает большое разнообразие блюд с исключительно полезными ингредиентами. Диета гарантирует относительно быстрый результат — похудение до 4 кг за 7 дней.

Французская диета на 14 дней: основные правила

Рацион французской диеты четко определен и какие-либо отступления от меню недопустимы. В основе меню французской диеты — рыба, диетическое мясо, яйца, овощи, зелень, фрукты, ржаной хлеб (тосты). Особых ограничений в употребляемой во время диеты жидкостей нет. Допустимы минеральная негазированная вода, все сорта чая и кофе. Исключением являются фруктовые ненатуральные соки. 

Запрещенные продукты французской диеты:

• Хлебные и кондитерские изделия.
• Сахар.
• Фруктовые соки.
• Соль.
• Алкоголь (аналогичные требования и у ряда похожих диет — в частности у японской диеты).

Французская диета на 14 дней: подробное меню

Французская диета для похудения рассчитана на 14 дней. Повторить ее можно через 6 месяцев. Ниже представлено подробное меню.

1 и 8 день

• Завтрак — черный кофе.
• Обед — два яйца, листовой салат, помидор.
• Ужин — кусок нежирного вареного мяса, листовой салат. 

2 и 9 день

• Завтрак — черный кофе, сухарик.
• Обед — кусок вареного мяса.
• Ужин — ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.  

3 и 10 день

• Завтрак — черный кофе, сухарик.
• Обед — морковь, поджаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин.
• Ужин — два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.  

 

4 и 11 день

• Завтрак — черный кофе, сухарик.
• Обед — одно яйцо, свежая морковь, сыр.
• Ужин — фруктовый салат, кефир.  

5 и 12 день

• Завтрак — тертая морковь с лимонным соком.
• Обед — вареная рыба, помидор.
• Ужин — кусок вареного мяса.  

6 и 13 день

• Завтрак — черный кофе.
• Обед — вареная курица, листовой салат.
• Ужин — кусок вареного мяса.  

7 и 14 день

• Завтрак — чай.
• Обед — вареное мясо, фрукты.
• Ужин — нежирная ветчина или колбаса. 

Французская диета: отзывы и результаты (фото до и после)

Судя по отзывам большинства девушек в интернете, главная диета Франции действительно помогает эффективно похудеть. 

Как заниматься спортом дома: 8 полезных советов

К счастью, есть много способов улучшить свои физические данные не выходя из собственного дома. Здесь мы собрали 8 советов, которые помогут вам медленно, но верно прийти в форму.

Включите тренировку в ежедневную рутину

Если вы действительно хотите добиться успеха, включите тренировку в вашу утреннюю или вечернюю рутину и не меняйте свое расписание какое-то время, пока график не станет для вас привычным. 

Начните с простого. Например, каждое утро и вечер перед чисткой зубов выполняйте 20 отжиманий и 20 приседаний. В конце концов, ваше тело будет жаждать активности, и без нее вам будет трудно начать и закончить свой день.

Выберите место для тренировок

Если у вас есть привычка заниматься дома каждый день, выделите небольшое пространство в квартире, чтобы усилить мотивацию. В дополнение к хранению вашего спортивного инвентаря в этой зоне, вы можете улучшить свое место для тренировок, повесив на стену распечатку с вашей любимой мотивационной цитатой или вдохновляющими фотографиями.

Найдите онлайн-тренировки, которые полюбите

Есть множество отличных онлайн-тренировок, которые помогут вам начать тренироваться. Выберите интересное для вас направление, например, йогу, HIIT-тренировки, силовые тренировки или растяжку. Важно, чтобы для выполнения упражнений не требовалось сложное оборудование.

Дайте обещание друзьям

Для многих людей данное другим обещание — самая большая мотивация. Составьте план тренировок вместе с другом или тренером, занимайтесь дома тоже вместе или просто делитесь с ними результатами, чтобы интерес к спорту не угас.

Приобретите нужный инвентарь

Вы будете удивлены тем, как покупка нескольких предметов экипировки (тренировочный мат, гири и эластичная лента) для оборудования вашего домашнего спортзала может сыграть решающую роль в мотивации.

Вы можете выполнять тренировку на все тело, не тратя много денег и места на инвентарь. Упражнения с резинками или даже собственным весом способны творить чудеса!

Инвестируйте в качественную спортивную одежду

Вам определенно не нужна самая дорогая спортивная одежда, но важно, чтобы она была качественная и красивая. У вас будет гораздо больше шансов придерживаться графика тренировок, если вы носите удобную и функциональную одежду.

Регулируйте сложность

Вам не нужны сложные тренажеры, чтобы почувствовать крепатуру на следующее утро. Простые приседания, выпрыгивания и выпады способны эффективно задействовать многие мышцы. 

Начинайте с чего-то простого, а затем увеличивайте количество подходов и сложность с помощью резинок или гантелей. Главное — ориентируйтесь на свои ощущения!

Установите приложения для тренировок

Есть много бесплатных приложений для тренировок, которые помогут внести разнообразие в вашу спортивную рутину.

Рекомендуем начать с традиционного формата Tabata: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха — и таких 8 раундов. 

