-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в heregirl

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 2) Мой_цитатник kayros

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.12.2011
Записей: 16547
Комментариев: 21091
Написано: 46208




Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

В целях поддержания работы блога, в блоге публикуется рекламный материал. 

Для связи: личное сообщение, или почта - tawwu2@mail.ru

Если вам понравился пост, убедительная просьба нажмите кнопку "Нравится", так вы сможете отблагодарить автора за работу!


Тарталетки с селедкой и свёклой

Понедельник, 03 Декабря 2018 г. 21:09 + в цитатник
Тарталетки с селедкой и свёклой

Ароматные тарталетки из теста с добавлением майорана и с начинкой из свёклы, сельди, соленых огурцов, зеленого горошка, зерен граната с майонезом.

Ингредиенты

Для тарталеток:

250 гр. мука
1 шт. куриное яйцо
12 гр. маргарин
2-3 ст.л. вода
1/3 ч.л. соль
3/4 ч.л. майоран
1/4 ч.л. перец (молотый)

Для начинки:

1/2 шт. сельдь (соленая)
3 шт. свёкла (средняя)
4 шт. огурец (соленые)
1/2 банки горох (консервированный)
4 ст.л. гранат (зерна)
3 ст.л. майонез
по вкусу соль
для украшения петрушка
Порции: 12 шт.

Для теста в миску просеиваем муку, добавляем яйцо, соль, воду, размягченный маргарин, майоран и молотый перец. Замешиваем плотное тесто, накрываем и отправляем в холодильник на 30 минут.

Готовое ароматное тесто раскатываем толщиной 0,5 см., по формам для тарталеток вырезаем круги и заправляем тесто внутрь форм, плотно прижимая. Тесто на дне форм протыкаем вилкой и отправляем тарталетки в духовку при 180 градусах на 20 минут. Готовые ароматные тарталетки вынимаем и полностью остужаем.

Пока готовим тарталетки, отвариваем свёклу, очищаем селедку от кожи и костей. Остывшую свёклу, филе сельди, огурцы нарезаем кубиками. В миску выкладываем горошек без рассола, добавляем подготовленные кубики селедки, свеклы, соленых огурцов и зерна граната (2 ст.л.).

Добавляем в начинку для тарталеток майонез, хорошо перемешиваем и пробуем на соль.

Готовые остывшие тарталетки заполняем ароматной начинкой.

Украшаем вкуснейшие тарталетки остатками зерен граната, петрушкой и сразу подаем. Приятного аппетита!!!
oHiUa0yzT3o (501x280, 134Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 3 пользователям

Видео-запись: Пресс с помощью дивана

Понедельник, 03 Декабря 2018 г. 21:09 + в цитатник
Просмотреть видео
14 просмотров

Пресс с помощью дивана
Рубрики:  Упражнения для фигуры



Процитировано 10 раз
Понравилось: 4 пользователям

Бесплатная игра на слотах

Понедельник, 03 Декабря 2018 г. 17:19 + в цитатник

Бесплатная игра на слотах


автоматы Вулкан 24

В любом игровом автомате есть демо-режим, предназначенный для ознакомления с правилами игры. Но в наземных заведениях его функция сводится к тому, что игрок пассивно наблюдает за вращением барабанов, формированием комбинаций, а сам никакого участия в этом процессе не принимает.

Читать далее...

Игровые автоматы - моментальный доход с нуля

Понедельник, 03 Декабря 2018 г. 17:18 + в цитатник

Игровые автоматы - моментальный доход с нуля


 club24 vulkan com

Как заработать деньги с нуля? Вероятно, каждый человек задавался таким вопросом, поскольку попросту никаким образом не знал для себя, каким вариантом и способом можно прибегнуть для того, чтобы моментально быстро заработать себе денег. Такой случай случается на самом деле очень часто и связано с тем, что люди попросту хотят жить хорошо, легко, при этом не вкладывая денег и сил в работу.

Читать далее...

