-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в heregirl

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 3) Моя_кулинарная_книга Только_для_женщин kayros
Читатель сообществ (Всего в списке: 2) Мой_цитатник kayros

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.12.2011
Записей: 16884
Комментариев: 21150
Написано: 46609




Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

В целях поддержания работы блога, в блоге публикуется рекламный материал. 

Для связи: личное сообщение, или почта - tawwu2@mail.ru

Если вам понравился пост, убедительная просьба нажмите кнопку "Нравится", так вы сможете отблагодарить автора за работу!


Ошибки в фитнесе

Среда, 27 Декабря 2017 г. 17:26 + в цитатник
Сейчас многие девушки хотят не просто сбросить вес, а выглядеть, как фитнес-модели. Недаром людей, которые не первый год в фитнесе, уже тошнит от употребляемого не всегда к месту слова «сушка». Но фитоняшки выглядят так круто не только потому, что имеют низкий процент жира, но и потому что обладают отличной мышечной массой, которая, собственно и создает силуэт сексуальной женской фигуры – упругие ягодицы, стройные ноги, тонкая талия, скульптурные плечи и т.д. Девушки в попытках стать фитоняшкойне до конца понимают, что нужно делать, ведутся на мифы фитнес-индустрии, поэтому и совершают одни и те же ошибки.

1. Низкоуглеводные, низкокалорийные диеты и сушки.
Даже у фитнес-профессионалов между циклами набора мышечной массы и сушки есть двухнедельный переходный период, смысл которого в адаптации гормональной системы к новым целям и новым условиям жизни. Девушка, которая еще вчера ела пасту, а сегодня решила убрать углеводы в лучшем случае до 1 г/кг (бывает и хуже), чтобы просушить то, чего у нее нет, рискует просто угробить свое здоровье и свести на нет весь процесс уменьшения жировой складки.
С низкокалорийными диетами аналогично. Средний дефицит калорий при жиросжигании равняется 500 ккал в день. Допустим, девушка садится на диету 1200 ккал, следовательно, она должна сжигать 1700 ккал. Все бы ничего, вот только рацион 1200 ккал не сможет обеспечить все потребности тренирующегося организма в питательных веществах, которые должны помочь в жиросжигании.

Вместо этого подобная голодовка просто замедлит процесс.
Не стоит забывать, что углеводы являются основным источником энергии. Если энергии недостаточно, то об интенсивных тренировках, которые бы помогли потратить уйму калорий и поставить гормональную систему на жиросжигающие рельсы, придется забыть.

Более того, щитовидная железа очень остро реагирует на снижение калорийности рациона, а отсутствие углеводов изменяют производство гормонов Т3 и Т4 (регулирующих температуру тела, защищая организм от голода). Снижаются и уровни гормона лептина. При нехватке углеводов повышается выработка кетоновых тел. Это промежуточная форма метаболизма жиров. Повышается риск кетоацидоза, основные проявления которого – замедление дыхания, пульса, нарушение сердечного ритма. Недостаток белка еще больше усугубляет ситуацию, а его избыток может обернуться камнями в почках, поскольку качество употребляемого нами белка оставляет желать лучшего. Все это еще раз говорит о важности именно сбалансированного питания, в котором есть адекватное количество калорий, есть белки, есть жиры и углеводы, а не только курогрудки с брокколи, как на фотографиях у топовых моделей.

2. Исключение из рациона продуктов.
Это нормально, когда из рациона исключают сахар и другие простые углеводы, поскольку это помогает контролировать аппетит, стабилизировать сахар в крови и способствовать высвобождению жира из жировой клетки (для его последующего сжигания). Ненормально, когда из рациона исключают полезные продукты, как красное мясо, яйца, овощи. Овощи – важный источник витаминов, минералов и клетчатки, важной для работы ЖКТ. Красное мясо и яйца содержат витамины группы В и минералы, необходимые для нашей эндокринной системы. Особенно красное мясо, особенно женщинам, у которых потребности в железе выше, чем у мужчин.