Советы могут показаться вам простыми, но это то, что действительно поможет вам добиться желаемых результатов в домашних условиях.

 

Не старей: вредные привычки, которые приводят к раннему старению

 

Итак, мы собрали для вас 10 вредных привычек из повседневной жизни, которые влияют на процесс преждевременного старения. Если знать о них, то можно предотвратить этот процесс. 

Сахар

Сладкое влияет не только на фигуру, но и на кожу. Тут все дело в его способах разложения: молекулы сахара присоединяются к волокнам белка в каждой клетке организма. Этот разрушительный процесс называется гликацией, он приводит к потере здорового цвета лица, отекам, вялости кожи и даже кругам под глазами.

Плохой сон

Если спать меньше 5 часов в сутки, то можно не только получить темные круги и мешки под глазами, но и укоротить себе жизнь. Нехватка сна проявляется в недостатке энергии днем, замедлении мыслительного процесса, ухудшении внимания и наборе веса.

Много телевизора

Просмотр телешоу или длительное время, проведенное в Интернете, влияет не только на то, что мы тратим много времени, но и на наше состояние. Если проводить по 6 часов в день за телевизором или компьютером, то можно не только потерять несколько лет жизни, но и испортить внешность.

Дело в том, что когда мы сидим без движения более 30 минут, то организм начинает запасать сахар, что способствует прибавке веса, так что поднимайтесь каждые полчаса и ходите, а еще лучше — сделайте пару несложных, но полезных упражнений.

Сидячий образ жизни

Мы все знаем, что сидячий образ жизни опасен для здоровья. День, проведенный на стуле, значительно повышает риск получить болезни почек, сердечно-сосудистой системы и рак, не говоря уже об ожирении. Регулярные упражнения помогут предотвратить эти серьезные последствия.

Солнцезащитные средства

Получить дозу ультрафиолета можно не только на пляже в солнечную погоду, но и в повседневной жизни в дождь. Выходя на улицу, стоит выбирать тональный крем с SPF, так как фотостарение не дремлет.

Слишком много макияжа

Чрезмерный макияж не только может старить нас внешне, но и внутренне, особенно, продукты на основе масел, которые закупоривают поры и вызывают воспаления.

Злоупотреблением средствами с отдушками, раздражающими химическими компонентами и на спирту способствует сухости кожи, так как они удаляют весь естественный слой жира, что и вызывает ранние морщины.

Сон лицом в подушку

Если вы спите лицом в подушку, то утром можете заметить следы кровати на лице. Это ускоряет процесс старения и создает мимические морщины. Соединительные ткани и коллаген на лице с возрастом ослабевают и провисают.

 

Когда вы каждый раз спите на одной и той же стороне, уткнувшись в подушку, то это не дает коже возможности разглаживаться естественным способом. Специалисты рекомендуют спать на спине.

Чрезмерное отопление

Конечно, теплое помещение и отопление — это нужные и приятные вещи. Но именно батареи сильно пересушивают воздух в комнате, а значит и нашу кожу. А сухая кожа — стареющая кожа. 

Жирная пища

Конечно, есть жирное — вредно для фигуры. Но полезные жиры, например, омега-3 просто необходимы для работы сердца и поддержания молодости. От орехов и красной рыбы вы не поправитесь, а вот пользу своему организму принесете.

Сутулость

Если вы все время сидите, согнувшись над клавиатурой, то это приведет к тому, что ваш позвоночник начнет искривляться. Изогнутая форма позвоночника влияет на наше тело и органы. Это увеличивает нагрузку на мышцы и, в конечном итоге, может привести к старению. 

Конечно, причин, которые могут привести к преждевременному старению много, но если контролировать те, что мы перечислили выше, то можно значительно минимизировать риск состариться.

 

Как заниматься йогой дома: рекомендации 

Многие критикуют домашние занятия йогой, мотивируя свою позицию тем, что человеку трудно заниматься в домашней обстановке, эффективность таких занятий ниже, и вообще, из этой затеи ничего не получится. Практика же показывает, что если человек действительно хочет заниматься йогой, он может достигать поставленных результатов и дома. Для этого нужно лишь следовать следующим шагам.

Возьмите несколько уроков у преподавателя или скачайте видеокурс

В практике йоги важно правильно выполнять асаны и научиться расслабляться. Конечно, все придет с опытом, но лучше если кто-то покажет, как нужно делать то или иное упражнение. Если у вас есть возможность — сходите на 2 индивидуальных занятия. Если нет — скачайте видеокурс для начинающих и внимательно изучите как учитель выполняет асаны. 

Помните: йога не должна доставлять боль. Вам должно быть комфортно. Если выполнение каких-то упражнений вам неприятно, то снизьте нагрузку. Постепенно все получится. Абсолютно все, кто занимается йогой по началу не могли выполнять ряд асан — это нормально. И также абсолютно нормально, что вам будет казаться будто вы сделаны из дерева и ваше тело абсолютно негибкое. Со временем тело приобретет необходимую мягкость.

