Если вы не знаете как себя развлечь в свободное время дома или на работе, у меня есть отличный вариант для вас! Читать далее...

Читать далее...

Салат «Красная шапочка»

Ингредиенты:

• 300гр куриного филе
• 200гр шампиньонов(у меня 1 банка 400гр вместе с рассолом консервированных)(или других грибов,я использую иногда маслята или рыжики)
• 150ГР соленых или маринованных огурчиков
• 200гр сыра (у меня "Российский")
• 1 большой или 2 маленьких помидора
• Майонез

Приготовление:

1 слой: куриное филе отварить в подсоленной воде (20 минут после закипания), нарезать небольшими кусочками и выложить на дно салатника.

сверху покрыть майонезной сеточкой
2 слой: шампиньоны отварить (если консервированные, немного поджарить на сухой сковороде, чтобы вышла лишняя влага), порезать, выложить на куриное филе, покрыть майонезной сточкой.

3 слой: огурчики порезать, выложить на грибы.

покрыть майонезной сеточкой.
4 слой: сыр натереть на крупной терке, выложить на огурчики, покрыть майонезной сеточкой.

5 слой: помидоры порезать кубиками, выложить на сыр.

Спасибо за внимание! Буду очень рада, если салат "Красная шапочка" придется вам по вкусу!!!

Приятного аппетита!

 

● Если я нарушу сейчас диету, то мне придется начинать заново. Но жизнь нельзя прожить несколько раз, время безвозвратно уходит, у меня нет шанса остановить его. Нарушая диету, я понапрасну трачу свою жизнь.

● Если я съем желаемое, то жизнь моя не станет более счастливой. Вкус от еды забудется через несколько секунд, а мое тело не станет ни здоровее, ни красивее. Наоборот, после съеденного меня будут мучить переживания, и я буду еще дальше от намеченной цели. Нет объективных причин для того, чтобы поесть именно сейчас.

● Если я не съем желаемое, то хуже моя жизнь не станет. Я не умру от голода, не потеряю сознание, вообще ничего страшного не случится. Уменя нет причин бояться отказа от еды.

● Я в состоянии соблюдать правила диеты, так же как делаю свои обычные ежедневные дела. Диета — одна из частей моей жизни. Если я умею делат ьвсе остальное, я справлюсь и с этим.

● Диета очень важна для меня. Нарушая диету, я причиняю себе огромный вред. Я люблю себя и дорожу собой, и я достойна самого лучшего

Эффективно! Объемы уйдут быстро, если делать упражнения каждый день!

Желательно выполнять этот комплекс каждый день, и результаты не заставят себя долго ждать!

СОВЕТ:
Начинающие выполняют по одному подходу каждого упражнения. Постепенно увеличивайте нагрузку: делайте 2, а затем 3 подхода, отдых между подходами – не более минуты. Чтобы повысить интенсивность, во всех упражнениях можете добавить паузу в точке максимального напряжения мышц, не задерживая дыхание.

1. ВЫПАДЫ
Укрепляют переднюю и заднюю поверхность бедра, ягодицы.
Опуститься вниз, сгибая колени под углом 90°. На выдохе подняться. Повторить 16–20 раз, поменять ноги.
Внимание! Держать голень впереди стоящей ноги строго вертикально, корпус – прямо, мышцы живота напрячь.

2. ШИРОКИЕ ПРИСЕДАНИЯ (плие)
Укрепляют ягодицы, внутреннюю и заднюю поверхность бедра.
Встать прямо, ноги шире плеч, бедра и стопы развернуть на 45°. На вдохе присесть вниз, не наклоняя корпус и не изменяя положение колен. На выдохе подняться. Повторить 16–25 раз.
Внимание! Максимально напрячь ягодицы. Корпус держать строго вертикально.

3. ПОДЪЕМЫ НОГ
Укрепляют ягодицы и заднюю поверхность бедра.
Встать на колени, опереться на локти. Колени согнуты под углом 90°. Поднять ногу так, чтобы пятка смотрела в потолок. Опустить ногу, касаясь коленом голени опорной ноги. Повторить 25–30 раз, затем поменять ноги.
Внимание! Поднимая ногу, не прогибать поясницу.

