-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в heregirl

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.12.2011
Записей: 14076
Комментариев: 20053
Написано: 42654

Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

В целях поддержания работы блога, в блоге публикуется рекламный материал. 

Для связи: личное сообщение, или почта - tawwu2@mail.ru

Если вам понравился пост, убедительная просьба нажмите кнопку "Нравится", так вы сможете отблагодарить автора за работу!


Упражнения для красивой талии и бедер

Понедельник, 29 Февраля 2016 г. 13:59 + в цитатник
Упражнения для красивой талии и бедер

1. Лечь на спину, руки под голову. Поднять резко прямые ноги, максимально приблизить их к голове, затем, так же резко опуская ноги, приподнять туловище и наклониться вперед.

2. Лечь на спину, руки в стороны. Поднимите прямые ноги и опустите их влево, снова поднимите и опустите вправо. Лопатки не должны отрываться от пола.

3. То же исходное положение. Выполняйте упражнение "велосипед", стараясь не касаться пятками пола. Сначала темп медленный, затем быстрый.

4. Лежа на животе, приподнимайте одновременно голову, плечи и ноги, взявшись за ступни руками. Вернитесь в исходное положение. Поднимаясь, делайте вдох, опускаясь - выдох.

5. Сидя на полу, упереться сзади руками. Приподнимите бедра над полом, занесите одну ногу над другой и коснитесь ею пола. Вернитесь в исходное положение. Затем другой ногой.

6. Лежа на спине. Поднимите ногу, перенесите её через туловище и коснитесь носком пола, как можно дальше. Затем другой ногой.

7. Лечь на бок, одну руку вытянуть вверх, другой рукой опереться перед собой на уровне плеч. Медленно приподнимайте ноги и бедра от пола на 10-20 см и медленно опускайте их. Следите за тем, чтобы ноги не сгибались, и тело было вытянуто. Затем на другом боку.

8. Лечь на живот, одной рукой опираясь о пол. Приподнимайте бедра и опускайте. Затем, опора на другую руку.
eK8pBFiXLxM (604x604, 154Kb)
Рубрики:  Упражнения для фигуры

Метки:  


Процитировано 43 раз
Понравилось: 15 пользователям

Салат из зеленой фасоли с яйцами

Понедельник, 29 Февраля 2016 г. 11:33 + в цитатник
Салат из зеленой фасоли с яйцами

Ингредиенты:

- 400 г зеленой фасоли
- 4 яйца
- 1-2 зубчика чеснока, очищенных
- 1 столовая ложка сливочного масла
- майонез по вкусу

Приготовление:

1. Отварите яйца вкрутую и залейте холодной водой.
2. Очистите и нарежьте зеленую фасоль. Вскипятите воду, посолите по вкусу, добавьте фасоль и отварите до желаемой мягкости (5-10 минут). Ополосните готовую фасоль в дуршлаге под струей холодной воды.
3. Разогрейте в сковороде 1 столовую ложку сливочного масла на среднем огне, добавьте зеленую фасоль и обжарьте с маслом в течение 5 минут, помешивая.
4. Переложите жареную фасоль в салатник, выдавите сверху чеснок.
5. Очистите яйца и нарежьте их в салатник с фасолью.
6. Подсолите по вкусу, заправьте майонезом и перемешайте.
F_o5KNDuj5A (604x416, 107Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты/Салаты

Метки:  


Процитировано 20 раз
Понравилось: 5 пользователям

БОРЬБА С ЖИРКОМ НА ЖИВОТЕ

Понедельник, 29 Февраля 2016 г. 11:32 + в цитатник
БОРЬБА С ЖИРКОМ НА ЖИВОТЕ

Маленькие хитрости:

1. Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода.

2. Уменьшайте порции со временем. сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра - еще.. и так далее, пока не дойдете до размера ладони (плюс минус).

3. У вас всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедайте.

4. Убрать жир - это только аэробные нагрузки, никуда без них. Бег, скакалка, орбитрек и так далее.

5. В борьбе с животом надо работать в первую очередь "изнутри" - меньше, но качественнее кушать.

6. Старайтесь кушать сладкое до 12 дня, пока обмен достаточно быстрый.

7. Не пейте много воды и жидкости перед сном.

8. Помните, что жир+углевод(например, хлеб с маслом, пирожные) - это самые опасные сочетания, потому что сразу же идут в жировые депо, так сказать, про запас.