Попросите близких не беспокоить вас во время занятий

Обычно, домашние занятия йогой терпят поражение потому, что дома нет возможности уединиться. Приучите свою семью не отвлекать вас от занятий. Если у вас есть дети, выполняйте асаны, когда они спят. Во время занятий включайте расслабляющую музыку и наслаждайтесь общением с собой.

Не откладывайте занятия на поздний вечер

Очень часто новички в йоге откладывают занятия на вечер. Но вечером приходит усталость, желание полежать, посмотреть кино и отдохнуть. Выполняйте практику в первой половине дня, когда у вас есть время. Не откладывайте тренировку "на потом". 

 

Исключение из этого правила можно сделать лишь "совам", у которых активность повышается во второй половине дня. Если вы любите ложиться спать поздно — смело занимайтесь вечером. 

Награждайте себя за каждое занятие

Приучить себя к регулярной практике — непросто. Введите для себя систему вознаграждений и поощряйте за каждую тренировку. Это будет мотивировать к занятиям. Это может быть небольшая вкусняшка, или блеск для губ — неважно. Главное, чтобы эта мелочь вас радовала. 

Найдите единомышленников

Чтобы тренинг был эффективен — найдите сообщество в Интернете или группу в любой социальной сети, где общаются люди, которые занимаются йогой. Это поможет вам делиться опытом, исправлять ошибки и черпать вдохновение. Кроме того, вы сможете посещать различные мероприятия для йогов, где будете открывать для себя новые границы.

 

ТОП-8 упражнений для красивой груди

Гимнастика для груди — это всего-навсего восемь несложных упражнений, которые достаточно будет выполнять три раза в неделю, хотя можно и чаще. Для удобного выполнения всех элементов гимнастики, вам потребуется коврик для гимнастических упражнений или подходящее одеяло, гантели весом до 3кг., а так же эспандер.

В первую очередь, нужно сделать разминку, чтобы мышцы с непривычки не доставляли вам дискомфорт на протяжении первых дней после тренировки. Для этого сделайте несколько вращений плечами назад и вперед, потом такое же количество "мельницы" руками. Далее приступайте непосредственно к комплексу.

Упражнение 1

Это упражнение укрепляет мышцы рук, груди и плечевого пояса. Для выполнения этого упражнения, берем гантели и ложимся на спину. Отводим согнутые в локтях руки перед грудью. Делаем вдох, при этом разводим руки в стороны, пока локти не коснутся пола. После этого выдыхаем с одновременным поднятием рук в исходное положение. И так от 10 до 20 раз.

Для усложнения упражнения можно поднять согнутые в коленях ноги. Так вы задействуете еще и пресс.

Упражнение 2

Данное упражнение рассчитано на укрепление той же группы мышц, что и в предыдущем случае. Ложимся на спину и вытягиваем одну руку с гантелью, вдоль бедра, в то же время, другую руку поднимаем вверх, перед грудью. Не сгибая рук в локтях, меняет их положение. Делаем это упражнение от 15 до 20 раз.

Упражнение 3 

Делаем обычные отжимания от пола. Кроме мышц груди, это укрепит мышцы живота, спину, плечи, ягодицы и бедра. Становимся на колени, широко расставляем руки и медленно отводим ноги назад. Внимательно следим, чтобы руки не были расставлены слишком широко — запястья должны находиться под плечевыми суставами. Приступаем к сгибанию локтей, при этом разводим их в стороны.

При выполнении данного упражнения, опускаемся как можно ниже и не выгибаем при этом спину. Голову также не следует опускать вниз. Наше тело должно быть ровным, как линейка, от пяток до макушки. Выполняем данное упражнение 20 раз.

Упражнение 4

В положении стоя, держим эспандер перед собой. Привстаем на носочки и постепенно разводим руки в стороны. Делаем это упражнение 12-15 раз.

Упражнение 5

Поднимаемся в положении боковой планки. Это упражнение укрепляет верхний и нижний отделы спины, мышцы верхней части груди и плечи. Становимся на колени. Опираемся на левую руку, а в правую берем гантель. Левую ногу сгибаем в колене, а правую вытягиваем назад. Напрягаем мышцы живота и приподнимаем бедра, таким образом, чтобы образовалась линия, от ступни до головы. Руку поднимаем в сторону вверх постепенно, и так же ее опускаем. При этом, поворачиваем ладонь к себе. Необходимо выполнить это упражнение минимум 8 раз.

Если хотите упростить упражнение, выполняйте его без гантелей, как показано на изображении выше.

Упражнение 6

Упражнение 7

Этим упражнением мы укрепляем мышцы груди и рук. В положении стоя соединяем ладони перед грудью. На 6 секунд сильно сжимаем ладони друг с другом, после чего отдыхаем 4 секунды и повторяем процедуру снова. Таким образом, проделываем 15 раз.

Если у вас под рукой найдется маленький плотный мячик, то можно сжимать ладонями его. Проделав 15 раз это упражнение, делаем маховые движения руками сначала в одну сторону, потом в другую.

