-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в heregirl

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 5) Рецепты_приготовления Клуб_Красоты_и_Здоровья Моя_кулинарная_книга Только_для_женщин kayros
Читатель сообществ (Всего в списке: 2) Мой_цитатник kayros

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.12.2011
Записей: 16453
Комментариев: 21077
Написано: 46098




Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

В целях поддержания работы блога, в блоге публикуется рекламный материал. 

Для связи: личное сообщение, или почта - tawwu2@mail.ru

Если вам понравился пост, убедительная просьба нажмите кнопку "Нравится", так вы сможете отблагодарить автора за работу!


Салат "Зодиак"

Четверг, 13 Сентября 2018 г. 21:23 + в цитатник
Салат "Зодиак"

Ингредиенты:

0,5 кг шампиньонов,
1 большая луковица,
1 куриное бедро (я беру грудинку, удобнее нарезать),
2 свежих огурца,
2 яйца,
1 банка маринованной кукурузы,
майонез – по вкусу,
соль, перец – по вкусу,
растительное масло для жаренья.

Приготовление:

Шампиньоны почистить, нарезать, немножко посолить и жарить на небольшом огне. Перед тем, как в сковородку налить масло, нужно грибы немножко протушить под закрытой крышкой и вылить жидкость, которая образовалась. Луковицу почистить, нарезать и жарить до золотистого цвета.
Нарезать кубиками куриное мясо, яйца и огурцы. Положить все ингредиенты в салатник, добавить кукурузку и все тщательно вымешать. Посолить, поперчить, заправить майонезом и еще раз вымешать.
KwIA-9Nt5fE (550x413, 103Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 2 пользователям

Белорусские продукты

Четверг, 13 Сентября 2018 г. 16:24 + в цитатник
Ни для кого не секрет, что из всех стран на постсоветском пространстве, только Беларусь соблюдает стандарты по производству всех продуктов питания. В Белоруссии реально качественные продукты, которые изготавливаются из натуральных продуктов. Такие продукты питания не страшно есть самому и давать детям!
Читать далее...


Понравилось: 1 пользователю

Как уберечь себе от нитратов?

Четверг, 13 Сентября 2018 г. 16:14 + в цитатник
На сегодняшний день, в погоне за прибыль, производители растительной продукции идут на любые уловки, что бы увеличить урожай продуктов. И, порой, эти уловки негативно сказывают на качестве продуктов. Так, например, для быстрого созревания растительных продуктов используют нитраты. Нитраты - соль азотной кислоты, которую используют в качестве удобрения.
Читать далее...

Помидоры с овощами в желе "Ералаш"

Понедельник, 10 Сентября 2018 г. 14:59 + в цитатник
Помидоры с овощами в желе "Ералаш"

Ингредиенты:
Помидоры — 700 Грамм
Лук репчатый мелкий — 5-7 Штук
Морковь — 1-2 Штук
Перец сладкий — 1 Штука
Базилик, листья — 3-5 Штук
Чеснок — 2 Зубчика
Итальянские травы — 1 Чайная ложка
Соль — 1 Ст. ложка
Сахар — 1 Ст. ложка
Уксус столовый 9% — 1 Ст. ложка
Желатин — 1 Ст. ложка
Вода — 3 Стакана

Количество порций: 5-6

Как приготовить:
Подготовьте все необходимые ингредиенты.
Лук нарежьте кружочками и разделите на кольца, морковь нарежьте кружочками, перец очистите от семян и плодоножки и нарежьте колечками или полукольцами.
Простерилизуйте баночки, затем на дно положите половину лука, помидоры, сладкий перец, морковь и снова лук (можно и в другом порядке). Также в баночки положите по несколько листиков свежего базилика и по щепотке итальянских трав. Благодаря этому закуска получится невероятно ароматной.
Вскипятите воду и залейте помидоры. Оставьте так до полного остывания. Затем слейте, снова вскипятите и снова залейте помидоры, оставьте до остывания.
Тем временем желатин замочите в 70 мл холодной воды.
Помидоры с овощами в желе "Ералаш" - фото шаг 6Второй раз слейте воду с помидоров, добавьте к ней по 1 ст. ложке соли и сахара, доведите до кипения. Затем снимите маринад с огня, добавьте 1 ст. ложку уксуса и набухший желатин, хорошенько размешайте до полного растворения желатина. Залейте баночки с помидорами маринадом и закатайте.
Маринованные помидоры в желе готовы, получилось очень вкусно и ярко!
9 (607x404, 146Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 2 пользователям

Вегетарианское карри с орехами кешью

Понедельник, 10 Сентября 2018 г. 14:58 + в цитатник
Вегетарианское карри с орехами кешью

