-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в heregirl

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.12.2011
Записей: 11806
Комментариев: 18667
Написано: 38953

Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

Читать в Яндекс.Ленте

В целях поддержания работы блога, в блоге публикуется рекламный материал. 

Для связи: личное сообщение, или почта - tawwu2@mail.ru

Если вам понравился пост, убедительная просьба нажмите кнопку "Нравится", так вы сможете отблагодарить автора за работу!


Плетение фенечки из бисера

Пятница, 20 Сентября 2013 г. 15:41 + в цитатник
Плетение фенечки из бисера
Читать далее...
Рубрики:  Своими руками

Метки:  


Процитировано 10 раз
Понравилось: 7 пользователям

Лучшая питательная маска для лица.

Пятница, 20 Сентября 2013 г. 15:36 + в цитатник

Лучшая питательная маска для лица.

Корица помогает устранить болезненную бледность кожи лица, усилить кровообращение, сохранить молодость кожи.

Применяя корицу, соблюдайте осторожность. Строго следуйте пропорциям, в повышенных дозировках она может вызвать раздражение кожи.

Рецепт питательной маски для лица с корицей, моментально освежающей кожу, и улучшающей ее цвет.

* Растолочь до образования однородной массы 1/3 банана вместе с 1 ст. ложкой сметаны.
* Добавить 1 неполную ч. ложку порошка корицы и 1 ч. ложку свежевыжатого лимонного сока.
* Еще раз перемешайте, наложите равномерным слоем на лицо, через 15-20 мин. смойте водой комнатной температуры.
* Маска подходит для любого типа кожи.

При очень жирной коже лица банан можно заменить 2 ст. ложками мякоти апельсина, грейпфрута, вишни, персика, клубники, малины, или красной смородины.

 

1379261459_korica (506x338, 76Kb)

На правах рекламы.

Если вам нужно взять в аренду коммерческую недвижимость, в частности склады хранения, но вы не знаете где и как лучше это сделать, а самое главное выгодно? Могу посоветовать отличную компанию Тэнко, которая предлагает аренду недвижимости по самым выгодным ценам. Детали на сайте.

Рубрики:  Красота и уход/Уход за лицом

Метки:  


Процитировано 9 раз
Понравилось: 4 пользователям

Тренировки, от которых худеют. Полезно знать тем, кто хочет похудеть!

Пятница, 20 Сентября 2013 г. 15:34 + в цитатник

Тренировки, от которых худеют. Полезно знать тем, кто хочет похудеть!

Какие физические нагрузки сжигают наибольшее количество калорий? Пробуем разобраться.

Одним из самых главных стимулов заниматься спортом для женщин является желание похудеть — это ни для кого не секрет. Открытым остается только вопрос о том, как это сделать: бегать, качаться на тренажерах, плавать или танцевать?

Мало, но часто или реже, но дольше?

Специалистами давно доказано, что наиболее эффективными являются аэробные нагрузки, т.е. физические упражнения низкой и средней интенсивности, когда в качестве основного источника энергии для поддержания мышечной деятельности используется кислород. Проще говоря, забег на 3 км сожжет больше калорий, чем преодоление спринтерской дистанции или даже силовая тренировка.

Чтобы начали расщепляться жиры, нужно хотя бы 20 минут аэробной нагрузки, только тогда клетки будут получать большую часть энергии за счет жиров, а не из углеводов. Таким образом, тренировка длительностью 90 минут позволит пребывать в зоне сгорания жиров по крайней мере 70 минут, в то время как два 45-минутных занятия дадут не больше 50 минут (2 раза по 25 минут) пребывания в этой важной для нас зоне. Так что ответ первый — дольше.

В течение нескольких часов после занятий тело находится в состоянии «после сгорания», когда сжигается больше калорий, чем если бы тренировки не было. Поэтому за двумя занятиями последует больший период «после сгорания» и результатом будет большее количество переработанных жиров, чем после одного занятия. Так что второй ответ — часто. Хотя бы три раза в неделю.

Читать далее...
Рубрики:  Красота и уход/Советы для похудения

Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 4 пользователям

20 самых вкусных начинок для рулетов из лаваша.