Упражнение 8

Ложимся на спину, выпрямляем ноги, а руки вытягиваем за голову. Около минуты, прикладываем усилие, чтобы вытянуть ноги и руки вдоль пола, словно вас пытаются за них поднять привязанными к вам невидимыми веревками. После этого, сгибаем ноги в коленях, обхватываем колени руками и прижимаем к груди. Голова и спина, не должны отрываться от пола. Таким образом, лежим 20 секунд. Делаем 5 подходов.

Проделав все упражнения, обязательно нужно отдохнуть не менее 10 минут. Просто полежите на полу и подышите глубоко. Если вы будете выполнять весь комплекс добросовестно, ваша грудь приобретет утраченную красоту и станет упругой.

 

 

 

Надоели прыщи на лице? Никак не можете от них избавиться? Тут, тогда, нужно использовать что-то по серьезнее. Что, спросите вы? Ответ есть - гель Азелик. Современная разработка для Лечение прыщей. Гель уменьшает жирность кожи, очищает поры, уменьшает воспаление, оказывает антиандрогенное действие, подавляет рост бактерий, оказывает антиоксидантное действие, нормализует процесс ороговения и отшелушивания кожи! Результаты видно уже спустя неделю после использования. Рекомендую!

ТОП-11 эффективных масел для волос

Масло для волос выполняет сразу несколько функций. Например, вы можете "реанимировать" свои кончики, добавить локонам упругости, эластичности, восстановить поврежденную структуру и приостановить выпадение волос. 

Для того, чтобы продукт был эффективным, обратите внимание на тип ваших волос. Это поможет избежать утяжеления структуры, а ведь укладка всегда должна быть идеальной!

1. Аргановое масло для волос

Аргановое масло состоит из жирных кислот, полифенолов, витаминов и других ингредиентов. Оно восстанавливает структуру, питает, удерживает влагу внутри волосяных луковиц, защищает от термического воздействия и солнечных лучей. Его формула достаточно легкая, поэтому подойдет для всех типов волос (особенно сухих и поврежденных). 

2. Кокосовое масло 

Это универсальное масло, которое можно использовать не только для волос. Оно содержит витамины (А, Е, B1, B2, B3, С), макро- и микро-элементы. Средство подойдет практически всем. Основные свойства: увлажняет, восстанавливает, обладает разглаживающим эффектом и защищает от солнечных лучей. 

3. Оливковое масло 

В состав оливкового масла входят: витамины, олеиновая кислота, микроэлементы и антиоксиданты. Оно восстанавливает локоны после термического воздействия, усиливает рост волосяной луковицы и устраняет перхоть. Подойдет для сухих, нормальных и склонных к выпадению волос. 

4. Касторовое масло 

"Волшебный" флакончик для тех, кто хочет быстро отрастить волосы. Оно не только усиливает рост, но и выполняет ряд других свойств. Среди основных: защищает локоны, увлажняет и предотвращает ломкость. Формула подойдет даже для тонкой структуры. 

5. Льняное  масло 

Льняное масло обогащено витаминами (А и Е), жирными кислотами Омега-3,6 и другими ценными компонентами. Средство питает волосяную луковицу, избавляет от посеченных кончиков и добавляет яркости и насыщенности локонам. Если у вас склонные к жирности волосы — не наносите средство на всю длину, ведь формула может немного утяжелять структуру. 

6. Миндальное масло 

Масло отлично подойдет для поврежденных волос. Вы можете использовать средство как базовое или смешать с другими компонентами. Оно улучшает состояние структуры и ускоряет рост. Легкая текстура не оставляет жирности. 

7. Масло ши

Отличный уход для окрашенных волос. Масло содержит жирные кислоты, витамины и другие полезные элементы, которые добавляют насыщенности и блеска. Кроме этого, средство защищает от воздействия солнечных лучей. 

8. Масло жожоба 

Продукт, который сможет заменить сразу пару beauty-продуктов. Масло жожоба можно использовать в качестве термозащиты, увлажняющей маски или SOS-средства против выпадения волос (улучшает кровообращение и укрепляет волосяную луковицу). 

9. Масло макадамии

Такая баночка добавит локоном упругости и эластичности. Масло макадамии усиливает процессы обновления и регенерации. Этот фактор влияет на восстановления поврежденной структуры. Подойдет для более сухих или нормальных волос. 

10. Масло черного тмина

Масло черного тмина часто добавляют в beauty-продукты по уходу за волосами. И не зря! Оно содержит очень много полезных веществ (бета-каротин, аминокислоты, микроэлементы, витамины и другие). Основные свойства: укрепляет, улучшает состояние структуры и защищает от негативного влияния окружающей среды. Можно использовать как защиту от солнца!

11. Репейное масло

Кто же не слышал о репейной маске от выпадения для волос? Масло активизирует кровообращение и стимулирует рост волосяной луковицы. Можно наносить в качестве самостоятельно средства. Такой продукт подойдет всем, главное знать меру!

Выбрали свое масло для волос?

О чем свидетельствуют боли в спине?

Чаще всего боли в спине связаны с нарушениями механики позвоночника. Это может происходить при остеохондрозе, межпозвонковой грыже, спондилезе или сколиозе. 