Сочная и мягкая говядина в духовке

Пятница, 30 Ноября 2018 г. 11:38 + в цитатник
Сочная и мягкая говядина в духовке

Ингредиенты:
Говядина — 700 Грамм
Вода — 500 Миллилитров
Сок лимона — 1 Штука (Одного лимона)
Соль — 1 Чайная ложка
Сахар — 1 Чайная ложка
Горчица — 2 Ст. ложки
Приправы — 1 Ст. ложка (по вкусу)

Мясо помойте. Можно оставить целым куском, можно нарезать.
В воду добавьте соль, сахар и лимонный сок.
Положите мясо в маринад и оставьте на несколько часов (минимум 2).
Мясо достаньте, слегка обсушите. Добавьте горчицу и любимые специи. Перемешайте.
Говядину в горчице поместите в рукав для запекания, сделайте в рукаве несколько проколов, например, зубочисткой, для выхода пара.
Запекайте в разогретой до 170 градусов духовке 1 час 20 минут. Приятного
2 (607x402, 126Kb)



Процитировано 6 раз
Понравилось: 1 пользователю

Куриная грудка запеченная с апельсинами

Пятница, 30 Ноября 2018 г. 11:38 + в цитатник
Куриная грудка запеченная с апельсинами

Ингредиенты:
Куриная грудка - 700 г
Апельсин -1 шт
Специи - по вкусу
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Разрезать куриную грудку вдоль, так что бы получились кармашки. Посолить, поперчить. В кармашки положить дольки апельсина без перегородок, положить в фольгу и запечь в духовке минут 20-30.
Украсить и можно подавать

Приятного аппетита!
screenshot_317 (510x340, 157Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 3 пользователям

35 полезных советов для кухни, которые работают

Пятница, 30 Ноября 2018 г. 11:33 + в цитатник
35 полезных советов для кухни, которые работают

Ржавчина с плиты исчезнет, если протереть её поверхность горячим растительным маслом.
Если Вы разрезали клеёнчатую скатерть, то покройте место пореза с обеих сторон бесцветным лаком для ногтей. Пореза не будет видно.
Тёрку, на которой вы собираетесь натереть сыр, смажьте растительным маслом. От этого сыр не будет склеиваться, а тёрку легче вымыть.
Если на кухне неприятно пахнет, налейте в сковороду немного столового уксуса и подержите сковороду на слабом огне, пока уксус не испарится.
Жирные пятна на кухонной плите можно вычистить, если посыпать горячую плиту солью и протереть бумагой.
Для удаления засохших пятен используют питьевую соду, затем протирают водой с нашатырным спиртом (несколько капель на стакан).
Чтобы натереть дольку чеснока и не поцарапать руки, советуем наложить на терку листок целлофана и тереть чеснок через него. Этот способ имеет еще одно достоинство: измельченный чеснок весь остается на пленке, не забивая терку.
Протрите новую столовую клеёнку смесью уксуса и молока (пополам), это предохранит её от трещин.
Терка снова станет острой, если протереть ее наждачной бумагой.
Немного соли, помещенной в плотно закрывающуюся хлебницу, защитит хлеб от плесени.
Вы сможете легко и просто заменить майонез сметаной, добавив в нее растертый желток сваренного вкрутую яйца и чайную ложку горчицы.
Если положить ломтик моркови или лимона под крышку баночки с горчицей или на срез колбасы, оба продукта надолго сохранят свою свежесть.
Сильно загрязненные места в духовке намочите нашатырным спиртом и оставьте на ночь - утром грязь ототреться с помощью обычной мочалки.
Если ножи у мясорубки затупились: засушите сухари и прокрутите их через мясорубку. В результате получите панировочные сухари для котлет, и ножи заточатся.
Если в термосе появился "посторонний" запах - не беда: положите в него пару ложек риса, залейте водой и несколько раз хорошенько встряхните. Затем прополощите горячей водой.
Если вы собираетесь использовать лед для напитков и коктейлей, в каждую ячейку ванночки положите ягодку вишни (из компота или варенья) или любую другую ягоду. Залейте фруктовой водой и поставьте в морозилку. Такие кубики выглядят очень эффектно.
Места среза не использованной полностью луковицы смажьте любым жиром - лук сохранит свежесть и питательные свойства.
Если добавить в сметану немного молока, она не свернётся в подливе.
Для предохранения открытой томатной пасты от плесени нужно на крышку нанести немного сухой горчицы.
Оставшуюся в банке томатную пасту можно уберечь от плесени, посыпав ее мелкой солью и залив растительным маслом.
Увядшие овощи (зелень) можно освежить, окунув их сначала в горячую воду, а затем в холодную.
Ящики в кухонных столах часто от сырости начинают выдвигаться с трудом. Достаточно протереть боковые поверхности ящика свечкой и эта неприятность исчезнет.
Когда вы варите картошку в мундире, кожура иногда лопается. Чтобы этого не происходило добавьте в воду несколько капель уксуса.
Вымачивание в уксусе, квасе, кислом молоке, огуречном, капустном или свекольном рассоле - надежный способ сделать жесткое мясо мягким.
Рыбу можно день-два сохранить свежей без холодильника. Разрежьте ее и посыпьте снаружи и изнутри крупной солью, а затем заверните в чистую тряпочку, смоченную чуть подслащенным уксусом (1-2 кусочка сахара на пол-литра уксуса).
Чтобы голубцы в кастрюле при тушении не пригорали, на дно кастрюли положите крышку меньшего, чем у кастрюли, диаметра ручкой вверх. На крышку выложите капустные листья, а на них - голубцы.
Чтобы котлеты, рыба, мясо или блины не приставали к сковороде, нужно предварительно нагретую сковороду натереть сырым яичным белком.
Чтобы сварить вкусную молочную кашу, надо помнить, что крупы из цельных зерен (рис, пшено, перловая каша) в молоке набухают и развариваются медленнее, чем в воде. Поэтому их лучше отварить в воде, а затем, добавив горячее молоко, довести до готовности.
Любители блюд, приготовленных в русской печи, могут готовить их в духовке газовой плиты. Для этого ее нужно чуть-чуть дооборудовать: поместить внутрь несколько кирпичей (желательно огнеупорных). Духовку как следует прогревают, после чего выключают и ставят в нее кастрюли. Высокая температура держится несколько часов.
В открытой кастрюле при варке теряется до 20 процентов витаминов, а в закрытой не больше 5 процентов
Чтобы получить из лимона побольше сока, перед тем, как выжать, положите его в горячую воду на 5 мин.
Если начатый лимон начал засыхать, опустите его в холодную воду. Он не только сохранит свежесть, но и станет сочнее
Не выбрасывайте семена от сладкого перца при готовке. Собирайте их и сушите. Зимой их можно добавлять в пищу. Семена, кстати, содержат больше полезных веществ, чем сам перец и придают блюдам чудный аромат. Так же можно поступать со всеми пряными семенами.
Вышедшую из строя корковую пробку для термоса можно заменить пенопластовой, обернутой полиэтиленовой пленкой. Такая пробка не разбухает и хорошо держит тепло.
Чтобы облегчить чистку яиц после варки, добавьте в воду во время варки немного соли.
2 (700x378, 92Kb)
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 5 пользователям