Пятница, 20 Сентября 2013 г. 15:05 + в цитатник

20 рецептов самых вкусных начинок для рулетов из лаваша.

1. Упаковка крабовых палочек, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, майонез.  

2. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек майонеза.  

3. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, тертый сыр, кусочки соленого огурца.  

4. Жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр.) плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков. 

5. Красная рыбка кусочками,свежий огурчик,зелень!  

6. Адыгейский  
сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, майонез и зелень.  

7. Рыбные  
консервы в масле, размятые вилкой, тертый сыр, зелень.  

8. Рис, яйцо и майонез с зеленью.  

9. Кубики ветчины и твердого сыра, тертый свежий огурец, зубчик чеснока, майонез.  

10. Тертые вареные яйца, корейская морковь, копченая колбаса, майонез.  

11. Тертые на терочке огурец и морковь, кусочки копченой колбасы или копченого мяса, зелень, майонез.  

12. Пассированные луковица и сладкий перчик, мелко нарезанные соленые огурцы, кусочки жареного куриного мяса, кусочки свежего помидора, зубчик чеснока и майонез.  

13. Обжаренный фарш, тертый твердый сыр, пассерованные лук и сладкий перец  

14. Тертая морковь, тертая свекла, зубчик чеснок, горсть измельченных ядер грецких орехов, майонез.  

15. Обжаренные с луком грибы, тертый сыр, вареные яйца, зелень.  

16. Сливочный сыр, мелко-мелко нарезанные лук и чеснок, черный и красный молотый перец превратить в однородную пасту.  

17. Жареную куриную печень, молотый перец, несколько ложек жирных сливок размолоть в блендере в пюре, заправить солью и перцем, прогреть в микроволновке.  

18. Обжаренные в растительном масле лук, чеснок, сладкий перец, баклажан, пару помидоров превратить в однородную пасту в блендере.  

19. Сливочное масло, вареные очищенные креветки, зубчик чеснока размять вилкой.  

20. Крабовые палочки, яйца 2-3 шт, сыр твердый 70-100 г, майонез 1 п. (180 г), зелень.  

 

Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 47 раз
Понравилось: 8 пользователям

7 упражнений на каждый день для женщин

Четверг, 19 Сентября 2013 г. 17:16 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

7 упражнений на каждый день для женщин

Давайте уважаемые женщины еще поговорим о здоровье, только теперь со спортивной точки зрения.

Предлагаю вам рассмотреть комплекс упражнений на каждый день, которые вам помогут быть в тонусе, хорошо себя чувствовать.

Эти упражнения полезны для многих частей тела!

Надеюсь вам эта методика понравится:)

Упражнение 1. Циферблат
 лежа на полу, на спине. Вдохните, одновременно поднимите руки и ноги вдоль тела. Представьте, что ваше туловище — это часы, а руки и ноги стрелки. На выдохе медленно вернитесь в исходное положение. Во время упражнения следите за поясницей, старайтесь не прогибать ее. Количество повторений: 5-10 раз.

Упражнение 2. Скручивание
 лежа на полу, на спине, руки сомкнуты за головой, локти разведены. На выдохе «соединяем» правое колено и левый локоть, левая нога «висит» в воздухе. Затем выполняем это же упражнение для другой ноги. Количество повторений: 2 подхода по 10 раз в каждую сторону.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения для фигуры/Упражнения для фигуры.

Метки:  

Понравилось: 6 пользователям

Делаем совочек своими рукам. Быстро и просто!

Четверг, 19 Сентября 2013 г. 16:35 + в цитатник

Делаем совочек своими рукам. Быстро и просто!

 

vX5CVu_8qSw (500x484, 38Kb)
Рубрики:  Своими руками

Метки:  


Процитировано 16 раз
Понравилось: 11 пользователям

Ночные процедуры для самых гладких пяточек.

Четверг, 19 Сентября 2013 г. 16:26 + в цитатник

Ночные процедуры для самых гладких пяточек.

Тертое яблоко.
Натрите на мелкой терке сочное яблоко, положите яблочное пюре на кусочек плотной ткани и приложите к пяткам, зафиксировав компресс бинтом.