Наиболее частые заболевания

Остеохондроз — одна из самых частых причин болей в спине. Он может начать развиваться в любом возрасте. Заболевание может захватить любой отдел: шейный, грудной, поясничный, но чаще страдают именно шейный и поясничный отделы, поскольку позвоночник в этих местах наиболее подвижен и испытывает большую нагрузку.

Грыжа межпозвонкового диска — еще одна наиболее частая причина болей в спине. Это явление крайне неприятное, поскольку оно сопровождается очень сильными болями. Боль приносит практически любое движение, но ее локализация и интенсивность полностью зависят от места появления межпозвонковой грыжи и степени ущемления нервных корешков.

Еще одной распространенной причиной появления болей в спине является воспаление. Его вызывают такие заболевания как псориаз, спондилит, болезнь Крона.

Иногда источник боли может скрываться в мышцах спины или ее мягких тканях. Причиной могут быть как растяжения или перегрузка мышц во время занятий в тренажерном зале, так и редкие заболевания как, например, фибромиалгия. 

Симптомом заболевания таких внутренних органов, как поджелудочная железа, печень, почки, кишечник, желчный пузырь, мочеполовая система, а также опорно-двигательный аппарат очень часто является боль в пояснице справа. Болевые ощущения могут иметь как временный, так и периодический характер. 

Боль в правом боку в пояснице может усилиться при движении и уменьшиться в состоянии покоя. Если тянет поясницу справа, то это может говорить о наличии:

• гинекологических заболеваний у женщин;
• начальной стадии простатита у мужчин;
• гепатита;
• холецистита;
• пиелонефрита;
• правосторонней пневмонии.

Частый диагноз при сильных болях в спине — это пояснично-крестцовый радикулит. Причем боль в этой области может быть как острой, так и тупой. Чаще всего она односторонняя, отдающая в ягодицу, бедро и наружную поверхность голени. Боль усиливается при ходьбе, перемене положения тела, кашле, чихании. Меняются осанка, походка, появляются характерные позы и движения. 

Также распространено такое заболевание поясничного отдела позвоночника, как прострел (люмбаго). При простреле раздражаются корешки нервов, в результате чего появляется резкая сильная боль. Прострел в пояснице в основном возникает у людей, занятых тяжелыми физическими нагрузками, из-за перенапряжения поясничных мышц или при переохлаждении. Иногда приступ люмбаго может вызвать острая или хроническая инфекция. 

Факторы, способствующие проявлению боли в спине

Если пренебрегаете лечением, то боль в спине чаще всего носит повторяющийся характер, когда периоды относительно недолгого хорошего самочувствия сменяются вернувшейся болью. 

Обострение состояния может быть спровоцировано:

• поднятием тяжестей;
• длительным нахождением в неудобной позе;
• переохлаждением;
• инфекцией.

К какому врачу нужно обращаться?

Покажитесь неврологу или травматологу. В зависимости от результатов осмотра, может потребоваться консультация других специалистов. 

Вам могут быть назначены:

• консультация врача-невролога — для оценки состояния позвоночника, мышц спины и нервной системы;
• консультация врача-уролога — в случае подозрения на заболевание мочевыводящей системы;
• консультация врача-гинеколога — при подозрении или наличии хронических заболеваний органов женской половой системы;
• общий анализ крови и общий анализ мочи — чтобы подтвердить или исключить воспалительный характер заболевания;
• рентгенография позвоночника;
• УЗИ тазобедренных суставов.

Не стоит игнорировать неприятные ощущения в спине, поэтому лучше сразу обратиться к специалисту. А еще лучше — выполнять профилактические упражнения для спины, чтобы предотвратить возможные неприятности. Будьте здоровы!

 

Похудеть танцуя: весело и эффективно!

Если вы хотите худеть интересно и весело, танцы — это то, что вам нужно. 30 минут активных танцевальных движений легко заменят вам бег или любую другую кардио нагрузку.

Танцы делают ваше тело подтянутым и гибким, улучшая при этом настроение. Есть несколько танцевальных направлений, которые помогут эффективно сжечь лишние калории. Давайте поговорим о них.

Лучшие танцевальные направления для похудения

Зумба

Рекомендуемое время: 1 час.

Это смесь сальсы и меренге, которая задействует мышцы всего тела. 

Хип-хоп

Рекомендуемое время: 1 час.

Очень интенсивное направление, которое фокусируется на бедрах и талии.

Танец живота

Рекомендуемое время: 30 минут.

Экзотическое танцевальное направление, которая фокусируется на бедрах, спине, ягодицах и прессе.

Танец на пилоне

Рекомендуемое время: 1 час.

Это направление эффективно тонизирует мышцы всего тела. Оно считается сложным для освоения. Человеку без надлежащей физической подготовки лучше начать с чего-то более простого.

Что нужно знать?

Танец как средство для похудения — отличная идея. Но перед тем, как начать, нужно ознакомиться с некоторой информацией. Уровень интенсивности будет зависеть от выбранного вами стиля танца. Тем не менее, большинство танцевальных направлений задействуют все тело и бросают вызов вашему мозгу, когда вы запоминаете хореографию и учитесь не отставать.