9. Делайте массажи, даже сами себе, это лучше, чем ничего.

10. Не забывайте о силовых нагрузках - это приведет в тонус кожу и мышцы.

11. НЕ расстраивайтесь, если в первое время будет висеть кожа, это нормально, ПРОДОЛЖАЙТЕ заниматься и не останавливайтесь, нужно время на восстановление.
cpi0twBEzo0 (640x640, 131Kb)
Рубрики:  Красота и уход/Секреты красоты.

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Шпаргалка по кистям

Понедельник, 29 Февраля 2016 г. 11:29 + в цитатник
Шпаргалка по кистям
GI1YPUvvmDg (524x604, 107Kb)
Рубрики:  Красота и уход/Секреты макияжа

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 2 пользователям

Строительные и отделочные материалы

Понедельник, 29 Февраля 2016 г. 07:49 + в цитатник
На сегодняшний день, благодаря интернет магазинам, совершать покупки самых разных вещей не составляет труда. Купить через интернет можно абсолютно все, что понадобится.
Читать далее...

Метки:  

Рулеты из свинины с грибами.

Понедельник, 29 Февраля 2016 г. 07:38 + в цитатник
Рулеты из свинины с грибами.

Ингредиенты:
600 г свиного филе куском, без костей
400 г шампиньонов
2 больших луковицы
2 яйца, сваренных вкрутую
1 - 1,5 стакана тертого сыра моцарелла
1 стакан жирных сливок
соль по вкусу
молотый черный перец по вкусу
подсолнечное или оливковое масло

Приготовление:
1. Разогрейте 2-3 столовые ложки растительного масла в сковороде на среднем огне. Очистите лук и нарежьте его тонкими четвертинками колец. Обжарьте на сковороде до золотистого цвета (около 10 минут), помешивая.
2. Промойте, почистите и нарежьте небольшими кусочками шампиньоны, добавьте их в сковороду с луком и готовьте еще 10-15 минут, периодически помешивая.
3. Выложите готовые грибы в миску, добавьте рубленые яйца и тертый сыр. Все хорошо смешайте, приправьте солью и молотым перцем по вкусу.
4. Нарежьте свинину поперек волокон на куски толщиной примерно 7-8 мм. Посолите и поперчите свинину с обеих сторон и хорошо отбейте кухонным молотком, чтобы куски стали тонкими и достаточного размера для заворачивания начинки.
5. Выложите около 2 столовых ложек начинки на каждый кусок свинины и заверните свинину в форме рулета. Закрепите с помощью зубочисток или обмотайте нитью.
6. Разогрейте большую сковороду с маслом на среднем огне. Обжарьте свиные рулеты со всех сторон, начиная с бокового шва. После обжаривания шва можно вынуть зубочистки (если Вы использовали нить, ее можно снять позже).
7. Выложите обжаренные рулеты в форму для выпечки (если Вы пользовались нитью, снимите ее). Налейте в форму около 1,5 стаканов воды и сливки. Приправьте черным перцем и солью и поставьте в разогретую до 190С духовку.
8. Выпекайте в течение 30 минут или до золотистой корочки. Подавайте теплыми.

Кстати, если вы хотите заказать суши, роллы или пиццу в СПб, то лучшая доставка суши только в онлайн ресторане Sushi Magik! Лично пробовала их кухню, все просто супер! Кстати, тут еще можно заказать салаты, напитки, десерты и многое другое, и все это с доставкой на дом! Приятного аппетита!
VV1UEMmxrkw (604x412, 125Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты/Блюда из мяса

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 3 пользователям

Рамки для картин и фотографий

Понедельник, 29 Февраля 2016 г. 07:34 + в цитатник
Добрый день, дорогие друзья! Хочу рассказать вам одну занимательную историю.
Читать далее...

Метки:  

Онлайн видео чат 18+

Понедельник, 29 Февраля 2016 г. 00:02 + в цитатник
На сегодняшний день в интернете можно встретить массу всяких развлечений. Сюда можно отнести и фильмы, и музыку, и игры и так далее.
Читать далее...

Метки:  

5 эффективных масок от выпадения волос в домашних условиях

Воскресенье, 28 Февраля 2016 г. 14:08 + в цитатник
1. Маска на основе глины. По одной чайной ложке глины (можно купить в аптеке), сливочного масла, меда, лимонного сока, горчицы, один сырой желток - все хорошо перемешать до однородной массы. Маску втирать в корни волос. Из всех видов глины для лечения выпадения и ломкости волос лучше всего подойдет белая глина.