Свежий помидор.
Положите тонкий ломтик на пятки, зафиксируйте. За неимением помидоров воспользуйтесь томатным соком, но ни в коем случае ни кетчупом, а то последствия будут прямо противоположными.

Капустный лист.
Прикладывайте на ночь свежий лист капусты, а утром смазывайте пятки любым увлажняющим кремом.

Мать-и-мачеха.
Возьмите стакан молока, вскипятите и добавьте 2 ст. ложки мелко нарезанных листьев мать-и-мачехи. Варите 1 час. Остудите, наложите тонким слоем на марлю и прикладывайте к пяткам на 20-30 мин.

Мед.
Нанесите на кусочек хлопчатобумажной ткани немного меда и положите на кожу. Можно оставить медовый компресс на ночь, закрепив его бинтом, а утром обмыть пятки теплой водой, смазать увлажняющим детским маслом.

Простокваша.
Взбейте в миске 30 г сливочного масла с 1/2 стакана простокваши. После ножной ванночки нанесите смесь на пятки и легкими круговыми движениями вотрите в кожу.

Рубрики:  Красота и уход/Советы по уходу за телом.

Метки:  


Процитировано 21 раз
Понравилось: 8 пользователям

Самые полезные соки, берем на заметку.

Четверг, 19 Сентября 2013 г. 16:25 + в цитатник

Самые полезные соки, берем на заметку:

 

1. Грейпфрутовый сок cодержит кaлий, магний, кальций и бета-кaротин. Он незaменим при беccоннице, переутомлении и отcутствии аппетита.

2. Вишневый сок полезен для предотвращения мышечных и суставных болей. Помогает циркулировать крови должным образом по всему организму.

3. Апельсиновый сок - лучший источник витамина С, предотвращает катаракту и является антиоксидантом.

4. Яблочный сок помогает бороться с усталостью, улучшает зрение, повышает уровень энергии, борется против различных заболеваний, способствует пищеварению и помогает дышать легко.

5. Гранатовый сок является самым здоровым из всех фруктовых соков. Он имеет максимальное количество антиоксидантов, а также поддерживает работу сердца.

6. Черничный сок содержит мало калорий и вам не нужно думать о своём весе каждый раз, когда вы его пьете. Он имеет низкое содержание холестерина и большое количество антиоксидантов, которые предотвращают многие заболевания. Черничный сок улучшает зрение и память.

 

Рубрики:  Полезные советы

Метки:  


Процитировано 29 раз
Понравилось: 5 пользователям

Прекрасное средство от секущихся кончиков.

Четверг, 19 Сентября 2013 г. 16:00 + в цитатник

Прекрасное средство от секущихся кончиков.

Тщательно расчешите волосы и заплетите в 2 косы, на кончики нанесите персиковое масло и витамин А (он же ретинола ацетат) и оставьте так на 2-4 часа, затем помойте голову и нанесите на волосы (с середины длины) мед, смешанный с бальзамом для волос в пропорциях 1:1.

Укутайте голову в полиэтиленовый пакет, сверху - полотенцем. Оставьте на 1-1,5 часа.

Результат: Ухоженные и блестящие волосы, маска отлично питает и восстанавливает поврежденные волосы!

Рубрики:  Красота и уход/Уход за волосами.

Метки:  


Процитировано 9 раз
Понравилось: 6 пользователям

Как похудеть эффективно? Полезные советы.

Четверг, 19 Сентября 2013 г. 15:52 + в цитатник

Как похудеть эффективно? Полезные советы.

1. Чтобы эффективно похудеть, сбрасывайте лишний вес медленно.
Теряйте не более 1 кг в неделю (это максимально допустимое количество)! Если вы твердо решили для себя похудеть эффективно, сбрасывайте вес медленно – 3-4 кг в месяц. Никаких жестких диет и специальных таблеток!

Пусть вас не удручает медленный темп. Зато это надежно и результат будет устойчивым. Вы не навредите своему здоровью, особенно, если у вас очень избыточный вес.

Не спешите худеть! Понятно, что иногда ну просто о-о-очень нужно сбросить вес быстро. Возможно, тогда на выручку и прийдут “экстремальные” диеты, после которых в большинстве случаев вес вернется снова. Поэтому для эффективного правильного похудения подбирайте благоприятный момент в своей жизни.

