-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в heregirl

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.12.2011
Записей: 13951
Комментариев: 20001
Написано: 42476

Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

В целях поддержания работы блога, в блоге публикуется рекламный материал. 

Для связи: личное сообщение, или почта - tawwu2@mail.ru

Если вам понравился пост, убедительная просьба нажмите кнопку "Нравится", так вы сможете отблагодарить автора за работу!


8 упражнений для стройных ножек

Четверг, 10 Ноября 2016 г. 19:27 + в цитатник
8 упражнений для стройных ножек

1. Лягте на правый бок, упритесь на правую согнутую руку, а левую руку держите на уровне живота. Ваша правая нога прямая, на полу, а левая согнута в колене. Ступня должна быть рядом с правой ногой. Упражнение: медленно поднимите вверх правую ногу. Носочек тяните на себя, пятку – наверх, а ступня должна находиться параллельно полу. В этом положении держите ногу три секунды, затем вернитесь в первоначальное положение. Упражнение повторите раз 15. То же самое выполните и для второй ноги;

2. Исходное положение принимаете, как и в первом случае. Правая нога лежит ровно на полу. Вашу левую ногу нужно согнуть и положить колено на пол. Выполните подъемы правой ноги такие же, как и в первом упражнении. Повторите 15 раз, а потом сделайте тоже самое для левой ноги;

3. Лягте на правый бок, упритесь на правую согнутую руку. Держите левую руку на уровне живота. Обе вытянутые ноги необходимо резко поднять вместе вверх, зафиксировать секунд на пять и вернуть в первоначальное положение. Повторить десять раз;

4. Упражнение лежа на спинеЛягте на спину, положите руки вдоль тела ладошками вниз. Обе ноги поднимите вверх, перпендикулярно к телу. Разведите прямые ноги в разные стороны как можно дальше. Ненадолго зафиксируйте положение, а затем вернитесь к исходному положению. Упражнение сделайте 15 раз;

5. Примите положение, как в упражнении №4. Поднимите ноги вверх и делайте упражнение ножницы. Выполните 30 раз;

6. Нужно ровно встать, ноги поставить на ширину плеч и вытянуть руки вперед. Присядьте на левую ногу, при этом ваша правая нога должна находиться на внутренней стороне стопы. Находясь в этом положении, перенесите на правую ногу весь вес, а левую выпрямите. Повторите 15 раз;

7. Встаньте, ноги поставьте прямо по ширине плеч. Затем нужно нагнутся вперед и упереться обеими руками в пол. Ноги, скользящим движением, раздвиньте как можно шире, при этом перенесите тяжесть тела на обе руки. Ноги в коленях не должны сгибаться. Повторить упражнение нужно 7 раз;

8. Присядьте на край стула, ступни держите на расстоянии друг от друга, спину держите ровной. Зажмите тонкую книгу между голенями. Мышцами бедер нужно с силой сжать книгу и задержаться в таком положении на 30 секунд. Затем расслабьте мышцы и повторите упражнение. Выполните 15 раз.
Рубрики:  Упражнения для фигуры

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 1 пользователю

Земельные работы

Четверг, 10 Ноября 2016 г. 10:26 + в цитатник
На сегодняшний день в Москве и Подмосковье проводится масса различных строительных работ. Сюда можно отнести - строительство новых домов, частных домов, прокладка нового трубопровода, кабелей, и многое другое.
Читать далее...

Метки:  

Салаты на обед или ужин!

Среда, 09 Ноября 2016 г. 18:08 + в цитатник
Салаты на обед или ужин!

Забирай себе, если надоели банальные сочетания!📌

Салат 1
Тунец, мягкое вареное яйцо , редис , зеленый лук , сливы помидоры, огурцы, желтый перец и микс салата.

Салат 2
Фасоль, огурец, зеленый лук , сыр фета , сельдерей, яблоко , сливы помидоры, капуста, семяна тыквы и обезжиренный творог.

Салат 3
Фета, оливки, огурцы, виноград, помидоры черри , сельдерей, зеленый лук, листья салата, капуста, обезжиренный творог.

Салат 4
3 ломтика ветчины, 1/2 авокадо, редис , помидоры черри, огурец, красный перец, микс салата, зеленый лук, бальзамический уксус.

Салат 5
Фалафель, фета, свекла, огурцы, помидоры, тертая морковь, зеленый лук, красный перец, кресс-салат и микс салата.

Салат 6
40г фета, зеленый лук, сладкий перец, помидоры черри, огурец , сельдерей , фасоль.
screenshot_781 (555x367, 390Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 4 пользователям

Как растянуть шерстяную вещь?