3. Неправильный выбор тренировки
Похудеть поможет ЛЮБАЯ активность, но построить мышцы – далеко не всякая. Отведение и разведение ног в многоповторном режиме – это, конечно, прекрасно, но это не поможет создать тело Wonder Woman. Можно сколько угодно любить степпер, упражнения с собственным весом, пилатес и т.д., но следует понимать, что построить мышцы можно базовыми упражнениями и силовыми тренировками. Опять же следует четко разграничивать тренировки и свои цели.Жиросжигающие тренировки предполагают совершенно иной формат работы в зале. Создание тела фитоняшки – это долгий и поэтапный процесс, в котором без периодизации нагрузок не обойтись.

4. Неправильное планирование времени
Многие тренирующиеся девушки впадают в иллюзию: «сходила в спортзал поприседать и моя работа на сегодня сделана». Но тренировка – это одно, а повседневная активность, которая играет немаловажную роль в расходе калорий и жиросжигании – совсем другое. Отсюда решение самой распространенной проблемы «Я правильно питаюсь, тренируюсь и не худею».

5. Заблуждения о фитоняшках
Самой большой иллюзией является то, что жизнь фитоняшки идеальна – огромное разнообразие продуктов, спортивное питание, регулярные тренировки, крепкий сон, шикарная внешность и уйма времени на то, чтобы работать над собой. Кажется, что фитоняшки всегда выглядят потрясающе. Достаточно посмотреть инстаграмм каждой, чтобы понять, что они даже в спортзале при всем параде и всегда в отличной форме.

Но все это чушь, потому что ни одна физически здоровая и морально вменяемая девушка не сможет круглый год выглядеть так, как на сцене. Некоторые девушки поддерживают относительно сухую форму круглый год, и это им стоит больших усилий. А некоторые достигли прекрасной формы без всяких сушек и вовсе не истязают себя ими.

Кому-то проще – они работают тренерами и обладают отличной генетикой, которая позволяет без сверхчеловеческих усилий иметь относительно хороший рельеф в течение года, другим сложнее. У каждого своя жизнь, свои цели, свои условия и особенности. Это важно понимать, пытаясь догнать свой идеал. А что касается фотографий, то не забывайте, что каждый человек показывает в сети ровно столько, сколько хочет, и не более того, и у каждой удачной фотографии есть несколько неудачных дублей.
Enf49Mg4vAg (700x423, 135Kb)
Рубрики:  Интересное



Процитировано 5 раз
Понравилось: 3 пользователям

Автомат Love Bugs

Среда, 27 Декабря 2017 г. 17:22 + в цитатник
Автомат Love Bugs
Задумывались ли вы когда-нибудь, что все насекомые: кузнечики, бабочки и божьи коровки тоже хотят любить? Наверняка нет, а данный слот не просто допускает такую возможность – в нем даже есть влюбленные пары, которые любят гулять под луной. В ночном городе жуков кипит жизнь и страсть.
Читать далее...

Правила эффективности

Среда, 27 Декабря 2017 г. 17:21 + в цитатник
Правила эффективности:

1. Подготовка — это 80% успеха.
Подготовка — это приведение сложного к простому, упрощение.

2. Используйте творческую имитацию.
В 99.9% случаев достаточно применить известные и примитивные приемы, которые успешно применяют другие.

3. Никто не судья в своем собственном деле.
Клиент голосует рублем — это факт. Все остальное мнения.

4. Узнайте где скрытые препятствия.
Скрытые, неочевидные препятствия всегда есть, просто найдите их. Вы никогда не найдете все препятствия.

5. Задавайте вопросы.
У клиента, кроме очевидных мотивов всегда есть неочевидные, которые и нужно узнать.

6. Проверяйте ударные слова.
Проверяйте, что запомнил читатель.

7. Используйте картинки.
80 процентов информации человек получает через зрение.

8. Обучайте.
Вносите в дело элемент обучения: рассказывайте как вы все делаете.

9. Опирайтесь на стереотипы.
Создание нового стереотипа дорогое и рискованное удовольствие, оставьте это вашим конкурентам.

10. Концентрируйтесь.
Правило Парето говорит, что 20% всех клиентов, дилеров, сотрудников, товаров, дают 80% прибыли.

11. Опирайтесь на старых клиентов.
Цените старых клиентов.