Как легко превратить грязные белые носочки в идеально белые

Пятница, 30 Ноября 2018 г. 11:32 + в цитатник
Как легко превратить грязные белые носочки в идеально белые

1 способ:

Белые носочки легче отстирываются, если перед стиркой их замочить в растворе борной кислоты: 1 столовая ложка кислоты на 1 литр теплой воды.
Нужно замочить носки на 1 – 2 часа в этом растворе. Затем тщательно прополоскать и отправить в машинку или постирать вручную.
Носки лучше стирать в машинке при режиме полной стирки для хлопка при температуре 40 или 60 градусов.

2 способ:

Лимон - старое средство для стирки носков. Сок лимона широко используется для удаления пятен не только с белых носков, но и с различных хлопчатобумажных тканей светлого цвета.
Лимон играет роль натурального отбеливателя, который помогает возвращать ткани ее былую белизну "натуральным" способом.
Применяют лимон при стирке белых носков так:
Можно поместить носки в таз, и залить теплой водой (но не горячей), добавив немного сока лимона. Оставить на некоторое время замоченными. Затем постирать руками или в машинке.
Если замачивание в "лимонной воде" не помогает, тогда можно попробовать выдавливать лимонный сок прямо на пятно, а затем втирать пальцами любой стиральный порошок для белых тканей. Немного потереть руками и сразу же положить в стиральную машинку с другими белыми вещами.
При полоскании белого белья и светлых носков можно добавлять в машинку полчашки питьевой соды, а затем еще четверть во время самого цикла.
Стирайте белые носки и белые вещи чаще, чем любые цветные. Белые носки необходимо стирать после каждой носки.
screenshot_316 (700x502, 140Kb)
Рубрики:  Полезные советы



Процитировано 5 раз
Понравилось: 3 пользователям

Электрические полы под ламинат, как правильно выбрать.

