Вкусный, домашний гуляш

Ингредиенты:
- мясо (говядина или свинина) - 500 г,
- лук репчатый - 2 шт,
- мука - 1 ст. ложка,
- томатная паста - 3 ст. ложки,
- соль, перец, лавровый лист, зелень.

Приготовление:
Мясо вымыть, обсушить и нарезать кубиками.
Лук мелко порезать. В глубокой сковороде разогреть масло и обжарить мясо на сильном огне ~5 минут. Добавить к мясу лук и жарить, периодически помешивая, ~5-7 минут на среднем огне.
Мясо посолить, поперчить, посыпать мукой, хорошо перемешать и жарить еще 2-3 минуты, периодически помешивая. Добавить томатную пасту, хорошо перемешать. Влить в гуляш 2-3 стакана воды или мясного бульона, перемешать, добавить лавровый лист, накрыть крышкой и тушить на маленьком огне, при слабом кипении час-полтора. При подаче посыпать гуляш рубленой зеленью.
Приятного аппетита!

Насущная проблема — конденсат на пластиковых окнах

Современные металлопластиковые окна имеют массу преимуществ: не текут, хорошо отсекают шум с улицы, сохраняют тепло. Но, как часто бывает в жизни, за достоинствами неразрывно следуют недостатки. Прошло пару дней после установки, и на окнах стал образовываться обильный конденсат. Со старыми деревянными окнами такого не было! Почему это происходит и как с этим бороться?

Конденсат на окнах

Почему запотело пластиковое окно?
Причина кроется в разнице между температурой воздуха в помещении и температурой воздуха на улице. Границей между ними служит оконное стекло. Пар при попадании на стекло превращается в воду и оседает в виде конденсата. Чем холоднее в комнате, тем меньше нужно влаги для выпадения росы.

Другими словами, в прохладном и довольно влажном помещении вероятность образования конденсата выше. В теплом и сухом помещении конденсат, как правило, не образуется.

«Со старыми окнами такого не было», — скажешь ты. Верно, но не потому, что новые окна хуже. В деревянных окнах, как правило, есть много небольших щелей, через которые постоянно заходит более сухой воздух с улицы, уменьшая общую влажность в помещении.

К сожалению, запотевание окон не только эстетическая проблема. Конденсат на пластиковых окнах сигнализирует о нездоровом микроклимате в квартире. Повышенная влажность ведет к образованию различных видов грибков, плесени.

Недостаточная вентиляция способствует скоплению углекислого газа и увеличению концентрации в воздухе вредных веществ. В результате у жильцов ухудшается самочувствие, снижается иммунитет.

Как избавиться от запотевших окон:

Начни с проверки качества вентиляции. Возможно, она засорилась или требуется установить вентиляционную решетку большего сечения. Дополнительно можно установить кухонную вытяжку.
Проверь, как заделаны откосы. Если с наружной стороны остались щели, в них будет заходить холодный воздух и влага, охлаждая всю конструкцию.
Сделай подоконник не таким широким для обеспечения нагревания окон от радиатора. Можно поставить более мощную батарею или встроить решетку для вентиляции в подоконник. Убедись, что плотные шторы не закрывают батарею.
Займись утеплением стен. Для наружного утепления придется нанять специалистов-высотников, но эффект того стоит. Зимой стены будут сохранять тепло, летом — прохладу.
Убери с подоконника растения или аквариум. Возможно, они служат источником избыточной влажности.
Если ты живешь в загородном доме, попробуй устранить приток влаги в помещение. Добиться этого можно, отремонтировав крышу или подвал.

Виды и особенности перманентного макияжа

Быть всегда в форме: дома, на работе, на пляже, в бассейне или фитнес-центре и не бояться, что макияж «поплывет» возможно. Перманентный макияж (татуаж), который становится особенно популярным в период отпусков, позволяет чувствовать себя уверенно в любой ситуации и не тратить время на нанесение макияжа.

Перманентный макияж – это стойкий и долговременный макияж, но с эффектом естественности. « У перманентного макияжа множество названий – «татуаж», контурный макияж, тату-макияж, микропигментирование, дермапигментирование и др. При татуаже в поверхностные слои кожи вводятся красящие вещества – пигменты, которые и обеспечивают стойкость макияжа и при этом не травмируют кожу. Широкая палитра оттенков позволяет подобрать цвет максимально приближенный к натуральному.