Танец помогает улучшить:

• Гибкость. Большинство танцевальных тренировок включают движения, которые улучшают вашу гибкость.
• Повышает частоту сердечных сокращений. Чем более энергичный танцевальный стиль, тем лучше для вашего сердца.
• Силу. Несмотря на то, что вы не поднимаете вес, вы все равно наращиваете мышечную силу.

С чего начать?

Поставьте цель

Выбирайте стиль танца, который вам по душе, тогда у вас будет меньше шансов "забить" на тренировки. Придумайте себе цель, которой хотели бы добиться с помощью танцев, и планомерно следуйте ей, установив ограничение по времени. 

Привлеките подругу или партнера

Когда вы занимаетесь с кем-то, вы мотивируете друг друга сильнее. Если вы вдруг решите свернуть на полпути, друг вернет вас в нужное русло.

Одевайтесь правильно

Носите правильную обувь, чтобы ваши ноги не пострадали. И надевайте одежду, которая соответствует выбранному стилю танца. 

Не забывайте разминаться

Не забудьте размяться, прежде чем начать танцевать, так же, как и перед любой другой тренировкой. Разминка гарантирует, что ваши мышцы не пострадают в процессе занятия. Если вы этого не сделаете, вы можете потянуть мышцы и получить травму.

В зависимости от стиля танца, который вы выбираете, вы можете улучшить здоровье сердца, суставов, общую силу, баланс и координацию, а также психическое здоровье. Если вы не можете позволить себе занятия в студии, найдите подходящие тренировки онлайн и практикуйтесь дома. Будьте здоровы!

 

Бесплатный сервис добавления участников бизнеса «здоровье + красота + доход»

Сетевой маркетинг - направление не новое. Он существует уже достаточно давно, и люди, которые стоят у его истока, без сомнения, зарабатывают очень солидные деньги. Но зарабатывать могу не только они, а и те, кто готов уделять этому направлению время, силы и желания работать и зарабатывать.

Как правило, у сетевых компаний товар хорошего качества. Основная задача сотрудника заинтересовать потенциального покупателя в покупке товара именно той компании, в которой он работает. Да, задача не из простых, но и не из разряда невозможно. Если бы это было невозможно, то никто бы не работал в этой сфере. Есть множество способов искать клиентов, презентовать товар, продавать и удерживать клиентов.

А удержать внимание человека можно лишь, предложив ему что-то нестандартное и интересное, что будет ему постоянно напоминать о вас.

И одним из интересных вариантов - визитки на магнитной основе – это не только оригинальная, но и очень функциональная продукция. Эти необычные визитки могут помещаться как в кошельке потребителя, так и на любой металлической поверхности в его доме или рабочем кабинете. Визитка самостоятельно займет самое видное место в квартире. Учитывая то, что в среднем магнит хранится на холодильнике около двух лет, такая необычная визитка станет эффективной и в то же время дешевой рекламой.

Нестандартная визитка способна выделить рекламную компанию среди огромного числа конкурентов. Чтобы обратить на себя внимание, человека нужно удивить.

Если вы стремитесь к максимальному результату, то стоит опробовать и данный вид удержания клиентов. Более детальная информация на сайте https://payou.club

На данный момент фриланс сайты являются уже обыденностью и из площадок для публикации объявлений, они превратились в поле битвы за единичные заказы. Фрилансерам становится сложно конкурировать, так как популярные площадки переполнены, а опытные фрилансеры давно занял топы поиска в своих категориях. И если раньше фриланс без вложений был нормой, то сейчас это звучит как несбыточная мечта. Фрилансерам приходится предлагать все больше и больше услуг, переформулировать имеющиеся чтобы заполнить больше категорий сервиса, прибегать к рекламе и продвижению своих предложений. Ситуация с биржами фриланса стала похожа на биржи труда, где ты имеешь определенный набор навыков, готов к работе, но предложений для тебя нет и не факт, что будет. Также стоит учесть, что многие фриланс сайты имеют некоторые ограничения, такие как небольшое количество категорий услуг, сервис может быть заточен только под определенный регион или страну и многие другие рамки. Кроме того, многие биржи фриланса требуют подписку за размещение своих услуг на их платформе.

А что, если я скажу, что выход есть и фриланс без вложений – это не забытое прошлое? Выход есть.

Сейчас существует множество популярный фриланс площадок и главная ошибка любого фрилансера – это выбирать именно эти сервисы. Есть большое количество развивающихся и еще не переполненных фриланс сайтов, где количество заказчиков многократно превосходит количество фрилансеров. Одной из таких, полюбившейся мне, фриланс площадок является P2payer.com.

Биржа фриланса P2payer.com предоставляет огромный спектр категорий услуг. Более того, сервис является международным – все объявления переводятся на нужный вам язык и ваше объявления увидят из любой точки мира. P2payer подойдет как начинающим, так и опытным фрилансерам. Прежде всего стоит отметить самый огромный плюс платформы – количество заказчиков превышает предложения, а доска объявлений еще не забита фрилансерами с наивысшим рейтингом.

