-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в heregirl

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.12.2011
Записей: 15491
Комментариев: 20826
Написано: 44871



Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

В целях поддержания работы блога, в блоге публикуется рекламный материал. 

Для связи: личное сообщение, или почта - tawwu2@mail.ru

Если вам понравился пост, убедительная просьба нажмите кнопку "Нравится", так вы сможете отблагодарить автора за работу!


ЕЖЕДНЕВНАЯ 20-ТИ МИНУТНАЯ ГИМНАСТИКА, ЧТОБЫ БЫТЬ В ФОРМЕ

Четверг, 13 Июля 2017 г. 20:49 + в цитатник
ЕЖЕДНЕВНАЯ 20-ТИ МИНУТНАЯ ГИМНАСТИКА, ЧТОБЫ БЫТЬ В ФОРМЕ

1. Прижмитесь спиной к стене, ноги на ширине плеч. Скользите вниз до положения "сидя на стуле". Медленно выпрямляйтесь напрягая мышцы бедер.

2. Лежа на спине, положите ступни на стул. Опираясь на пятки и напрягая мышцы ягодиц, приподнимайте и опускайте таз. 3. Лежа на спине, согните ноги в коленях, пятки прижмите друг к другу. Вытяните ноги вверх и затем снова притяните к себе.

4. Лежа на животе, приподнимите вытянутые ноги. Задержитесь в этом положении - ноги разводите и снова смыкайте.

5. Лежа на спине, положите стопу одной ноги на колено другой, пяткой обопритесь на стул. Приподнимайте и опускайте таз.

6.Самым лучшим упражнением для укрепления мышц живота, бедер и ягодиц можно назвать приседания. Начинайте с 20-30 приседаний и постепенно доводите до 100-150.

7. По утрам и вечерам, лежа в постели, на несколько минут прислоните поднятые ноги к стене.
Это упражнение стимулирует лимфоотток и кровообращение.
tbCIz7KCsc0 (640x640, 238Kb)
Рубрики:  Упражнения для фигуры

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 5 пользователям

Три ошибки при соблюдении диеты

Четверг, 13 Июля 2017 г. 20:49 + в цитатник
Три ошибки при соблюдении диеты

Есть список самых частых ошибок, которые допускают желающие скинуть вес. И, несмотря на долгие месяцы ограничений и соблюдения диеты, результат окажется нулевым. Следует избегать нижеперечисленных действий, которые могут добавить Вам до пяти лишних килограммов.

Самое первое заблуждение — это резкое сокращение потребляемых калорий. Если Вы пожелали вдруг похудеть к новогодним праздникам и стали употреблять только грейпфруты или суп из капусты на обед, завтрак и ужин. Таким образом метаболизм Вашего организма замедляется, а организм привыкает к такому количеству калорий. Когда такой режим питания заканчивается, организм все равно продолжает медленно сжигать калории, что грозит набором веса намного быстрее, чем раньше.

Пропуская завтрак, Вы получаете совершенно противоположный результат. От недоедания с утра Вас будит мучить чувство голода весь день. Вы начнете перекусывать на работе, а обеденная порция будет намного больше обычной. Если употреблять на завтрак продукты с высоким содержанием клетчатки и белка, Вы добьетесь снижение голода на протяжении дня. Ученые отмечают, что те, кто правильно завтракает, меньше всего страдает от избыточного веса.

Низкокалорийные продукты — не выход из ситуации. Конечно, выбор обезжиренных продуктов весьма похвально. Но не стоит забывать о порциях и содержании жиров. Съев на обед обезжиренный йогурт, Вы можете не насытиться одной порцией ужина. Да и половина торта, в котором мало жиров, намного хуже, чем один кусочек обыкновенно пирожного.
I_c31VdDcDk (700x485, 109Kb)
Рубрики:  Красота и уход/Секреты стройности

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 4 пользователям

БЫСТРЫЙ И ЛЕГКИЙ СПОСОБ ЧИСТКИ ЛИЦА: МАСКА-СКРАБ

Четверг, 13 Июля 2017 г. 20:48 + в цитатник
БЫСТРЫЙ И ЛЕГКИЙ СПОСОБ ЧИСТКИ ЛИЦА: МАСКА-СКРАБ

Ингредиенты:

🔸 1 чайная ложка соды
🔸 1 чайная ложка соли (обычной поваренной)
🔸 гель для умывания (если его нет, возьмите самое обычное мыло и хорошо вспеньте его)
🔸 увлажняющий крем

🔹 Смешайте соду и соль, затем возьми гель для умывания лица, смешайте его с полученной смесью соли и соды. Этот чудо-состав нанесите на влажную кожу в зоны скопления чёрных точек и оставьте на 5 минуток.