12. Клиент на первом месте, товар на третьем.
Работайте с клиентом, а не со своим товаром. Решение формируется в мозгу клиента и ваша работа там и должна происходить.

13. Повторяйтесь.
Используйте то, что уже работает, от добра добра не ищут.

14. Покупка должна требовать минимум энергии от клиента.
Внимание клиента неустойчиво, слишком многое может отвлечь его от Вас и Вашего товара. Малейшая трудность и вы потеряли клиента.

15. Вдвойне дает тот, кто дает быстро. Сенека.
Или отменяйте или делайте немедленно.

16. Мнения — это только гипотезы. Гипотезы требуют проверки.
Споры и обсуждения бессмысленны. Рынок мудрее экспертов, специалистов и многолетнего опыта.

17. Правила ценнее фактов.
Случайность есть еще непознанная закономерность. Ищите закономерности, правила.

18. Равенство — друг глупости.
Хотите завалить дело, дайте всем равные права.

19. Найдите изюминку.
Используйте все эффективные приемы конкурентов, но отличайтесь от них.

20. Вызывайте эмоции.
В борьбе между чувствами и разумом побеждает чувство. Воздействуйте на чувства покупателя.

21. Еще проще.
Добейтесь чтобы клиенту было все понятно с первого взгляда.
Не старайтесь выглядеть умным, это приятно Вам, но раздражает покупателя.

22. Делайте подарки авансом.
Создайте позитивный настрой заранее.

23. Если не сейчас, то когда?
Начните, если не получится, то останется опыт. Если не начнете, потеряете время.

24. Не показывайте свой ум.
Гельвеций советует: "Ты хочешь нравиться людям — цени их ум".

25. Говори кратко. Латинское изречение.
Легко быть нудным и многословным. Сила может таиться в молчании, бессилие обычно многословно. Вильгельм Швебель.

26. Не доказывайте.

27. Говори кстати.
Экспромты нужно готовить.

28. Не мелочитесь.
Легко быть занятым, трудно быть успешным.

29. Единоначалие.
Только один человек должен отвечать за одно дело.

30. Не спеши.

31. Маленькое терпение дает большие выгоды.
Кто терпит, тому и везет. Грузинская поговорка

32. Энтузиазм ничем не заменишь.
Энтузиазм — одно из самых высокооплачиваемых качеств в мире.

33. Правило 6%.
Будьте готовы к 17 неудачам из 18 попыток.

34. Продажа — это шоу.
Если не умеешь улыбаться торговлю не открывай. Китайская пословица.

35. Призовите к действию.
Напомните клиенту, что товар нужно купить.
jLyaxSdWVg0 (604x553, 170Kb)
Рубрики:  Интересное

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 2 пользователям

Описание слота Water Dragons

Среда, 27 Декабря 2017 г. 17:20 + в цитатник
Описание слота Water Dragons
Японская тематика во всей красе предстает перед вами в этом удивительном слоте. Культура Японии настолько точно отображает величие природы, что это проявляется в любом движении или мысли. Жители страны восходящего солнца высоко ценят каждое дерево или цветок, не говоря уже о различных животных.
Читать далее...

Отличные гиф-упражнения для пресса

Вторник, 26 Декабря 2017 г. 22:00 + в цитатник
Отличные гиф-упражнения для пресса


1.
j_gXJkHHZi0 (500x500, 206Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения для фигуры

Метки:  

Торт "Прага"

Вторник, 26 Декабря 2017 г. 21:59 + в цитатник
Торт "Прага"

Супер простой, супер вкусный, супер шоколадный!

Ингредиенты:

Тесто:
0.5 ст.сахара
2 яйца
200 гр.сметаны (15-20 %)
1/2 банки сгущенного молока
50 гр.темного шоколада (75 % какао(я брала "Бабаевский Люкс" или "Бабаевкий Элитный"))
3 ст.л.какао
1 ст.муки
1.ч.л. разрыхлителя, ванилин

Приготовление:

Яйца с сахаром взбить в пену, добавить сметану, сгущенное молоко, растопленный на водяной бане шоколад и какао. Еще раз взбить. Муку, разрыхлитель и ванилин смешать, просеять. Добавить в тесто и перемешать ложкой (не миксером). Выпечь 4 коржа или (у меня прямоугольная форма, я выпекаю один и разрезаю его на 4).

