Скумбрия маринованная

Можно, конечно, купить в супермаркете готовую маринованную скумбрию. Но приготовленная дома - это восторг! Вкусно нереально, а при готовке сложностей никаких: 20 минут - и закуска на столе.

Вам потребуется:
-Скумбрия свеж. мороженная 3 шт.
-Лук репчатый 3 шт.
-Чеснок 3 зуб.
-Сахар 1 ч.л.
-Соль 1 ст.л.
-Уксус 3 ст.л.
-Масло растительное 2 ст.л.
-Лавровый лист 2-3 шт.
-Перец душистый горошек 1 ч.л.
-Смесь перцев по вкусу

Как готовить:
Этап 1.
Самый простой рецепт буду описывать быстро и просто. В последний раз я готовила 2 скумбрии, правда, обе они были крупные, но все же все остальные ингредиенты блюда я пропорционально уменьшила в количестве.

С перцем, думаю, каждая хозяйка определится на свой вкус. Я остановилась именно на таком соотношении: кладу и душистый перец горошком (не черный, а душистый!), и молотую смесь перцев. По поводу уксуса. Я редко это говорю, но для этого рецепта я бы использовала обычный столовый уксус. Или яблочный. На мой взгляд, винный, бальзамический и другие благородные уксусы реально меняют вкус. А вкус, как известно, лучше менять, когда уже знаем классический вариант приготовления блюда. И буквально пару слов о масле. В перечне ингредиентов я написала лаконично - "масло растительное", потому что использовать можно любое, какое Вам нравится. Я же предпочитаю оливковое - тягучее, ярко-желтое, с характерным вкусом и ароматом. При желании в оливковое масло можно добавить немного лимонного сока.

Этап 2.
Засекайте время
Начнем с рыбы. Внимание - все манипуляции проводим с замороженной рыбой! Можете совсем немного разморозить при комнатной температуре, только до того состояния, чтобы рыбку можно было резать. С размороженной рыбой выйдет стандартный казус - кусочки развалятся, получатся лохматыми, неровными.
Лук я нарезаю кольцами, а чеснок - пластинками.

Этап 3.
Теперь всю нарезанную скумбрию, лук, чеснок и все приправы-специи кладем в большую миску и очень аккуратно перемешиваем. Готово!
Осталось лишь разложить по банкам. У меня получилась 1 баночка, которая на фото, и еще 1 - чуть побольше объемом. Эти самые баночки ставим в холодильник на 1 сутки. Я пару раз немного встряхнула банки за то время, что они стояли в холодильнике.

Этап 4.
А когда через сутки Вы достанете кусочек маринованной скумбрии и отведаете его, то точно не сможете остановиться - вкусно непередаваемо! Вкус получается нежный, без ярко выраженных акцентов (эти самые акценты можно расставить, исходя из своих предпочтений: чуть больше перца, особых специй, пряных трав и т.д.)

Такая скумбрия - превосходная традиционная закуска. И к картошечке хороша, и на бутерброды. У нас редко доходит дело до гламурной подачи - обычно маринованная скумбрия уходит просто так: с лавашом, луком и маслицем.

Ах, да, забыла уточнить: домашняя маринованная скумбрия получается существенно дешевле магазинной. Я уж не говорю о том, что Вы будете уверены в процессе приготовления рыбы.

Приятного аппетита!

Как избавиться от отеков?

В ответе на вопрос: как убрать отеки ног, лица (особенно под глазами) - всегда поможет народная медицина. Пусть эффект не такой быстрый, зато без побочных эффектов и обходится намного дешевле.

1. Овёс с шиповником.

На ночь залейте 1 л холодной воды 3 ст. ложки промытого овса с шелухой и настаивайте в прохладном месте. Утром настой поварите 20 минут и пейте в течении дня по 50 мл. Курс 3 дня. Если вы хорошо переносите отвар, то увеличьте ежедневную дозу до 1 стакана овса на 1,5 л воды и выпивайте за 3 дня.