Пятница, 30 Ноября 2018 г. 10:44 + в цитатник
Электрические полы под ламинат, как правильно выбрать.

Существует заблуждение, о невозможности установки теплого под ламинат.
Производятся различные варианты, которые допускается эксплуатировать, в комбинации с электрополом.
Изначально, рекомендуем ознакомиться с характеристиками выбранного напольного покрытия.
В частности, возможности его использования с комбинации с теплым полом.
В первую очередь, это касается температурного режима эксплуатации, максимальной температуры нагрева. Это, как правило, не более 28 – 29 градусов.
Читать далее...


Понравилось: 1 пользователю

«Мы знаем, как это делать» Мастерская классического костюма импортозамещение

Пятница, 30 Ноября 2018 г. 09:51 + в цитатник
Антонио Паласиос-Фернандес: «Мы знаем, как это делать» Мастерская классического костюма импортозамещение
https://mastersuit.ru
На очередном национальном форуме «Импортозамещение», состоявшемся недавно в рамках одноименной международной выставки в МВЦ «Крокус Экспо», много говорили о качестве продукции и степени ее локализации. Для российской текстильной и швейной промышленности сегодня это особенно актуально, учитывая, что правительство к 2020 году намерено довести долю рынка отечественных производителей до 40 процентов.
Читать далее...

Аренда генератора и уфо

Пятница, 30 Ноября 2018 г. 09:48 + в цитатник
Генератор - вещь крайне полезная и нужная, особенно в местах, где есть вероятности отключения электричества. Кроме того, генераторы используются в местах, где нужно временно организовать подачу электричества. Но, в связи с непостоянством и относительно высокой стоимостью генератора, многие люди больше предпочитают прокат генератора на нужное время.
Читать далее...

Видео-запись: Тренируемся дома!

Вторник, 27 Ноября 2018 г. 22:17 + в цитатник
Просмотреть видео
9 просмотров

Тренируемся дома!
Рубрики:  Упражнения для фигуры

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 6 пользователям

Как сделать красивый французский маникюр самостоятельно

Вторник, 27 Ноября 2018 г. 22:16 + в цитатник
Как сделать красивый французский маникюр самостоятельно

Французский маникюр – поистине универсальный способ аккуратно накрасить ногти и возможность похвастаться ухоженными руками в любых обстоятельства. И хотя этот вида дизайна ногтей называют «французским» и попросту «френч», мало кто знает, что придумали его совсем не во Франции. Впервые этот дизайн появился в Голливуде. Местные стилисты решили, что такие ногти идеально подойдут актрисам как для повседневной жизни, так и для торжественных выходов.

Французские стилисты не согласны с такой теорией и утверждают, что френч создали именно они, чтобы не перекрашивать моделям ногти на модных показах. Кто из них прав выяснить сейчас сложно. Но главное, что мы получили поистине универсальный дизайн ногтей, который мужчины считают самым сексуальным.

Уникальность и универсальность французского маникюра в том, что его легко можно сделать в домашних условиях. Есть несколько способов выполнения френча своими силами. Но если рисунков и подробных инструкций недостаточно, в сети интернет всегда можно найти видео с рекомендациями.

Первый способ
Ногти покрываем прозрачным лаком в несколько слоев. Обязательно нужно дождаться полного высыхания базового слоя.
Берем специальный трафарет для французского маникюра и приклеиваем его немного ниже отросшей части ногтя. Покрываем внешнюю часть белым лаком и снова ждем полного высыхания.
Снимаем трафарет и покрываем ноготь еще одним слоем прозрачного лака.
Это самый распространенный способ, поскольку он под силу даже начинающим, а маникюр френч, если выполнять его без спешки, получается очень аккуратным. Если же вы уже достаточно наловчились, то можете и не использовать трафарет, а просто наносить белый лак на кончик ногтя широкой кистью.

Второй способ
Он подходит тем, кто уже привык делать френч самостоятельно. Бывает, что нужно сделать маникюр, а трафарета под рукой нет. В таком случае ноготь покрывается прозрачным лаком, но прежде чем закрасить его край белым цветом по линии трафарета тонкой кисточкой рисуется белая полоска. По полученному контуру закрашиваем оставшийся ноготь.