Не стоит путать татуаж и татуировки. Перманентный макияж делается не навсегда. В среднем пигмент держится на коже от трех до пяти лет, а затем полностью выводится из организма. Татуаж может быть создан на губах, веках или бровях.

Перманентный макияж бровей может быть выполнен в разных техниках, в зависимости от желаемого результата: растушевка, волосковая техника и 6d-эффект. При волосковой технике прорисовывается каждый волосок. Макияж красиво увеличивает длину брови, скрывает небольшие рубцы, а также изменяет изгиб брови, выходя за границы роста волос.

Помимо бровей можно сделать перманентный макияж глаз. Такой макияж подойдет всем. В молодости он поможет всегда «быть в форме», а в более зрелом возрасте – вернет яркость естественным цветам и скроет возрастные изменения кожи век. Можно выполнить закрашивание межресничного пространства, татуаж глаз в виде стрелочки и арт-парманентный макияж.

Макияж губ также может быть выполнен в трех разных техниках: контурная обводка, растушевка, 6d-технология. Последний вид макияжа красиво увеличит обьем губ. Цветовая гамма довольна разнообразна: от натуральных нежных тонов, обеспечивающих «полупрозрачность» губ, до ярких, насыщенных – для «перманентной яркой помады». Есть даже пигменты, создающие эффект нанесённого блеска для губ.

После процедур требуется время на полное восстановление. Не нужно чесать зону покрытия и сдирать корочку, которая образовалась. Весь этот период занимает недельку. Стоит отказаться на это время от банных процедур, саун и пилинга.

Хитрости худеющих!

1. Поставьте напротив стола зеркало
Американские исследования показывают: те, кто следит за своим отражением, съедают на 22 % меньше.

2. Не забывайте про зелень
Пожуйте веточку петрушки. Ее горьковатый привкус ослабит аппетит.

3. Начните день с творога или йогурта
Начинать день лучше всего с йогурта или творога. Люди, съедающие по 3 порции кисломолочных продуктов в день, теряют на 60 % жира больше, чем те, кто просто урезает свой рацион.

4. Держите холодильник полным
В холодильнике всегда должна быть здоровая еда! Это убережет вас от незапланированных набегов на фаст-фуд или ближайшую палатку с мороженым и хот-догами.

5. "Маленькие" покупки
Не бойтесь себя обманывать, особенно в магазине. Вместо стандартной упаковки сухофруктов купите маленькую. Все равно же все съедите. Так лучше меньше, чем больше.

6. Остерегайтесь острых соусов
Острые соусы и приправы вроде табаско, чили, чеснока или перца не только стимулируют пищеварение, но и разжигают аппетит.

7. Ешьте картофель
Вопреки распространённому мнению и убеждениям многих диетологов, картофель — отнюдь не худший враг стройности. Из-за высокого содержания крахмала, блюда из картошки долго поддерживают у вас ощущение сытости и, к тому же, не дают уровню сахара в вашей крови упасть. А это значит, что вам дольше не хочется есть, особенно сладкого. Только выбирайте отварной или запеченый картофель без добавок.

8. Самомассаж
Чувство голода притупить и такой самомассаж: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.

9. Чеснок
Лютый враг аппетита - чеснок. Разотрите три дольки чеснока и залейте стаканом холодной кипяченой воды. Через сутки настой готов. Принимайте этот настой по 1 столовой ложке перед сном.

10. Овощи и мясо на ужин
На ужин (а он должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна) лучше всего пойдут овощи с кусочком отварного мяса. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.

11. 5-ти разовое питание
Замените трехразовый прием пищи на пятиразовое питание. Почувствовав голод, съешьте яблоко, йогурт или выпейте кефир.

12. Яблоки с косточками
Яблоки ешьте вместе с зернышками. В зернышках зеленого яблока содержится суточная норма йода, а он затормаживает позывы к еде.

13. Никогда не перекусывайте на ходу
Никогда не перекусывайте на ходу, стоя у плиты или холодильника. Так вы больше съедите.

14. Небольшая прогулка после еды
Небольшая прогулка после еды, даже пятиминутная, прибавит чувство сытости.