2. Овес и лекарственные растения.

Залейте 3 стакана овса с шелухой, 3 ст. ложки березовых почек и 2 ст. ложки брусничного листа 3 литрами воды. Кипятите под закрытой крышкой полчаса, пока овёс не разварится. Затем добавьте по 1 ст. ложке спорыша и кукурузных рыльцев и варите ещё 15 минут. Отдельно замочите на ночь в 1 л воды 1 стакан сухих ягод шиповника, а утром варите этот настой 10 минут. Оба этих отвара процедите и соедините. Храните не более 5 дней в холодильнике. Принимайте по 50 мл 4 раза в день до еды в тёплом виде 7 дней. Следующую неделю увеличьте дозу до 100 мл, на третьей недели принимайте по 150 мл.

! Этот сбор очень хорошо выводит камни и песок из почек. Он также способствует похудению - если добавить часовую ходьбу каждый день или упражнения, то за 1 месяц можно скинуть до 10 кг лишнего веса.

3. Хрен с лимоном.

Это старинный китайский чудодейственный рецепт, который успешно используется не только для борьбы с отеками. Он помогает страдающим мастопатией, хронической сердечной недостаточностью, фибромой матки, при одышке и для выведения мокроты из легких.

Смешайте 3 измельченных в мясорубке лимона с 125 г тёртого хрена. Принимать утром и вечером по 1 ч. ложке за 10 - 15 минут до еды, можно с мёдом, в течении 2-3 недель. Хоть противопоказаний у этого рецепта нет, но принимать его можно только у кого здоровый желудок.

4. Придерживайтесь простых полезных правил для избежания отёчности.

- Откажитесь от солёной пищи. Отек вызывается не только задержкой воды, но и натрия, содержащегося в поваренной соли.

- Отеки в ногах возникают из-за плохого оттока венозной крови. Поможет использование супинаторов для поддержания свода стопы. Хорошо помогает привычка задирать ноги (на стол или лёжа - на стену) - она препятствует застою жидкости.

- Ванночки из раствора соли в воде (1 ч ложка соли на 1 стакан воды) неплохо снимают отеки на руках. Мешки под глазами уберут компрессы из сырого тёртого картофеля.

Топ-40 самых популярных секретов красоты.


Не забудьте сохранить, чтобы не потерять!

1. Капля масла примулы заживляет прыщ за одну ночь.

2. Лимонный сок отбелит кончики ногтей, если они пожелтели.

3. Чтобы блеск для губ увеличивал губы, нужно добавить в него масло мяты перечной.

4. Чай в пакетиках — хорошее средство от усталых глаз и отеков по утрам.

5. Если волосы грязные и нет времени на мытье, то поможет тальк, нанесенный на волосы. Он действует как сухой шампунь, его тоже нужно вычесывать.

6. Для мягкости ног следует перед сном нанести на ноги увлажняющий крем и спать в носочках.

7. Для естественного румянца достаточно пощипать щеки.

8. Брить ноги эффективно с кондиционером для волос.

9. Домашнее мелирование можно делать с помощью лимонного сока.

10. Следует пить больше молока.

11. Успокоить кожу от укусов насекомых поможет зубная паста.

12. Лак для ногтей лучше всего хранить в холодильнике.

13. Пищевая сода сделает зубы белее.

14. Для ухоженных бровей можно использовать вазелин.

15. Губная помада вместо румян на щеках создаст свежий и гармоничный вид.

16. Финальное ополаскивание волос после мытья — раствором уксуса.

17. Чтобы уменьшить отеки под глазами, нужно прикладывать холодную ложку (лучше всего ложку предварительно класть в холодильник).

18. Мед — самая простая маска для лица.

19. Ополаскивать лицо водой с добавлением отвара свежей зелени.

20. Сгладить вьющиеся волосы помогает вазелин.

