-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в heregirl

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.12.2011
Записей: 12499
Комментариев: 18943
Написано: 39931

Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

Читать в Яндекс.Ленте

В целях поддержания работы блога, в блоге публикуется рекламный материал. 

Для связи: личное сообщение, или почта - tawwu2@mail.ru

Если вам понравился пост, убедительная просьба нажмите кнопку "Нравится", так вы сможете отблагодарить автора за работу!

Кстати, рекомендую заглянуть в дневник Shpargalochka. Это активно развивающийся блог с полезной и интересной информацией! Обязательно подпишитесь, что бы не пропустить новые посты.

Долой жир с живота! Лучшие упражнения!

Понедельник, 09 Сентября 2013 г. 21:57 + в цитатник

Долой жир с живота!

Плоский живот – результат регулярной работы и неустанных тренировок! Сохранить ваши шесть кубиков поможет тренировка с фитболом: быстро, легко, доступно. Так что никаких оправданий пропускам занятий!

Смотреть упражнения
Рубрики:  Упражнения для фигуры/Упражнения для талии

Метки:  


Процитировано 10 раз
Понравилось: 6 пользователям

Маски, убирающие мимические морщины на лице

Понедельник, 09 Сентября 2013 г. 21:51 + в цитатник

Маски, убирающие мимические морщины на лице

Эти маски можно использовать для борьбы с мимическими морщинами на лице. Они довольно эффективны, обладают хорошим разглаживающим эффектом.



Читать далее...
Рубрики:  Красота и уход/Уход за лицом

Метки:  


Процитировано 21 раз
Понравилось: 10 пользователям

Универсальные заправки для любых салатов. Секреты кулинарии!

Понедельник, 09 Сентября 2013 г. 21:47 + в цитатник

Универсальные заправки для любых салатов. Секреты кулинарии!

"Всегда добавляйте заправку перед самой подачей к столу.
Я обожаю делать заправку в баночках из-под джема: в них можно разглядеть, перемешались ли компоненты, их удобно взбалтывать, а остатки можно прямо в той же банке поставить в холодильник. Здесь я даю четыре основных рецепта заправок, которыми можно поливать многие салаты. За исключением заправки с йогуртом, все они состоят из 3 частей масла и 1 части кислоты, то есть уксуса или лимонного сока".

Французская заправка

Очистите и мелко порубите половину зубчика чеснока. Возьмите банку из-под джема, поместите в нее чеснок, 1 ч. л. дижонской горчицы, 2 ст. л. белого или красного винного уксуса и 6 ст. л. оливкового масла extra virgin, добавьте по щепотке морской соли и свежемолотого черного перца. Закройте крышкой и хорошенько потрясите.

Заправка с йогуртом

Налейте в банку из-под джема 6 ст. л. натурального йогурта, 2 ст. л. белого или красного винного уксуса и 1 ст. л. оливкового масла extra virgin, добавьте по щепотке морской соли и свежемолотого черного перца. Закройте крышкой и хорошенько потрясите.

Лимонная заправка

Налейте в банку из-под джема 6 ст. л. оливкового масла extra virgin, добавьте по щепотке морской соли и свежемолотого черного перца. Выжмите туда же сок 1 лимона. Закройте крышкой и хорошенько потрясите.

Заправка с бальзамическим уксусом

Налейте в банку из-под джема 6 ст л. оливкового масла extra virgin и 2 ст. л. бальзамического уксуса, добавьте по щепотке морской соли и свежемолотого черного перца. Закройте крышкой и хорошенько потрясите.


На правах рекламы.

Несомненно, самым важным атрибутом каждой девушки является сумочка. И сумочек у девушки может быть очень много. И по этому поводу я бы хотела посоветовать отличный магазин Evro Sumka, в котором представлена женская сумка на каждый день. Магазин предлагает широкий ассортимент товара по самым доступным ценам. Рекомендую посетить.

Серия сообщений "Кулинарные советы":
Часть 1 - Кулинарные советы. Приготовление различных блюд в горшочках.
Часть 2 - Кулинарные хитрости. Советы по правильному приготовлению мяса.
...
Часть 10 - 10 вариантов домашних соусов! Сохрани себе, что бы не потерять!
Часть 11 - 19 советов по приготовлению овощей.
Часть 12 - Универсальные заправки для любых салатов. Секреты кулинарии!
Часть 13 - Кулинарные советы
Часть 14 - 16 кулинарных хитростей от домохозяек. На заметку. Забираем, что бы не потерять!
...
Часть 29 - Советы повара о кашах
Часть 30 - Идеи сервировки для детей
Часть 31 - 10 бесценных советов, которые облегчат жизнь на кухне


Метки:  


Процитировано 37 раз
Понравилось: 8 пользователям

25 Хитростей, которые должна знать девушка! Забираем себе, что бы не потерять!