15. После приема пищи старайтесь не засиживаться за столом
Последуйте совету француженок и отвечайте на вопрос:- «Сыта ли я?» лишь через 20 минут после еды - иначе сигнал от желудка до мозга просто не успеет дойти.

16. Избегайте жестких диет
Избегайте жестких диет, особенно краткосрочных, потому что сброшенные килограммы вернутся обязательно, да с лихвой.

17. Дышите глубже
Вы наверняка замечали, что когда вы нервничаете, вам хочется есть. Чем чаще мы нервничаем, тем сложнее нам избавиться от чувства голода. Бороться с нервным напряжением можно при помощи дыхания. Вдохните и постарайтесь выдохнуть так сильно, как только можете. При этом считайте до 5 и постепенно расслабляйте плечи и руки.
Затем глубоко вдохните, опять же на счёт 5, и задержите дыхание секунды на 4. Повторяйте упражнение в течение 5 минут. Такую гимнастику надо делать 2-3 раза в день или всякий раз, когда вам хочется есть.

18. Перекусывайте с умом
Если перекусывать правильно, можно избавиться от чувства голода. Некоторые продукты способны сдерживать образование в организме грелина — гормона, вызывающего у нас чувство голода.
Диетолог Джеймс Кенни советует раз-два в день съедать немного клубники или брокколи. Всего 40-50 калорий, зато вы будете ощущать большую сытость, чем от вредного бутерброда.

19. Нюхайте ваниль
Это совет для сладкоежек. Если вам захотелось мороженого или шоколада, ванильный запах сможет утолить это желание без ущерба для вашей диеты. Оказывается, он воздействует на определённые участки мозга и таким образом может «обдурить» ваши рецепторы. Возьмите что угодно — от геля для душа до ароматических свечей.

20. Добавьте объема
Обмануть голод и бороться с лишними килограммами помогает… объемная низкокалорийная пища. Так, те, кто выпивает по крайней мере два молочных или других взбитых коктейля в день, съедают на 12% меньше и долго не чувствуют голода.
Почему? Секрет в том, что взбивая жидкость, мы увеличиваем объём конечного продукта за счёт добавления воздушных пузырьков — которые, конечно, не имеют никакой энергетической ценности. Также почаще ешьте супы и салаты из свежих овощей.

21. Завтрак - половина суточного рациона
Я не устаю повторять, что человек обязательно должен плотно завтракать! Большинство из нас оставляют самую большую часть своего дневного рациона на вечер, хотя нужно делать все наоборот.
Если же вы просто физически не можете плотно завтракать (такое тоже бывает), врачи советуют разбить утренний приём пищи на два. Например, вы можете немного поесть перед работой (сразу после того, как проснулись) — фрукты или небольшую порцию каши, — а затем перекусить на работе — йогуртом или бутербродом.

22. Смешивайте разные вкусы
Рекомендуется ежедневно потреблять продукты разных вкусов. Сладкие, кислые, соленые, горькие, острые, вяжущие. В сочетании с друг другом они обеспечивают организм необходимым количеством питательных веществ, снижают чувство нездорового голода (то есть пристрастие к перееданию и вредной пище), нормализует аппетит и пищеварение.

23. Налегайте на бобовые
Тот, кто употребляет бобовые 4-5 раз в неделю, худеет примерно на 1 килограмм в месяц больше, чем те, кто просто голодает!
Секрет бобовых прост: при сравнительно низкой калорийности, они содержат много белка и очень сытные. Много вы не съедите, зато останетесь сытым надолго.

24. Почаще вспоминайте китайскую мудрость.
И почаще вспоминайте китайскую мудрость: «Ничто так не способствует стройной фигуре, как сон на голодный желудок».

25. Правило 20 минут
Есть еще «правило 20 минут». Если вы умудрились пообедать менее чем за 20 минут, мозг не успевает получить информацию, что вы сыты, и продолжает требовать «продолжения банкета».

26. Фрукты - отличное решение
Вас тянет на сладкое? Полакомьтесь свежими фруктами. А если просто хочется что-нибудь пожевать, съешьте зерновой хлебец или те же фрукты: содержащаяся в них клетчатка надолго утолит голод.

21 просмотров

Не получается безе? Смотри!