2. Маска медово-желтковая. О целебных свойствах меда знают все. Тщательно перемешать в равных пропорциях мед, яичный желток, репейное масло. Полученную смесь нанести на волосы, начиная с корней. Такая маска эффективна не только при выпадении волос, но и поможет быстро избавиться от перхоти.

3. Маска луковая. Эффект от применения луковой маски заметен уже после нескольких приемов. Репчатый лук натирают на терке. Полученную кашицу втирают в кожу головы. Также положительное влияние оказывает луковая шелуха. Шелуху с нескольких крупных луковиц заливают литром воды и кипятят 15 минут. Используют отвар для мытья или полоскания волос.

4. Маска йогуртовая. Для получения маски необходимо смешать йогурт и один яичный желток. Йогурт можно заменить кефиром. Также применяют смесь кефира или йогурта и хны. Для этого в теплом кефире (йогурте) разводят хну. Для того, чтобы хна не окрасила волосы, можно использовать бесцветную хну. Теплую маску наносят по всей длине волос.

5. Маска витаминная. Для нее потребуется небольшой кусочек обычных дрожжей, 2 столовые ложки репейного масла, 2 яичных желтка, столовая ложка касторового масла, 2 столовые ложки меда, чайная ложка коньяка. Все ингредиенты смешать и наносить на кожу головы и волосы.
f9-jBHkoGJo (604x604, 235Kb)
Рубрики:  Красота и уход/Уход за волосами.

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 2 пользователям

Картофельный пирог с сыром

Воскресенье, 28 Февраля 2016 г. 14:01 + в цитатник
Картофельный пирог с сыром

Все привыкли к тому, что любые пироги делаются на основе теста, и совсем забыли, что вместо теста можно использовать и другие продукты. Самый известный заменитель - это картофель.Такая основа сделает пирог необычным и вкусным.

Ингредиенты:

Крупный картофель — 3 шт. (примерно 600 г)
Оливковое масло — 2–2,5 ст. л.
Куриные сосиски (в искусственной оболочке) — 200–250 г
Куриное яйцо — 2 шт.
Рикотта — 1 ст. л.
Измельченная зелень (петрушка, зеленый лук, укроп) — 1 ст. л.
Фета — 100 г
Соль — по вкусу
Черный молотый перец — по вкусу

Приготовление:

Основа:
Очистите картофель.
Два клубня нарежьте поперечно кружочками толщиной 3-4 мм.
Последний – нарежьте продольными пластинками толщиной 3-4 мм.
Большой сотейник смажьте оливковым маслом.
Хорошо разогрейте на сильном огне. Затем убавьте огонь до среднего и выложите ломтики картофеля в 1 слой.
Обжарьте с обеих сторон до мягкости и золотистой корочки.
Выложите картофель на бумажные полотенца, чтобы удалить излишки масла.
Повторите процедуру с остальным картофелем.

Кстати, если вы хотите Заказать суши с доставкой на дом по Санкт Петербургу, рекомендую посетить онлайн ресторан Sushi Magik, в котором вы сможете заказать самые вкусные суши, роллы, пиццу, запеченные роллы, салаты, напитки, десерты и многое другое. И все это по доступной цене и с доставкой на дом! Ну а мы начинаем готовить начинку для пирога!

Начинка:
В средней емкости взбейте яйца с рикоттой до однородности.
Раскрошите фету.
Сосиски очистите от оболочек и нарежьте кружочками толщиной 1-1,5 мм.
Вмешайте в массу зелень, сосиски и фету.
Приправьте начинку солью и перцем.

Сборка:
Разогрейте духовку до 185°C.
Смажьте маслом разъемную форму диаметром 20-22 см.
Выложите на дно формы круглые ломтики картофеля внахлест (дно формы должно быть полностью закрыто).
Бока формы выстелите длинными ломтиками (также внахлест).
Равномерно распределите сырную начинку.
Запекайте пирог примерно 40-45 минут.
Извлеките пирог из духовки и дайте немного остыть в форме.
Аккуратно пройдитесь ножом по бортикам формы, отделяя пирог от ее стенок.
Аккуратно раскройте форму и снимите обруч.
Подавайте пирог на стол теплым.
6m46NfIhbQ8 (604x403, 134Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю

9 упражнений, которые способны восстановить зрение

Воскресенье, 28 Февраля 2016 г. 13:57 + в цитатник
9 упражнений, которые способны восстановить зрение

Слабым зрением уже никого не удивишь. С появлением телевизоров и компьютеров эта болезнь распространилась по всему земному шару, заставляя медиков и ученых придумывать всë новые методики коррекции зрения.