Среда, 09 Ноября 2016 г. 18:07 + в цитатник
Как растянуть шерстяную вещь?

1. Можно попробовать намочить шерстяную вещь в прохладной воде, а потом разложить на полотенце для сушки и время от времени растягивать изделие в нужном направлении.

2. Для растяжки изделия часто применяют раствор перекиси водорода, который готовится из 10 литров прохладной воды и пары ложек перекиси. В этом растворе вещь хорошо выполаскивают, при этом вытягивая ее в определенном направлении, после чего оставляют в нем на полтора часа, потом слегка отжимают и сушат так, как описано выше - разложив на полотенце и систематически растягивая.

3. Приготовьте раствор из 5 литров воды комнатной температуры: 3 ст. л. нашатыря, 1 ст. л. любого одеколона или водки и 1 ст. л. скипидара. Затем севшую вещь нужно положить в эту смесь примерно на час, после чего прополоскать в прохладной воде. В результате таких манипуляций шерсть смягчится и станет очень эластичной, и можно будет попробовать вернуть ее первоначальную форму.

4. Можно применить утюг с отпаривателем. Вещь, которой мы хотим вернуть первоначальный размер, следует отпаривать на небольшой температуре, аккуратно вытягивая нужные места. Можно также накрыть вещь влажной марлей и гладить, растягивая.

5. Иногда для того, чтобы растянуть шерстяную вещь, ее смачивают в воде и надевают, чтобы высушить на себе. Наверное, нужно очень любить испорченное изделие, чтобы пытаться вернуть его прежний вид таким образом, однако, говорят, что это весьма эффективный способ для спасения севшей вещи.

6. Если нужно растянуть, например, только рукава шерстяного свитера, то их нужно намочить и, держа свитер за плечо, с силой тянуть за рукава, а потом повесить изделие сушиться на плечики.

7. Ещё один простой и эффективный способ - это отправиться в химчистку, где располагают более эффективными средствами и технологиями для обработки таких изделий.
aA3EzZ9vGYI (684x440, 122Kb)
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  


Процитировано 9 раз
Понравилось: 3 пользователям

Супер гимнастика против целлюлита

Среда, 09 Ноября 2016 г. 18:06 + в цитатник
Супер гимнастика против целлюлита


🔶 Сядьте на ковёр, спина прямая, ноги вытянуты, руки согнуты в локтях. Продвигайтесь на ягодицах, поочерёдно перенося вес тела то на одну, то на другую ногу (по 10 движений вперёд и назад). Повторите 3 раза.

🔶 Лягте на спину, левую ногу согните, приподнимите. Положите на её колено лодыжку правой ноги. Стараясь не отрывать поясницу от пола, подтягивайте левую к груди. Затем - то же, поменяв положение ног (10 движений каждой ногой). Повторите 3 раза.

🔶 Лёжа на правом боку, обопритесь на локоть левой руки, правую вытяните. Махи вверх левой ногой 25 раз. То же - правой, повернувшись на левый бок. После отдыха сделайте это упражнение ещё раз.

🔶 Не стремитесь выполнять весь комплекс упражнений, постепенно увеличивайте нагрузку. Чтобы получить ощутимый результат, занимайтесь каждый день в течение 2-3 месяцев.
ou24vzqi5ps (700x700, 202Kb)
Рубрики:  Красота и уход/Секреты стройности

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 2 пользователям

10 ПРАВИЛ, ПРИ ВЫПОЛНЕНИЕ КОТОРЫХ ВАМ УДАСТСЯ СБРОСИТЬ ОТ 3 КГ ЗА МЕСЯЦ

Среда, 09 Ноября 2016 г. 18:04 + в цитатник
10 ПРАВИЛ, ПРИ ВЫПОЛНЕНИЕ КОТОРЫХ ВАМ УДАСТСЯ СБРОСИТЬ ОТ 3 КГ ЗА МЕСЯЦ

✔ 1.За 30 минут до завтрака выпивайте стакан горячей воды
✔ 2.Замените чёрный чай на зелёный
✔ 3.Занимайтесь фитнесом 2 раза в неделю по 1 часу.
✔ 4.Замените белый хлеб, чёрным
✔ 5. Ни при каких обстоятельствах не ешьте в Макдональсе (и подобных ужасных заведениях). Калорийность одного съеденного гамбургера равна суточной норме!
✔ 6.Не употребляйте спиртное,чаще чем раз в неделю.
✔ 7.Не ешьте за 4 часа до сна.
✔ 8.Поднимайтесь пешком по лестнице, а не на лифте или на эскалаторе.
✔ 9.Выпивайте каждый день как минимум 2 литра питьевой воды.
✔ 10.Никогда на ешьте перед телевизором или компьютером. Вы сами того не замечая съедаете больше чем нужно.