На сегодняшний день смартфоны тотально захватили рынок мобильных аппаратов, практически вытеснив с него обычные кнопочные телефоны. И это не удивительно, ведь пользоваться смартфонами намного удобнее, они более функциональны и позволяют своему владельцу получать информацию в любом месте и в любое время. Для этого мобильные операторы предоставляют возможность подключать мобильные интернет в формате 3G и 4G. Читать далее...

6 мифов о фитнесе, которые вредят здоровью

Миф №1: лучшее время для физнагрузок – утро
На самом никакой разницы во времени тренировок для здоровья нет. В выборе времени лучше опираться на свое самочувствие. Главное – заниматься регулярно.

Миф №2: если пропустить месяц в зале, ничего не случится
К сожалению, это неправда. Даже если вы пропустили неделю – теряете мышечный тонус.

Миф №3: если вы пошли на фитнес, нужно обязательно пить спортивные напитки
Протеиновые напитки не рекомендуются никому, кроме спортсменов, поскольку они имеют принципиально другой режим физнагрузок. Лучше пить чистую воду во время тренировки, а мышцы восстанавливать обычной белковой пищей уже после занятий. Например, можно съесть творог или куриную грудку.

Миф № 4: теперь вам нужно есть протеиновые батончики
Эти продукты не рекомендуется есть вообще никому. Они производятся из переработанной овсянки, содержат добавленный сахар, соль и пищевые добавки. Лучше сварить дома настоящую овсянку и добавить туда немного сухофруктов.

Миф № 5: если болит спина – нужно пойти на йогу
В таких случаях лучше сначала сходить к врачу и установить причину боли. Если у вас грыжа или протрузии – йога усугубит ваше состояние. А вот если боль связана с мышцами, асаны пойдут на пользу.

Миф № 6: во время бега разрушаются суставы
Бег является нагрузкой для суставов, если у вас большая масса тела и если у вас неправильная техника бега.

В первые 1-2 месяца начните с интенсивной ходьбы, чтобы суставы и мышцы привыкли к нагрузкам.
Постепенно наращивайте темп.
Старайтесь держать спину прямо, без наклона.

5 правильных завтраков

Здоровый завтрак - залог хорошего самочувствия, продуктивного дня и идеальной фигуры. Специально для вас мы отобрали правильные рецепты, чтобы каждое утро было бодрым, вкусным и радостным!

1. Диетические ленивые вареники
На 100 гр. - 113 Ккал.

Ингредиенты (на 2 порции):

• пачка обезжиренного творога (200-250 г)
• 1 яйцо
• стевия по вкусу
• 4-6 столовых ложек геркулеса

Приготовление:

1. Творог смешать с яйцом и стевией, потом добавить 4-6 ст. ложек геркулеса (вместо муки) и все перемешать до той консистенции, чтобы можно было вылепить небольшие шарики.
2. Воду довести до кипения и бросить в нее шарики, варить 1-2 минуты.
3. Подавать обязательно с натуральным йогуртом или вареньем.

2. Творожные оладушки
На 100 гр. - 77 Ккал.

Ингредиенты:

• творог обезжиренный - 1 пачка (200-250 г)
• банан - 1 шт.

Приготовление:

Творог выложить в миску, размять вилкой.
Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу.
Тщательно смешать.
Противень застелить бумагой для выпечки или смазать маслом. Выложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10-15 минут на среднем огне.

3. Яблочная овсянка: полезный завтрак от доктора Фурмана
На 100 гр. - 100 Ккал.

Ингредиенты:

На 2 порции:

• ½ чашки овсяных хлопьев
• 1 чашка воды
• 2 очищенных яблока, порезанных кубиками
• ¼ чайной ложки измельченной цейлонской корицы
• 2 финика без косточек, мелко порубленных
• 2 столовые ложки порубленных грецких орехов

Приготовление:

Насыпьте овсяные хлопья в маленькую кастрюлю и залейте водой, дайте смеси закипеть. Убавьте огонь и варите около 5 минут. Смешайте с яблоками, измельченной корицей и финиками. Добавьте еще немного воды, если хотите достичь более жидкой консистенции. Когда овсянка и яблоки хорошо проварятся, снимите с огня и добавьте грецкие орехи.

4. Яичные гнёзда на завтрак
На 100 гр. - 176 Ккал.