Однако больше всего от этой напасти страдают дети. Насмешки, обидные прозвища и ярлык «очкарик» не только ранят маленькую детскую душу, но и прививают комплексы, которые могут преследовать всю жизнь.

Упражнения для зрения

Ежедневно выполняя эти упражнения, ты добьешься замечательных результатов уже через неделю. Всë гениальное — просто, главное, не ленись, и тогда ты непременно выйдешь победителем из этой схватки!

1. Упражнение «Проблеск»
В светлое время суток на открытом пространстве (то есть вне помещения) выбери объект для занятий. Удобнее всего использовать какую-либо хорошо читаемую надпись.
Выбрав объект, встань так, чтобы изображение было размытым ровно настолько, чтобы не быть читаемым, однако кратковременно проступало из близорукой дымки после каждого моргания.

После этого начинай моргать, глядя на табличку и сосредоточив свое внимание на проблеске, возникающем после каждого моргания. Старайся в момент такого проблеска прочесть надпись. После того как проблеск «острого» зрения исчез, а картинка затуманилась, снова моргай и снова старайся прочесть надпись.

Упражнение можно выполнять в течение часа, при этом менять объекты для разнообразия. В первый день занятий моргания следует делать буквально каждую секунду, а когда проблеск «острого» зрения заметно увеличится, переходи к следующим упражнениям.

2. Упражнение «Стрельба по мишеням»
Находясь вне помещения в светлое время суток, поочередно (с частотой примерно одна мишень за одну секунду) выбирай взглядом различные объекты (мишени), находящиеся на самом разном удалении (от кончика носа до горизонта).
Каждый объект (мишень) при этом следует удерживать в фокусе, для чего, регулярно моргая, лови проблеск «острого» зрения. На начальном этапе, пока проблеск еще не очень велик, моргай на каждом выбранном объекте (мишени), то есть с частотой примерно одно моргание в одну секунду.

По мере увеличения проблеска можно моргать реже, то есть уже не на каждой мишени, а один раз на две или три. В качестве мишеней выбирай только те объекты, на которых глаз действительно может сфокусироваться.

3. Упражнение «Человек-паук»
Находясь вне помещения в светлое время суток, выбери в качестве объекта упражнения какой-либо раскидистый куст или дерево (можно использовать и любые другие близкие по размеру объекты) и, войдя в результате моргания в режим «острого» зрения, начинай мысленно обматывать объект несуществующими витками несуществующей нити.
При этом каждый виток сопровождай взглядом, фокусируя его в точке соприкосновения мнимой нити и объекта. Чтобы постоянно удерживать активную зону объекта в фокусе — моргай. Время от времени объекты меняй, чтобы сохранить азарт и остроту восприятия.

4. Упражнение «Отдых»
Прикрой глаза веками и приложи к лицу сложенные лодочками кисти рук. Правую ладонь приложи к правому глазу, а левую — к левому. Пальцы на лбу пересекутся в области «третьего глаза».
Устремляй взгляд в черноту, пытаясь по возможности отрешиться от хаотически проявляющихся зрительных образов. Упражнение выполняй до получения желаемых комфортных ощущений.

5. Упражнение «Маятник»
Вне помещения в светлое время суток выбери объект для упражнения. Удобнее всего в качестве объекта использовать какую-либо удобочитаемую надпись достаточно крупного размера (например, находящуюся на удалении вывеску магазина или плакат рекламного содержания).
Моргая, достигай состояния «острого» зрения, фокусируй взгляд на надписи и начинай его раскачивать, перемещая точку зрения вдоль строки и обратно, подобно раскачивающемуся маятнику, стараясь по возможности сохранять фокусировку взгляда на объекте.

При затуманивании изображения снова моргни, войди в режим «острого» зрения и продолжай выполнять упражнение. При хорошем навыке выполнения можно отказаться от выбора конкретного объекта и использовать данный принцип как основной способ видения. Время выполнения упражнения в таком случае становится неограниченным.