Крем-глазурь:
100 гр.сливочного масла
1/2 банки сгущенного молока
50 гр.темного шоколада (половину той плитки, которую использовали в тесто)
Масло размягчить до комнатной температуры, добавить сгущенное молоко и растопленный на водяной бане шоколад. Взбить все при помощи миксера. Получиться кремообразная блестящая глазурь.

Сироп для коржей:
3 ч.л.с горкой растворимого кофе
3.ч.л. сахара
1/2 ст.кипятка (или горячей кипяченой воды)
1.ч.л. коньяка (по желанию)
Перемешать, чтобы все ингредиенты растворились.
Теперь собираем тортик. Каждый корж пропитываем сиропом и промазываем кремом-глазурью. Сверху весь торт тоже обмазываем глазурью и ставим в холодильник (желательно на ночь). Можно украсить грецкими орехами. Готово!
7LNv2EuxPXo (604x400, 169Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  

Маска для лица!

Вторник, 26 Декабря 2017 г. 21:59 + в цитатник
Все ингредиенты натуральные — ни какой химии.
Эффект просто потрясающий!!!
Делать её нужно два раза в год — весной и осенью курсом по 2 недели.

Итак, нам понадобится:
- 1 столовая ложка меда (конечно натурального);
- 1 столовая ложка сметаны (и лучше пожирнее);
- 50 г свежего творога
- 6-10 капелек лимона
- по 1-2 ампуле алоэ, витамина В1 и В12 (всё продается в аптеке)
- можно еще витаминчики А и Е капнуть

Творог протереть при необходимости через сито.
Все ингредиенты хорошо размешиваем в стеклянной посуде.
Наносим вечером на очищенное лицо (можно и под глаза),
оставляем на 15-20 минут, а после смываем, как обычно, прохладной водой.
После маски кремом НЕ пользоваться. И так каждый вечер на протяжении 2-х недель. Хранить маску лучше в холодильнике, в закрытой стеклянной посуде.
Эффект, поверьте, потрясающий! Если не поленитесь — останетесь довольны результатом.
bZ7vQ0oQvDU (700x525, 132Kb)
Рубрики:  Красота и уход

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю

Смузи с хурмой и бананом

Вторник, 26 Декабря 2017 г. 21:58 + в цитатник
Смузи с хурмой и бананом

Полезный и вкусный зимний напиток!

Ингредиенты:

Хурма — 3 шт.
Банан — 1 шт.
Йогурт — 1 стак.
Лимонный сок — 2 ч. л.
Мед — по вкусу
Корица — по вкусу

Приготовление:

1. Банан порежьте на кусочки, выложите в один слой на форму, застеленную бумагой для выпекания и заморозьте. Подготовьте пару кубиков льда. Хурму очистите от листиков и шкурки, а затем порежьте на кусочки. Извлеките косточки. Берите сладкие и спелые плоды, вяжущие тут не подойдут.
2. Сложите все ингредиенты в блендер. Добавьте кубики льда и измельчите все до однородности. Добавьте мед и корицу по вкусу.
3. Подавать смузи из хурмы и банана лучше сразу же, холодным оно вкуснее.

Приятного аппетита!
U_vLaYFM_7g (700x466, 147Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  

Видео-запись: Экспресс-тренировка для пресса

Вторник, 26 Декабря 2017 г. 21:58 + в цитатник
Просмотреть видео
14 просмотров

Экспресс-тренировка для пресса
Рубрики:  Упражнения для фигуры

Метки:  


Процитировано 1 раз

Игровой автомат Three Wishes

Вторник, 26 Декабря 2017 г. 17:28 + в цитатник
Игровой автомат Three Wishes
Несметные богатства ждут того, кто постигнет тайну востока и преодолеет бесконечные песчаные дюны. За ними вас встретят увлекательные арабские сказки, в которых таится немало подсказок на пути к легендарным сокровищам. Не только великий султан способен завладеть ими, но и не всякий оборванец может стать принцем и жениться на прекрасной принцессе.
Читать далее...