Ингредиенты:

• Яйца 2 шт.
• Сыр маложирный по вкусу (у нас 50 г Пармезана)

Приготовление:

Аккуратно отделяем белки от желтков.
Каждый желток отделяем в маленькую пиалу, а белки взбиваем с солью в крутую пену до пиков.
(Чтобы белки хорошо взбились, в них не должно быть частичек желтков, а посуда и насадки для миксера должны быть абсолютно сухими и без следов жира. Также лучше взбиваются белки комнатной температуры.)
Противень застилаем пергаментной бумагой, фольгой или специальным силиконовым ковриком для выпечки.
Выкладываем на противень взбитые белки в виде двух "гнезд".
Посыпаем "гнезда" сыром.
В серединки "гнезд" кладем желтки.
Помещаем в разогретую до 230 градусов С духовку на 6 минут.

5. Полезные банановые оладьи
На 100 гр. - 145 Ккал.

Ингредиенты:

• 3 средних банана 300 г
• овсяные хлопья 100 г
• молоко обезжиренное 50 мл
• яйцо 1 шт.

Приготовление:

1. Измалываем хлопья в муку при помощи блендера или кофемолки.
2. Разминаем бананы вилкой до состояния пюре. Ну или используем блендер для этого.
3. Тщательно взбиваем яйцо, добавляем в него бананы, муку, молоко. Все хорошенько взбиваем. Тесто должно получиться как густая сметана.
4. Разогреваем хорошенько антипригарную сковородку, выпекаем оладушки без масла.

Приятного аппетита!

Рулет из скумбрии с овощами

Ингредиенты:
Скумбрия свежая -350г. (филе двух рыб)
Лук репчатый -70 г.(1шт.)
Морковь -100 г.(1 небольшая)
Сыр твердый 45% -50 г.
Масло оливковое 7г(1ст.л)
Приправа для рыбы -1 г.(0,5чл.)
Желатин пищевой- 8 г.(3 ч.л.)
Соль -2г (0.5 ч.л.)

Приготовление:

1.Лук порезать, морковь потереть на крупной терке, потушить на растительном масле. Сыр натереть на терке. Можно взять сыр в пластинах.
⠀
2. С рыбы снять филе, прощупать и убрать все кости. Посолить, поперчить по вкусу.
⠀
3. Тушеную морковь и лук выложить на рыбу.
⠀
4. Сверху выложить сыр, посыпать желатином по всей рыбе.
⠀
5. Аккуратно сложить два филе между собой и плотно завернуть в пищевую пленку. Можно дополнительно перевязать нитками. Положить в кипящую воду, варить минут 15.
⠀
6. Достать из воды, положить под гнет (например, накрыть тарелкой и поставить сверху кастрюлю с водой), затем в холодильник. Дать постоять 8 часов.

Сокращаем количество пыли дома!

Пыль, скапливающаяся на полу и мебели, портит не только внешний вид вашего дома. Главный вред наносят пылевые клещи — они могут провоцировать астму, аллергию, атопический дерматит и другие заболевания. Чтобы избежать этих неприятных последствий, предлагаем несколько эффективных способов быстро справиться с вредоносным домашним врагом.

Пледы, диванные подушки, мягкие игрушки и шторы положите в стиральную машину, включив сушку на 15 минут (отлично, если у вашей машины есть программа для сушки пуховых изделий). Чтобы уничтожить пылевого клеща, стирайте изделия при температуре не ниже 60°С, если позволяет ткань.

Забудьте об использовании перьевой метелки. Этот аксессуар выглядит очень симпатично, но в уборке пыли бесполезен, так как разносит пыль по комнате.

Чистая малярная кисть хорошо удалит налипшую пыль с абажуров, деревянных стульев, поручней или картинных рам.
Резиновые перчатки, смоченные водой, быстро снимут шерсть домашних животных с диванов и кресел.

Чистый белый носок подойдет для уборки пыли с горизонтальных жалюзи.

Пыль имеет свойство оседать, поэтому начинать нужно с самых высоких поверхностей, постепенно двигаясь вниз. Пылесосить полы можно в конце уборки (современные модели пылесосов улавливают частицы домашней пыли, поэтому не бойтесь, что она вновь осядет на полках).

712 просмотров

Любое мясо по этому рецепту получается невероятно вкусным! Отбивные в духовке!