P2payer.com - это не только фриланс сервис, это многофункциональная система с возможностью p2p-обмена фиатных и криптовалют по всему миру, подключения сервиса приема платежей, безопасное хранение ваших активов и многое другое. Платформа постоянно развивается и фриланс сервис в том числе. Огромный выбор категорий постоянно пополняется и каждый сможет выбрать подходящею его фриланс услуге.

Как итог, стоит отметить, что фриланс без вложений не является вымыслом, просто стоит выбирать платформы, которые только выходят на рынок фриланс услуг и постоянно развиваются.

Растяжки на теле: причины возникновения. И почему их не надо стесняться

Растяжки на теле (или другими словами — стрии). Они возникают, когда кожа рвется. Сначала цвет растяжек красный, но затем они становятся белыми. Типичное место появления растяжек — грудь и бедра.

Читать также Пластический хирург о любимой процедуре Ким Кардашьян и мировых трендах

Строение кожи: как появляются растяжки

Поверхностный слой кожи называется эпидермисом. Под ним находится дерма. Под дермой располагается подкожно-жировая клетчатка. Кожа не всегда справляется с объемом повреждения. И тогда возникает рубец, состоящий из соединительной ткани. Соединительная ткань не имеет чувствительности, как кожа.

Причины появления растяжек на теле

Если вы хотите, чтобы кожа всегда оставалась красивой и гладкой, избегайте:

• резких скачков веса — не изнуряйте себя диетами, пусть вес падает плавно;
• неправильного питания — недостаток белка может приводить к изменению соединительной ткани: кожа становится тонкой и рвется, как папиросная бумага;
• потребления недостаточного количества жидкости — дерма от недостатка влаги теряет эластичность;
• необоснованного приема гормонов.

Читать также Все красиво: салонные процедуры, которые помогут избавиться от растяжек

Как избавиться от растяжек?

Стрии нужно предупреждать еще в подростковом возрасте, когда происходит резкий скачок роста и веса. Если они уже появляются, то полностью избавиться от них нельзя, можно лишь немного разгладить рубец.

Обратитесь в салон красоты. Там вам сделают химический пилинг. Он вызывает контролируемый ожог кожи, ускоряя регенерацию тканей. Также косметолог может предложить маски с водорослями. Они повышают эластичность кожи.

По словам Юлии Щербатовой, дерматокосметолога и главного врача "Клиники современной косметологии Юлии Щербатовой", рубцы невозможно превратить в обычную кожу. Можно попробовать новейший метод — мезотерапию. Она стимулирует синтез коллагена. Если вы слишком чувствительны к боли, попросите косметолога использовать местную анестезию.

Можно использовать лазер. Он шлифует кожу, она становится ровной и гладкой, цвет стрий сливается с остальной поверхностью кожи. Лазер разрушит верхний слой кожи, поэтому какое-то время она будет красной. После процедуры нельзя загорать.

Хороший метод в борьбе с растяжками — фракционный термолиз. Процедура представляет собой тепловое воздействие на эпидермис, некоторые клетки при этом погибают, а новые образуются быстрее.

Помочь в борьбе со стриями может плазмолифтинг — процедура, при которой под кожу вводят вашу собственную плазму крови. Сеанс плазмолифтинга занимает около 15 минут. Для достижения эффекта требуется около 5 сеансов. Процедура безопасна и совершенно безболезненна, но при беременности противопоказана.

Из очень приятных процедур можно рекомендовать обертывания с кофе и шоколадом. Очень важно перед началом любой процедуры качественно очистить кожу, чтобы действующие компоненты легко проникали в ее глубокие слои.

Предлагаем попробовать домашний уход. Витамины, антиоксиданты питают кожу и выравнивают ее. Кремы хорошо маскируют растяжки в совокупности с процедурами в салоне красоты. Раз в неделю делайте домашний пилинг с помощью скрабов. Так вы улучшите клеточный метаболизм.

 

Народные средства от растяжек

Хорошо помогают от растяжек эфирные масла:

• миндальное;
• розмариновое.

Их очень легко найти в любой аптеке. С помощью эфирных масел можно бороться с новыми, недавно появившимися стриями, но при давно появившихся растяжках — обращайтесь к косметологу. Попробуйте средство с алоэ. Смешайте ½ стакана сока алоэ и оливкового масла, 5 капель витамина А, 10 капель витамина Е. Нужно, чтобы масла были теплыми, поэтому перед применением, немного их подогрейте. Наносить два раза в день. Промокните остатки салфеткой. Скраб с мумие. Смешайте 1 ст.л. теплой воды и растворите 1 г мумие, затем добавьте 80 г детского крема.

Профилактика стрий при беременности

Стрии не болят, но могут вызывать чувство стыда. При беременности меняется гормональный фон. Гормоны влияют на эластичность кожи. Не забывайте увлажнять кожу, тем самым повышая ее растяжимость. Обратите внимание на кремы с гиалуроновой кислотой, оливковым маслом и маслом виноградных косточек.