🔹 Вы будете чувствовать покалывание и небольшое жжение – не пугайтесь! Так сода действует на поры, она проникает в и дезинфицирует их, а соль вытягивает скопившуюся грязь.

🔹 Когда время пройдёт, смойте маску тёплой водой, а потом нанесите на кожу увлажняющий крем.

☝ Совет: не делайте эту маску слишком часто, одного раза в неделю достаточно. Также, не наносите маску в те участки лица, где есть воспаленные прыщики, иначе будет больно. Лучше аккуратно пальчиком нанесите смесь на маленький отдельный участок, где есть комедоны.
R2xd97RKNZA (700x700, 247Kb)
Рубрики:  Красота и уход/Секреты красоты.

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 1 пользователю

Финские картофельные лепёшки.

Четверг, 13 Июля 2017 г. 20:46 + в цитатник
Финские картофельные лепёшки.

Для приготовления понадобится:
картофель- 5-6 шт
яйцо- 1 шт
мука- 100 гр
растительное масло- 1 стол ложка
соль- 0,5 чайной ложки
чёрный перец- по вкусу
Картофель очистить и отварить до готовности,размять в пюре без комков,добавить соль,перец,яйцо и муку,замесить мягкое тесто.
Стол присыпать мукой, тонко раскатать тесто ,вырезать с помощью тарелки лепёшки,наколоть их вилкой.
Выложить лепёшки на противень застеленной пергаментной бумагой.
Выпекать в разогретой духовке минут 15-20 до румянца.
Очень вкусные картофельные лепёшки готовы.
Приятного аппетита!!!
gc35qkReeNM (604x401, 185Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 2 пользователям

Йогуртовый низкокалорийный торт с киви и бананом

Четверг, 13 Июля 2017 г. 20:46 + в цитатник
Йогуртовый низкокалорийный торт с киви и бананом

Ингредиенты:
- 200 гр песочного печенья
- 70 гр сливочного масла
- 4 киви
- 2 банана
- 500 мл йогурта
- 70 гр сахара
- 1 столовая ложка лимонного сока
- 4 чайные ложки желатина
- 0,5 стакана кипяченой воды

Украшение торта:
- 2 киви
- 40 гр миндальных лепестков

Приготовление:
1. Печенье измельчить в крошку и добавить размягчённое сливочное масло (если масло твёрдое, то его можно растопить на водяной бане).
2. Перемешать всё в однородную массу.
3. Разъёмную форму застелить пергаментом и выложить печенье в корж. Поставить заготовку в холодильник минимум на 30 минут.
4. Залить желатин 0,5 стакана воды и оставить его разбухать на 25-30 минут.
5. Киви очистить и нарезать кубиками. Соединить киви, лимонный сок и сахар.
6. Прогреть всё на среднем огне 2-3 минуты, чтобы киви выделили сок, затем остудить.
7. В полученную массу влить желатин и йогурт. Хорошо всё перемешать.
8. На корж выложить 1-2 порезанных банана. Затем залить всё йогуртовой массой и поставить застывать в морозильную камеру или холодильник на 6 часов или на ночь.
9. Готовый торт вынуть из формы и аккуратно удалить пергамент.
Украсить ломтиками киви и слегка обжаренными миндальными лепестками.
screenshot_490 (509x378, 144Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 1 пользователю

Подарок путешественникам

Четверг, 13 Июля 2017 г. 18:28 + в цитатник
Всем привет! Думаю у многих людей есть такие друзья, которые много путешествую и ездят по самым разным странам. Таких людей трудно чем-то удивить, ведь они много видели, много где были.
Читать далее...

Кухонные столы

Четверг, 13 Июля 2017 г. 11:30 + в цитатник
Мебель в доме – это то, без чего невозможно обойтись в современном мире. Каждая мебель имеет свою смысловую нагрузку, и по-своему важная для быта.
Читать далее...


Понравилось: 1 пользователю

Правило 20 минут

Четверг, 13 Июля 2017 г. 11:25 + в цитатник
Правило 20 минут

За 20 минут можно вытерпеть любое действие, которые вы совсем не хотите делать. Это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию.

