-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в heregirl

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 5) Рецепты_приготовления Клуб_Красоты_и_Здоровья Моя_кулинарная_книга Только_для_женщин kayros
Читатель сообществ (Всего в списке: 2) Мой_цитатник kayros

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.12.2011
Записей: 16479
Комментариев: 21079
Написано: 46126




Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

В целях поддержания работы блога, в блоге публикуется рекламный материал. 

Для связи: личное сообщение, или почта - tawwu2@mail.ru

Если вам понравился пост, убедительная просьба нажмите кнопку "Нравится", так вы сможете отблагодарить автора за работу!


Языковые курсы за границей

Понедельник, 12 Февраля 2018 г. 15:11 + в цитатник
Английский язык, на сегодняшний день, является одним из самых распространенных языков, на котором говорят практически во всех странах мира. Он включен во многие школьные программы с первого класса. Но, как показывает практика, одной школьной программы мало, что бы свободно владеть языком.
Читать далее...

Видео-запись: Как сжечь 1000 ккал?

Воскресенье, 11 Февраля 2018 г. 16:40 + в цитатник
Просмотреть видео
280 просмотров

Как сжечь 1000 ккал?
Рубрики:  Упражнения для фигуры

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 3 пользователям

Масляные обертывания для волос

Воскресенье, 11 Февраля 2018 г. 16:40 + в цитатник
Масляные обертывания для волос

Масляные обертывания являются одной из самых распространенных домашних спа-процедур. Какое масло лучше выбрать? Это может быть самое обыкновенное растительное масло, которое найдется на кухне в любой хозяйки. Но для большего эффекта попробуйте другие разновидности масел, используя их особые свойства для ухода за нашими волосами:

- оливковое масло, например, восстанавливает структуру волос, обволакивая поверхность каждой волосинки защитной пленочкой,

- пальмовое масло поможет укрепить корни волос,

- миндальное масло более деликатно, оно нежно ухаживает за кожей головы и нашими волосами, придавая им эластичность и блеск,

- репейное масло пользовалось популярностью среди наших бабушек, как проверенное средство, которое придает блеск и смягчает волосы.

Маска для волос из оливкового масла
Смешайте 200 грамм оливкового масла с 50граммами сливочного. Аккуратно помешивая, нагрейте смесь из масел на водяной бане до температуры, которая не обожжет кожу головы. Нанесите на сухие волосы и смойте шампунем через 20 минут.

Маска для волос из касторового масла
Смешайте 50 грамм касторового и 40 грамм оливкового масла. Энергично взболтайте и используйте полученную смесь так же, как и в первом рецепте.

Масляные обертывания для волос иногда очень трудно смыть, на волосах остается неприятный жирный налет, который делает их безжизненными и тусклыми. Избежать этого можно используя специальные шампуни, предназначенные для глубокого очищения волос, или шампунями для жирных и тонких волос. Смыв масляную маску, обязательно тщательно вымойте кожу тела, так как могут появиться воспаления и угри.

Если у вас жирные волосы, не используйте масляные обертывания слишком часто и не наносите их только на волосы, а не на кожу головы. При тонких волосах смывайте маску с особой тщательностью, в противном случае волосы уже через несколько часов «прилипнут» к голове.
Vh1AOSh_eZA (700x437, 110Kb)
Рубрики:  Красота и уход

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 2 пользователям

Пирожное “Картошка”

Воскресенье, 11 Февраля 2018 г. 16:39 + в цитатник
Пирожное “Картошка”

Ингредиенты:

Песочное печенье — 700–900 г
Сгущенное молоко — 1 банка
Сливочное масло — 200 г
Какао-порошок — 5 ч. л.

Приготовление:

1. Печенье измельчите в блендере или пропустите через мясорубку.
2. Масло натрите на крупную терку.
3. Смешайте все ингредиенты.
5. Из получившейся массы сформируйте пирожные в виде картошки.
6. Обваляйте готовые пирожные в орехах, какао или кокосовой стружке.
7. Застелите кухонную доску пергаментом, выложите на нее готовые пирожные и уберите их в холодильник на пару часов.