4. БОКОВОЙ ПОДЪЕМ НОГИ
Укрепляет ягодицы и внешнюю поверхность бедра.
Лечь на бок, нижняя рука под головой, верхняя на талии или вытянута вдоль тела. Колени согнуть под углом 90°. Расположить ноги так, чтобы между корпусом и бедрами также был угол 90°. Верхняя нога лежит на нижней, не смещаясь. Колени вместе. На выдохе поднять ногу так, чтобы голень была параллельно полу, на вдохе опустить. Повторить 25–30 раз, поменять сторону и повторить. Внимание! Не разворачивать колено при подъеме ноги.

Читать далее...

"Фаршированный" лаваш запечённый в духовке

Ингредиенты:

• Тонкий армянский лаваш
• Мясо или любые изделия из него на ваш вкус
• Сыр твёрдый
• Помидор
• Болгарский перчик
• Зелень любая на ваш вкус
• Майонез или сметана
• Соус томатный
• Специи

Приготовление:
 

• Лаваш намазать смесью из майонеза и томатного соуса (для противников майонеза можно использовать сметану, я пробовала получается одинаково вкусно)
• Сыр потереть на тёрке и выложить на лаваш
• Мясо или мясные продукты ( у меня были сардели предварительно отваренные) порезать длинными брусочками, выложить на лаваш
• Помидоры порезать дольками, выложить на лаваш
• Болгарский перчик (его можно взять побольше у меня была одна маленькая перчинка, но перцем лаваш не испортишь :) мелко порезать, выложить на лаваш
• Зелёный лук и любую зелень порезать и на лаваш
• Поперчить добавить любые специи на ваш вкус
• Лаваш свернуть рулетом
• Сверху обмазать майонезом или сметаной
• Поставить в горячую духовку на 15-20 минут до румяной корочки
• Кушать можно горячим и холодным

- Мне больше нравиться остывший рулет

Приятного аппетита!

Упражнения, которые помогут обрести подтянутую талию

Упражнение 1.

● Выпрямитесь. Ноги поставьте на ширине плеч. Заведите за голову руки, предварительно их согнув. Втяните живот.

● Попробуйте подтянуть правое колено к левому локтю. Это лучше всего делать путем скручивания. Замрите на мгновение в достигнутой позе, затем примите исходное положение. Ну, а теперь подтяните левое колено к правому локтю.

Упражнение 2.

● Лежим на спине, выпрямив ноги. Руки согните в локтях, сами локти отведите в стороны, ладонями упритесь в пол.

● Подтяните правую ногу, согнув ее в колене. Поверните посильнее бедро, чтобы нога перенеслась в левую сторону. Теперь коснитесь коленом пола.

Упражнение 3.

● Встаньте рядом со стулом, на расстоянии шага. Повернитесь к стулу левым боком. Стопу прямой левой ноги положите на стул. Очень важно не сгибать при этом колено.

● Наклонившись, дотянитесь пальцами до правой (опорной) ноги. Выпрямитесь. С наклоном влево дотянитесь пальцами до левой стопы, лежащей на стуле, не сгибая ее. Выпрямитесь. Смените опорную ногу.

Лимон– убийца семи болезней

Лимон – фрукт на все случаи жизни. В нем настолько много витаминов и полезных веществ, что, пожалуй, сложно найти нечто более универсальное. И при ангине, и при тошноте, даже при гепатите вспомните про лимон!

Ангина

При острых болях в горле съешьте половинку лимона вместе с кожурой. Кисло? Зато крайне полезно! Лимонный сок также хорошо использовать для полоскания горла: разводим его водой в пропорции 1 : 3 и полощем каждый час в течение дня. Также соком можно 3 раза в день смазывать горло в местах, где скопился белый налет.

Бронхит

Если довели до бронхита, смешайте 50 г натертого хрена и сок 2 – 3 цитрусовых плодов. Принимайте по чайной ложке несколько раз в день, ничем не запивая. Лимон в компании с чесноком отлично действует в качестве рассасывающего средства. Для этого кашицу из 5 лимонов с кожурой смешать с кашицей из 4 головок чеснока, залить смесь одним литром прохладной кипяченой воды, плотно закрыть и держать в темном и холодном месте 5 суток. Процедить и принимать по столовой ложке три раза в день за 20 минут до еды.