21. Перед использованием щипцов для завивки ресниц, разогрейте их — так завиток будет держаться дольше.

22. Спать следует на спине, чтобы избежать лишних морщин.

23. Добавьте сахарный песок в жидкое мыло, чтобы получить эффект отшелушивания.

24. Ополаскивать волосы можно пивом.
Читать далее...

Букет цветов - незаменимый подарок на любое мероприятие, особенно женщинам. Хотя, последнее время и мужчинам дарят букеты на значимые праздники. Ну, как бы там ни было, всегда приятно получить красивый будет цветов. Читать далее...

На сегодяшний день в вопросе ремонта квартиры можно найти множество оригинальных и простых решений. Так, например, неровные стены можно не выравнивать, что отнимается уйму времени, достаточно установить специальные стеновые панели. Читать далее...

На сегодняшний день вопрос безопасности персональных данных на компьютере стоит очень остро. Если раньше можно было не так беспокоиться по этому вопросу, то сейчас можно даже ничего не скачивая подхватить вирус. И хорошо есть он будет сильно вредный... Современные вирусы развиваются намного быстрее чем противовирусные системы, но, все же, очень важно иметь на своем компьютере хотя бы какой-то антивирус. Читать далее...

Варикозное расширение вен. Что можно и что нельзя?

Варикозное расширение вен – это расширение поверхностно расположенных вен с одновременным нарушением функционирования клапанов и нарушением тока крови. Эта патология выражается в увеличении вен, изменении их нормальной формы и снижении показателей эластичности. Причины могут быть разными: отсутствие или неправильное лечение, запоры, недостаточные физические нагрузки, курение, ношение тесной обуви довольно долгий промежуток времени, ожирение. Беременность также может стать одной из причин.

Симптомы: болевые ощущения в ногах, отечность в ногах в вечернее время суток, судороги ног по ночам,
расширение вен; потемнение кожного покрова голени, формирование на нем уплотнений и трофических язв.

Способ лечения варикозного расширения вен определяет врач, только он может уверенно разработать целый комплекс лечебных мероприятий и установить необходимость использования того или иного препарата.

Но о том, что физкультура при варикозе необходима, знают все. Именно дозированные физические нагрузки в сочетании с массажем, водными и лечебными процедурами способны активизировать процессы кровоснабжения нижних конечностей. Но эта необходимость отнюдь не предполагает длительных утренних пробежек или силовых упражнений. Дачный труд – тоже нагрузка не физиологическая. Долгое вынужденное положение конечностей, то, какое вы занимаете при прополке – посадке огорода для пациентов с варикозном губительно. Физические упражнения при варикозе нижних конечностей — это упражнения лечебной гимнастики. Если вам трудно освоить их самостоятельно, посетите несколько раз кабинет ЛФК в ближайшей поликлинике — медицинский инструктор вас научит, как правильно заниматься. Ну, а пока до инструктора вы не добрались, давайте подробно разберем, какая же она, полезная для больных вен гимнастика.

Начинайте их выполнять, не вставая с постели. Выполните несколько плавных движений стопами:
● Потяните носки на себя и после наклоните их в обратную сторону, представив себя гимнастом
● Выполните повороты стоп влево и вправо
● Сделайте круговые движения стопами – то вытягивая носок, то наоборот, направляя его к себе

Каждое из предложенных движений сделайте несколько раз. Если вы до этого гимнастику не делали, то лежа в постели, начните с 4 – 5 упражнений. Позже их количество можно увеличить до десяти. Если этот этап прошел удачно (а именно так и будет, не сомневайтесь!), приступайте непосредственно к утренней лечебной гимнастике.