Ореховый доктор

Вторник, 26 Декабря 2017 г. 17:27 + в цитатник
Ореховый доктор

Несколько лет меня беспокоила печень. Лечение результатом не дало. В общем потихоньку жила, придерживаясь диеты и время от времени попивая лекарства.

Однажды подруга принесла мне какую-то баночку и сказала: "Будем лечить твою печень!" Принимала я микстуру по 3 ст.ложки один раз в день натощак в течении двух недель. Затем сделала перерыв неделю и опять повторила курс.

После лечения пошла в больницу. Врач сказал, что никаких отклонений не находит, чему я очень удивилась. Сейчас лечение повторила, так как вреда от него нет.

Лекарство готовится так: возьмите мед, примерно майонезную баночку, разведите водой до состояния жидкого кефира, добавьте 0,5 кг мелко перемолотых грецких орехов, все тщательно перемешайте.

Перед применением этого лекарства обязательно посоветуйтесь с доктором.
g1Ab80rF2rI (604x331, 99Kb)
Рубрики:  Секреты здоровья

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 1 пользователю

Описание игрового автомата Queen of Hearts

Вторник, 26 Декабря 2017 г. 17:23 + в цитатник
Описание игрового автомата Queen of Hearts
Если бы современная девушка попала в средневековье – это было бы лучшим событием, которое случилось с ней в жизни. Упомянутая эпоха славилась своими героическими подвигами не только ради благородного короля, но и ради прекрасных дам.
Читать далее...

Салон красоты VL

Вторник, 26 Декабря 2017 г. 15:56 + в цитатник
Если вы хотите навести красоту к новогоднему празднику, то, определенно, стоит потратиться, и сходить в салон красоты!
Читать далее...

БАЛЬЗАМЫ ДЛЯ ГУБ СВОИМИ РУКАМИ

Вторник, 26 Декабря 2017 г. 15:55 + в цитатник
БАЛЬЗАМЫ ДЛЯ ГУБ СВОИМИ РУКАМИ

Средства по уходу за губами под силу сделать в домашних условиях. Вся работа не займет много времени и ресурсов, зато вы будете уверены в безопасности и эффективности гигиенического продукта. Широкой популярностью пользуются бальзамы двух типов — с пчелиным воском и без него. Мы научимся создавать такие бальзамы.

✔ Бальзам для губ с облепихой

Ингредиенты:
масло какао – 1 ст. ложка;
масло ши – 1 ч. ложка;
масло облепихи – 1 ч. ложка;
масло миндаля – 1 ч. ложка;
витамин Е – 1 капсула.
Процесс приготовления

Растапливаем на водяной бане масло ши и масло какао. Затем добавляем масло облепихи и миндаля, перемешиваем ингредиенты.
Добавляем в нашу смесь масел витамин Е и снова все перемешиваем.
Не теряя времени, переливаем бальзам в заранее подготовленную баночку или тюбик.
Срок годности такого средства составляет 3 месяца.

✔ Рецепт бальзама для губ с вазелином и миндальным маслом

Ингредиенты:
вазелин – 2 ч. ложки;
миндальное масло – 2 ч. ложки;
ароматическое масло («Сливки-ваниль» и «Кокос») – до 5 капель;
сок красных ягод (или пищевой краситель) – 0,5 ч. ложки.
Приготовление

Растапливаем вазелин на водяной бане.
Добавляем к нему масла, перемешивая компоненты бальзама.
Небольшими дозами добавляем подготовленный краситель. Чтобы он хорошо растворился в маслянистой основе, необходимо все хорошо перемешать. 7
Разливаем бальзам в емкость и оставляем ее в холодильнике для застывания.

✔ Рецепт на основе пчелиного воска и меда

Что понадобится:
воск пчелиный – 20 г;
масло кокоса – 30 г;
мед – 10 г;
эфирное масло мята (или любое другое) – 2-3 капли.
Бальзам для губ своими руками
Необходимые компоненты
Как приготовить

Плавим на водяной бане воск, после чего добавляем в него масло кокоса. Перемешиваем ингредиенты.
Бальзам для губ своими руками
Начинаем работу с воска и масла кокоса
Снимаем с бани смесь и добавляем мед. Для этого процесса лучше всего использовать венчик. Обратите внимание, что полностью мед не растворится.
Добавляем в бальзам эфирное масло и разливаем его по формочкам, пока он не затвердел.