Третий способ
Для того, чтобы сделать французский маникюр дома, можно успешно использовать подручные материалы, например скотч. Клейкая лента успешно может заменить трафарет. Принцип работы остается тем же: вначале ноготь покрывается прозрачным лаком, он высыхает, а потом полукругом на ноготь клеим скотч, чтобы ровно закрасить край. После высыхания лака скотч снимаем и прокрашиваем ноготь еще раз.

Варианты идей для французского маникюра
Сегодня для французского маникюра используют различные цвета лака. Делают даже френч наоборот, прокрашивая более насыщенным цветом ногтевую пластину, а край ногтя, оставляют в нейтральных тонах.

Также на основе френча ногти украшают дополнительными узорами, стразами и блестками. Некоторым может показаться, что такой маникюр уже и вовсе нельзя назвать французским, но факт остается фактом – принцип покрытия ногтей лаком остается тем же. Кстати говоря, френч особенно популярен среди бизнес-леди, которые не дополняют его дизайнерскими элементами, а у невест часто можно встретить классический французский маникюр со стразами или нежными цветами.
000000014 (700x350, 120Kb)
Рубрики:  Красота и уход



Процитировано 1 раз

7 масок для подтяжки овала лица

Вторник, 27 Ноября 2018 г. 22:15 + в цитатник
7 масок для подтяжки овала лица

№1 Яично-белковая

Яичные белки уже давно применяются в домашних масках для подтяжки лица. Они повышают упругость кожного покрова и способствуют практически мгновенному лифтингу. Смешайте следующие компоненты вместе: один белок, ½ ч. л. масла витамина Е и несколько капель лимонного или апельсинового сока. Массажными движениями наложите смесь на кожу. Эту маску можно также применять в области шеи и декольте. Смыть после полного высыхания теплой водой.

№2 Сахарно-желтковая

Процедура с данными продуктами является одной из самых лучших природных способов омоложения. Взбейте яичный желток с 1 ч. л. сахара. Нанесите смесь мягкими круговыми массирующими движениями. Оставьте на 5-7 минут, а затем смойте теплой водой.

№ 3 Сметанная

Подходит для всех типов кожи и просто творит чудеса! Смешайте ст. ложку сметаны и 1 ч. л. сока лимона. Длительность процедуры 20-30 минут. К данным ингредиентам полезно добавлять любое базовое масло, которое подходит для вашего типа кожного покрова и пару капель эфирного масляного экстракта лаванды, апельсина или

герани. Вы сразу заметите укрепляющий эффект и гладкость эпидермиса. Маска также хорошо осветляет возрастные пятна, предотвращает появление прыщей, выравнивает цвет эпидермального слоя.

№4 Мед с авокадо

Данные компоненты делают кожу мягкой, эластичной и гладкой. Половину мякоти авокадо измельчите в блендере или разомните вилкой, добавьте 2 ст. л. меда и 1 взбитый яичный белок, чтобы получилась кашица. Длительность процедуры - 15 - 20 минут.

№5 Банановая домашняя крем-маска для подтяжки лица

Возьмите половину спелого банана и 2 ст. л. сливок и смешайте до образования пасты. Добавьте к ней содержимое капсулы с витамином E и опять хорошенько перемешайте. Смойте по истечении 15 минут.

№6 Крахмальная

Вам потребуется 1 ст. л. крахмала, который следует развести в 100г воды, налейте еще 150г кипятка и варите пока крахмал не загуснет. Добавьте 1 ст. л. ложку сметаны и 5 ст. л. свежего морковного сока. Тонким слоем нанесите полученную смесь и оставьте на 15-20 минут. Хорошенько смойте прохладной водой и смажьте кожу подходящим именно вам кремом. Применяемые продукты отлично устраняют морщинки, увлажняют кожный покров и дают подтягивающий эффект. Для достижения более выраженных результатов используйте смесь для процедуры три дня подряд. Хранить ее следует в холодильнике, но не более трех суток.

№7 Овсяная

Уникальная по своим свойствам природная домашняя маска для подтяжки лица укрепляет эпидермальный слой и тонизирует его. Ее применение на регулярной основе поможет вам избавиться от морщинок и продлить молодость.

Необходимые компоненты: две ст. л. овсянки, полстакана горячей воды, один взбитый белок, 1 ст. л. меда.