После общих упражнений начинайте упражнения для ног:
● Перекатывания с носка на пятку. Очень полезное упражнение при варикозе
● Лежа на полу, закиньте на него голени и вращайте мяч под собой. Сосуды приобретут тонус, причем, мягко, без усилий. Очень хорошо если вы приобретете для таких упражнений специальный мяч
● Если мяча нет – вспомните уроки школьной физкультуры. «Велосипед», «ножницы» — прекрасные упражнения для ваших конечностей
● Перевернувшись на живот, поднимайте ноги. Можно сразу обе ноги, можно попеременно
● Закончить упражнения можно небольшой растяжкой. Делайте ее аккуратно, без усилий. И в течение всего комплекса следите, чтобы дыхание не сбивалось. При выполнении физических упражнений это обязательное условие.

Нельзя выполнять:

● Прыжки, в том числе и на скакалке
● Упражнения с нагрузкой – силовые жимы, упражнения со штангой и гантелями
● Упражнения, сидя на стуле с опущенными вниз ногами (сгибания – разгибания туловища)
● Активные и быстрые приседания
● Интенсивные гимнастические растяжки
● Пробежки на скорость и большие расстояния

Помните! Не стоит злоупотреблять горячими ваннами, продолжительным нахождением на солнце и пребыванием в сауне. Все это значительно уменьшает тонус в венах и приводит к застою крови на участке нижних конечностей. Не стоит носить слишком тесную обувь и одежду с тугими резинками для предотвращения сдавливания вен. Высокие каблуки также негативно влияют на
состояние вен на ногах. Надо беречь вены, и стараться избегать их повреждений.

Запеченные шампиньоны с травами

Количество порций: 4 шт.

Ингредиенты:

Шампиньоны — 800 г
Сливочное масло — 50 г
Чеснок — 3 зубчика
Смесь прованских трав — 1 ч. л.
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу
Бальзамический уксус — 40 мл

Приготовление:

1. Грибы режем на 2-4 части в зависимости от размера. Мелкие оставляем целыми.
2. Растапливаем сливочное масло, добавляем натертый чеснок, прованские травы, соль, перец и уксус.
3. Вливаем смесь в миску с шампиньонами и перемешиваем.
4. Даем грибам помариноваться 15-20 минут, затем перекладываем в огнеупорную форму и отправляем в предварительно разогретую до 200 °C духовку. Запекаем в течение 15-20 минут, в процессе пару раз перемешиваем.
5. Готовые грибы посыпаем зеленью и подаем.

Приятного аппетита!

Укрепляем мышцы живота

Плоский животик - это реальность!


1.


2.
Читать далее...

6 медовых масок для красоты и здоровья вашего лица и волос


Мёд умеет возвращать коже сияние, бороться с прыщами и морщинами, укреплять и питать волосы. И надо его совсем чуть-чуть, всего одну столовую ложку.

Любители создавать натуральную косметику в домашних условиях говорят: «Из всего съедобного можно приготовить маску». Не станем с ними спорить, а лучше сделаем маски для лица и волос из мёда: он уж точно есть на каждой кухне. Вы будете уверены, что в такой маске не будет опасных химических элементов, отдушек и прочих неприятных компонентов, которые встречаются даже в дорогой косметике из магазина.

Медовые маски для волос

Маски из мёда следует наносить только на чистые, немного влажные волосы, разбавляя смесь водой не теплее температуры человеческого тела. Для большего эффекта лучше накрыть волосы шапочкой или полотенцем.

Медовая маска с желтком для тонких и повреждённых волос

1 столовая ложка мёда;
2 желтка;
2 столовые ложки оливкового масла.

Растопите мёд на водяной бане, добавьте масло и желтки и хорошенько перемешайте всё.

5 минут тщательно втирайте маску в волосы, затем оставьте под полотенцем на час. Такая маска питает волосы и придаёт им блеск.

Медовая маска с коньяком для тусклых волос

1 столовая ложка мёда;
2 чайные ложки коньяка.

Тщательно размешайте мёд и коньяк, втирайте маску в голову 5–7 минут, оставьте под полотенцем на 30–40 минут. После этой маски цвет волос станет живым, насыщенным.

