-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в heregirl

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.12.2011
Записей: 12348
Комментариев: 18876
Написано: 39708

Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

Читать в Яндекс.Ленте

В целях поддержания работы блога, в блоге публикуется рекламный материал. 

Для связи: личное сообщение, или почта - tawwu2@mail.ru

Если вам понравился пост, убедительная просьба нажмите кнопку "Нравится", так вы сможете отблагодарить автора за работу!


Вы пытаетесь скрыть каждое несовершенство с помощью тонального крема?

Пятница, 13 Сентября 2013 г. 23:22 + в цитатник

Вы пытаетесь скрыть каждое несовершенство с помощью тонального крема?

Не нужно этого делать. Влажный спонж — ваш лучший друг!

1. Быстро намочите спонж под краном или минеральной водой, отожмите.

2. Нанесите немного тонального крема на внешнюю сторону ладони, чтобы слегка разогреть его.

3. Потом наносите средство спонжем. Результат оптимален — любой крем становится полупрозрачным, у вас нет ни малейшего шанса получить эффект «слоеного пирога» на лице

Рубрики:  Красота и уход/Секреты красоты.

Метки:  


Процитировано 9 раз
Понравилось: 3 пользователям

9 советов, которые помогут сформировать красивый пресс.

Пятница, 13 Сентября 2013 г. 23:21 + в цитатник

9 советов, которые помогут сформировать красивый пресс.

1. Ограничение и правильный подбор жиров в рационе. Многие воспротивиться этому правилу, поскольку оно противоречит общепринятым законам диетологии, и где-то будут правы. Действительно, чтобы жировая масса уходила нужно снизить потребление углеводов, но обильное количество жиров также является тормозом для потери жировой массы.

2. Следование диетологическому «правилу 1/3». Суть его проста: в любом месте, где вам доведется сидеть за обильным столом, нужно мысленно разделить тарелку, стоящую перед вами, на 3 равных части. 1/3 отводится для протеина (мясо, индейка, рыба), а остальные две части – это источники углеводов (рис, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, картофель и т.п.)

3. В течении дня нужно есть частыми, но маленькими порциями. Во-первых, вы всегда будете чувствовать сытость. Во-вторых, организм легче справится с маленькими порциями. В-третьих, ваш метаболизм постоянно будет запущен, а это способствует сжиганию жировых отложений.

4. Соблюдение процентного соотношения белков/жиров/углеводов. Для каждого человека расчет данного соотношения строится индивидуально, но в среднем цифры такие: 30/20/50.

5. Регулярное употребление чистой воды. При каждой тренировке теряется очень большое количество жидкости, а это чревато обезвоживанию, кроме того, если выпивать 2-3 литра воды в сутки, ускорит процесс липолиза (расщепление жиров).

6. Обязательно один раз в неделю позволяйте себе что-то из запрещенных продуктов в умеренном количестве. Большого вреда во время потери веса это не принесет, но тем самым вы обезопасите себя от срыва и переедания.

7. Научитесь отличать голод психологический от физиологического. При физиологическом голоде, желудок издает характерное урчание, и вы понимаете, что съели бы сейчас что угодно, даже из самых ненавистных вам продуктов, если подобные ощущения отсутствуют, значит, это психологический голод или привычка постоянно перекусывать.

8. Всегда объединяйте клетчатку с жидкостью. И то, и другое способствует потере веса. Клетчатка хорошо очищает кишечник, а вода быстро выводит его содержимое.

9. Не бойтесь учиться. Всегда носите собой справочник по продуктам, ведите пищевой дневник и всегда читайте этикетки, делая покупки в супермаркете.

Рубрики:  Упражнения для фигуры/Упражнения для талии

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 2 пользователям

Упражнения, чтобы подтянуть тело за 2 недели

Пятница, 13 Сентября 2013 г. 23:19 + в цитатник

Упражнения, чтобы подтянуть тело за 2 недели:

Что делать, если ваше тело не совсем в той форме, в которой бы вы хотели его видеть? Главное не отчаиваться и начать экстренный фитнес-курс, который поможет подтянуть ваши мышцы и сделает вас стройной и сексуальной.

Самое главное, с чего необходимо начать, это физические упражнения, при этом не стоит забывать про правильное питание, но ни в коем случае не садитесь на диету. Во время активных занятий спортом человек расходует значительно больше калорий, поэтому необходимо не ограничивать себя слишком сильно. Лучше всего в пищу подойдут продукты, которые содержат белок и жиры, также зеленые овощи. От углеводов необходимо отказаться, старайтесь сокращать их потребление постепенно.