29 просмотров

Сделай себе пресс за 30 дней! Реально!

Россия - это страна, которая богата не только полезными ископаемыми, а и невероятно красивой природой, множественными памятниками культуры и многочисленными достопримечательностями... И именно поэтому, многие иностранцы отправляются в путешествие по нашей необъятной стране, что бы воочию увидеть все это величие большой страны.

Не будем сейчас рассматривать весь возможный маршрут для путешествия, потому как для этого не хватит и десяти постов, а остановимся, пожалуй, сразу на самом интересном - на Петербурге. Думаю, что вы со мной согласитесь, что это невероятной красивый город, в которой, действительно, есть что посмотреть. Причем в любое время года, даже осенью и зимой.

И, если вы еще не были в Петербурге, но хотели бы побывать, могу предоставить небольшой топ обязательных мест для посещения осенью и зимой всем, для тех, кто приезжает в Петербург. Ну а что бы ваша поездка была максимально насыщенной и интересной, лучше всего будет сделать свое путешествие в Петербург в формате экскурсий.

Итак, начнем:

Первое, куда стоит отправиться - это Царское село, в котором некогда учился Пушкин, с посещением Екатерининского дворца и Янтарной комнаты, которая по сути является особой достопримечательностью этого места.

Петропавловская крепость - невероятно красивое архитектурное военное сооружение, которое отлично сохранилось до нашего времени. Эту крепость считают местом рождения Петербурга, и точкой отсчета всей Российской империи.

Следующее удивительное место - Кронштадт, который был построен в 1704 году. Это морской форпост Северной столицы. Обязателен к посещению!

Петергоф - это невероятной красоты фонтаны. Но в зимний период тут есть куда заглянуть, а именно в парк, который также чудесен и без фонтанов. Также стоит заглянуть в Большой Петергофский дворец, который более интересен к посещение именно в не сезон, так как летом сюда очень трудно попасть.

Залы Эрмитажа - само по себе невероятное сооружение, с красивой архитектурой. В Эрмитаж туристы ходят посмотреть на сохранившиеся картины и объекты древней культуры.

Это, можно сказать, основной список тех мест, куда стоит обязательно заглянуть. Но он далеко не полный. В Петербурге есть еще множество мест, где стоит побывать. И, как по мне, лучше всегда это делать, как я уже сказала, в формате экскурсий. В целом Экскурсии в Петербурге пользуются большим спросом, так как это отличная возможность узнать о культуре и истории города более подробно.

И, если вы собираетесь в Петербург с желанием узнать больше про город, то рекомендую заранее посетить сайт "Окно в Петербург", на котором можно посмотреть самые интересные экскурсии по городу, как пешие, так и на автомобиле и даже на трамвае. И самое главное, тут вы сможете выбрать понравившуюся вам экскурсию и записаться на нее!

Искренне надеюсь, что данная информация будет для вас полезной.

Запеченные креветки с чесночным соусом

Нам понадобятся:

- очищенные большие креветки – 0,8 кг
- измельченная петрушка – 2 ст. л.
- сок лимона – ¼ стакана
- молотый красный перец – ¼ ч. л.
- – 2 ст. л. оливкового масла + для смазывания формы
- измельченный чеснок – 3 дольки
- тертая цедра лимона – 1 ч. л.
Приготовление:

Духовой шкаф разогреваем до 250℃. Смазываем форму оливковым маслом и выкладываем креветки в один слой. Смешиваем все ингредиенты, кроме зелени и выливаем смесь на креветки. Запекаем креветки около 8-10 минут. Посыпаем готовое блюдо зеленью и подаем к столу.

Пpичины oтcутcтвия пpеcca

Γенетикa pacпopядилacь, чтoбы бoльше жиpa cкaпливaлacь у Βac нa живoте. Μoжет быть тaк, чтo нa pукaх и нoгaх пpeкpacный peльeф, нo пpecca пpaктичecки нe виднo. Нe paccтpaивaйтecь, для дocтижeния цeли пoнaдoбитcя пpocтo бoльшe вpeмeни.