ИНГРЕДИЕНТЫ

6600 г разных овощей (картофель, морковь, перцы, цукини, зеленая фасоль)1 средняя луковица1 маленький не очень острый чили2 зубчика чеснока2 см свежего корня имбиря200 г орехов кешью250 мл кокосового молока1 ч. л. семян кориандра1 ч. л. семян зиры1 ч. л. семян горчицы1 ч. л. молотого шафрана1 ч. л. куркумы1/4 ч. л. молотого острого чили6 ст. л. растительного масласоль

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

В 1 ст. л. масла поджарьте семена кориандра, зиры и горчицы на среднем огне. Когда семена начнут лопаться и прыгать, добавьте остальные специи, готовьте 10 сек., снимите с огня.
Порежьте картофель, морковь и цукини кусочками одинакового размера. У фасоли отломите кончики. Мелко порежьте имбирь, чили, лук и чеснок.
Разогрейте 2 ст. л. масла в большой сковороде или воке и обжаривайте имбирь, чили, лук и чеснок на среднем огне, 5 мин. Затем добавьте поджаренные специи, перемешайте, всыпьте целые орехи. Готовьте на слабом огне 5 мин.
Разогрейте оставшееся масло в другой сковороде и поджарьте картофель, морковь и цукини, 5 мин. Переложите овощи в сковороду или вок с луком и специями, посолите и влейте кокосовое молоко, готовьте 15 мин. Подавайте карри очень горячим с отварным рисом.
Совет гастронома
В такое карри вы смело можете положить практически любые овощи, орехи и даже фрукты и сыр. Сыр, правда, должен быть специальным – в Индии его называют «панир», но у нас его с успехом может заменить адыгейский сыр. Перед тем, как класть сыр в карри, нарежьте его кубиками и охладите, чтобы не разваливался.
Что касается овощей, то следить надо только за одним: они должны быть нарезаны так, чтобы приготовились одновременно.
8 (700x386, 152Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 2 пользователям

КАКИЕ КОМНАТНЫЕ ЦВЕТЫ СТОИТ ЗАВОДИТЬ ДОМА?

Понедельник, 10 Сентября 2018 г. 14:57 + в цитатник
КАКИЕ КОМНАТНЫЕ ЦВЕТЫ СТОИТ ЗАВОДИТЬ ДОМА?

Правильно подобранные цветы улучшают не только энергию дома, а и жизнь самих хозяев. Улучшают их духовное и физическое самочувствие.

Позитивной энергетикой, согласно фэн-шуй, обладают следующие горшечные растения:

амариллис, гиппеаструм (гибриды Hippeastrum), апельсиновое или лимонное дерево (различные виды Citrus), бегонии цветущие (виды Begonia), герани (гибриды Pelargonium), драцена (Dracaena), камелия (виды Са- melia), китайская роза, или «цветок любви» (Hibiscus rosa-sinensis), орхидея-бабочка (Oncidium papilla), плющ (Hedera helix), толстянка древовидная (Crassula arborescens), фикус (Ficus lyrata), кустовая и горшечная хризантема (виды Chrysanthemum), цикламен, альпийская фиалка (виды Cyclamen).

1.Азалия поддерживает бодрость хозяев, укрепляет положительную энергию дома.


2.Амариллис — цветок-донор. Достаточно уютно устроиться рядом с ним, неторопливо погладить его листья, и скоро силы и хорошее настроение обязательно к вам вернутся.

3.Плющ — прекрасный стимулятор положительной энергии, помогает обрести равновесие и найти выход из сложной ситуации.

4.Примула — цветок уравновешенный, а потому прекрасно нейтрализует негативные эмоции.

5.Роза раскрывает сердца. Еще бы! Ведь у нее самая тонкая и высокая вибрация из всех растений. Особенно во время цветения. Также королева цветов стимулирует любовь к миру, способствует романтическим и дружеским отношениям.

6.Розмарин способствует хорошему сну, помогает организму отдохнуть и расслабиться, снимает усталость, убирает чувство тревоги, страха.

7.Герань — прекрасное средство коррекции энергии. Она наделяет человека выносливостью, помогает преодолеть вставшие на пути преграды, скорее достичь желанной цели.
Также она улучшает энергетический фон помещения. Достаточно побыть рядом с этим растением минут 10, и вы наберетесь энергии и сил.

8.Традесканция — индикатор энергетического благополучия дома. В месте, где энергетика негативная, растение это начинает желтеть и сбрасывать листву.

9.Фиалка не терпит скандалов. К тому же она велико¬лепный детский терапевт, способный гасить агрессию.

10.Фикус создает благоприятную, спокойную атмосферу. Ссо¬ры, раздражительность, выяснение отношений не по нраву фикусу, он позаботится, чтобы избавить хозяев от них.