Правило 20 минут:

Кто занимается спортом 20 минут в день, тому не стоит беспокоиться о своем здоровье.

Кто уделяет 20 минут в день уборке своего дома, тому не стоит переживать о беспорядке.

Кто выделяет 20 минут в день на улучшение концентрации, тому не стоит беспокоиться о творческом кризисе.

Кто находит 20 минут в день, чтобы выслушать о делах своего мужа или жены, не стоит беспокоиться о проблемах в отношениях.

Кто выделяет 20 минут в день на слушание себя и ведения личных записей, тому не стоит беспокоиться о недостатке идей.

Кто 20 минут в день работает над созданием источников дохода, тому не нужно переживать о собственном финансовом благополучии.

Кто выделяет 20 минут на отдых, не следует опасаться переутомления и усталости.

Кто читает полезную книгу хотя бы 20 минут в день, не стоит переживать о том, как стать экспертом.
Фитнес (700x393, 126Kb)
Рубрики:  Интересное

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 1 пользователю

Типография «Хотпринт»

Четверг, 13 Июля 2017 г. 11:20 + в цитатник
Печатная продукция, вроде флаеров, визиток, различных листовок или открыток, всегда была и будет востребована.
Читать далее...

Магазин музыкальных инструментов

Четверг, 13 Июля 2017 г. 11:15 + в цитатник
На сегодняшний день существует достаточно много музыкальных инструментов. Условно их можно разделиться на такие типы - духовые, ударные, струнные и клавишные.
Читать далее...

Банановый чизкейк без выпечки

Четверг, 13 Июля 2017 г. 11:10 + в цитатник
Банановый чизкейк без выпечки

Ингредиенты:

Печенье — 300 г
Творог — 300 г
Сахар — 120 г
Сметана — 100 г
Вода — 100 г
Сливочное масло — 80 г
Желатин — 20 г
Бананы — 3–4 шт.

Приготовление:

1. Печенье измельчить с помощью блендера в мелкую крошку, перемешать с растопленным сливочным маслом. Утрамбовать смесь в разъемную форму, застеленную пергаментной бумагой. Поставить в холодильник, пока готовится начинка.
2. Залить желатин холодной кипяченой водой, дать постоять 30 минут.
3. В большую миску выложить творог и сметану, добавить нарезанные бананы и сахар. Взбить блендером до получения однородной массы.
4. Набухший желатин переложить в кастрюлю и подогреть. Не кипятить.
5. Добавить в творожную массу и хорошо перемешать.
6. Перелить смесь в форму на слой из печенья. Убрать в холодильник на 1 час или пока смесь не застынет.
7. Выложить чизкейк из формы, украсить ломтиками банана и полить шоколадным соусом.

Приятного аппетита!
mUxP98sTSXc (700x466, 108Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 13 раз
Понравилось: 5 пользователям

КОСМЕТИКА REVLON PROFESSIONAL

Четверг, 13 Июля 2017 г. 11:05 + в цитатник
Длинные, красивые и ухоженные волосы – это гордость любой девушки. И это кропотливый труд, ведь без должного ухода, добиться таких результатов крайне трудно.
Читать далее...

Diamond Dogs

Четверг, 13 Июля 2017 г. 11:00 + в цитатник
На сегодняшний день достаточно большое количество людей имеют в качестве домашних питомцев собак.
Читать далее...

Как сохранить здоровье, работая за компьютером.

Среда, 12 Июля 2017 г. 23:45 + в цитатник
Как сохранить здоровье, работая за компьютером.


Сейчас многие проводят очень много времени за компьютером. Это и поиск информации, и онлайн-общение, и просмотр фильмов и т.д.

Приходится много времени проводить в сидячем положении, в результате мышцы не получают соответствующей разгрузки.

А если сюда прибавить неудобное положение, например, вы работаете, вытянув шею или повернув голову в сторону, то ситуация осложняется еще больше. Неправильное положение тела в течение длительного времени может привести к нарушению осанки.

Что делать?

Монитор должен располагаться согласно правилу «средней линии». То есть он должен находиться непосредственно за клавиатурой, чтобы её средняя линия совпадала со средней линией монитора и средней линией вашего тела.

Если монитор хотя бы чуть-чуть сдвинут влево, то мышцы с левой стороны шеи будут напрягаться, а с правой – вытягиваться. Со временем это приведёт к тому, что будет трудно поворачивать голову вправо. Если голова долгое время будет склонена вперед слишком низко, то она своей тяжестью «потянет» за собой все тело и может спровоцировать сутулость.