Приятного аппетита!
screenshot_798 (560x377, 295Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 2 раз

20 лучших высказываний Анджелины Джоли

Воскресенье, 11 Февраля 2018 г. 16:39 + в цитатник
20 лучших высказываний Анджелины Джоли

1) Рыданиями ничего не достичь, объятия в трудный момент не помогут... но радость надо делить с тем, кого любишь. А с пустотой и отчаянием лучше справляться самому.

2) Какой бы сильной ни была женщина, она ждет мужчину сильнее себя... и не для того, чтобы он ограничивал ей свободу, а для того, чтобы он дал ей право быть слабой.

3) Дети — это наша слабость и наша сила. Я даже не представляю себе, что со мной будет, если с кем-то из них что-то случится. Обо мне могут говорить и писать самые ужасные вещи, но стоит мне очутиться дома и увидеть детей, почувствовать их любовь, я кажусь себе самой важной персоной на свете.

4) Моя мама воспитала во мне чувство безграничной любви. Возможно, я была невыносимой в молодости, но я всегда была любящей.

5) Я ни о чем не жалею. Никогда не жалела. И не верю, что сожаления приведут к чему-то хорошему. Пока ты жалеешь, ты стыдишься себя. Пока стыдишься — ты в клетке.

6) Никогда не нужно искать виноватых, нужно жить, не причиняя никому боль, не судить других людей и быть абсолютно свободным.

7) Мы любим кого-то не потому, что наконец встретили идеал, а потому, что увидели его в ком-то неидеальном.

8) Когда ты делаешь что-то для других от души, не ожидая благодарности, кто-то записывает это в книгу судеб и посылает счастье, о котором ты даже не мечтал.

9) Я не боюсь выставить себя дурочкой в глазах других, от этого никто не застрахован.

10) Я всегда живу одним моментом. Не люблю строить планы на будущее. Завтра может измениться все: моя жизнь, мой облик, окружающие меня люди, профессия... А иначе — скучно жить.

11) Не совсем верно было бы сказать, что какое-то время назад я была дикой и бесшабашной, а теперь вот угомонилась и стала взрослой. На самом деле сейчас я еще смелее и сильнее, чем раньше. Я принимаю более рискованные и более ответственные решения. Мне кажется, что с годами моя жизнь во всех ее проявлениях становится все более экстремальной.

12) Люди говорят, что ты идешь по неправильному пути, когда это просто твой путь.

13) Для меня татуировки — это все мгновения моей жизни. Однажды в Шотландии я отправилась в салон тату посреди ночи. И не жалею об этом. Есть мгновения, о которых не хочется забывать.

14) В каждой женщине живет тигрица.

15) Любовь — это когда желаешь всего самого лучшего людям, которых любишь, когда ставишь их интересы и благополучие выше собственных всегда.

16) Я всегда боролась с заниженной самооценкой. Думаю, все через это проходят. Во мне огромное количество недостатков.

17) Сумасшедшая любовь проходит быстро, любовь двух сумасшедших — никогда!

18) У меня не так много близких друзей, с кем я могла бы пооткровенничать. Поэтому одиночество иной раз тоже достойный собеседник.

19) Когда кто-то любит тебя и когда ты делаешь кого-то счастливым, ты вдруг начинаешь чувствовать себя самым красивым человеком в мире.

20) Я безнадежный романтик. Мужчина должен разделять мои жизненные интересы, он должен помочь мне стать более добрым человеком. Вот что должна давать любовь.
wBQ3ZsEdBR4 (700x484, 122Kb)
Рубрики:  Интересное

Метки:  

Кухонный суперочиститель

Воскресенье, 11 Февраля 2018 г. 16:38 + в цитатник
Кухонный суперочиститель

Всего 2 ингредиента, которые всегда есть дома под рукой. Положите 1/4 стакана соды, в миску добавить достаточно перекиси, чтобы сделать пасту. - Натрите губкой.