✔ Шоколадный бальзам для губ

Ингредиенты:
шоколад черный – 1 квадратик;
воск пчелиный – 2 ч. ложки;
корица – ¼ ч. ложки;
масло оливковое – 1 ч. ложка;
масло касторовое – 1 ч. ложка;
масло виноградных косточек – 1 ч. ложка;
эфирное масло апельсина – 3-5 капель.

Как сделать — пошаговый рецепт

На водяной бане растапливаем пчелиный воск и добавляем в него тертый шоколад. Тщательно перемешиваем эти ингредиенты.
Затем добавляем в смесь приготовленные масла, кроме эфирного, и корицу.
Ждем, пока наш продукт остынет (приблизительно до 40 градусов). Только после этого добавляем к шоколадному бальзаму апельсиновое масло.
Разливаем смесь по емкостям и ставим их в холодильник на 1,5-2 часа до полного охлаждения.
Регулярное использование бальзама, сделанного своими руками из натуральных компонентов, сделает ваши губки нежными, ухоженными и красивыми.
screenshot_672 (647x408, 306Kb)

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 3 пользователям

Подарок начальнику

Вторник, 26 Декабря 2017 г. 15:38 + в цитатник
Приближается новый год, а это значит, что стоит задуматься над тем, что подарить своему начальнику на работе, ведь хороший начальник всегда заслуживает подарка!
Читать далее...

Если у вас тонкие волосы.

Понедельник, 25 Декабря 2017 г. 12:58 + в цитатник
Если у вас тонкие волосы.

Лимонное ополаскивание.

Тонкие волосы часто жирные у корней. Это делает их вялыми, постоянная борьба с неправильным сальным балансом обессиливает. Советую лимонный сок, он питает, дает силы, оздоравливает. Ингредиенты:
- вода
- сок лимона
Смешайте в равных частях свежевыжатый сок лимона и воду.

Нанесите эту смесь на волосы и массируйте в течение 5 минут. Затем ополосните обычной проточной водой. Далее – ждите волшебства, потому что, по моим ощущениям, волосы станут абсолютно другими. Появится блеск, они будут мягкими, воздушными, прибавьте сюда ароматерапию и приятный запах от волос после процедуры. Кстати, таким ополаскиванием можно иногда заменять полностью шампунь и кондиционер, потому что лимон обезжиривает, очищает, уничтожает бактерии и т.д.

Авокадо.
Всем девушкам с тонкими волосами следует помнить, что такой экзотический плод как авокадо – поистине Святой Грааль для наших волос. Для маски из авокадо нам потребуется:
- авокадо
- мед
- касторовое масло
Смешиваем вместе мякоть одного спелого авокадо, 2 столовые ложки меда и 3-4 столовые ложки касторового масла.

Однородную массу нанесите на волосы и оставьте на час. Затем смойте шампунем. Безжизненные и тусклые волосы в одночасье станут блестящими, здоровыми и струящимися.
11img67_2-728x546 (700x525, 149Kb)
Рубрики:  Красота и уход/Уход за волосами.

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 1 пользователю

Дыхательная гимнастика

Понедельник, 25 Декабря 2017 г. 12:58 + в цитатник
Дыхательная гимнастика

"Минус 4 см объема талии" за 2 дня

🔺 Упражнение №1
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем.
2 минуты.

🔺 Упражнение №2
Вдох - округляем, делаем два до вдоха;
Выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс.
10 минут.

🔺 Упражнение №3
Вдох - живот округляем;
На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох.
3 минуты.