Сохрани себе, и с каждым днем становись лучше ✔
10000 (700x700, 195Kb)
Рубрики:  Красота и уход/Секреты стройности

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 3 пользователям

Салат Рафаэло

Среда, 09 Ноября 2016 г. 18:02 + в цитатник
Салат Рафаэло

Ингредиенты:

Филе куриное(вареное)—300 грамм
Грибы(шампиньоны, обжарить с луком)—300 грамм
Морковь(корейская)—150 грамм
Яйцо куриное(вареное)—3 шт.
Сыр пол-утвердый(на ваш вкус, у меня был Ольттермани)—150 грамм
Лук репчатый(средний)—1 шт.
Майонез

Приготовление:

1.Заранее подготавливаем ингредиенты.
Вареное филе курицы (порвать на волокна), грибы шампиньоны обжаренные с репчатым луком, корейская морковь, яйца (порезать крупно), сыр (натереть на крупной терке), и майонез.
2.Далее берем большое глубокое блюдо и выкладываем салат слоями. Каждый слой, смазывая майонезом.
Сначала выкладываем вареное филе. Майонез.
3.Далее обжаренные грибы с луком. Майонез.
4.Корейская морковь. Майонез.
5.Яйца. Майонез.
6.И сверху тёртый сыр.

Приятного аппетита!
cJyfcK9-oP8 (495x471, 107Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 19 раз
Понравилось: 5 пользователям

Итоги первого полугодия на рынке недвижимости сочи от АН Реал Инвест Сочи

Среда, 09 Ноября 2016 г. 15:13 + в цитатник
Итоги первого полугодия на рынке недвижимости сочи от АН Реал Инвест Сочи.

Помощь специалистов при покупке недвижимости в ипотеку.

После важного решения о приобретении недвижимости в кредит почти каждый покупатель сталкивается с рядом вопросов. Не смотря на то, что на рынке недвижимости Сочи стремительно растет количество ипотечных сделок, сам процесс оформления ипотеки по-прежнему остается сложным и непонятным для обычных граждан.
Читать далее...

Метки:  

Диплом о среднем образовании

Среда, 09 Ноября 2016 г. 10:49 + в цитатник
На сегодняшний день есть достаточно много людей, которые окончив школу, не пошли учиться даже в училище или колледж.
Читать далее...

Метки:  

Фотокабинки

Среда, 09 Ноября 2016 г. 10:04 + в цитатник
На сегодняшний день наблюдается просто небывалый бум на фото. Фотографируются все вокруг, делают селфи, фотографируют других, себя, окружающих, природу, животных... И все это выкладывают в соц сети, инстаграмм, и так далее.
Читать далее...

Метки:  

Видео-запись: Преображение: детали гардероба, которые сделают образ ярче

Вторник, 08 Ноября 2016 г. 20:58 + в цитатник
Просмотреть видео
447 просмотров

Преображение: детали гардероба, которые сделают образ ярче
Рубрики:  Красота и уход/Секреты красоты.

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 4 пользователям

10 бьюти-лайфхаков, которые выручат всегда

Вторник, 08 Ноября 2016 г. 20:55 + в цитатник
10 бьюти-лайфхаков, которые выручат всегда

1. Чтобы не носить с собой флакон с парфюмом, пропитай ароматом ватные палочки и помести в вакуумный пакет. Всего пара движений и ты снова благоухаешь!
2. Перед тем, как зафиксировать локоны невидимками, сбрызни их лаком для волос. Так прическа будет держаться дольше.
3. Создай оригинальный маникюр, смешав прозрачный лак и тени для век. Прежде, чем обмакнуть кисточку в тени, их нужно раскрошить.
4. Сделать ресницы гуще поможет пудра или детская присыпка. Сухую смесь наноси перед использованием туши.
5. Смешав кукурузный крахмал с водой и каплей спирта, ты получишь сухой шампунь. Храни его в бутылке с распылителем.
6. Своими руками можно сделать и средство для увеличения губ. Для этого соедини губной бальзам с корицей или маслом мяты перечной.
7. Щипцы для завивки сделают ресницы еще более объемными, если нагреть прибор перед использованием, например, зажигалкой.
8. Восстановить разбитую пудру или тени поможет спирт. Просто смешай пару столовых ложек жидкости с измельченным продуктом и оставь на ночь.
9. Чтобы продлить жизнь засыхающей туши, окуни ее на несколько минут в горячую воду.
10. Поправить выбившиеся пряди будет удобно зубной щеткой, сбрызнутой лаком. Забудь о непослушных волосках!
n4_dsrC-yic (639x637, 243Kb)
Рубрики:  Красота и уход