Плита, духовка, кастрюли из нержавеющей стали, даже белые ручки дверей холодильников. Абсолютно безопасный, готовится за несколько секунд! Очищает все! Быстро, просто и безопасно!
fBhO5ZTMiLw (492x302, 70Kb)
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 4 пользователям

Стеклянные перегородки

Воскресенье, 11 Февраля 2018 г. 14:04 + в цитатник
Стекло, на сегодняшний день, является крайне распространенным строительным материалом. Из него делают достаточно много вещей в интерьере не только квартиры, но и в торговых и офисных помещениях.
Читать далее...

Привычки, которые сэкономят ваше утреннее время

Воскресенье, 11 Февраля 2018 г. 13:19 + в цитатник
Привычки, которые сэкономят ваше утреннее время

Утро – это время суток, когда большинство из нас спешит на учебу или на работу и когда нам дорога каждая минута. Как же экономить утреннее время?

1. Каждый вечер сверяйте прогноз погоды на завтра с тем, что вы планируете надеть.

2. Собирайте рабочий обед накануне вечером, это сэкономит вам время утром.

3. Вымойте всю посуду вечером после ужина и вам не придется заниматься этим утром перед завтраком.

4. Посвящайте уборке 10 минут в конце каждого дня. Это поможет вам поддерживать порядок и находить все необходимые вещи утром на своих местах.

5. Заведите свой будильник на 30 минут раньше, чем нужно. Это позволит вам начать день в расслабленном состояние, а не бежать со всех ног в ванную, едва открыв глаза. Эта простая привычка поможет вам задать правильный тон на весь оставшийся день.

6. Планируя время на утренние сборы, оставляйте в запасе 5-10 минут. Это очень полезная привычка.

7. Ваша верхняя одежда и сумка должны храниться в легкодоступном месте: повесьте их на вешалку, а не закапывайте глубоко в шкаф.
xFS6Yti5T0A (604x402, 83Kb)
Рубрики:  Интересное

Метки:  

Слот Jimi Hendrix

Воскресенье, 11 Февраля 2018 г. 13:18 + в цитатник
Слот Jimi Hendrix
Джими Хендрикс, равно как и производитель Нетент, не нуждается в представлении. Это гениальный музыкант, виртуоз игры на гитаре, а также любимец публики и нескольких поколений. Он слишком рано покинул этот мир, оставив фанатов, но его творчество продолжает и сегодня жить. Производитель учел все пожелания при создании слота, посвященного выдающемуся представителю музыкального мира. Разобраться в его нюансах будет совершенно несложно.
Читать далее...

Мясо по-купечески (с грибами)

Воскресенье, 11 Февраля 2018 г. 12:48 + в цитатник
Мясо по-купечески (с грибами)

Ингредиенты:

В данном случае использовалось:
-Свинина (карбонат) - 4 кусочка,
-грибы замороженные развесные - 150-200 гр,
-помидорка - 1 шт,
-сыр - 200-250 гр,
-майонез,
-соль,
-специи - по вкусу.

Приготовление:

1. Нарезанное кусочками мясо отбиваем через пленку и выкладываем на смазанный маслом противень. Добавляем соль и специи
2. Снимаем с помидорки шкурку (пропарив ее, можно в пароварке-минут 3-5), режем кружочками и выкладываем на мясо
3. Сыр натираем на крупной терке. Часть выкладываем на мясо с помидорами (примерно 1/3).
4. Грибы выкладываем на сыр, можно предварительно не размораживать. Затем поливаем майонезом (в очень умеренных количествах), солим и посыпаем оставшимся сыром. Ставим в духовку при 200 градусах минут на 20.
Если использовать свежие шампиньоны (нарезанные), то это блюдо выглядит аккуратнее - грибы из под сыра не торчат.
screenshot_803 (564x314, 295Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 3 раз

Alchemist’s Lab

Воскресенье, 11 Февраля 2018 г. 12:45 + в цитатник
Alchemist’s Lab
Можно ли с помощью определенного набора ингредиентов создать нечто новое и полезное? Нет, речь идет совсем не о кулинарии, а об алхимии. Многие алхимики прошлого пытались превратить медь в золото, создать эликсир жизни и менять свойство предметов. Того, кто создаст философский камень ожидала нескончаемая удача и большие возможности.
Читать далее...