11.Цикламен создает в доме гармонию и энергетический порядок.
Есть ряд растений, которые имеют и положительное и отрицательное влияние, смотря как и где их размещать:
Эхмея испускает энергетические импульсы, подобные стрелам. Может действовать возбуждающе. В то же время является отличным помощником для людей, не умеющих защищаться.

12.Чем длиннее и острее колючки кактусов, тем агрессивнее энергия растений. Кактусы отлично отражают нападения извне. Поместите их на подоконник или балкон, и они защитят ваш дом от непрошеных гостей.
Нежелательно размещать кактусы возле людей, а также в юго-западной части, которая отвечает за ваши взаимоотношения с другими. Ведь этим самым вы от¬пугнете от вашего дома друзей, а из офиса «изгоните» ваших потенциальных клиентов.
Положительным в кактусах является то, что, обладая сильной энергетикой, они способны не только «вампирить», но и «забирать» тяжелую отрицательную энергию.

13.Неорегелия своими колючками настраивает на агрессию, но направленная из вашей квартиры помогает держать на расстоянии негативно настроенных к вам людей.

14.Юкка вносит напряжение в отношения между людьми. Но стоит вынести ее за порог, как юкка тут же становится бдительным стражем, оберегая дом от непрошеных вторжений.
Особенно осторожными с юккой надо быть холерикам. Им противопоказано находиться рядом с этим растением дома или в офисе. Ведь юкка может довести их до нервного срыва.

Кстати, что касается людей различных темпераментов, то...
• Меланхоликам и флегматикам разумно поселить в своей квартире растения с яркими красными, оранжевыми, желтыми цветами.
• Холерикам и сангвиникам больше подойдут цветы голубоватых, фиолетовых, белых тонов и нежная зелень.
1.Острожными стоит быть с вьющимися настенными растениями. В супружескую спальню их помещать не следует. Это может сказаться на ваших любовных отношениях! Да и в других комнатах вьющиеся растения лучше направлять вверх. Тем самым они смогут обеспечивать энергию роста, а в ваши отношения будут вносить мир и гармонию (особенно вьющиеся растения с овальными листьями!).
Иногда даже можно допустить свисающие вниз вьющиеся растения, особенно плющ и вьюнок. Но это при условии коррекции выступающих углов стен и мебели.
2.В нишах, углах, областях застоя энергии также можно поставить растения с острыми, удлиненными листьями. Но никак не в местах длительного нахождения людей.
3.Хвойные, а также растения с красноватой, фиолетовой листвой, с яркими красными цветами, с листьями, похожими на треугольники или язычки пламени, можно размещать на юге (поддержка сектора Огня).
4.Белые цветы размещать на западе. Сюда же подойдут и растения с белой опушкой листьев, серебристыми пятнышками (например, бегония).
5.Кстати, столь популярные в последнее время орхидеи «вампирят» вашу энергию, что особенно опасно для людей слабых и нерешительных.
6.Поглощают энергию и папоротники, но в отличие от орхидей они хорошо впитывают именно отрицательную энергию.
7 (600x401, 111Kb)
Рубрики:  Полезные советы



Процитировано 3 раз
Понравилось: 4 пользователям

Утренняя зарядка для похудения живота и боков

Понедельник, 10 Сентября 2018 г. 14:56 + в цитатник
Утренняя зарядка для похудения живота и боков

Здравствуйте, мальчики и девочки! Так и хочется спросить — а слабо вот прямо завтра утром начать делать эти упражнения чтобы убрать живот и бока? Знаете ли вы, какие нужны упражнения для женщин, чтобы убрать жир с живота?
Я получила новое видео с упражнениями на пресс от Елены Александровой, она серьезно обещает, что этих упражнений достаточно для того, чтобы за месяц полностью избавиться от живота. Ну вот я взяла с утра и попробовала. 5 минут в хорошем темпе — совсем неплохо, даже пропотела. Но если вы привыкли тренировать по утрам регулярно, то этого, конечно же, будет маловато.

Как построить зарядку для похудения живота и боков?
Настроиться на регулярность выполнения и быстрый темп. Перед тем, как начинать тренировку, проверить, как выполняются те или иные упражнения – они должны даваться легко.
Рекомендации по выполнению такие:
Делайте эти упражнения после пробуждения как утреннюю зарядку на 2-8 мин.
Если болят мышцы пресса, не делайте эти упражнения каждый день.
Старайтесь сделать упражнения без отдыха в течение 2 минут.
Итак, разберем все упражнения, которые помогут убрать живот и бока, подкачать пресс.