Понедельник, 09 Сентября 2013 г. 21:44 + в цитатник

25 Хитростей, которые должна знать девушка.

Читать далее...
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  


Процитировано 41 раз
Понравилось: 13 пользователям

7 эффективных способов убрать жир

Понедельник, 09 Сентября 2013 г. 21:35 + в цитатник

7 эффективных способов убрать жир

1. Велоспорт

Езда на велосипеде дает тебе возможность привести в тонус все группы мышц. Для того чтобы привести себя в форму, начинай с короткой велопрогулки, а затем добавляй все новые эпаты маршрута. Так ты совместишь приятные поездки с отличными тренировками.

2. Упражнения на фитболе

Накачать животик можно с помощью фитбола. Зафиксируй его, ляг спиной, так чтобы она была на его поверхности, положи руки за голову и приподнимай лопатки и верхнюю часть спины. Повтори упражнение минимум 20 раз. Для оптимальных результатов, повторяй упражнение 2-3 раза в неделю.

3. Бег под гору

С помощью такого бега ты сможешь создать идеальную фигуру. Перед началом забега порастягивайся в течении 10 минут. Если ты в тренажерном зале установи беговую дорожку на подъем 10%.

Затем перейди на спринт в течении 20 секунд, а затем постепенно замедляйся. Для достижения наилучшего результата повтори эту серию в 8 раз. Для этого достаточно включить эту тренировку в расписание раз в неделю.

4. Легкое поднятие тяжестей

Поднятие гантелей способствует сжиганию жира в организме. Включи в свою тренировку 3-5 упражнений с гантелями 4 раза в неделю. Результат не заставит себя долго ждать.

5. Гребной тренажер

Фитнес-эксперты сходятся во мнении, что гребной тренажер твой лучший друг, когда речь идет подготовке фигуры к пляжному сезону. Этот тренажер позволяет сжигать калории на очень высокой скорости. 2-3 занятия греблей в неделю позволят достичь удивительых результатов.

6. Степ-аэробика

Степ-аэробика, которое позволяет сбросить лишние килограммы наиболее эффективным способом. Работают бедра, руки и живот. Эксперты гарантируют потрясающие результаты только через 2 недели. Занимайся степ-аэробикой по крайней мере два раза в неделю, чтобы подготовить свое тело к пляжу.

7. Танцы

Танцы помогают похудеть в очень короткие сроки. Одна тренировка позволяет чтобы сжечь сотни калорий. Особенно хороши латиноамериканские танцы, они позволяют сжигать жир в области живота.


На правах рекламы.

Недавно хотела прикупить себе новый кошелек. Прошлась по магазинам, ничего не нашла интересного. Решила посмотреть в интернете, и нашла решение своей проблемы в магазине Evro Sumka, в котором представлены модные женские кошельки. Широкий ассортимент товара по самым оптимальным ценам.

Рубрики:  Красота и уход/Советы по уходу за телом.

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 3 пользователям

Сайт с поздравлениями

Понедельник, 09 Сентября 2013 г. 02:57 + в цитатник


На правах рекламы.



Уверена, что очень многие сталкивались с такой ситуацией, как поздравление любимых с каким либо праздником. И я не исключение, для меня это событие всегда проблематично. Так уж сложилось, что сочинять какие-либо красивые строки мне не дано. Поэтому я прибегаю к сторонней помощи. Я давно для себя уже нашла отличный сайт в интернете, на котором собрано большое количество поздравлений любимым. Это сайт http://pozdrawlyu.ru/. Он предлагает большое количество стихотворных поздравлений, строф, поздравлений к различных праздникам и просто теплых слов. Так что, если у вас такая же проблема, то рекомендую посетить этот сайт. Уверена каждый найдет для себя на нем что-то интересное!
img (510x179, 34Kb)


Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 4 пользователям

5 эффективных упражнений для косых и прямых мышц живота

Воскресенье, 08 Сентября 2013 г. 21:48 + в цитатник

5 эффективных упражнений для косых и прямых мышц живота

1. Ноги широко расставить.Колени — над голеностопными суставами. Кисти рук — на затылке.Верхнюю часть туловища выпрямить и слегка наклонить вперед. Наклоняем верхнюю часть туловища поочередно вправо и влево.