Продукты, в которых содержится белок: Варенная куриная грудка;Рыба;Творог;Варенный яйца, а именно белок.

Существует и много других продуктов, в которых содержится белок, это далеко не полный список.

Теперь, что касается самих тренировок. Если вы неподготовленный человек, начинать нужно с малого. Лучше сделать меньше подходов, но с правильной техникой, чтобы заставить работать нужные группы мышц. Рассмотрим самые главные женские проблемы: ягодицы, заднюю поверхность бедра, живот, грудь и руки.

Самыми лучшими упражнениями для мышц ягодиц и задней поверхностей берда считаются приседания. Если у вас есть возможность, приседайте со штангой, но без веса. При выполнении этого упражнения обязательно следите за коленями, они не должны выходить за носки. Ноги на ширине таза, спина прямая, чуть под наклоном. Штангу закидываете на плечи и начинаете приседания до параллели с полом. Исключайте прогиб в спине, чтобы не давать нагрузку на позвоночник. Выполняйте 25 приседаний по 3 подхода. В конце каждого подхода задерживайтесь внизу на 10 секунд, это добавит еще больший эффект.

Также действенным упражнением для ягодичных мышц являются выпады. Если у вас есть гантели по 2 кг, это просто отлично, берите их в руки. Ноги на ширине тазовых костей, правой ногой шагаете назад, левая нога остается на месте, чуть согнута. Руки вдоль туловища, кисти сильные. Плавно начинайте опускаться вниз, пока бедро левой ноги не будет параллельно полу. Спина ровная, прямая. Не допускайте наклонов корпуса вперед. Следите, чтобы колено левой ноги не выходила за носок. Упражнение делайте 15 раз по 3 подхода, в конце каждого подхода также задерживайтесь на 10 секунд. Потом меняете ноги. Для большего эффекта, можно при опускании вытягивать руки вперед, заодно будут качаться руки.

Теперь переходим к прессу. Для разминки начинайте в положении лежа отрывать лопатки от пола, при этом следите за поясницей, она должна быть прижата к полу все время. Постепенно усложняйте упражнения, добавляя ноги. Ноги согните под углом 90 градусов, при подъеме корпуса тяните колени к груди и возвращайте их обратно. Если поясница отрывается, уменьшите наклон. Это упражнение нужно повторить 100 раз.

Ножницы – очень действенное упражнение для женщин. Ложитесь на спину, руки за голову, ноги поднимите на 90 градусов. Начинайте опускать правую ногу, при этом отрывая лопатки от пола, пытайтесь достать правым плечом противоположное колено. Начинайте делать в легком темпе, постепенно увеличивая. Упражнения необходимо сделать 30 раз по 3 подхода.

Также хорошим упражнением на все мышцы пресса является скручивания с опусканием ног. Ложитесь на спину, руки за голову, ноги под углом 90 градусов, голень параллельно полу, при подъёме корпуса выпрямляйте ноги, как можно ниже, немного задержитесь в таком положении и возвращайтесь в исходное положение. Повторять 20 раз по 3 подхода.

Для упражнения на грудь самыми лучшими являются различные отжимания. Если вам трудно выполнять отжимания на весу всем телом, можно поставить ноги на пол и опускать корпус, при этом поднимать его необходимо за счет мышц груди и рук. Старайтесь сделать 10 раз по 3 подхода.

Все эти несложные упражнения плюс правильное питание помогут вам подтянуть свою фигуру за 2 недели

Рубрики:  Упражнения для фигуры/Упражнения для фигуры.

Метки:  


Процитировано 21 раз
Понравилось: 3 пользователям

Как избавиться от лишнего жира в зоне галифе?

Пятница, 13 Сентября 2013 г. 23:12 + в цитатник

Как избавиться от лишнего жира в зоне галифе?

Зона галифе для многих женщин является проблемной. Замечено, что даже при резком сбрасывании веса жировые отложения в этой зоне остаются почти без изменений. Поэтому в последние годы все чаще женщинам, имеющим такие проблемы, предлагают провести липосакцию. Но неужели в этом случае ничем кроме операции нельзя помочь?