1. Планка с отжиманиями

Основное положение — планка. Упражнение заключается в том, что мы опускаемся на локти и снова возвращаемся в планку. Пяточки вместе, живот подтянут (да и по-другому не получится). Выполняем упражнение 30 сек, либо считайте — по 10 для каждой руки.
Какой эффект дает это упражнение? Упражнение планка дает молниеносный эффект: мышцы всего тела приходят в тонус, подтягиваются, жировые запасы тают, появляется энергия и сила. Жир при выполнении планку уходит даже в самых сложных местах – со спины, ягодиц, бедер, живота.
Чтобы правильно выполнить планку, следует придерживаться правил:
поясница не должна прогибаться;
живот и ягодицы нужно держать напряженными;
если вам трудно удержать планку в положении -пяточки вместе, то поставьте ступни на ширину плеч, так удержать планку будет намного проще;
ноги при выполнении упражнения остаются прямыми и напряженными;
руки ставятся точно под плечами, иначе могут пострадать суставы.

2. Уголок

Основное положение — планка. Поднимаем таз вверх и, не опуская пяток на пол, выходим в горку. Следующее движение — возвращаемся обратно в планку. Также выполняем 30 сек или по 10 раз для каждого положения.

3. Шагаем в планке

Основное положение — планка. Шагаем руками к ногам и возвращаемся в планку. Остались в планке и шагаем ногами к рукам. По 10 раз руками и ногами.

4. Планка Альпинист

Исходное положение — планка. Подтягиваем колено к груди и возвращаем его назад. Повторяем для другой ноги. Постарайтесь не задирать высоко таз. Можно ставить носок ноги на пол. Сделайте по 10 повторений на каждую ногу.

5. Горка с разворотом

Основное положение — горка: пятки и руки на полу, таз высоко поднят, колени могут быть присогнуты.
Разворачиваем корпус вправо, отпускаем правую руку вверх или в сторону и вытягиваем прямую левую ногу вперед.
Вернулись в горку и повторили все на другую сторону.
На выполнение упражнения — 30 сек или по 10 раз на каждую ногу.

6. Скрутка

Ложимся на пол и выполняем классическое скручивание живота: спина прижата к полу, ноги согнуты, стопы на полу, руки по бокам от головы — большие пальцы прижаты к вискам, а остальные пальцы на затылке.
За счет мышц пресса скручиваемся и отрываем верхнюю часть корпуса от пола. Стараемся выполнять упражнение без рывков, только за счет силы мышц живота. На упражнение дается 30 сек или 10 подъемов корпуса.

7. Бег в планке и отжимание

И опять возвращаемся в планку и выполняем бег в планке и отжимания 30 сек. Носок ноги на этот раз на пол не ставим, стараемся подтянуть колено как можно ближе к груди. На четыре счета бег, затем одно отжимание, затем снова бег на 4 счета и опять отжимание.
Вот и все! У меня первый раз ушло ровно 5 минут. Последнее упражнение на отжимание шло тяжеловато, но ничего, со временем все будет в норме.
А если вы до тренировки выпьете стакан горячей воды и еще стакан после тренировки, а затем еще и контрастный душ и через полчасика правильный завтрак, то можете считать, что вы зарядили свой организм хорошей энергией и можете прямо-таки гордиться собой! А значит и день будет удачным.
Помните! Важно правильно поставить цель. Желания убрать бока или складки хватает едва ли на месяц. Цель должна стать долгосрочной – тренируйтесь для тренированности, а тело удивит через время обновленным внешним видом.
6 (700x369, 62Kb)
Рубрики:  Упражнения для фигуры

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 3 пользователям

Яблочные кексики с грецким орехом и изюмом

Понедельник, 10 Сентября 2018 г. 14:51 + в цитатник
Яблочные кексики с грецким орехом и изюмом

Рецепт на 6 штук.КБЖУ на 1 штуку (~75г) - 176/ 5/ 6/ 24

- яблочное пюре (можно детское или домашнее) – 200 г;
- ц/з мука (пшеничная, овсяная - на ваш вкус) – 130 г;
- яйцо – 1 шт.;
- грецкие орехи - 30 г;
- изюм - 40 г;
- корица - ½ ч. л.;
- разрыхлитель – 1 ч. л.;
- ванильная эссенция или натуральная ваниль - 1ч. л.;

🔻Для по
сыпки:- грецкие орехи –
20 г;- кокосовый сахар – 5 г

Яблочное пюре смешать желтком, а белок, как всегда, отделить в другую мисочку.
Грецкие орехи промыть, изюм залить кипятком на 3-5 минут, после чего все слегка обсушить и одинаково нарезать, так, чтобы кусочки грецкого ореха соответствовали размеру некрупного изюма.
В яблочное пюре добавить ванильную эссенцию, а затем просеять муку с разрыхлителем и молотой корицей и перемешать.
Вмешать в тесто изюм и грецкий орех, белок, как всегда, взбить в густую пену с щепоткой соли и также аккуратно добавить к тесто, перемешивая в одном направлении.
Разложить тесто по силиконовым или бумажным формочками для маффинов или кексиков.
Оставшиеся орехи промыть, мелко порубить и смешать с ложкой кокосового сахара, посыпать кексы сверху.
Выпекать в духовке на режиме верх-низ при 180°С около 30–40 минут, дать немного остыть, не открывая дверцу.