Питательная маска с мёдом и дрожжами

1 столовая ложка мёда;
2 столовые ложки молока;
50 г живых дрожжей.

Дрожжи разбавьте молоком до состояния пасты. Добавьте мёд, перемешайте и уберите в сухое тёмное место на полчаса.

Распределите смесь по длине волос и оставьте на 40 минут. Маска полезна для роста и укрепления волос.

Медовые маски для лица

Мёд тонизирует кожу, проникает глубоко в поры и очищает их, эффективно устраняет пигментные пятна, заживляет повреждения, содержит антиоксиданты, которые продлевают молодость.

Освежающая медовая маска с лимоном

1 столовая ложка мёда;
1 чайная ложка сока лимона.

Смешайте мёд и сок лимона, нанесите на лицо на 15 минут.

Лучше всего делать такую маску с утра: она освежает кожу после сна и борется с последствиями ночных посиделок с друзьями. А вот на раздражённую кожу наносить её не стоит: маска обладает повышенной кислотностью.

Медовая маска с куркумой от прыщей

1 столовая ложка мёда;
1 столовая ложка куркумы.

Смешайте мёд и куркуму, нанесите на лицо на 20 минут. Маска успокаивает кожу, борется с воспалениями. Единственный недостаток — куркума красится. Так что не стоит делать эту маску, если на вечер есть грандиозные планы. Лучше сделать её днём раньше, и кожа будет неотразима.

Медовая маска с бананом от морщин

1 столовая ложка мёда;
1 небольшой банан.

Взбейте в блендере банан с мёдом, нанесите на лицо, подержите 20 минут и смойте тёплой водой. Маска глубоко увлажняет кожу и заметно разглаживает мелкие морщины. Главное — не съесть её: запах слишком заманчивый.

Бонус. Медовый скраб с отрубями

1 столовая ложка мёда;
1 столовая ложка отрубей.

Отруби очищают тело изнутри, но могут быть использованы и для наружного применения. Взбейте отруби с мёдом в блендере и втирайте в кожу 10–15 минут. Такой скраб глубоко очищает кожу и одновременно питает её.

Как уменьшить жировую прослойку


Способность человеческого организма накапливать жир – подарок эволюции, которым, к сожалению, многие люди так и не научились пользоваться. Малоподвижный образ жизни и бессистемное питание сделали жир заклятым врагом человечества.

Инструкция

1. Найдите баланс между теплом и холодом в своей жизни. Когда ваше тело мерзнет, организм естественным образом изолирует его с помощью жира. Сократите количество холодной пищи и напитков. Согревайте их до комнатной температуры или добавляйте в блюда согревающие специи — перец, куркуму, имбирь и корицу.

2. Увеличьте количество тепла, способствующего растапливанию жира. Поможет посещение бани, сауны и регулярные физические упражнения. Растирания и массаж действуют аналогичным способом.

3. Целенаправленно воздействовать на проблемные участки можно с помощью следующей маски: смешайте с водой до консистенции сметаны 100 г голубой глины, 5 капель апельсинового масла и 3 столовые ложки молотой корицы. Нанесите маску на тело и оберните пленкой. Лучше всего маска действует в тепле – поэтому можно дополнительно надеть теплые колготы и укутаться одеялом. Держать такую маску нужно 40 минут и повторять один раз в три дня. Если кожа у вас чувствительная, маска может вызвать небольшое жжение.

4. Употребляйте продукты, помогающие сжигать жир. К ним относятся грейпфруты, зеленый чай, пища умеренной остроты, ананасы. Употребляйте теплые жидкости – травяные чаи.

5. Избегайте продуктов, способствующих формированию жира, – свинины, мороженого, сахара, алкоголя, жареной пищи и пищи быстрого приготовления. Не увлекайтесь также слишком кислой или соленой пищей.