6. Упражнение «Китайский болванчик»
Выбери объект упражнения (требования к объекту абсолютно такие же, как и в 5-м упражнении), моргай, лови проблеск «острого» зрения, фокусируй взгляд на объекте и, покачивая головой из стороны в сторону, старайся сохранить фокусировку на объекте как можно дольше.
При затуманивании «картинки» вновь моргай и продолжай выполнять упражнение. Как и 5 упражнение, «Китайский болванчик» может использоваться как основной способ видения.

7. Упражнение «Восьмерка»
Выбери объект (требования ничем не отличаются от описанных выше), моргай, лови состояние «острого» зрения и, совершая глазами движение по траектории опрокинутой на бок восьмерки, старайся сохранить фокусировку взгляда как можно дольше.
Головой при этом совершай качающие движения вправо (при движении глаз вправо) и влево (при движении глаз влево), увеличивая тем самым горизонтальные размеры опрокинутой на бок восьмерки. Это упражнение тоже можно использовать как вариант основного способа видения.

8. Упражнение «Полировка»
Выбери объект (требования к объекту такие же, как в упражнениях 5,6 и 7), при помощи моргания войди в режим «острого» зрения и, сфокусировав взгляд на объекте, начинай рассматривать его детали. (Если в качестве объекта выбрана надпись, то деталью является каждая ее буква).
Рассматривая детали, делай мягкие круговые движения глазами, напоминающие полирующие движения. Старайся сохранить фокусировку взгляда на объекте как можно дольше. Опять моргай и продолжай выполнять «Полировку». При достаточном навыке выполнения (как и упражнения 5, 6 и 7) это упражнение может служить вариантом основного способа видения.

9. Упражнение «Луч света»
Для выполнения этого упражнения необходима солнечная погода, однако можно использовать рассеянный солнечный свет или электрическую лампу (включая лампу дневного света).
Плотно, но без напряжения, закрой глаза веками и примерно на минуту подставь лицо источнику света. (Лучше всего, если это будет именно солнце.) Упражнение можно проделывать пять-шесть раз в день.

Обрати внимание!
Все упражнения необходимо проделывать в расслабленном, максимально комфортном состоянии. Категорически избегай перенапряжения глаз!

В любом упражнении важен позитивный настрой и вера в результат. Пользуясь теплыми летними деньками, обязательно попробуй выполнять эти упражнения на свежем воздухе.
hIDK4EQV4MQ (604x402, 91Kb)

Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 1 пользователю

17 фактов о продуктах-сжигателях жира. Обязательно включите их в ежедневный рацион!

Воскресенье, 28 Февраля 2016 г. 13:51 + в цитатник
17 фактов о продуктах-сжигателях жира. Обязательно включите их в ежедневный рацион!
1356601496_diet-8 (700x476, 183Kb)
1. Молочные продукты

Молочные продукты (кроме молока) увеличивают в организме количество гормона кальцитриола, который принуждает клетки к сжиганию жира. Нежирные молочные продукты: йогурты, кефир, творог, простокваша — по мнению специалистов, помогут сбросить лишний вес и уменьшить количество вновь усвояемых жиров.

2. Имбирь

Имбирь относится к так называемым «горячим» продуктам. Благодаря высокому содержанию эфирных масел имбирь усиливает метаболизм, что способствует быстрейшему сгоранию жировых клеток.

3. Капуста

Белокочанная капуста, цветная капуста, брокколи — это неизменные помощники в борьбе с лишним весом. Белокочанная капуста работает как щетка в организме, очищая его от шлаков. Брокколи и цветная капуста — кладезь витаминов и микроэлементов.

4. Огурцы

Огурцы — эффективное средство для похудения, однако, как и большинство других продуктов растительного происхождения, они имеют сезонный характер и максимальную пользу приносят именно в период своего естественного созревания.

5. Корица

Эта пряность используется в борьбе с лишним весом сравнительно недавно, но уже успела себя зарекомендовать как прекрасное жиросжигающее средство. Корица снижает уровень сахара в крови, тем самым замедляя аккумуляцию жиров.

6. Грейпфрут

Грейпфрутовая диета — это не миф. Исследователи из клиники Скриппса обнаружили, что те, кто съедал полгрейпфрута в течение 12 недель, похудели в среднем на 1,5 кг. Благодаря своим химическим свойствам этот цитрус, буквально напичканный витамином С, уменьшает уровень инсулина, что способствует снижению веса.
Читать далее...
Рубрики:  Красота и уход

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 2 пользователям

Серебряные украшения оптом

Воскресенье, 28 Февраля 2016 г. 07:20 + в цитатник
Интересуетесь серебряными украшениями? Хотите купить большую партию, но не знаете где и как это можно сделать? Тогда эта информация для вас!
Читать далее...