Μaло мышц. Чeм большe мышцы , тeм чepeз больший пpоцeнт жиpa они будут видны

Ηeхвaткa воды в оpгaнизмe, можeт быть пpичиной отсутствия пpeссa, т.к. оpгaнизм нaчинaeт зaдepживaть воду пpи нeдостaточному ee потpeблeнии. Пeйтe мaлeнькими глоткaми в тeчeнии дня воду и стаpайтecь ecть мeньшe coли, измeнeния наcтупят чepeз паpу нeдeль.

Ηизкoуглeвoдная диeта хopoшo cжигаeт жиp, нo ecли на нeй cидeть дoлгoe вpeмя oбмeн вeщeств в peзультaтe зaмeдляeтся, пoэтoму питaться нaдo сбaлaнсиpoвaннo

Из-зa нeдoстaткa снa пoвышaeтся уpoвeнь кopтизoлa, a oн пooщpяeт нaкoплeниe жиpa.

Слaбый бpюшнoй кoнтpoль. Ηaпpягaйтe свoй пpeсс нe тoлькo нa тpeниpoвкe . Стapaйтeсь пoдтягивaть живoт нa paбoтe, учeбe, домa , нa улицe и со врeмeнeм это войдeт в привычку

Вы слишком сосрeдоточeны нa прeссe. Постояннaя прокaчкa прeссa нe ускорит процeсс, прямaя мышцa животa очeнь мaлeнькaя и при выполнeнии этих упрaжнeний мы cжигaeм очeнь мaло кaлорий. Поэтому лучшe дeлaть большe бaзовых упрaжнeний.

Самомассаж для профилактики варикозного расширения вен.

Самомассаж активизирует кровоток в пальцах, ступнях, в коленных, голеностопных суставах ног и мышцах поясничного отдела. Это эффективный метод профилактики варикозного расширения вен, заболеваний суставов и ступней ног.

Каждый человек должен знать, что к ступне и пальцам каждой ноги опускается мощная артерия, а поднимается к сердцу такая же вена. Соединяют эти кровеносные трубки капилляры — многочисленные тончайшие трубочки, по которым красные кровяные тельца могут продвигаться только друг за другом.

При плохой проходимости крови по капиллярам пальцев и ступней ног (травмы, долгое время стояния на ногах, выполнение тяжелой физической работы и т. д.) кровь в малом количестве с усилием продвигается от артерий к венам.

В этом случае правое предсердие (это насос, всасывающий кровь из вен в сердце) не может преодолеть силу вакуума, образовавшегося в венах из-за малого поступления крови по капиллярам пальцев и ступней ног.

Кровь задерживается, постепенно накапливается в венах, расширяет стенки и увеличивает их длину. Так возникает варикозное расширение вен. При таком положении сердце, для обеспечения жизнедеятельности организма, выкачивает кровь из других вен, в которых она более свободно проходит по капиллярам. Если в организме будут непроходимы капилляры других органов, то сердце остановится из-за недостатка венозной крови. Поэтому это упражнение надо выполнять ежедневно.

Самомассаж:

1. Сядьте на диван, кровать или стул.


1.

2. Левую ногу согните в коленном суставе и наружной стороной голени положите на колено правой ноги. Ладонями обеих рук обхватите стопу и сделайте прямолинейное попеременное поглаживание подошвы и тыльной стороны стопы от кончиков пальцев до задней поверхности пятки (на подошве) и до голеностопного сустава (на тыльной стороне стопы). Когда левая рука заканчивает поглаживание тыльной стороны стопы, правая начинает поглаживание подошвы.

3. Левой рукой зафиксируйте стопу в области голеностопного сустава. Пальцами правой руки обхватите большой палец левой ноги так, чтобы подушечки указательного и среднего пальцев были снизу, на подошвенной стороне, а подушечка большого – сверху. Делайте вращательные и/или прямолинейные движения от кончиков большого пальца ноги до его основания. Таким же образом сделайте растирание остальных пальцев. Выполните активные и пассивные (с помощью правой руки) движения пальцами – сгибания и разгибания, вращения.


2.

4. В том же положении ладонью правой руки сделайте прямолинейное поглаживание подошвы от пальцев к пятке, затем гребнем кулака – прямолинейное растирание в том же направлении и дополните его спиралевидным растиранием подошвы тыльными поверхностями средних фаланг согнутых пальцев правой руки.
Читать далее...