Тошнота

Тошнота, а также изжога после жирной пищи легко устраняются, если выпить сок половинки лимона, предварительно добавив в него пол чайной ложечки соды.

Грипп

Пьем чаи с лекарственными травами и лимоном. Хорошо заваривать его вместе с календулой, мятой, шалфеем, хвощем и подорожником. Такая смесь поддержит на уровне содержание кальция в организме. А кальций – отличный помощник в борьбе с температурой.

Читать далее...

Полезные свойства хозяйственного мыла

Хозяйственное мыло, мыло темного коричневого цвета…
На первый взгляд этот товар совсем не конкурентоспособный на рынке.
Зачем же его выпускают? Нужно ли вообще нам оно?

Что означают цифры, которые выбиты на мыле?
• Цифры показывают процент содержания жирных кислот.
• Если на куске мыла цифра больше, значит мыло лучше справится с грязью и инфекцией.

ПРЕИМУЩЕСТВА ХОЗЯЙСТВЕННОГО МЫЛА ОТ ДРУГИХ МОЮЩИХ СРЕДСТВ:
• Мыло изготавливается только из экологически чистых и натуральных компонентов, животных жиров и растительных масел
• Мыло совершенно безвредно для человеческого организма и еще оно гипоаллергенно
• Этот продукт всегда использовали для стирки одежды и белья маленьких детей.
• Является незаменимым помощником для дачника.
• Мыло можно использовать для чистки любой утвари и поверхностей
• И конечно же мыло используется для стирки. Если постирать шерстяные изделия, то они приобретут пышность и изначальную мягкость, а хлопчатобумажные ткани очень хорошо отбеливаются.

ДЛЯ ВОЛОС
• Мыть голову хозяйственным мылом – это старый проверенный способ. Использовать нужно только темное хозяйственное мыло. Через несколько месяцев применения волосяной покров восстановится, прическа станет пышной, волосы — гуще.

Как применять:
• Сначала голову моем шампунем, смываем грязь. Затем мылом. Чтобы кожа головы не пересыхала, нужно ополоснуть волосы кислым раствором с уксусом или раствором с лимонным соком. После такого применения исчезает перхоть, ломкость волос, выпадение.

Читать далее...

Добрый вечер, дорогие мои! Читать далее...

Турция — одна из самых притягательных стран для русских туристов. Как правило, первое, что привлекает гостей из различных стран и городов — это сказочный пляжный отдых по системе «все включено». Если вы не желаете тратить уйму времени на поиск тура в Турцию, то предоставьте это туристической фирме «turizm.ru». Тут помогут вам забронировать туры в Турцию в любое удобное для вас время, с учетом любых ваших пожеланий. Так компания может предложить вам разнообразные экскурсионные туры в Турцию по очень хорошим ценам! Узнать стоимость тура в Турцию из Новосибирска можно без проблем на сайте компании. Читать далее...

Туры во Вьетнам привлекают путешественников возможностью не только отдохнуть в комфортабельном отеле на берегу моря с кристально прозрачной водой, но и познакомиться с культурой одной из самых красивых и при этом малоизведанных стран Юго-Восточной Азии.
Приезжать на отдых во Вьетнам в составе комбинированного или экскурсионного тура – наилучший вариант посещения страны. Так можно посмотреть главные города страны Ханой и Сайгон и провести 10 незабываемых дней на курорте. К тому же отдых во Вьетнаме позволяет совместить с оздоровительными процедурами. Природные источники минеральной воды, температура которой +40С, цветочные масла и целебная глина – эти дары природы в сочетании с восточным массажем и спа-процедурами омолаживают организм и даже снижают излишний вес. Читать далее...

Египет- страна, о которой мы так много знаем из детства: Египетские пирамиды, Сфинкс, древний город Luxor, бедуины, пустыня...