Приятного аппетита!
5 (700x692, 351Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 3 пользователям

Отпугиватели птиц

Понедельник, 10 Сентября 2018 г. 11:20 + в цитатник
otpugivatel-ptic-zvukovoy-ls-2001_1a14f0dda75ecc6_200x200 (159x200, 5Kb)
Птицы. Казалось бы, какой вред человеку они могу приносить? А нет, порой от них проблем больше, чем от всяких других вредителей. Птицы могут докучать жильца дома, могут портит урожай и посевы, загрязнять территорию, и многое другое. В общем, кто сталкивался, тот знает что это такое.
Читать далее...


Понравилось: 1 пользователю

Наборы для игры в русское лото

Понедельник, 10 Сентября 2018 г. 10:35 + в цитатник
Многие люди, родом из 80-90-х, помнят, как вечерами вся семья собиралась дома за столом, и все дружно играли в такую интересную игру, как русское лото. Игра крайне проста - есть полотно с цифрами и есть бочонки с номерами. Цель - быстрее всех закрыть все цифры на игровом полотне.
Читать далее...


Понравилось: 2 пользователям

Обзоры корейской косметики

Четверг, 06 Сентября 2018 г. 10:06 + в цитатник
На сегодняшний день рынок косметических средств насчитывает тысячи различных брендов и марок. К сожалению, больше половины из них даже недостойны внимания, ведь далеко не все производители заботятся о качестве своей продукции. Каждая дама отдает предпочтение своей, уже проверенной марке. Но, бывают и такие случаи, когда, вроде бы и проверенный бренд, портится, и приходится искать что-то новое.
Читать далее...

Пепероната

Понедельник, 03 Сентября 2018 г. 14:40 + в цитатник
Пепероната

Итальянская теплая закуска из сладких перцев с помидорами хороша и в холодном виде. Яркое ароматное и витаминное блюдо незаменимо в период поста.

ИНГРЕДИЕНТЫ

сладкий перец 5 шт.
помидоры в собственном соку 400 г
лук 1 шт.
зубчики чеснока 3 шт.
базилик по вкусу
петрушка по в кусу
соль, перец по вкусу
масло оливковое 3 ст.л.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

Перец нарезаем полосками или кубиками не очень мелко. Обжариваем на оливковом масле нарезанный лук, чеснок. Затем добавляем к нему перец и готовим еще 3 минуты.

Шаг 2

Добавляем помидоры, нарезанные ломтиками, соль, перец и тушим до готовности. В летний период хорошо использовать свежие помидоры, предварительно сняв с них кожицу.

Шаг 3

Подаем, посыпав зеленью. Дополнительно, по желанию, можно посыпать кунжутом или кедровыми орешками.
4 (700x385, 147Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК - ЦЕЛЬ И СРЕДСТВА!