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 4 пользователям

Запеканка "Капустное ассорти"

Вторник, 08 Ноября 2016 г. 13:47 + в цитатник
Запеканка "Капустное ассорти"

Ингредиенты:

• Цветная капуста - 200 г
• Брокколи - 200 г
• Брюссельская капуста - 100 г
• Яйца - 3 шт
• Молоко 1% - 300 мл
• Сыр - 100 г (у нас российский)
• Специи - по вкусу
• Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Довела до кипения воду, подсолила, пустила брокколи, цветную и брюссельскую капусту. Отварила 10 минут. Откинула на дуршлаг, дала остыть. В отдельную посуду влила молоко, разбила сюда же яйца. Посолила и перемолола перцы. Я взяла белый, зелёный, чёрный и розовый. Взбила венчиком. 100-граммовый кусочек сыра разрезала пополам. Одну часть порезала меленькими кубиками, а вторую натёрла на мелкой тёрке. Форму смазала подсолнечным маслом. Соцветия брокколи и цветной капусты разделила на более мелкие, а вилочки брюссельской разрезала на несколько частей. Выложила в форму все три вида капусты и сыр, стараясь равномерно рассредоточить все ингредиенты. Залила яично-молочной смесью. Отправила в разогретую до 180' духовку на 20 минут. Вынула, припорошила сверху сыром. Вернула в духовку ещё на 15-20 минут.

Приятного аппетита!
10 (600x450, 154Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты/Рецепты

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 2 пользователям

СГУЩЕНКА ЗА 15 МИНУТ

Вторник, 08 Ноября 2016 г. 13:44 + в цитатник
СГУЩЕНКА ЗА 15 МИНУТ

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 200 гр молока
● 200 гр сахара ( или пудры)
● 20 гр масла сливочного

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Смешиваем все продукты в кастрюльке (желательно с высокими бортиками,потому что масса будет сильно пениться).
2. На медленном огне доводим до кипения.
3. Когда начнет кипеть огонь увеличиваем и варим (увариваем) все ровно 10 мин.! Будет очень сильно пениться.
4. После 10 минут масса будет очень жидкая! Не пугайтесь -так и должно быть!
5. Постепенно густеет, когда остывает.
6. Переливаем в баночку и в холодильник. Через несколько часов она еще загустеет.
7. Сгущенка домашняя за 15 минут. Очень,очень вкусная получилась! Запах и цвет - не хуже ,чем в магазине! И делать очень быстро.
9 (580x435, 70Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты/Рецепты

Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 4 пользователям

Витаминная маска для укрепления волос

Вторник, 08 Ноября 2016 г. 13:35 + в цитатник
Витаминная маска для укрепления волос

Результат: мягкие и гладкие волосы, укрепление.

Состав (ингредиенты рассчитаны на длину волос до лопаток):

- небольшой спелый банан
- половинка сезонного яблока (не кислое)
- сок половинки лимона
- 2 ст. л. масла черного тмина или не рафинированного оливкового масла
- 1 ч.л. без горки молотой корицы
- блендер

Все смешать в блендере до равномерной массы.

Нанести на сухие волосы кистью для окрашивания, сначала на корни, остатки распределить по длине волос, оставить под пленкой на 30 мин.

Смыть маску теплой водой, затем два раза промыть с шампунем, остатки корицы смоются с кондиционером.

Если корица мелкого помола и свежая, то маска будет немного греть, приятно, от крупной корицы такого эффекта не будет.

Отвечаю на вопрос на грязные волосы наносить или на чистые, если пользуешься лаком, муссом или гелем, то средства лучше смыть.
8 (630x377, 91Kb)
Рубрики:  Красота и уход/Уход за волосами.

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю

Подсказки для девушек

Вторник, 08 Ноября 2016 г. 13:32 + в цитатник
Подсказки для девушек

- Неприятный запах изо рта.
Пожуйте семена фенхеля или заварите в стакане кипятка 1 ч. ложку смеси молотого кардамона, молотой корицы и
молотых лавровых листьев (в равной пропорции), охладите и пейте.

- Обильные менструации.
Принимайте 2-3 раза в день стакан теплого молока, размешав в нем 0,5 ч. ложку куркумы и щепотку шафрана.

- Грипп, простуда.
Кипятите 0,5 ч. ложки имбиря и 1 ч. ложку молотой корицы в 0,5л воды 10 мин. Выпивайте 1 стакан каждые 3 часа с небольшим количеством меда.