Египет — крупнейшая страна Арабского Востока, один из центров его политической и культурной жизни, «туристическая Мекка» мира. Египет - страна с богатой пятитысячной историей. Третья часть величайших исторических памятников находятся здесь: грандиозные пирамиды и могущественные фараоны, величавый Нил и молчаливый Сфинкс, великолепная Клеопатра и могущественная царица Хатчепсут, красавица Нефертити и многое другое. Читать далее...

Турция — это одно из самых популярных мест отдыха, куда ежегодно направляются туристы из разных стран. Это совсем не удивительно, учитывая цены, природу и качество сервиса, предлагаемое турками. Памятники и произведения искусства на ее территории входят в сокровищницу мировой культуры. Несмотря на свои древние корни, Турция - быстро развивающееся современное государство.

Отдых в Турции – это тёплое море, бесконечные пляжи (песок и галька), отсутствие промышленных предприятий на побережье и множество отелей высокого класса с развитой инфраструктурой. Большинство гостиниц предлагает систему питания «всё включено». Туры в Турцию отлично подходят для медового месяца, семейного отдыха, оздоровления детей, экскурсионных поездок, и даже для деловых конференций. Читать далее...

Туры в Таиланд – это увлекательное путешествие в одну из самых экзотических стран Азии. Отдых в Таиланде как правило предполагает тур по восточной части страны Цены на туры в Таиланд зависят от курорта, на которым вы будете размещаться.. Любителям активной ночной жизни, экскурсионного отдыха, экономичного – рекомендуем Паттайю, тут вы сможете и покупаться в море, и увидеть основные достопримечательности Таиланда, и вечером скрасить свой досуг на дискотеках, в ресторанах и т.д. Для тех, кто предпочитает более спокойный отдых и хочет получить отдых высокого класса – рекомендуем приобрести тур на Пхукет. Если же Вы хотите уединения и ищете отсутствие городского шума – предлагаем вам туры на остров Самуи, третий по величине из островов Таиланда. Этот "Кокосовый рай" притягивает путешественников со всего мира своими голубыми, кристально чистыми водами, белоснежными пляжами, тропической природой и размеренным отдыхом.
Туры в Таиланд - быстро развивающееся направление, и компания turizm.ru рада предоставить вам любые недорогие туры в Таиланд из Новосибирска на любое количество дней и любые отели для вашего комфортного отдыха в Таиланде. Для тех, кто хочет совместить в одной поездке и развлечения Паттайи, и коксовый рай на Самуи, и экзотику Пхукета, и многое другое компания предлагаем комбинированные туры. Приобретая тур в этой компании, вы получаете, гарантированный незабываемый отдых в Таиланде и множеством положительных эмоций и впечатлений!

12 полезных способов улучшить обмен веществ

1. Около пяти раз в день нужен прием пищи, но небольшими порциями. В утреннее время организм наиболее активен (привычку завтракать, просто необходимо приобрести), а еда ускоряет обмен веществ – это общеизвестно. И, конечно же, в еде должно содержаться большое количество минеральных веществам и витаминов.

2. Физическая нагрузка. Всем давно известно, что физическая нагрузка полезна только для нашего здоровья, а особенно умеренная. Если же у Вас практически нет возможности посещать спортзал и нет времени утреннюю зарядку, то выполняйте, хотя бы минимально простые, любимые ваши движения, занимаясь при этом завариванием чая, уборкой дома или приготовлением ужина. И побольше ходите пешком. Говорят также, что полезно заниматься вечером, потому что после проделывания ряда упражнений активно возрастает обмен веществ, и существует теория, что Ваш организм даже во время сна будет сжигать лишние калории. Однако не рекомендую делать это людям, страдающим бессонницей… Вы вообще не заснете!

3. Массаж способствует ускорению обмена веществ, а именно силовой, благодаря которому разгоняется кровь, прокачивается лимфа. Медовый же массаж благоприятствует быстрому восстановлению мышц, делает лучше кровообращение и ускоряет обмен веществ.

4. Сауна, баня. Большим спросом пользуется инфракрасная баня. Инфракрасное излучение усиливает активность клеток, ускоряет обменный процесс, обеспечивает дыхание кожи. Но всего должно быть в пределах разумного. Пар, как мы знаем, разогревает тело и открывает поры. Баня затрагивает, восстанавливает и ускоряет обмен веществ. Такие процедуры выводят шлаки и являются, как бы оздоравителем, всего организма. Но не стоит забывать, что такие процедуры запрещены при некоторых заболеваниях. Нужно действовать по принципу — «не навреди»!