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения для фигуры/Упражнения для ног

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 2 пользователям

Вебкамера онлайн

Пятница, 13 Сентября 2013 г. 03:11 + в цитатник
Доброй ночи дорогие читатели. Сегодня я бы хотела поделиться с вами отличной находкой. Уверена, что у многих пользователей компьютера есть такое приспособление, как веб камера. Для чего она нужна нет смысла объяснять. Но помимо ее обычных функций снимать видео и делать простые фото, ее можно использовать как отличный фотоаппарат с эффектами. Речь пойдет об интересном сервисе под названием webcamleo. Данный сервис - это по сути та же вебкамера онлайн, только благодаря сервису вы сможете делать не простые фото, а уже обработанные и с различными эффектами. Это очень удобно, если нужно сделать, например, черно белую фотографию, или нужно изображение с каким-то либо кубиками, и так далее. Различных эффектов огромное количество! Все очень просто, нужно иметь веб камеру, зайти на сайт, выбрать нужный эффект и просто сделать фото! И уже через пару секунд у вас будет отличная фотография в хорошем качестве. Сайт полностью конфиденциальный, и не хранит сделанные фото у себя на сервере. Так что можете не беспокоиться о том, что что-то попадет не туда куда нужно.
В общем рекомендую убедиться в полезности этого сайта самим! Вооружаемся камерами, и вперед делать забавные фото :)
screenshot_44 (700x404, 200Kb)
Рубрики:  Полезные программы

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 5 пользователям

Hao Gang

Пятница, 13 Сентября 2013 г. 03:00 + в цитатник
На сегодняшний день существует огромное количество различных компаний, которые выпускают всевозможные лекарственные препараты. Их такое огромное количество, что просто невозможно их даже все перечислить. Хорошо, когда эти препараты действительно помогают, и направлены на улучшение жизни. Нередки случаи когда лекарства ничего не делают, а стоят бешеных денег. Такие средства выпускаются исключительно с целью наживаться на человеке. Ведь кто будет экономить на своем здоровье? Поэтому я уже давным давно отказалась от традиционной медицины с ихними сомнительными лекарствами. Ведь если так подумать, то в древности же не было всего этого, а люди лечились народными средствами, и все было хорошо. Так что лучше всего использовать натуральные лечебные препараты. И такие действительно есть. Я для себя совсем недавно открыла отличную компанию, которую мне посоветовала моя хорошая знакомая. Она уже давно пользуется ихней продукцией и очень довольна. Эта компания называется Hao Gang. Вся продукция хаоган изготавливается только из натуральных компонентов и не содержит никаких химических добавок, что делает ее безопасной для здоровья. Компания предлагает широкий ассортимент товара, такого как: лечебные пластыри, средства личной гигиены, биологические добавки, очищающие средства, соли для ванн, косметические препараты. И это далеко не полный список продукции. Основное, что хочется отметить, что весь товар не имеет противопоказаний, и может использоваться каждым. Для женщин есть уникальное средство - лечебные тампоны, благодаря которым можно вылечиться от многих болезней связанных с гинекологией.
Также для людей, страдающих от лишнего веса есть уникальное средство - пластырь для похудения, благодаря которым можно улучшить обмен веществ, усилить кровообращение, активировать работу лимфатической системы и ускорить расщеплении жира. И это все не сказки, это реально действующая продукция. В общем можно еще очень долго говорить о том, как она хороша. Но что слова? Ведь лучше проверить ее в действии. Так что рекомендую заглянуть на сайт компании, для получения более детальной информации о предлагаемой продукции.
Будьте здоровы!
logo (356x117, 27Kb)


Рекламное сообщение
Рубрики:  Услуги в интернете.

Метки:  

Well Style

Пятница, 13 Сентября 2013 г. 02:44 + в цитатник
С развитием интернета и современных технологий у людей появились возможности получать различные услуги не выходя из дома. К одной из таких услуг можно отнести покупки одежды в интернет магазинах. И это очень удобно, ведь что лучше, ходить по душным магазинам и забитым всяким хламом рынкам, или же сидеть дома в уютной обстановке, и просто листать каталоги одежды. Я без колебаний выбираю интернет. Единственная проблема, с которой можно столкнуться - это выбор магазина. А их на сегодня огромное количество, и каждый предлагает свой товар по своей цене. Я же предпочитаю приобретать одежду только в лучших магазинах. И про один такой я бы хотела сейчас рассказать. Это магазин под названием Well Style. Данный магазин уже длительное время занимается реализацией одежды и зарекомендовал себя только с лучшей стороны. Магазин предлагает одежду от лучших производителей по оптовым ценам. Весь товар отличного качества, и точно такой же как заявлен на сайте. Что очень редко бывает. Широкий выбор товара представлен одеждой для мужчин, женщин и детей. Также есть большое количество различных аксессуаров, а также одежда больших размеров. В общем это отличный магазин, в котором каждый найдет для себя что-то интересное. Так что если вам нужна мужская, женская или детская одежда оптом и оптовым ценам, то вам дорого в Well Style!
интернет-магазины-одежды (700x301, 49Kb)


Рекламное сообщение
Рубрики:  Услуги в интернете.