Сосиски в картофельно-сырной шубке

Ингредиенты:
Лаваш — 2 Штуки
Картофельное пюре — 200 Грамм
Сосиски — 6 Штук
Сыр твердый — 100 Грамм

Количество порций: 3
Как приготовить "Сосиски в картофельно-сырной шубке"
1. Подготовьте все необходимые ингредиенты. Заранее приготовьте картофельное пюре, отварив несколько картофелин в подсоленной воде, а затем разомните ее в пюре вместе со сливочным маслом.
2. Лаваш порежьте на прямоугольники шириной равной длине сосиски и длиной примерно 20 см.
3. На первый кусок лаваша намажьте картофельное пюре тонким слоем, сверху присыпьте сыром, натертым на мелкой терке. С одного края положите сосиску, заверните лаваш вместе с начинкой в рулет.
4. Обжарьте рулетики на сковороде со всех сторон до золотистого цвета.
5. Закуска готова. Советую подавать горячей, так вкуснее!

37 просмотров

Как просто и вкусно приготовить ЦВЕТНУЮ КАПУСТУ

5 ошибок, которые мы совершаем при выпадении волос

Выпадение волос — естественный процесс, ведь так происходит их обновление. Но может случиться и так, что волосы покидают голову в большем количестве, чем тебе хотелось бы. Усугубляют ситуацию наше незнание и ошибочные действия.

Маски «из холодильника»
Выпадение волос — серьезная проблема, и бабушкины рецепты с ней, скорее всего, не справятся. Среди чудодейственных средств от выпадения в интернете часто значатся домашние маски с пивом, из хлеба, горчицы, луковой шелухи. С большой долей вероятности ожидаемого эффекта ты не достигнешь, зато получишь долгое «благоухание» на своей голове.

Полоскание волос в отварах различных аптечных трав тоже не подходит. Из-за них, кроме уже имеющегося выпадения, ты можешь получить вдобавок раздражение или сильное шелушение кожи головы.

Наращивание волос
Попытка нарастить волосы на фазе активного выпадения — самая бесполезная процедура, хоть к ней и прибегают многие звезды. Конечно, этот способ сделает шевелюру гуще и привлекательнее, но лишь на непродолжительное время. Наращенные пряди усиливают нагрузку на твои и без того ослабленные волосы и могут даже спровоцировать облысение. Кроме того, за наращенными волосами требуется еще более тщательный уход. Да и возможные аллергические реакции, которые нередко провоцирует эта процедура, еще никто не отменял.

Врач-трихолог решает все проблемы, связанные с выпадением волос или изменением их структуры. Он индивидуально назначает исследования, которые помогут в каждом отдельном случае. В последнее время проблемы с волосами все чаще связывают со стрессами, проблемами с кровообращением, гормональным сбоем.

Частое мытье головы
Даже если ты будешь использовать специальные шампуни и маски против выпадения волос, ежедневное мытье не остановит неприятный процесс. Скорее наоборот — ты можешь только еще сильнее повредить волосы, ведь во время мытья ты вымываешь натуральные масла, которые увлажняют и питают корни, что дает им силу. От мытья локонов каждый день отказаться сложно, но все-таки можно.

Редкое расчесывание
Полагаешь, что чем реже ты проводишь расческой по волосам, тем меньше они выпадают? На самом деле эффект получается совершенно обратный. Когда ты расчесываешься, ты стимулируешь приток крови к волосяным луковицам, а значит, и рост волос. А если кажется, что волосы быстро пачкаются из-за этой процедуры, то, скорее всего, дело в том, что ты забываешь помыть расческу с мылом или другим очищающим средством.

Использование масел
При правильном использовании эфирные масла действительно придадут волосам блеск, шелковистость и приятный аромат. Для этих целей хорошо подойдут масло розмарина, лаванды или мяты. Причем, вопреки сложившемуся стереотипу, они используются и для жирного типа волос. Но вот проблему выпадения волос они решить, увы, не способны.

А Вы что думаете по этому поводу вы? С нетерпением ждем ваших комментариев!

Ограждения - очень нужные и востребованные сооружения, которые применяются во многих сферах деятельности человека. Ограждения можно увидеть в торговых центрах, магазинах, развлекательных комплексах, и так далее. Кроме того, ограждения могут использоваться в различных выставочных залах, музеях, выезды церемониях, и многое другое. Читать далее...