6. Пейте больше жидкости – как минимум 1,5 литра чистой воды в день. При недостатке жидкости процессы метаболизма в организме замедляются. Недостаток воды также может вызвать слабость и головокружение.

7. Питайтесь системно. Старайтесь не пропускать приемы пищи и принимать пищу в одно и то же время. Распланируйте свой день заранее – что, когда и в каком количестве вы будете есть.

Почему именно шкаф-купе?

Сегодня довольно много дизайнеров интерьера решаются использовать в своих работах шкафы-купе. Существует несколько причин такой тенденции, которые достаточно убедительно указывают на преимущества встроенного шкафа-купе перед обычным гардеробом.

1. В любой квартире существуют места, доступ к которым затруднен. В эти места проблемно установить традиционные предметы мебели. Зато встроенный угловой шкаф-купе легко размещается в любой угол вашего дома.


2. Шкаф-купе позволяет сэкономить пространство, которого и так мало в маленькой квартире. Такой эффект достигается благодаря раздвижным или складным дверям.

Читать далее...

На сегодняшний день азартные игры заполонили просты интернета. Рекламу игровых заведений можно встретить практически повсеместно. Каждое казино предлагает своим посетителям разнообразные игры, но, как показывает практика, далеко не все игровые клубы предоставляют качественный софт и гарантию безопасной игры. Читать далее...

Как правильно варить овощи

— Овощи нужно варить в малом количестве воды так, чтобы вода покрывала овощи не выше 1 см. Наилучшими способами варки считается варка на пару и варка в малом количестве жидкости.

— Чем крупнее овощи, тем меньше питательных веществ они теряют при варке. А также цельные овощи при варке лучше сохраняют питательных свойств, чем нарезанные кусочками.

— Чтобы лучше сохранить витамины, овощи закладывают для варки только в кипящую воду, небольшими порциями.

— Быстрозамороженные овощи - помидоры, зеленый горошек, овощные смеси - закладывают для варки, не размораживая, прямо в кипящую жидкость.

— Овощи лучше всего отваривать в эмалированной посуде без дефектов (отколовшейся эмали), с плотно закрытой крышкой.

— Все овощи рекомендуется варить в подсоленной воде, кроме зеленого горшка и свеклы. Так как в соленой воде зеленый горошек варится долго, а свекла теряет вкус.

— При варке различных овощей, овощи закладывают поочередно: в первую очередь те, которые требуют более длительной варки. К примеру, свекла готовится за 1 час 15 минут варки, капуста - 30-50 минут, цельный картофель - 25-30 минут, морковь - 20-30 минут, щавель и шпинат - 10 минут.

— Щавель, шпинат, стручки фасоли и лопаточки зеленого горошка варят в большом количестве кипящей воды, чтобы сохранить их натуральный цвет.

— Помидоры, кабачки, тыкву, выделяющие при варке собственный сок, лучше варить без добавления жидкости, чтобы они сохранили наилучший вкус и питательность.

— Добавление кислоты замедляет отваривание овощей, поэтому кислоту, а также продукты, содержащие кислоту, такие как томат, помидоры, огуречный рассол, соленые огурцы и т.д. добавляют в конце варки.

— Витамин А и каротин хорошо переносят варку, но разрушаются от кислоты. Поэтому уксус и лимонную кислоту надо вводить в салаты, только перед подачей к столу.

— Если вареные овощи держать в воде, где они отваривались, они становятся водянистыми и невкусными. Поэтому рекомендуется после отваривания слить воду или откинуть овощи на дуршлаг. Только цветную капусту можно хранить непродолжительное время в отваре.

— Овощи, сваренные в кожице, легче и лучше очищаются в горячем виде. А также для приготовления пюре овощи нужно протирать горячими.

— Кукурузу рекомендуется варить, не очищая от листьев, целым початком.

— Сырая капуста при обжаривании становится сухой и невкусной, поэтому обязательно надо варить капусту перед обжариванием. А для начинок перед обжариванием измельченную сырую капусту обдают кипятком.