Сохрани, чтобы не потерять
UWaYvkuTteE (599x600, 207Kb)
Рубрики:  Красота и уход/Секреты стройности

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 1 пользователю

Лучшие коктейли для Нового года

Понедельник, 25 Декабря 2017 г. 12:57 + в цитатник
Лучшие коктейли для Нового года

1. Коктейль с шампанским и мороженым

Ингредиенты:

Шампанское — 300 мл
Мороженое — 600 г
Ром, ликер или коньяк — 150 мл
Лед — 12 кубиков

Приготовление:

В каждый бокал поместите лед, шарик мороженого, политый ликером. Добавьте шампанское и украсьте напиток праздничными аксессуарами.

2. Безалкогольный коктейль «Ненастоящее шампанское»

Ингредиенты:

Вода — 1 л
Сахар — 150 г
Мед — 150 г
Кардамон, корица, гвоздика, мускатный орех, имбирь — по 5 г
Лавровый лист — 2 шт.

Приготовление:

Доведите воду до кипения, затем добавьте все пряности, мед и сахар. Варите смесь на протяжении 15-17 минут. После того, как напиток остынет, разлейте его по стеклянным бутылкам, в каждую из которых добавьте немного изюма (по желанию).

3. Алкогольный коктейль с ананасами и шампанским

Ингредиенты:

Шампанское — 70 мл
Ананасовый сок — 30 мл
Сахарный сироп — 160 мл
Ананас — 70 г
Мята — по вкусу

Приготовление:

Разложите кусочки ананаса по бокалам и залейте сахарным сиропом. Затем необходимо перемешать сок и шампанское, долить в бокалы, напиток украсить дольками ананаса и листиками мяты.

4. Коктейль с мартини и виноградным соком

Ингредиенты:

Мартини — 440 мл
Водка — 120 мл
Виноградный сок — 350 мл
Листики мяты и лед

Приготовление:

Перемешайте мартини, водку и виноградный сок. Добавьте в бокалы лед, налейте напиток и украсьте листиками мяты.

5. Новогодняя сангрия

Ингредиенты:

Сухое или полусладкое вино — 700 мл
Персики — 3 шт.
Лимон — 1 шт.
Яблоко — 1 шт.
Лайм — 1 шт.
Мята — 4 веточки
Мед — 4 ст. л.

Приготовление:

Залейте мяту небольшим количеством меда, поместите смесь в графин. Яблоко порежьте на дольки и удалите семена, лимон, персики и лайм - полукольцами. Поместите фрукты в графин и добавьте вино, аккуратно перемешайте. Напиток должен настаиваться в прохладном месте примерно 5 часов. Разлейте сангрию по бокалам и украсьте мятой, кусочками лимона и добавьте лед.

Приятного аппетита!
screenshot_658 (559x347, 297Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 2 пользователям

Салат «Новогодний»

Понедельник, 25 Декабря 2017 г. 12:57 + в цитатник
Салат «Новогодний»

500г филе индейки (или куриного)
5 яиц
150 г чернослива
100 г грецких орехов
100 г сыра
майонез
соль

Приготовление:

1 Филе отварить до готовности (филе индейки варить около 35 минут после закипания, куриное филе варить 20 минут после закипания). Остудить.
2 Филе мелко нарезать.
3 Чернослив мелко нарезать.
4 Орехи измельчить в блендере, или порубить ножом.
5 Отделить белки от желтков. Белки натереть на мелкой терке.
6 Желтки натереть на мелкой терке.
7 Сыр натереть на мелкой терке.
8 На дно тарелки (я использовала тарелку диаметром 23 см) выложить филе, посолить, смазать майонезом.
9 На филе выложить желтки, смазать тонким слоем майонеза.
10 На желтки выложить чернослив, немного смазать майонезом.
11 На чернослив выложить сыр, немного смазать майонезом.
12 На сыр выложить орехи, немного смазать майонезом.
13 На орехи выложить белки.
14 Украсить салат по вкусу. Я сделала циферблат из тонко нарезанной морковки.
screenshot_657 (563x307, 317Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 4 раз

Видео-запись: Худей всем телом

Понедельник, 25 Декабря 2017 г. 12:56 + в цитатник
Просмотреть видео
17 просмотров

Худей всем телом
Рубрики:  Упражнения для фигуры

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 1 пользователю

Поиск сообщений в heregirl
Страницы: 844 ... 631 630 [629] 628 627 ..
.. 1 Календарь