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Бесплатные игровые автоматы

Воскресенье, 28 Февраля 2016 г. 07:18 + в цитатник
На сегодняшний день в интернете можно найти массу различных онлайн игр на любой вкус и цвет. Большой популярностью, без сомнения, пользуются браузерные игры, которые не требуют определенных навыков для игры, они занимательные, и не требуют скачивания.
Читать далее...

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДОМАШНЕЙ ТРЕНИРОВКИ

Суббота, 27 Февраля 2016 г. 11:51 + в цитатник
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДОМАШНЕЙ ТРЕНИРОВКИ
1. Разминка.

2. Аэробика - имитация прыжков через скакалку, прыжки с подниманием коленей, прыжки с перекрестом ног, прыжки из приседа.

3. Выпады. Одну ногу вперед, другая остается позади. Сгибаем ноги до прямого угла в коленях и разгибаем. В руках гантели по 2 килограмма каждая. Не менее 24 раз на каждую ногу.

4. Приседания с прямой спиной. От 15 до 30 раз.

5. Аэробика (как в пункте 2).

6. Приседания с развернутыми врозь носками, ноги шире плеч. Работает внутренняя мышца бедер. От 15 до 30 раз.

7. Выпады одной ногой в сторону. Нога, которая делает выпад сгибается в колене, а та, которая остается на месте - прямая. 25 повторения на каждую ногу.

8. Аэробика (как в пункте 2).

9. Супер упражнение для пресса. Лечь на спину, зацепиться руками над головой за диван или кресло, можно за коврик, на котором вы лежите. Поднимайте ноги и опускайте на скорость. У кого болит спина и пресс слабый выполняйте упражнение с согнутыми в коленях ногами. Не менее 25 повторений. В идеале - засекаете минуту и начинаете делать. Каждую новую тренировку следите за тем, чтобы количество повторений в минуту было как можно больше.

10. Стоя, ноги на ширине плеч - выполняем наклоны корпуса вправо. При этом левая рука за головой, а в правой гантели. Не менее 30 раз.

А теперь все сначала! Сделай три подхода и в завершение - растяжка основных мышечных групп!

Кстати, если вы любите смотреть бои без правил, рекомендую взять на заметку сайт под названием MMA-online, на котором собраны все самые лучшие и интересные бои без правил. Сайт регулярно обновляется, поэтому следить за последними боями будет очень просто! И это все абсолютно бесплатно и в онлайн.
OlKZaN4R5r0 (698x700, 196Kb)
Рубрики:  Упражнения для фигуры/Фитнес дома!

Метки:  


Процитировано 9 раз
Понравилось: 3 пользователям

Полезные скрабы для тела своими руками

Пятница, 26 Февраля 2016 г. 15:39 + в цитатник
Полезные скрабы для тела своими руками
Ингредиенты:

🔹 2 стакана сахара (или соли)
🔹 ½ стакана твоего любимого геля для душа
🔹 ¼ стакана масла для увлажнения (оливковое, детское увлажняющее масло, можно добавить витамин Е)

🔹 Смешай все составляющие в миске до пастообразного состояния.
🔹 Добавь больше сахара, если паста водянистая, и больше геля, если она суховата. По консистенции скраб должен напоминать мокрый песок на пляже.
🔹 Применяй скраб 1-2 раза в неделю в душе. Аккуратно протри смесью кожу – не надо тереть с ожесточением, сахар сделает всю работу и без дополнительных усилий, а ты можешь повредить кожу. Если будешь применять скраб на лицо – не забудь, что кожа там очень нежная.
🔹 Хорошо смой все теплой водой
🔹 Промокни кожу полотенцем
🔹 Нанеси увлажняющий крем

Подсказки:
Сахар предпочтительней соли, так как если на теле есть порезы, соль будет причинять боль.
Если захочешь добавить витамин Е, то сможешь найти его в аптеке, он стоит совсем недорого, продается в ампулах и капсулах.
Оставшуюся смесь храни в темном прохладном месте.
Если у тебя получаются хорошие скрабы, то можешь расфасовать их в красивые емкости и использовать в качестве подарков.
Даже если в составе скраба было очень хорошее увлажняющее масло, то после душа все равно желательно нанести увлажняющий крем.