Понедельник, 03 Сентября 2018 г. 14:37 + в цитатник
ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК - ЦЕЛЬ И СРЕДСТВА!
Каждый из нас, придя впервые в тренажерный зал, ставит перед собой какую-то цель, ради которой он оторвал от дивана пятую точку и тащился сюда через весь город. Для кого-то это просто сиюминутное увлечение или развлечение за компанию с другом. Но сейчас речь пойдет о нас – тех, кто выбрал для себя тренировки как образ жизни. Мы приходим в зал, тренируемся, вырабатывая собственную программу и таким образом, получаем результат. Так что же такое программы и какими они бывают?
Программа – это совокупность действий (упражнений, питания), направленных на достижение поставленных целей.
Цель – это то, к чему вы стремитесь и чего желаете получить от своей программы.
Вот так, коротко и ясно. Удивительно то, что многие люди не знают, чего конкретно они хотят и понятия не имеют, по какой программе занимаются! А между тем, именно определение программы и цели занятий – самый первый шаг на пути к результату! Необходимо четко знать, по какой программе вы занимаетесь, и придерживаться ее неукоснительно.
Итак, виды программ и их особенности.
ПРОГРАММА СЖИГАНИЯ ЖИРА
Как и следует из названия, здесь главная цель – сжечь лишний жир. Для этого вам придется питаться со средним дефицитом калорий и проводить много (до 10 в неделю) кардиотренировок. При этом вы получаете ускорение обмена веществ, снижение лишнего веса, повышение выносливости и улучшение общего состояния здоровья.
Когда цель программы достигнута, нужно будет поменять программу и поставить новую цель. Или довольствоваться закреплением полученных результатов, делая 3 силовых и 3 кардиотренировки в неделю.
ПРОГРАММА НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
Программа сжигания жира прямо противоположна другой программе – набору мышц. Она предполагает принцип: «лучше съесть больше, чем меньше», поскольку именно питание в совокупности с силовыми тренировками с тяжелыми весами помогают добиться необходимых результатов. Здесь цель – поддержать низкий уровень жира, улучшить силовые показатели и увеличить мышечную массу.Разрешается есть хлеб, фрукты, сыр, макароны и т.д. – то есть то, что вы вынуждены были ограничивать в программе сжигания жира. Для этой программы достаточно 1 - 3 кардиотренировок в неделю и 3-4 разовых силовых тренировок. Вы набираете мышцы там, где хотите, корректируете свою фигуру и при достижении результатов, происходит переход на новую программу.
ПРОГРАММА ПОДДЕРЖАНИЯ ДОСТИЖЕНИЙ
Эта программа похожа на предыдущую. Фигура уже сформирована и теперь необходимо составить сбалансированный рацион и график тренировок так, чтобы количество потребляемых и расходуемых калорий было примерно одинаковым.
Упражнения и тренировки остаются такими же, как и в программе набора мышц, но питание нужно будет уменьшить. Поддерживать результаты не всегда легко, поэтому многие периодически возвращаются к программе сжигания жира или набора мышц. Эти две программы объединяются в группу и можно всю жизнь чередовать их.
ПРОГРАММА ОЗДОРОВЛЕНИЯ
Люди часто спрашивают тренера, можно ли похудеть, занимаясь футболом, теннисом и другими видами спорта. Это все физические нагрузки, которые могут сжечь некоторое количество жира. Да, движение сжигает калории, но цель спорта вовсе не в этом. В основном, это достижение рекорда, победа над соперником, демонстрация своих возможностей. А для того, чтобы сжечь жир, нужно заниматься по специальной программе.
Программа оздоровления в какой-то мере может помочь избавиться от небольшого количества жира при специально подобранном питании, но основная ее цель – здоровье. Упражнения этой программы не ежедневны и непродолжительны по времени. В большинстве случаев достаточно заниматься 2-3 раза в неделю по 30-40 минут. Здесь нет четкого разделения на силовые и кардиотренировки и нет строгого рациона питания, как в первой программе.
Выбор программы зависит от изначальных данных – настоящего физического состояния и цели тренировок. Например, если уровень физподготовки стремится к нулю, а жира много, лучше начать с программы оздоровления, а потом дополнять ее элементами программы сжигания жира. В любом случае, следует быть осторожным и не давать больших нагрузок в начале занятий, обязательно делать разминку и беречь себя!
3 (560x700, 223Kb)
Рубрики:  Упражнения для фигуры

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Свекольная диета – меню на 3 дня для похудения

Понедельник, 03 Сентября 2018 г. 14:22 + в цитатник
Свекольная диета – меню на 3 дня для похудения