Залейте горячей водой овсянку и оставьте на 30 минут. Хорошо перемешайте все компоненты, нанесите на лицо и шею на 10-15 минут и смойте молоком. Ополосните лицо водой.

Вы можете использовать эти домашние маски для подтяжки лица 2-3 раза в неделю.
maska-dlya-podtyazhki-lica-v-domashnix-usloviyax_-10 (700x466, 102Kb)
Рубрики:  Красота и уход/Уход за лицом

Метки:  


Процитировано 46 раз
Понравилось: 15 пользователям

Бисквитный пирог с яблоками

Вторник, 27 Ноября 2018 г. 22:15 + в цитатник
Бисквитный пирог с яблоками

· Из чего готовить:

яйца (3 шт.);
сахар (1 ст.);
мука (1 ст.);
ванильный сахар, соль;
яблоки (3-4 шт.).

· Как готовить:

Моем яблоки и режем тонкими дольками.

В большой емкости смешиваем сахар и яйца. Перетираем их до осветления массы и ее увеличения. Добавляем туда ванильный сахар с солью. Просеиваем муку в тесто и смешиваем его, пока не станет густым и однородным.

Форму для выпекания смазываем растительным маслом. Вливаем в форму половину теста.

Выкладываем на тесто дольки яблок, заливаем их тестом, и сверху выкладываем остальные яблоки.

Пирог выпекаем в духовом шкафу разогретом до 180 градусов. Время выпекания – 25-30 минут. Готовность проверяем шпажкой.

Подавать пирог лучше с травяным чаем.

Приятного аппетита!
b2UsP47UlFc (600x450, 150Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 3 пользователям

Салат с копченой курицей

Вторник, 27 Ноября 2018 г. 22:14 + в цитатник
Салат с копченой курицей

Ингредиенты:

● 200 г копченой курицы (у меня грудка);
● 150 г маринованных грибов (у меня лесные);
● 1 луковица;
● 2 отварные картофелины;
● 3 вареных яйца;
● 2 соленых огурца;
● соль и перец - по вкусу;
● майонез;
● масло для жарки.

Приготовление:

Картошку порезать мелким кубиком. Яйца порезать мелким кубиком. Курицу порезать также или разобрать на волокна. Лук порезать кубиком, обжарить на масле до золотистого цвета. Добавить мелко порезанные грибы. Жарить, помешивая, пару минут. Огурцы порезать мелким кубиком. Сложить в миску огурцы, картошку, яйца, копченую курицу, остывшие грибы с луком. Посолить, поперчить салат, заправить майонезом.Перемешать и выложить в салатник. Украсить зеленью и убрать в холодильник до подачи на стол. Надеюсь, вам пригодится рецепт этого вкусного салата с копченой курицей и грибами.

Приятного аппетита!
xrHjgicvT9k (604x339, 124Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 2 пользователям

Служба поддержки Вулкана

Вторник, 27 Ноября 2018 г. 22:13 + в цитатник

Служба поддержки Вулкана


 Игровой автомат Lucky Lady's Charm (Леди Шарм)

Нужно реально понимать, что не каждый клуб в сети может похвастаться качественными и стабильными услугами для своих клиентов. Тут, как и в реальной жизни довольно часто происходят проблемы и недопонимания со стороны пользователей. Поэтому вы должны более детально разбираться в этом вопросе и постоянно работать над собой. Если вы не будете заниматься этим моментом, то у вас постоянно будут происходить проблемы, особенно это касается новичков с мошенниками.

Читать далее...

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРОБЛЕМНЫХ ЗОН

Вторник, 27 Ноября 2018 г. 22:13 + в цитатник
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРОБЛЕМНЫХ ЗОН

💎Если вы неподготовленный человек, начинать нужно с малого. Лучше сделать меньше подходов, но с правильной техникой, чтобы заставить работать нужные группы мышц. Рассмотрим самые главные женские проблемы: ягодицы, заднюю поверхность бедра, живот, грудь и руки.