Отсюда следует… второе правило:

2. Если хотите похудеть эффективно, примите для себя твердое решение.
Если вы действительно для себя решили похудеть эффективно, подойдите к этому вопросу очень ответственно и никому и ничему не давайте себя сбить с выбранного пути (особенно не поддавайтесь на собственные уговоры съесть что-нибудь вкусненькое, но калорийное).

Выберите благоприятное для себя время, позитивно настройтесь и не отступайте от своей цели. Даже если у вас очень избыточный вес, его можно потерять, главное – не спешить и верить в успех. С того же дня, когда вы твердо решили похудеть эффективно, начитайте чувствовать себя, как будто уже сбросили несколько килограммов.
3. Сочетайте здоровую диету и тренировки для похудения.
Здоровая диета – это диета, которая ограничивает в рационе определенные виды продуктов, но включает при этом все необходимые макро- и микроэлементы, необходимые для организма (читайте больше Как составить свою здоровую диету).

Тренировки обязательно должны присутствовать в программе похудения для того, чтобы в процессе потери веса вы сбрасывали его за счет жира, а не за счет мышц. Это недопустимо в правильном похудении. Терять нужно лишний жир, в этом как раз и помогут упражнения для похудения.

Выбирайте для себя подходящий уровень интенсивности, можете начинать с простого и постепенно увеличивайте нагрузки. Физические упражнения в сочетании со здоровой диетой дают ошеломляющий эффект (читайте больше Как приступить к тренировкам для похудения: 7 шагов к успеху)!

4. Составьте свою индивидуальную программу похудения и следуйте ей.
Конечно, можно воспользоваться уже готовыми программами, но чтобы действительно эффективно похудеть, лучше составить свою программу. Это не сложно, и мы научим, как это сделать.

Итак,

Эффективная программа похудения состоит из таких пунктов:
1. Выясняем точно, каким должен быть свой нормальный, а еще лучше – свой идеальный вес.
Это нужно, чтобы знать, на сколько килограммов следует похудеть и за какое время. Учитывая принцип медленного похудения не более 1 кг в неделю, можно точно рассчитать период потери лишних килограммов.

Используйте для определения нормального/идеального веса специальные формулы, например, формулу Брока, которая учитывает вес, рост, возраст, пол и тип телосложения. В этом также могут помочь специальные калькуляторы: калорий, индекса массы тела, идеального веса и др. (читайте больше Как определить свой нормальный вес).

2. Рассчитываем свою суточную норму калорий.
Этот пункт самый важный. Количество калорий, необходимых в день, подсчитываем по формуле или при помощи калькулятора. Важно, что суточная норма потребляемых калорий не должна быть меньше, чем 1200 ккал в сутки, потребление меньшего количества опасно для здоровья.

Исходя из суточной нормы калорий, узнаем количество белков, жиров и углеводов, необходимых для здорового рациона (по формуле или при помощи калькулятора) (читать больше Как рассчитать калории для здоровой диеты).

3. Составляем свою индивидуальную здоровую диету.
Зная, сколько нужно потреблять калорий, белков, жиров и углеводов, грамотно выбираем полезные продукты, учитывая их калорийность, и составляем меню на неделю (читать больше Самые полезные продукты для похудения и Меню на один день для здоровой диеты).

Возможно, поначалу будет непривычно постоянно подсчитывать калории продуктов, которые вы едите, но скоро это войдет в привычку и вы даже на глаз сможете определять калорийность блюд (но лучше точный подсчет).

4. Начинаем выполнять простые тренировки.
Примерно через 1-1,5 недели после начала эффективной программы потери веса начинаем делать физические упражнения для похудения. Конечно, можно начать тренировки и сразу, это зависит от вашего психологического настроя.

Jg5P84jklSo (519x700, 59Kb)
Рубрики:  Красота и уход/Секреты красоты.

Метки:  


Процитировано 12 раз
Понравилось: 7 пользователям

Поиск сообщений в heregirl
Страницы: 1168 ... 245 244 [243] 242 241 ..
.. 1 Календарь