— В плотной головке цветной капусты попадаются гусеницы. Поэтому для извлечения гусениц до варки цветную капусту следует опустить в подкисленную или подсоленную холодную воду на 30 минут.

Дренажный чудо напиток


Одна из причин полноты — задержка жидкости в организме, и именно в жировых клетках. Жировая ткань обладает способностью впитывать и удерживать воду, как губка. И это не только увеличивает вес и объемы, но и замедляет все обменные процессы в них.

Только когда уходит лишняя жидкость, начинается сжигание жира. Кроме того, вместе с лишней жидкостью из организма выводятся токсины и продукты разложения жиров. В жировых клетках нормализуются обменные процессы, а значит, усиливается сгорание жира.

Берите на вооружение 6 рецептов дренажных напитков, которые с легкостью Вы приготовите в домашних условиях!

Рецепт № 1
2 ст.л. измельченных листьев мать-и-мачехи залить 200 мл кипятка, настаивать 1 час в термосе. Пить по 1 ст.л. вечером и утром.

Рецепт № 2
1 ч.л. сухих измельченных листьев березы залить стаканом кипятка, добавить 0.5 ч.л. меда. Пить за полчаса до еды дважды в день.

Рецепт № 3
25-30 г листьев черной смородины запарить 500 мл кипятка. Остывший настой принимать по 1/2 стакана три раза в день.

Рецепт № 4
Залить 2 ст.л. сухих ягод и листьев земляники залить стаканом кипятка, дать настояться 2 часа. Пить по 1 ст.л. 4 раза в день перед едой.

Рецепт № 5
Заварить 2 ч.л. сухих цветков календулы в 500 мл кипятка. Настаивать в течение 20 минут. Принимать по 0,5 стакана трижды в день перед едой.

Рецепт № 6
Измельчить сушеные стебли полевого хвоща, заварить как чай (1 ч.л. на стакан воды). Пить три раза в день по ¼ стакана.

Начинать худеть нужно именно с применения дренажных напитков. Они не только уменьшают объемы, одутловатость, но и возвращают коже упругость, и в результате контуры фигуры становятся более четкими и подтянутыми.

Какие упражнения избавят от живота и боков.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого в рацион!

Венецианская маска

Разведите 1 столовую ложку крахмала в 100 мл. холодной воды и залейте таким же количеством кипятка.
Варите до загустения. Снимите с огня. Добавьте 5 столовых ложек свежевыжатого морковного сока и 1 столовую ложку сметаны.

Применение:

Перемешайте и нанесите на очищенное лицо и шею. Через 25 минут смой теплой водой.
Рекомендуется применять 2-3 раза в неделю, но если вам предстоит ответственное мероприятие, на котором нужно выглядеть сногсшибательно, проводите процедуру 3 дня подряд. Морщинки и складочки расправятся, кожа подтянется и засияет.

Десятка легких салатов для вкусного ужина.

1.🔹 Лёгкий салат с сырно-горчичной заправкой🔹
🔸Итого на 100 грамм - 42.90 ккал:🔸 Белки- 3.78🔸Жиры -1.96🔸Углеводы - 3.53

Ингредиенты:

✔ 260 г листьев салата
✔ 200 г помидоров
✔ 200 г огурцов свежих
✔ 100 г лука репчатого
✔ 1/2 пучка кинзы
✔ 1 пучок петрушки
✔ 4 столовые ложки натурального йогурта
✔ 2 зубчика чеснока
✔ 1 столовая ложка горчицы
✔ 80 г твердого маложирного сыра

Приготовление:

1. Промытые листья салата рвём руками.
2. Добавляем нарезанные помидоры, огурец и лук.
3. Всыпаем мелко нарубленную зелень петрушки и кинзы.
4. На мелкой тёрке натираем сыр.
5. В отдельной посуде готовим соус-заправку: смешиваем натёртый сыр, измельчённый чеснок, йогурт и горчицу.
6. Заправляем салат и тщательно перемешиваем.
7. Подаём к столу.