💎- Самыми лучшими упражнениями для мышц ЯГОДИЦ и задней поверхностей БЕДРА считаются приседания. Если у вас есть возможность, приседайте со штангой, но без веса. При выполнении этого упражнения обязательно следите за коленями, они не должны выходить за носки. Ноги на ширине таза, спина прямая, чуть под наклоном. Штангу закидываете на плечи и начинаете приседания до параллели с полом. Исключайте прогиб в спине, чтобы не давать нагрузку на позвоночник. Выполняйте 25 приседаний по 3 подхода. В конце каждого подхода задерживайтесь внизу на 10 секунд, это добавит еще больший эффект.

💎- Также действенным упражнением для ЯГОДИЧНЫХ мышц являются выпады. Если у вас есть гантели по 2 кг, это просто отлично, берите их в руки. Ноги на ширине тазовых костей, правой ногой шагаете назад, левая нога остается на месте, чуть согнута. Руки вдоль туловища, кисти сильные. Плавно начинайте опускаться вниз, пока бедро левой ноги не будет параллельно полу. Спина ровная, прямая. Не допускайте наклонов корпуса вперед. Следите, чтобы колено левой ноги не выходила за носок. Упражнение делайте 15 раз по 3 подхода, в конце каждого подхода также задерживайтесь на 10 секунд. Потом меняете ноги. Для большего эффекта, можно при опускании вытягивать руки вперед, заодно будут качаться руки.

💎- Теперь переходим к ПРЕССУ. Для разминки начинайте в положении лежа отрывать лопатки от пола, при этом следите за поясницей, она должна быть прижата к полу все время. Постепенно усложняйте упражнения, добавляя ноги. Ноги согните под углом 90 градусов, при подъеме корпуса тяните колени к груди и возвращайте их обратно. Если поясница отрывается, уменьшите наклон. Это упражнение нужно повторить 100 раз.

💎- Ножницы - очень действенное упражнение для женщин. Ложитесь на спину, руки за голову, ноги поднимите на 90 градусов. Начинайте опускать правую ногу, при этом отрывая лопатки от пола, пытайтесь достать правым плечом противоположное колено. Начинайте делать в легком темпе, постепенно увеличивая. Упражнения необходимо сделать 30 раз по 3 подхода.

💎-Также хорошим упражнением на все мышцы ПРЕССА является скручивания с опусканием ног. Ложитесь на спину, руки за голову, ноги под углом 90 градусов, голень параллельно полу, при подъёме корпуса выпрямляйте ноги, как можно ниже, немного задержитесь в таком положении и возвращайтесь в исходное положение. Повторять 20 раз по 3 подхода.

💎- Для упражнения на ГРУДЬ самыми лучшими являются различные отжимания. Если вам трудно выполнять отжимания на весу всем телом, можно поставить ноги на пол и опускать корпус, при этом поднимать его необходимо за счет мышц груди и рук. Старайтесь сделать 10 раз по 3 подхода.
Hkk2ZmCMWmY (700x700, 180Kb)
Рубрики:  Красота и уход/Секреты стройности

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 2 пользователям

Казино Вулкан Платинум радует широким ассортиментом

Вторник, 27 Ноября 2018 г. 22:12 + в цитатник

Казино Вулкан Платинум радует широким ассортиментом


 клуб Вулкан Платинум

Случается, что игровые слоты наскучили однообразием. А отказываться от них нет желания. Так на смену могут прийти абсолютно новые, незнакомые вам видео слоты от надежного казино Вулкан Платинум. Здесь можно найти для себя любой игровой автомат, как новинку, так и классику в альтернативном исполнении, например. Загляните в игровой зал, полистайте предложения. Обязательно загляните в раздел акций и прочих предложений, и мы уверены, что желание играть появится очень скоро. Ведь азарт станет еще сильнее, если добавить в игру новизны.

Читать далее...

Способы и варианты заработка в игровых автоматах

Вторник, 27 Ноября 2018 г. 22:11 + в цитатник

Способы и варианты заработка в игровых автоматах


 https://myvulkan-club.com/vulkan-pobeda/

Что вы на сегодняшний день решили для себя? Возможно такой вопрос вам не понятен и вы вообще понятия не имеете, что это и как на это отвечать, но мы вам сейчас разъясним. То есть мы хотим донести то, что на сегодняшний день очень много людей плохо относится к своей жизни. Как именно и в чём это заключается? Заключается это в том, что люди очень просто относится к своей жизни.

Читать далее...


Поиск сообщений в heregirl
Страницы: 827 ... 683 682 [681] 680 679 ..
.. 1 Календарь