Для упругих, округлых бедер

Воскресенье, 11 Февраля 2018 г. 12:43 + в цитатник
Для упругих, округлых бедер

Комплекс упражнений для подтянутых ягодиц, сильных ног и упругих икр (сокращенный комплекс)

Предлагаемый комплекс состоит из простых, но очень эффективных упражнений. Перед выполнением маршируйте под музыку 2–3 минуты, а в качестве разминки выполните 4–5 упражнений с гантелями. За две недели вы можете убавить в талии 4–5 см!

Высокий шаг
Встали, ноги — на ширине плеч, чуть-чуть согнуты в коленях. Шагаем с правой ноги! Ногу поднять как можно выше, мышцы спины напряжены, живот подобран! Активно работаем руками! Встали на обе ноги! Шаг левой! Всего - два сета по 30 шагов, довольно высокий темп. Старайтесь не шататься, не терять равновесие. Тренируется пресс, бедро спереди, чувство равновесия.

Широкий мах
Встали прямо, подобрали ягодицы, мышцы живота и спины. Раз — нога назад, как можно выше. Два — исходное положение. Три — мах другой ногой. Два сета по 30 махов. Тренируются косые мышцы живота, ягодицы, бедро сзади.

Стойка
Стопы — шире плеч. Ноги полусогнуты, руки на бедрах. Ягодицы, пресс плотно подобраны, спина прямая. Напряжена. Из этого положения - махи полусогнутыми ногами вбок. Поочередно левой и правой ногой, сет - 20 раз, два сета. Формируем отличную линию бедра, укрепляем пресс.

Как нужно сидеть
Сядьте по-турецки, ягодицы, пресс, спина напряжены. Спина прямая, голову держим гордо. Старайтесь свести колени вместе, одновременно сопротивляясь руками. 2–3 минуты, два сета. Укрепляется внутренние мышцы бедра, мышцы рук.

Ноги вверх
Лягте на спину, руки — за голову. Пресс напряжен, стопы ног соединены. Подтягивайте вверх стопы, одновременно разводя в разные стороны колени, возвращайтесь в исходное положение. Тренируется пресс, формируется красивая линия бедра снаружи и внутри. Три сета по 12 раз.

Пятка — носок
Встаньте прямо, напрягите мышцы пресса, ягодицы. Немного наклонитесь вперед, согните одну ногу. Другую выставьте вперед на пятку. Опускайте и поднимайте носок. Два сета по 10 движений для каждой ноги. Икры будут великолепными!

Ежедневный необходимый минимум
Это несложное упражнение особенно полезно тем, кто много времени проводит за письменным столом.
Встаньте прямо, держите спину ровной. Сделайте выпад вперёд правой ногой, стопа левой ноги при этом не отрывается от пола. Постепенно переносите вес тела на правую ногу до тех пор, пока не почувствуете напряжение мышц бёдер. Следите, чтобы пятка левой ноги не отрывалась от пола. Задержитесь в этом положении и медленно посчитайте до 5. Сделайте шаг назад. Повторите 3 раза, с каждой ноги.

Другой способ: держась за опору, встаньте на одну ногу. Другой ногой описывайте в воздухе «восьмёрку», одна часть которой будет впереди вас, а другая – позади. Размер «восьмёрки» постепенно увеличивайте, чтобы амплитуда движения была как можно больше. Сделайте 10-20 повторов каждой ногой.
resize (460x460, 64Kb)
Рубрики:  Упражнения для фигуры

Метки:  


Процитировано 1 раз

Игровой слот Silent Run

Воскресенье, 11 Февраля 2018 г. 12:40 + в цитатник
Игровой автомат Silent Run в казино Ultra Vulkan!
Морской бой всегда притягивал ваше внимание и будоражил своими возможностями? Тогда вам непременно нужно запустить игровой автомат Silent Run, чтобы испытать силы морского судна и подводной лодки. У каждого из них есть свои преимущества, но при военных действиях только один сможет уцелеть, не подорвавшись на минах или торпедах.
Читать далее...