- Жирная кожа, угри, прыщи.
1 ст. ложку сока алое смешать с 1/4 ч. ложки куркумы. Принимать внутрь 2 раза в день, пока кожа не станет чистой.
7 (480x320, 39Kb)
Рубрики:  Красота и уход/Секреты красоты.

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Информационные стенды - процесс создания

Вторник, 08 Ноября 2016 г. 10:58 + в цитатник
Stend-into (349x212, 36Kb)

Информационные стенды относятся к группе демонстрационных. Конструкция этих стендов не предусматривает возможность полностью свободного доступа к различному содержимому кармашек. По способу размещения они делятся на настенные и напольные, при этом первый вариант намного популярней: информация, которая расположена на уровне глаз, всегда воспринимается намного быстрее.


Бывают стационарные стенды со съемными носителями.


Стационарные – здесь размещается информация, которая не нуждается в обновлении. К примеру, уголок покупателя, который обязан содержать определенные документы, щит гражданской обороны, в котором содержатся сведения о действиях в момент пожара, и так далее. Информация представлена на стандартных листах и размещаются в одинарных кармашках.


Возможен также другой вариант: листы закрепляются непосредственно на основу, а весь стенд перекрывается специальным листом оргстекла. Такой метод используют в общественных учреждениях, в которых есть высокий риск повреждений – например, в школе.

Читать далее...

Метки:  

Психологический тест: 500 рублей. Мотивирует...

Понедельник, 07 Ноября 2016 г. 21:11 + в цитатник
Психологический тест: 500 рублей

Один очень извеcтный пcиxолoг начал cвой семинар пo псиxoлогии, подняв ввеpх 500-рублeвую купюру. B залe сoбралось околo 200 чeловек. Пcиxoлoг cпpоcил, кто xoчeт пoлучить купюру. Вce, как пo кoманде, пoдняли pуки. Пpeжде чeм oдин из ваc получит эту купюpу, я кoe-что c ней сделаю, — пpoдолжил психoлoг. Oн cкoмкал купюpу и затeм cпроcил, xoчeт ли ктo-нибудь вce eщё её получить. И oпять вcе пoдняли pуки. Тогда, — отвeтил oн, — я дeлаю следующeе, и, бpосив купюpу на пол, cлeгка пoвозил eё ботинкoм по грязному полу. Затем oн пoднял купюру, купюра была мятая и гpязная. «Ну кoму из вас oна нужна в таком виде?» И вce oпять пoдняли руки.

Дopoгие друзья, — сказал пcихoлoг, — толькo что вы получили цeнный, наглядный уpок. Hесмотpя на вcё то, чтo я пpодeлал с купюpoй, вы вcе хoтeли ee пoлучить, так как она нe пoтеряла cвoeй цeннocти. Oна вcё ещё купюpа доcтоинствoм в 500 рублей.

В нашей жизни чаcтo случаeтся, чтo мы оказываeмcя выбpoшенными из седла, pастоптанными, лeжащими на пoлу или в пoлнoм деpьмe. Это pеалии нашeй жизни. В такиx ситуацияx мы чувствуeм cебя никчемными. Нo не важно, чтo случилocь или cлучится, ты никогда не пoтeряeшь cвоей цeннocти. Гpязная или чиcтая, помятая или oтутюжeнная — ты всeгда будeшь бесцeнным для всeх теx, ктo тебя любит. Наша цeнность oпрeделяетcя нe тем, чтo мы дeлаем или c кем мы знакoмы, а тем — какой ты.
vuS7fJuomKk (553x354, 88Kb)
Рубрики:  Интересное

Метки:  

Понравилось: 3 пользователям

Видео-запись: ТОП 5 лучших упражнений для бедер и ягодиц!

Понедельник, 07 Ноября 2016 г. 21:10 + в цитатник
Просмотреть видео
8 просмотров

ТОП 5 лучших упражнений для бедер и ягодиц!
Рубрики:  Упражнения для фигуры

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 2 пользователям

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка

Понедельник, 07 Ноября 2016 г. 21:10 + в цитатник
Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка

1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) Через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) Есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) Не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) После 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) Контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13) Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) Преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) Захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) Упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) От спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) Картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) Не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24) Зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению
dxAUFnWhEuw (604x604, 164Kb)
Рубрики:  Красота и уход/Секреты стройности

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 2 пользователям

Поиск сообщений в heregirl
Страницы: 696 ... 504 503 [502] 501 500 ..
.. 1 Календарь