5. Вода. Суточная норма воды — не меньше 8 стаканов, конечно, если врач именно вам не советует другое. Вода — важнейший участник в процессе обмена веществ. Почему процесс замедляется, когда мы потребляем недостаточное количество воды? А потому что наш организм решает делать запасы, и воду оставляет себе — боится, что больше ее не получит.

6. Полезным также будет использование ароматерапии. Эфирные масла, особенно можжевельника, — улучшают кровообращение.

7. Обеспечьте себе глубокий сон. Он восстанавливает способность клеток мозга обновляться!

8. В солнечный день не находитесь дома! Даже ваше настроение в ясный день значительно улучшиться, ведь солнечный свет благотворно отражается на общем состоянии, стабилизирует и активизирует защитные силы. Но опять же — знайте меру. Яркое солнце, именно в обеденное время — очень вредное. Используйте солнцезащитные меры предосторожности. Всё-таки как можно больше гуляйте на улице.

9. Не допускайте стрессового состояния, понижайте его. Для этого больше отдыхайте, думайте о приятных вещах.

10. Регулярно принимайте контрастный душ. Он поможет Вам расслабиться и сохранит упругость тела.

11. Очень полезным будет в данном случае зеленый чай. Он способствует выведению из жировых клеток жирных кислот.

Включите в свой рацион грейпфрут. Он, как мы знаем, способствует быстрому пищеварению и ускоряет обмен веществ.

Не забывайте и о йоде. В России йода не хватает в рационе большинства населения. А он приводит в активность щитовидную железу, ускоряя при этом обменный процесс веществ. Богата йодом морская капуста. А также принимайте комплексы витаминов, в которые входит йод.

12. Исключительно полезные свойства имеет представитель цитрусовых растений — лимон. Плод лимона содержит массу кислот органического происхождения, витамины группы С и В, эфирные ароматические масла. Сок лимона улучшает пищеварительную систему и обмен веществ, препятствует развитию склероза.

 

Избавление от целлюлита и его профилактика. Полезные советы.

Спорт.

1. 2, а лучше 3 раза в неделю хорошо нагружайте собственный организм физическими процедурами. Наиболее эффективные из них: ходьба, плавание и езда на велосипеде. Времени у вас должно уходить не менее 45 минут. Запомните, жир начинает сгорать после 30 минут активной тренировки. Лень заниматься? Хотя бы гуляйте, проходите как можно больше пешком. Хотя бы 30 минут в день.
2. Побольше гуляйте и находитесь на свежем воздухе.
3. Скакалка, прыгаем как можно больше. Начинаем с 15 минут, постепенно доводя до 45, одновременно получая формы, о которых мы мечтаем. После того, как вы попрыгали, не сдаитесь. Походите, поделйате упражнения, иначе весь результат - насмарку.
4. Это подготовительные упражнения, которые подготовят наши мышцы к основным упражнениям. Это позволит, во-первых, провести тренировку с максимальной пользой, и, во-вторых, избавит нас от возможных последствий физических травм.

Читать далее...

Серия сообщений "Целлюлит и борьба с ним.":
Часть 1 - Фитнес против целлюлита. Комплекс упражнений.
Часть 2 - Голубая глина против целлюлита
...
Часть 5 - Антицеллюлитная маска-скраб из глины
Часть 6 - Антицеллюлитные эфирные масла.
Часть 7 - Избавление от целлюлита и его профилактика. Полезные советы.
Часть 8 - Упражнения против целлюлита.
Часть 9 - Суперэффективная антицеллюлитная маска.
...
Часть 23 - Целлюлит. Как с ним бороться?
Часть 24 - Идем в весну без целлюлита!!!
Часть 25 - Красота женского тела: 12 шагов прочь от целлюлита

ТОП-7 самых полезных напитков!

1. Вода: выводит токсины, поддерживает работу желудка, положительно влияет на состояние сосудов и суставов.

2. Гранатовый сок: нормализует работу сердца и сосудов, полезен при гипертонии и анемии.