2. 🔹Легкий салат с консервированным тунцом🔹
🔸Итого на 100 грамм - 65.97 ккал:🔸 Белки- 6.18🔸Жиры -1.38🔸Углеводы - 7.18

Ингредиенты:

✔ 2 свежих огурца
✔ 4 помидора
✔ 1 банка консервированной или отварной фасоли (250 г)
✔ 1 банка тунца в собственном соку (200 г)
✔ 1 небольшая сладкая синяя луковица
✔ Сок половины лимона
✔ Оливковое масло 1 ст. л.
✔ Соль, перец, итальянские травы по вкусу
✔ По желанию можно добавить сладкий перец и маслины без косточек

Приготовление:

1. Огурцы промойте, разрежьте пополам и нарежьте ломтиками. Помидоры также промойте и разрежьте пополам, если они небольшого размера, или на 4 части, если они большие.
2. С консервированной фасоли слейте жидкость и выложите её в салатник. Сверху на фасоль положите нарезанные огурцы и помидоры.
3. Мясо тунца поломайте вилкой на крупные кусочки и выложите поверх овощей. Украсьте салат нарезанными полукольцами сладкого лука.
4. Добавьте в салат лимонный сок и оливковое масло.
5. Добавьте немного трав по вкусу.

3. 🔹Лёгкий салат: можно даже на ночь🔹
🔸Итого на 100 грамм - 42.90 ккал:🔸 Белки- 3.78🔸Жиры -1.96🔸Углеводы - 3.53

Ингредиенты:

✔ Яблоко 1 шт.
✔ Капуста 0,5 маленького качана
✔ Кукуруза консервированная 100 г
✔ Лимонный сок по вкусу
✔ Соль по вкусу
✔ Перец черный молотый по вкусу

Приготовление:

1. Слить сок из консервированной кукурузы и оставить в дуршлаге, чтобы жидкость стекла.
2. Очистить яблоко от кожуры, удалить сердцевину и мелко нарезать или натереть на терке.
3. Нашинковать капусту.
4. Смешать в небольшой миске кукурузу, яблоко и капусту.
5. Добавить сок лимона, приправить солью и перцем, перемешать.
6. Выложить в салатницу и подавать.

4. 🔹Легкий салат с курицей🔹
🔸Итого на 100 грамм - 52.90 ккал:🔸 Белки- 4.78🔸Жиры -1.85🔸Углеводы - 2.42

Ингредиенты:

✔ Помидор 1 шт
✔ Огурец 1 шт
✔ Куриная грудка 200 гр
✔ Соевый соус 1 ст. ложка
✔ Листья салата по вкусу
✔ Чеснок 1 зубчик
✔ Оливковое масло по вкусу
✔ Соль, перец по вкусу

Приготовление:

Подготовим необходимые ингредиенты.Грудку нарезаем небольшими кусочками, солим, выдавливаем чеснок и маринуем в соевом соусе в течение 20 минут.Обжариваем курочку на сковороде на самом сильном огне с двух сторон до появления корочки.Листья салата промываем и просушиваем. Можно их немного нарвать руками.Огурец режем полукольцами и кладем к листьям салата.Помидоры нарезаем произвольно и добавляем в салатницу.По вкусу солим, перчим, добавляем оливковое масло, перемешиваем и сверху кладем кусочки курицы и подаем к столу.
Читать далее...

На сегодняшний день, как и раньше, азартные игры пользуются большим спросом. И это не удивительно, ведь желающих получить игровой адреналин, а также сорвать круглую сумму денег всегда было предостаточно. Читать далее...

На сегодняшний день такие услуги, как маникюр и наращивание ногтей - очень востребованы. Кроме салонов красоты, можно найти массу мастеров, которые работают на дому. Читать далее...