5 домашних упражнений для ягодиц

Пятница, 09 Февраля 2018 г. 12:11 + в цитатник
5 домашних упражнений для ягодиц

Выполняйте эти упражнения через день по 3-4 круга. Со временем увеличьте количество повторений и кругов.

Ягодички будут просто гореть!


1.
dN3nVhxs7Xk (520x520, 68Kb)

2.
WM3OykOVE_E (526x343, 48Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения для фигуры

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 2 пользователям

Диета для запуска обмена веществ

Пятница, 09 Февраля 2018 г. 12:10 + в цитатник
Диета для запуска обмена веществ

На этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда, после этой диеты рекомендуется соблюдение пп.

— Кушаем каждые 2,5–3 часа по 100–250 г

— До 16:00 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ:
все овощи, кроме картофеля
все фрукты есть до 12:00–14:00
виноград лучше кушать один раз в день
грейпфрут можно и даже нужно вечером
всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб
сухофрукты — не более 5 шт. до 12:00–14:00

— После 16:00 только белковая еда!

— Курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолят протеина (все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ-в)

— Последний прием пищи за 3–4 часа до сна

Жиров должно быть за день 25–35 г
Потребляем не меньше, чем 1000 ккал
getImage (600x410, 159Kb)
Рубрики:  Красота и уход/Секреты стройности

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 2 пользователям

Полный курс подтяжки лица и шеи из 12-15 процедур в домашних условиях

Пятница, 09 Февраля 2018 г. 12:09 + в цитатник
Полный курс подтяжки лица и шеи из 12-15 процедур в домашних условиях

По утрам готовьте подтягивающее средство для лица, которое вы будете использовать каждый вечер.

Нам понадобятся:

- Семена льна;
- Стакан кипятка;
- Бумажная салфетка

Приготовление:

1 чайную ложку льняного семени залейте 1/3 стакана кипятка и взбалтывайте несколько минут. Затем накройте бумажной салфеткой и поставьте настаиваться до вечера.

Применение:

Вечером, на очищенную кожу лица и шеи нанесите ватным тампоном, смоченным в настое льняного семени, первый тонкий слой. Когда он подсохнет, снова смажьте кожу. Повторяйте так 5 раз.

Старайтесь во время процедуры не смеяться и не разговаривать, идеально - просто спокойно полежать в тишине. После того как все смоете кипяченой водой, нанесите на кожу ночной крем.

Устройте себе полный курс подтяжки лица и шеи из 12-15 процедур, и вы себя не узнаете, настолько хороша будет ваша внешность.
b033b58c4c941a5ffc0045281a76f5ad--argan-oil-beauty-products (564x342, 67Kb)
Рубрики:  Красота и уход

Метки:  


Процитировано 10 раз
Понравилось: 5 пользователям

Штрудель с курицей и грибами

Пятница, 09 Февраля 2018 г. 12:07 + в цитатник
Штрудель с курицей и грибами

Для теста:

Пшеничная мука — 260 г
Куриное яйцо — 1 шт.
Растительное масло — 2 ст. л.
Соль — 1 щепотка
Вода к. т. — 120 мл

Для начинки и подачи:

Куриные бедра — 1100-1200 г
Шампиньоны — 250 г
Твердый сыр (тертый) — 150 г
Чеснок (измельченный) — 3 зубчика
Петрушка (измельченная) — 1 пучок
Панировочные сухари — 2-4 ст. л.
Соль, черный перец — по вкусу
Растительное и сливочное масла — перед выпеканием
Руккола, помидоры черри — для подачи

Калорийность на 100 г — 199 ккал

Приготовление:

1. Замесите мягкое и эластичное тесто изо всех компонентов.
2. Охладите (30 минут).
3. Помойте грибы, обсушите и нарежьте пластинами.
4. Бедра помойте, удалите кожицу и кости.
5. Нарежьте филе небольшими кусочками. Обжарьте мясо на раскаленном масле в течение 1-2 минут.
6. Обжарьте до мягкости грибы.
7. Смешайте мясо, грибы, петрушку, сыр, чеснок, соль и перец.
8. Раскатайте тесто в тонкий пласт на подпыленной мукой поверхности. Распределите сухари, отступив от краев пласта теста. Равномерно распределите начинку. Смажьте края пласта теста растительным маслом.
9. Сверните плотный рулет. Уплотните шов и оформите кончики.
10. Смажьте поверхность рулета растопленным сливочным маслом.
11. Выпекайте при 200 °C 35 минут.
12. Подавайте порционно, украсив зеленью и помидорами черри.

Приятного аппетита!
screenshot_793 (558x447, 352Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Видео-запись: Экспресс-тренировка для ягодиц

Пятница, 09 Февраля 2018 г. 12:06 + в цитатник
Просмотреть видео
17 просмотров

Экспресс-тренировка для ягодиц
Рубрики:  Упражнения для фигуры

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 2 пользователям

Шампунь своими руками из натуральных компонентов

Вторник, 06 Февраля 2018 г. 22:44 + в цитатник
Шампунь своими руками из натуральных компонентов

Рецепт этого шампуня я нашла среди народных средств для волос и только немного дополнила его, прибавив некоторые ингредиенты. Несмотря на то, что в него не входят мылящие вещества,шампунь хорошо промывает волосы. А главное – укрепляет их, питает, уменьшает образование перхоти. Приготовить его несложно. Для того, чтобы не тратить на этот шампунь время всякий раз, когда он понадобится, я делаю сразу несколько порций.

Ингредиенты на три порции шампуня (для волос средней длины):

- одна пачка желатина (20 г);
- два желтка;
- сушеные крапива, череда и календула – по чайной ложке с горкой;
- кружка кипятка;
- половина чайной ложки репейного масла;
- эфирное масло – по желанию.

Приготовление

Вскипятите воду и заварите в кружке крапиву, череду и календулу. Эти травы уменьшают образование перхоти, питают кожу. Накройте кружку блюдцем и дайте настою остыть. Готовый настой процедите.

В небольшую кастрюльку высыпьте желатин, залейте холодным травяным настоем. Оставьте на полчаса, чтобы желатин набух. Подогрейте на медленном огне, помешивая и не доводя до кипения. Снова остудите.

Два желтка тщательно отделите от белков. Белка в шампуне быть не должно – при контакте с горячей водой он заварится и останется в волосах неприятными белыми сгустками.

Добавьте к желткам репейное масло. Если у вас сухая кожа головы, кладите половину чайной ложки или даже чуть больше. Если жирная, от масла можно отказаться вообще. Можно добавить эфирное масло для запаха. Однако учитывайте, что эфирные масла сушат кожу, поэтому класть его нужно буквально каплю, не больше.

Взбейте желтки с маслом. Остывший и процеженный желатин влейте в желтки – сначала по одной ложке, взбивая, пока не получите однородную массу, потом все остальное.

Шампунь готов к употреблению. Две порции перелейте в силиконовые формы или в другую удобную емкость и поставьте в морозильник, а третью можно пускать в дело. Замороженный шампунь может храниться в морозильнике до шести месяцев. Перед употреблением его нужно разморозить – до состояния желе при комнатной температуре либо до жидкого состояния на водяной бане.

Шампунь нанесите на мокрые волосы, вотрите в кожу головы и оставьте на десять минут. Затем смойте его прохладной водой.
-fLA2bMEpgU (700x467, 131Kb)
Рубрики:  Красота и уход

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 4 пользователям

Тренировка для красивых рук

Вторник, 06 Февраля 2018 г. 15:58 + в цитатник
Тренировка для красивых рук

Выполняй 3-5 кругов по 12-15 раз!


1.
MN1E4qgAmH4 (525x700, 224Kb)

2.
pGaR_FnovUg (525x700, 228Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения для фигуры

Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 4 пользователям

Поиск сообщений в heregirl
Страницы: 823 ... 644 643 [642] 641 640 ..
.. 1 Календарь