3. Мятный чай: стимулирует выделение желудочного сока, успокаивает, снижает давление, помогает бороться с бессонницей.

4. Кефир: ни для кого не секрет, что именно этот продукт нормализует пищеварение.

5. Яблочный сок: оказывает полезное влияние на работу печени, почек и мочевого пузыря.

6. Клюквенный морс: благодаря высокому содержанию витамина С отлично укрепляет иммунитет, а является хорошим жаропонижающим средством.

7. Ромашковый чай: обладает антибактериальным эффектом, а также успокаивает и расслабляет нервы.

_{На правах рекламы.}

---

Кстати, если вам нужно срочное лечение лечение зубов, рекомендую обращаться в стоматологическую клинику под названием "Доктор Дент", что находится в Йошкар-Оле. Тут вы сможете получить профессиональную помощь лучших зубных специалистов по выгодным ценам!

Выдающиеся свойства кураги.

Курага приносит больше пользы для здоровья, чем свежие абрикосы.

Процесс сушки фруктов лишает их воды без изменения питательной ценности. В результате, питательные вещества концентрируются, и курага становится даже более мощным полезным средством, чем свежие абрикосы.

* Источник бета-каротина

Бета-каротин является веществом, ответственным за образование витамина А, и в больших количествах содержится в оранжевых овощах и фруктах - в том числе, и в абрикосах. Мощные концентрированные дозы бета-каротина помогают улучшить зрение, защищают глаза от различных заболеваний и воспаления.

* Источник минералов

Высокое содержание различных минералов - железа, кальция, калия и фосфора. Эти минералы ответственны за регуляцию многих процессов в организме, которые могли бы перестать происходить без их участия.

Регулярные дозы этих химических веществ, присутствующих в кураге, очищают и обновляют организм, поддерживают функции органов и укрепляют здоровье.

* Для хорошего пищеварения

Действует как мягкое слабительное, в то время как в случае расстройств желудка курага реагирует с пищеварительными соками для получения более щелочной среды, которая, в свою очередь, стимулирует пищеварение. Благодаря содержанию пектина и целлюлозы курага может помочь избавиться от хронических запоров - достаточно съедать 6-8 сушеных абрикосов ежедневно, и постепенно эта проблема исчезнет.

* Для похудения

Невероятный и особенно актуальный для женщин факт о пользе кураги - систематическое употребление этого сушеного фрукта в пищу способствует замедлению образования жировых отложений. Хотите иметь более здоровое и стройное тело - ешьте курагу! Но в ограниченных количествах - буквально по 5-6 сушеных абрикосов в день. Ведь хорошо то, что в меру.

Продукты для очищения организма.

Наш желудок, печень, кишечник и организм в целом постоянно подвергается испытаниям с нашей же стороны. Какие продукты помогут очистить организм?

Конечно, можно недельку посидеть на диете, но лучше перейти на правильное питание, которое даст возможность очистить органы от токсинов и шлаков.

Следует помнить, что во время очищения следует отказаться от жирных, копченых и жареных продуктов. Не обязательно изнурять себя "строгой" диетой. Она может только навредить, подорвав иммунную систему организма, в результате чего можно легко подхватить инфекцию. Ваш рацион должен включать простые продукты, которые улучшат самочувствие и придадут сил. Налегайте на кисломолочные продукты, черный хлеб и овсянку. Главную роль в очистке организма должна сыграть клетчатка, поскольку ее дефицит приводит к накоплению жиров и токсинов, а это в первую очередь негативно отражается на состоянии здоровья человека и может вызвать серьезные заболевания.

1. Зеленый чай

Диетологи рекомендуют выпивать не менее 3 чашек зеленого чая в день. Этот напиток включает в свой состав катехины, которые в соединении с полифенолами защищают печень от разрушения.

2. Имбирь

Улучшает кровоснабжение желудка, ускоряет процесс пищеварения, а поскольку усиливается метаболизм, то и лишние килограммы быстрее покинут ваше тело.

3. Капуста

Этот овощ насыщен витамином С, а клетчатка, входящая в ее состав, весьма эффективно борется с холестерином и предотвращает старение организма.

Читать далее...