Свекольная диета эффективна для снижения веса, благодаря высокому содержанию бетаина в корнеплоде. Свекла очищает организм от шлаков и насыщает его полезными микроэлементами.
Продолжительность диеты – 3-10 дней. Потеря веса – от 2-8 кг.
Диета включает:
Исключение жиров и алкоголя из рациона.
Отказ от мучного и сладкого.
Прием 2-х литров воды в сутки.
Здоровый сон.
Питание небольшими порциями.
Легкие физические нагрузки.
Ужин за 3 часа до сна.
ППротивопоказания диеты
Свёкла улучшает пищеварение и богата магнием, который понижает давление. Свекольная диета противопоказана людям с:
сахарным диабетом;
гастритом;
пониженным давлением;
диареей;
аллергией на свеклу.
ММеню на 3 дня
Меню на свекольной диете состоит из тушеных, вареных и свежих овощей. Обязательно включите гречку и кефир: это сделает длительную диету эффективнее и разнообразнее. Свекольно-кефирная диета очищает организм от шлаков и токсинов за 3 дня.
ДДень 1
Завтрак:
салат из варенойсвеклы – 200 гр.;
черный чай без сахара.
Ланч:
кефир – 1 стакан;
зелень – пучок.
Обед:
холодный свекольно-кефирныйсуп;
зеленый чай без сахара.
Полдник:
сок свеклы с лимоном;
стакан воды.
Ужин:
свежая свёкла с лимоном – 200 гр;
зеленый чай с лимоном.
ДДень 2
Завтрак:
салат из варенойсвеклы со столовой ложкой сметаны – 200 гр.;
черный кофе без сахара.
Ланч:
сок свеклы – 1 стакан;
лимонная вода – стакан.
Обед:
тушеная свёкла – 200 гр.;
стакан кефира.
Полдник:
вареная свёкла – 100 гр.;
лимонная вода – 1 стакан.
Ужин:
холодный борщ с зеленью – 200 гр.;
стакан лимонной воды.
ДДень 3
Завтрак:
тушеная свёкла – 150 гр.;
лимонная вода.
Ланч:
вареная свёкла – 100 гр.;
лимонная вода.
Обед:
салат из варенойсвеклы и петрушки – 200 гр.;
черный чай без сахара.
Полдник:
кефир – 1 стакан;
стакан воды.
Ужин:
200 гр. тушенойсвеклы;
стакан кефира с лимонным соком.
ККак правильно выходить из диеты
Чтобы лишние килограммы не вернулись, каждый день после диеты съедайте тарелку свекольного салата или выпивайте сок свеклы на протяжении недели. Затем вводите мясо и крупы. Выпечку и картофель возвращайте в рацион постепенно в течение месяца.
Трехдневная свекольная диета отличается строгостью и скудностью рациона. В длительных диетах принцип основан на отказе от запрещенных продуктов и употреблении свеклы в пищу ежедневно. Чем строже диета, тем мягче должен быть выход.
Нельзя налегать на вкусности на следующий день после диеты. Иначе вы не только вернете потерянный вес, но и приобретете пару лишних килограммов.
2 (638x300, 127Kb)
Рубрики:  Красота и уход/Советы для похудения

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

Что делать с куриной грудкой: 10 вкусных идей

Понедельник, 03 Сентября 2018 г. 14:20 + в цитатник
Что делать с куриной грудкой: 10 вкусных идей

Средиземье.

Выложи грудки на фольгу или пергаментную бумагу. Добавкой к ним может служить следующее:

Порезанные пополам помидоры черри, фенхель и лимонный сок для средиземноморского вкуса.

Нарезанная зелень горчицы, цуккини, тмин и немного яблочного сока для более южного вкуса
Запекать в духовке при 220 градусах 20 минут.

Грузинские мотивы.

Сухие специи нужно смолоть (например, в кофемолке). Наши любимые смеси:

Розмарин, петрушка, орегано и лимонная цедра

Тмин, паприка, молотый перец чили, орегано и немного красного стручкового перца
Втереть смесь в куриную грудку и поставить в холодильник минимум на 4 часа (но не более 12 часов). Далее мясо можно жарить в масле или запекать на гриле на среднем огне 20 минут.

Ву парле франсе?.

Выложи грудки между двумя слоями целлофана и отбей их тяжелой сковородой или скалкой до толщины 0,5 см. На грудки выложи одну из этих смесей:

Рубленный замороженный шпинат, укроп и французскую горчицу.

Свежие нарезанные листья руколы, тонко нарезанные томаты и розмарин.
Смажь форму маслом. В отбитые грудки заверни начинку и швом вниз выложи на форму. Запекать при 220 градусах около получаса, сбрызгивая дважды клюквенным соком.

Индийские танцы

Порежь грудки на продолговатые кусочки. Смажь толстостенную глубокую сковороду маслом, поджарь на большом огне нарезанный чеснок, имбирь и зеленый лучок. Далее добавь куриное мясо, сбрызни вином и соевым соусом с низким содержанием соли; жарь, помешивая, две минуты. Затем добавь нарезанную морковь, брокколи или листья кресс-салата; продолжай жарить, помешивая, до полной готовности курицы.

Американо.

Использую готовые соусы! Нарежь грудки кубиками 3 на 3 см и на сковороде смешай их с соусом маринара. Готовь 10 минут на среднем огне, до полной готовности курицы. Подавать с макаронами или коричневым рисом.
Азия

Нарежь грудки на продолговатые кусочки и готовь на пару’ с любимыми овощами или травами. Чтобы придать азиатский привкус, готовь курицу с грибами шиитаке, молодым горошком или лемонграссом. Перед подачей на стол лемонграсс нужно вынуть.

Шашлычок.

Нарежь грудки маленькими кусочками и нанизай на металлическую или деревянную шпажку (не забудь, что деревянную нужно 20 минут вымачивать в воде). Добавь овощи по вкусу: лук, зеленый перец или кабачки. Жарь на сковороде или гриле приблизительно 20 минут, сбрызгивая яблочным соком.
При готовке куриных грудок помни:

Не протыкай мясо вилкой. Чтобы перевернуть мясо, используй лопаточку. Каждый прокол на мясо только выпустит нужную влагу. Соли в конце. Соль вытягивает жидкость; солить лучше уже готовое блюдо прямо перед подачей на стол. Дай грудке постоять. Когда блюдо готово, дай ему постоять при комнатной температуре 5 минут перед подачей на стол, чтобы мясо могло напитаться соками.
screenshot_247 (505x502, 268Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 3 пользователям

Салат "Пандора" очень нежный и легкий.