Ошибки:
Не три слишком сильно.
Если смесь слишком грубая – добавь масла или геля.
ecoGChsksCg (700x700, 196Kb)
Рубрики:  Красота и уход/Уход за телом

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 3 пользователям

Сметанный торт из крекера

Пятница, 26 Февраля 2016 г. 15:37 + в цитатник
Сметанный торт из крекера

Ингредиенты:

Сметана – 500 г.
Сахарная пудра – 150 г.
Желатин – 30 г. (2 пакетика)
Печенье “крекер” – 300 г.
Шоколад – 200 г. (2 плитки)
Фрукты для украшения (бананы, виноград, клубника), желе для тортов

Приготовление:

1. Замочить желатин в небольшом количестве холодной воды, дать разбухнуть. Смешать сметану и сахарную пудру. Растопить желатин на водяной бане и ввести в сметану, быстро помешивая.
2. крекер поломать. Добавить к сметане, перемешать.
3. Разьемную форму застелить пищевой пленкой. Натереть шоколад. Выложить сметану в три слоя, пересыпая шоколадом. Поставить в холодильник на час-два.
4. Украсить фруктами, полить желе для тортов (или обычным, разведенным в меньшем количестве воды, для лучшего застывания). Поставить в холодильник до полного застывания (лучше на ночь). Сметанный торт из крекера готов.

Приятного Аппетита!

Торт из крекера (печенья) – очень популярный, быстрый, легкий рецепт. Крекер можно заменить нарезанным бисквитом или любым другим печеньем, добавить по желанию фрукты, нарезанное кубиками желе, можно также не смешивать печенье и сметану, а выложить все слоями, убрать шоколад или заменить его джемом, вареньем и т.д., главное фантазия. Мы до сих пор не обзавелись духовкой, поэтому такой торт нам очень подходит.
5likr8YvLRk (604x411, 105Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты/Торты

Метки:  


Процитировано 17 раз
Понравилось: 8 пользователям

МАСКА ОТ РАСШИРЕННЫХ ПОР

Пятница, 26 Февраля 2016 г. 15:33 + в цитатник
МАСКА ОТ РАСШИРЕННЫХ ПОР

Расширенные поры на лице — проблема многих женщин. Чаще всего это беспокоит обладательниц жирной и смешанной кожи. Если и вас расстраивает вид вашего лица, на котором видны поры, то эта статья для вас.

Рассмотрим некоторые маски от расширенных пор

💠 Лимонная маска
Смешиваем 1 столовую ложку молока с 1 столовой ложкой творога, и добавляем сок от половинки лимона. Наносим маску на лицо, держим в течение 20 минут и смываем тёплой водой.

💠 Витаминная маска
Смесь готовиться из 1 столовой ложки сока моркови и 1 столовой ложки косметической глины. Готовую маску наносим на кожу шеи и лица при помощи мягкой кисти. Держим 20 минут и смываем тёплой водой.

💠 Белковая маска
Взбить 1 белок, смешать с 1 чайной ложки лимонного сока. Нанести на лицо и шею. После того, как маска застынет, смываем её тёплой водой.

💠 Молочная маска
Готовим маску из 1 чайной ложки картофельного пюре, немного соли и половина чашки йогурта. Маску накладываем на очищенное лицо толстым слоем. Через 30 минут смываем тёплой водой.
2D7DC1_ncqw (700x700, 200Kb)
Рубрики:  Красота и уход/Уход за лицом

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 3 пользователям

Уборка дома

Пятница, 26 Февраля 2016 г. 07:27 + в цитатник
На сегодняшний день клиринговые услуги очень популярны, особенно в зарубежных странах. Это можно объяснить тем, что у людей не хватает времени на уборки дома, они постоянно заняты, и проще нанять людей, которые будет убирать дома.
Читать далее...

Метки:  

Отель «Салют»

Пятница, 26 Февраля 2016 г. 07:14 + в цитатник
Проездом или в командировке в Москве? Вас несколько человек? Нужно где-то остановится на день, два, или больше? Тогда, определенно, стоит воспользоваться услугами отеля "Салют", который находится на Ленинском проспекте, д.158.
Читать далее...

Метки:  

Поиск сообщений в heregirl
Страницы: 703 ... 441 440 [439] 438 437 ..
.. 1 Календарь