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

30 принципов мудрой жизни.

Четверг, 12 Сентября 2013 г. 23:23 + в цитатник

30 принципов мудрой жизни.

1. Отпускайте людей и ситуации.
Не прокручивайте возможные варианты событий. Случилось так, как случилось. Когда сложно отпустить, задавайте два вопроса:
«Будет ли это важно для меня через 5 лет?»,
«Сегодня вечером я вылетаю в Буэнос-Айрес (любое место, которое очень хотите посетить), возьму ли я эту проблему с собой?»

2. В конце каждой недели отвечайте на вопросы:
«Что я изучил на прошлой неделе?»
«Самое большое достижение за неделю?»
«Какой момент на этой неделе был самым незабываемым и почему?»
«Потратил ли я на что-то время в пустую? Если да, то на что?»

3. Следите за внешностью.
Всегда будьте готовы к новым достижениям и неожиданным встречам.
«Здравствуйте! В голове не укладывается… Мечтал о встрече с Вами всю жизнь! Ээээ…Только вы извините, сегодня я не очень хорошо выгляжу… Замотался, знаете ли…»

4. Не нойте и не жалуйтесь на судьбу.
Молча встаньте, идите и делайте всё, что необходимо.

5. Путешествуйте! Два раза в год отправляйтесь туда, где никогда не были. Путешествия помогут обрести себя.

Читать далее...
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  


Процитировано 34 раз
Понравилось: 9 пользователям

Упражнения для сброса веса на ногах, икрах и бёдрах

Четверг, 12 Сентября 2013 г. 22:22 + в цитатник

Упражнения для сброса веса на ногах, икрах и бёдрах

Заставляя на тренировках напрягаться мышцы ног, мы увеличиваем энергетические расходы организма. Испытывая потребность в энергии, организм начинает расщеплять жировую ткань, так как это самая энергоёмкая ткань организма.

Поэтому тех, кто решил избавиться от лишнего веса в районе бёдер и икр обязательно ждёт успех, но при этом надо запомнить несколько обязательных правил для тренировок, соблюдение которых укоротит путь к стройным ножкам без лишнего жира и целлюлита.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения для фигуры/Упражнения для ног

Метки:  


Процитировано 15 раз
Понравилось: 7 пользователям

10 основных правил, как держать форму.

Четверг, 12 Сентября 2013 г. 21:45 + в цитатник

10 основных правил, как держать форму.

Хочешь быть в идеальном весе и в хорошей форме? Придерживайся этих простых правил.

Замени апельсиновый сок апельсинами – ученые утверждают, что так ты сократишь количество употребляемых калорий на 20%.

Качай пресс. И не время от времени, а систематически.

Уменьшай порции - ешь меньше, но чаще: 6 раз в день, сократив порции на 10-15%.

Фотографируй еду. Хоть это и смешно звучит, но, поверь, действует безотказно. Фотографии еды, которую ты употребляешь на протяжении дня, нагляднее показывают, что в твоем рационе лишнее.

Пей кофе. Кофеина из всего одной чашки будет достаточно, чтобы ускорить твой обмен веществ на 5%.

Разделяй и властвуй. Садясь ужинать, половину своей тарелки наполни овощами, четверть – мясом и еще четверть – продуктами, содержащими крахмал. Идеальная формула для идеальной фигуры.

Медленно, но верно. Не набрасывайся на еду сразу. Ешь неспешно и тщательно пережевывай пищу.

Даешь яйца! Исследователи университета Коннектикута доказали, что два яйца на завтрак способны удовлетворить чувство голода и приглушить твой аппетит на целый день.

Контрольный замер. Регулярное взвешивание – хорошая привычка. Ты контролируешь процесс потери веса, а значит сам прекрасно понимаешь, какой метод похудения работает лучше.

Темнота – друг молодежи. Слишком яркий свет раздражает твою нервную систему, ты начинаешь есть быстрее и, соответственно, больше. Интимная обстановка – то, что доктор прописал. Так что романтичный ужин при свечах - это не только приятно, но и полезно.

Рубрики:  Красота и уход/Советы по уходу за телом.

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 2 пользователям

Поиск сообщений в heregirl
Страницы: 1235 ... 240 239 [238] 237 236 ..
.. 1 Календарь