Понедельник, 03 Сентября 2018 г. 14:18 + в цитатник
Салат "Пандора" очень нежный и легкий.

Грибы с сыром идеально сочетание, а кукуруза это отличное дополнение к этому набору продуктов.

Для приготовления понадобится:

500 г шампиньонов;
150 г сыра;
1 банка сладкой кукурузы;
1 большая луковица;
майонез для заправки;

Лук обжариваем на растительном масле до золотистого цвета. Когда лук подрумянится добавляем шампиньоны предварительно измельчив. Жарим до готовности 5-10 минут.

К теплым грибам добавляем тертый сыр. Грибы должны быть теплые для того что бы наш сыр как следует расплавился.

Добавляем кукурузу и майонез.

Хорошенько перемешиваем, даем настояться и подаем к столу.
1 (604x402, 112Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 10 раз
Понравилось: 4 пользователям

Отпугиватели для птиц

Понедельник, 03 Сентября 2018 г. 11:35 + в цитатник
Многие люди, особенно те, кто живет в сельской местности, занимается земледелием, т.е. выращивают различные продукты у себя на огороде. Это позволяет значительно сэкономить на покупках продуктов, а также сделать запасы на зиму.
Читать далее...


Понравилось: 4 пользователям

Чехлы для iPhone

Понедельник, 03 Сентября 2018 г. 11:25 + в цитатник
На сегодняшний день уже практически у каждого человека имеется смартфон. И это не удивительно, ведь такие телефоны очень прочно вошли в нашу жизнь и без него мы уже не представляем свою жизнь. Сейчас разновидностей телефонов очень много, как и производителей...
Читать далее...


Понравилось: 2 пользователям

Электрокарнизы от Прокарниз

Понедельник, 03 Сентября 2018 г. 11:05 + в цитатник
Электрокарнизы, на сегодняшний день, получили широкое распространение у людей, которые стремятся к автоматизации своего дома. По сути, это обычные карнизы, но те, которые установлены на планке с электроприводом. Данная конструкция позволяет легко и быстро управлять шторами, раздвигая или сдвигая их с помощью пульта дистанционного управления.
Читать далее...


Понравилось: 2 пользователям

ОБЕРТЫВАНИЕ ДЛЯ ЖИВОТА!

Четверг, 30 Августа 2018 г. 22:02 + в цитатник
ОБЕРТЫВАНИЕ ДЛЯ ЖИВОТА!

Рецепты обертывания для живота:

1.Ламинария.
Ее можно приобрести в аптеке, она активно борется с жировыми клетками. Перед использованием ее нужно намочить в теплой воде, что бы она размокла и увеличилась в объемах.
2-4 столовые ложки ламинарии необходимо залить горячей водой, после полного разбухания сделать обматывание на область живота и сверху зафиксировать пленкой.
Закутаться в теплое одеяло и провести 40 минут в полном расслаблении и положительном мышлении.
После снятия пленки необходимо принять теплую ванну и смазать область живота антицеллюлитным кремом.

2.Масляное обертывание.
Для основы Вам понадобится 20 мл базового масла, отлично подойдет оливковое или миндальное. Добавляем в смесь несколько капель эфирного масла. Кашицу разогреваем на водяной бане, и слегка охлажденную наносим тонким слоем на область живота. Выдерживаем 50 минут и хорошо ополаскиваем теплой водой с мылом. Сверху наносим увлажняющий крем.

3.Медовое.
Существует множество вариантов, из чего сделать смесь для обертывания В основе мед, 2-3 ст. л., дополнительно можно добавить порошок корицы, какао, травяные сборы, эфирные масла лимона или апельсина. Наносим состав в теплом виде толстым слоем на проблемный участок кожи и выдерживаем до полного впитывания, 30-40 минут. Это прекрасное свойство для увлажнения, похудения, омоложения клеток эпидермиса.

4.Эффективные обертывания для похудения живота на основе зеленого чая.
Несколько ложек сухой травы измельчить до порошкового состояния, залить кипятком и настоять 15 минут. Несколько капель эфирного масла апельсина будет отличным ингредиентом для расщепления жировых клеток в области живота.
m480v0__2iw (700x700, 306Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 2 пользователям

Поиск сообщений в heregirl
Страницы: 822 ... 668 667 [666] 665 664 ..
.. 1 Календарь