Вероятность растяжек вырастает, если при беременности вы резко набираете 15-20 кг. Поэтому следите за весом. Ваш гинеколог расскажет, как правильно питаться. Не забывайте и о роли генетики: индивидуальное строение кожи передается по наследству. С этим вы ничего не сможете поделать. Если у вас сухая кожа — вероятность стрий — выше. Возраст также имеет значение: при поздней беременности растяжки возникают чаще.

Во время беременности гормоны так или иначе будут тормозить выработку коллагена. Это естественно, поэтому вы можете повлиять на ход событий лишь качественным (но не избыточным) питанием с большим количеством белка. Мясо обязательно, поэтому на время беременности вегетарианцам желательно пересмотреть свое питание. Еще обратите внимание на пользу массажа — он усилит кровоток. Носите бандаж для поддержки живота.

По назначению врача можно принимать витамины А, С и Е. Но ничего не выписывайте себе самостоятельно, гипервитаминоз так же нежелателен, как и авитаминоз. Рекомендуем заниматься плаванием и специальной йогой для беременных. Умеренные физические нагрузки помогают сохранить эластичность кожи.

Растяжки возникают у 75% беременных. Более того, стрии есть у большей половины мужчин! В основном, у сильной половины человечества они появляются при эндокринных нарушениях и борьбе с лишним весом. Если стрии не особо заметны, лучший выход — перестать их стестняться. Они не несут никакой опасности. Вас будут любить по-прежнему, с растяжками или без. И тем более, не стоит отказываться из-за боязни появления стрий от кормления грудью. Просто носите после родов специальное поддерживающее белье.

Упражнения от растяжек

Рекомендуем качать пресс ежедневно в течение 10-15 минут, если растяжки появились на животе. Еще одно упражнение: приподнимайте ноги по одной с положения лежа так высоко, насколько можете. Для каждой ноги повторяйте упражнения 10 раз. Большую пользу принесут упражнения "ножницы" и "велосипед", "березка".

Когда растяжки — признак заболевания?

Растяжки появляются при гиперкортицизме. Это эндокринное нарушение, при котором кортизол вырабатывается в избыточном количестве. В норме этот гормон обладает иммуномодулирующим и антистрессовым действием. Но иногда новообразования в надпочечниках могут приводить к настоящему взрыву в организме. Может потребоваться даже операция, чтобы удалить опухоль надпочечника. На что следует обратить внимание? Если у вас после приема глюкокортикостероидов стал откладываться жир на животе и бедрах, увеличился вес и появились растяжки, обратитесь к врачу. Крайне редко опухоли эндокринных желез могут быть врожденными.

Растяжки могут быть признаком нарушения выработки половых гормонов. Нормализацией занимается гинеколог. Именно по причине неправильного соотношения эстрогена, прогестерона и повышенного тестостерона растяжки могут наблюдаться у девочек-подростков. Обязательно следите за состоянием щитовидной железы. Сдачи анализов раз в 1-1.5 года, а также УЗИ вполне достаточно, чтобы быть уверенным в ее здоровье.

Общие рекомендации по предупреждению и борьбе со стриями

Что можно посоветовать напоследок:

1. Обеспечьте уход коже, ведите активный образ жизни, и тогда есть шанс, что растяжки никогда не возникнут. Во всем важно соблюдать меру, и ваше тело скажет вам спасибо. Не забывайте, что избыток физической активности так же вреден для кожи, как и недостаточные нагрузки.
2. Обратите внимание на питание: в меню должно присутствовать не только мясо, но и рыба. Ежедневно рекомендуем есть овес. Зимой можно заменить летние косточковые ягоды грушей и курагой, черносливом. Даже зимой не лишайте себя зелени и фруктов, грибов, морской капусты, винограда и моркови. Летом делайте салаты из болгарского перца, огурцов и томатов.
3. Откажитесь от фастфуда, выпечки, жареного мяса и картошки, сладких газированных напитков.
4. Вместо черного чая, пейте травяные: с липой, ромашкой, мятой, зеленый чай.
5. Полюбите орехи, особенно миндаль, фисташки, кешью, грецкий.
6. Приучите себя к утреннему контрастному душу и самомассажу с помощью махрового полотенца.

Из-за растяжек не нужно расстраиваться и комплексовать, просто ведите с ними посильную борьбу. Выбор метода зависит от давности растяжек и ваших финансовых возможностей. Белые растяжки можно убрать только лазером в условиях клиники. Для свежих стрий подойдут народные средства: некоторые маски и кремы можно сделать дома самостоятельно.

Операция при растяжках: сложно, рискованно, только при наличии прямых показаний

Абдоминопластика — крайняя мера. Это инвазивная операция по восстановлению передней стенки живота, выполняемая пластическим хирургом. И она может быть нужна очень малому проценту женщин, например, после многоплодной беременности. Здесь крайне важно, если вы решились на эту меру, правильно выбрать клинику и специалиста.

Врач сделает ее только при наличии других показаний:

• расхождения прямых мышц живота;
• заметных рубцов после операции;
• избыточной подкожно-жировой клетчатки.

Операция длится 1-4 часа. Используется только общая анестезия. Рубец после операции находится над лобком и при должном профессионализме хирурга не бросается в глаза.