Положение клавиатуры и мыши по высоте и удаленности должно быть таким, чтобы угол сгиба руки в локте был около 90 градусов. Это требование обусловлено тем, что слишком большая удаленность от клавиатуры и мыши заставляет сдвигаться вперед плечи, которые могут потянуть за собой спину и ссутулить ее. Особенно пристально требуется следить за рукой с мышкой, так как она более мобильна, чем клавиатура, и ее гораздо легче «уводит» вперед.

5 самых важных «НЕ» при работе за компьютером:

- НЕ ставить монитор слишком низко, он должен располагаться на уровне глаз.
- НЕ опускать согнутые в локтях руки ниже поверхности стола.
- НЕ тянуться к далеко стоящей клавиатуре; локти должны находиться на одной линии с плечами.
- НЕ сидеть на стуле, сиденье которого давит под колени.
- НЕ подгибать ноги, а опираться на всю ступню.

Сделай паузу

1) Каждые 45 минут делайте небольшую гимнастику для позвоночника.
Несколько раз вытяните шею вперёд, затем поверните вправо-влево, а потом выполните наклоны вперёд-назад-вправо-влево.

2) Предупредить боли в позвоночнике помогают частые короткие перерывы. Чтобы не забыть о них, можно прибегнуть к простым способам. Например, переставить свой принтер так, чтобы надо было отрываться от компьютера для получения распечаток. Положите подальше мобильный телефон, тогда появится необходимость подниматься из-за стола, чтобы позвонить или ответить на звонок.
7lSzXO_VDLQ (452x357, 87Kb)
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 3 пользователям

Комплекс для красивого живота: всего 5 упражнений

Среда, 12 Июля 2017 г. 23:45 + в цитатник
Комплекс для красивого живота: всего 5 упражнений

Срочно Проверь на практике. Выполняй 20 повторов в каждом упражнении, переходя от одного к другому без перерыва. Пройди комплекс 3 раза. Занимайся так трижды в неделю.
1. Выпад фигуриста
Поставь ноги на ширину плеч. Шагни левой ногой назад и опустись, сгибая конечности. Левое колено должно оказаться позади правой пятки. Оттолкнувшись последней от пола, верни левую ступню в исходную позицию. Это 1 повтор. Следующий с другой ноги. И так 20 раз - чередуя.
2. Трицепсовые экстензии
Ляг на спину и подними гантели над грудью, руки прямые, ладони смотрят друг на друга. Медленно согни локти и опусти снаряды за голову. Сделай паузу и верни руки на старт. Это 1 повтор. Так 20.
3. Пикирующая супервумен
Ляг на пол лицом вниз и вытяни все конечности. Подними левую руку и правую ногу. Задержись в этом положении, затем вернись в исходное положение и проделай то же самое с правой рукой и левой ногой. Это 1 повтор.
4. Дворники
Ляг на пол лицом вверх, руки по сторонам. Подними ноги, согни колени до прямого угла. Держа ноги вместе и напрягая мышцы, опусти колени налево к полу настолько низко, насколько сможешь. Выдержи паузу и вернись в исходное положение. Сразу же опусти колени на другу сторону. Получишь 1 повтор. И так 20.
5. Спайдермен
Размести предплечья на полу -так, чтобы локти оказались ровно под плечевыми суставами. Ноги вытяни назад. Подними правое колено к локтю. Затем выпрями ногу назад, продолжая держать ступню на весу на расстоянии нескольких сантиметров от пола. Задержись в этом положении, опусти колено. Поменяй ногу, проделай то же самое с другой ногой. Получишь 1 повтор. И так 20.
c1f7Qu6VR9w (443x604, 109Kb)
Рубрики:  Упражнения для фигуры

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 4 пользователям

Творожно-лимонное печенье

Среда, 12 Июля 2017 г. 23:44 + в цитатник
Творожно-лимонное печенье

Ингредиенты:

Творог — 100 г
Сахар — 50 г
Яичный желток — 1 шт.
Сливочное масло — 50 г
Мёд — 10 г
Ванильная эссенция — ¼ ч. л.
Мука пшеничная — 100 г
Разрыхлитель теста — 3 г
Цедра лимона — ⅓ шт.
Сахарная пудра — 50 г

Приготовление:

1. Смешиваем творог, сахарный песок или пудру, яйцо.
2. Отдельно растапливаем масло и вливаем его (не горячее) к остальным ингредиентам. Туда же чайную ложку жидкого мёда (если густой тоже подтопите на водяной бане) и несколько капель ванильного экстракта (или чуть-чуть ванилина, с ним осторожнее, он горький).
3. Все хорошенько перемешиваем в однородную массу. Затем добавьте заранее просеянную муку, смешанную с разрыхлителем. Перемешайте на низкой скорости. Теперь выложите тесто на рабочую поверхность, добавьте цедру трети лимона и хорошо вымесите руками.
4. Из теста скатайте колбаску и разделите на 16 одинаковых частей. Скатайте из каждой шарик и разместите на противне, выстеленном пекарской бумагой или пергаментом, смазанным маслом. Шарики можно приплюснуть, чтобы получились лепёшки.
5. Поместите противень в разогретую до 180–200 °С духовку. Выпекайте 10–15 минут, пока печенья не станут равномерно золотистыми. Время выпечки зависит от размера печенья.
6. В отдельной чашке смешайте две столовые ложки сахарной пудры и треть столовой ложки воды. Воду добавляйте постепенно, чтобы глазурь не получилась слишком жидкой. Она должна быть текучей, но густой.
7. Положите глазурь в полиэтиленовый пакет или корнетик из пергамента, отрежьте уголок и нанесите узор на остывшее печенье. Дайте глазури подсохнуть и подавайте к столу.

Приятного аппетита!
ZxLZQinw5tw (600x400, 111Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Подтянутые ягодицы и ножки за 60 дней - это реально!

Среда, 12 Июля 2017 г. 23:44 + в цитатник
Подтянутые ягодицы и ножки за 60 дней - это реально!

7 упражнений с акцентом на ноги и ягодицы для эффективных тренировок

3 подхода по 12-15 повторений. Не забывай постепенно увеличивать вес гантель для более эффективных тренировок!

1.
1 (584x535, 91Kb)

2.
2 (585x604, 82Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения для фигуры

Метки:  


Процитировано 9 раз
Понравилось: 6 пользователям

Пирожки из слоеного теста с зеленым луком, сыром и ветчиной

Среда, 12 Июля 2017 г. 22:50 + в цитатник
Пирожки из слоеного теста с зеленым луком, сыром и ветчиной

Ингредиенты:
-250 г российского сыра
-200 г ветчины
-2 яйца
-500 г слоеного теста
-пучок зеленого лука

Приготовление:
Лук мелко нарезать. Сыр натереть на терке, ветчину нарезать маленькими кусочками. Смешать в миске лук, сыр, ветчину, добавить 1 яйцо.
Оставшееся яйцо слегка взбить. Тесто раскатать, нарезать прямоугольниками 6*12 см. На одну половину каждого прямоугольника положить по 1 ст.л. начинки.
Смазать края водой, накрыть второй половинкой.
Прижать края пирожков, залепить их.
Смазать пирожки яйцом и поставить в разогретую до 190 град. духовку, выпекать 25 мин.
Приятного аппетита!
screenshot_484 (506x318, 160Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 10 раз
Понравилось: 1 пользователю

Ip камеры наблюдения

Среда, 12 Июля 2017 г. 12:03 + в цитатник
Вопрос безопасности любого помещения, будь то офис, или жилой дом, актуален, как никогда.
Читать далее...


Понравилось: 1 пользователю

Драники из кабачков: диетический ужин!

Вторник, 11 Июля 2017 г. 19:52 + в цитатник
Драники из кабачков: диетический ужин!

Ингредиенты:
Кабачки - 400 г
Яйца - 1 шт
Йогурт натуральный - 200 г
Мука цельнозерновая - 150 г
Лук - 50 г
Зелень - 30 г
Сыр - 100 г
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Кабачки натереть на мелкой терке. Кабачковую массу хорошо отжать.
Натереть на мелкой терке лук, добавить к кабачкам. Массу посолить, поперчить, добавить яйцо и муку. Хорошо перемешать. Обжарить с двух сторон до золотистой корочки. Готовые драники подавать с йогуртом. Можно посыпать зеленью и тертым сыром.

Приятного аппетита!
GPxZ5HfpMP4 (700x393, 162Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 1 пользователю

Поиск сообщений в heregirl
Страницы: 774 ... 566 565 [564] 563 562 ..
.. 1 Календарь