Важно! Не поворачиваться и не отклоняться назад.
Начинающим 2—3 подхода по 4—8 раз.
Подготовленным 3—4 подхода по 12—24 раза.
Лежа на спине

2. Лежа на спине, правую ногу поставить на пол, левую положить на нее.Левую руку вытянуть в сторону, ладонью кверху. Правую руку положить на затылок.Надавите затылком на правую руку.
Напрягите мышцы живота и двигайте грудную клетку по диагонали к левому колену до тех пор, пока правая лопатка не оторвется от пола.
Медленно опуститесь обратно.

Важно: локоть все время наружу, таз прижат к полу.
Начинающим 2—3 подхода по 4—8 раз, затем повернуться в другую сторону.
Подготовленным 3—4 подхода по 12—24 раза, затем повернуться в другую сторону.
Ноги согнуты

3. Лежа на спине, ноги согнуты, пятками упереться в пол.Можно подложить для опоры полотенце или подушку.Обе руки вытянуть вдоль тела, ладонями вверх. Напрягите мышцы живота.
Приподнимите верхнюю часть туловища и перенесите руки наружу.
При этом лопатки отрываются от пола. Затем медленно вернитесь в исходное положение.

Важно: Плечи оттягивать назад и вниз.
Начинающим 2—3 подхода по 4—8 раз, смена стороны поворота.
Подготовленным 3—4 подхода по 12—24 раза, смена стороны поворота.

4. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни — на полу. Можно подложить подушку или полотенце. Руки на ширине плеч и вытянуты вверх. Напрягите мышцы живота и поочередно отрывайте от пола то левую, то правую лопатку.
При этом тяните соответствующую руку к потолку. Следите глазами за кистями рук.

Важно: Стягивайте лопатки к позвоночнику.
Плечевой отдел поворачивается, таз прижат к полу.
Начинающим 2—3 подхода по 4—8 раз.
Подготовленным 3—4 подхода по 12—24 раза.
Пятки упираются в пол

5. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях и расставлены на ширину плеч. Пятки упираются в пол. Руки — за головой, локти — чуть впереди корпуса. Напрягите мышцы живота и одновременно поднимайте лопатку и противоположную ногу.
Слегка поворачивайте друг к другу грудь и колено.
Медленно вернитесь в исходное положение.

Важно! Локти остаются расставленными, колено согнуто примерно над пупком.
Начинающим 2—3 подхода по 4—8 раз, смена стороны.
Подготовленным 3—4 подхода по 12—24 раза, смена стороны.
Голени параллельны полу

Рубрики:  Упражнения для фигуры/Упражнения для талии

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 4 пользователям

5 упражнений для стройных ног

Воскресенье, 08 Сентября 2013 г. 21:47 + в цитатник

5 упражнений для стройных ног

Если Бог вас одарил длинными ногами, то это ещё не значит, что вы можете расслабиться и ничего не делать. Красивые ноги — это не только их длина, но и ухоженности и стройность. Для того чтобы показать свои ножки в самом лучшем ракурсе необходимо держать их в тонусе. Так что сегодня мы подготовили для вас 5 простых, очень полезных упражнений, чтобы сделать ваши ноги ещё более красивыми и привлекательными.
1. Встаньте прямо. Согните ноги в коленях, корпусом наклонитесь слегка вперёд, спина прямая, бёдра отведены назад. Из этого положения выпрямите ноги, корпус опустите ещё по ниже, а бёдра отведите вперёд.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения для фигуры/Упражнения для фигуры.

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 2 пользователям

«Лепим» сексуальные ягодицы! Отличные упражнения.

Воскресенье, 08 Сентября 2013 г. 21:44 + в цитатник

«Лепим» сексуальные ягодицы!

Небольшие, но в то же время не плоские, соблазнительно округлые, но не рыхлые — сексуальные ягодицы — мечта вполне осуществимая. Возьмите на вооружение нашу тренировку и, регулярно выполняя всего 6 упражнений, уже через месяц увидите результат.

Цель месяца: «вылепить» крепкие, сексуальные ягодицы.

Как это работает
Ягодичные мышцы и группа бицепсов бедер — своего рода команда. Они почти всегда включаются в работу вместе, и из этого стоит извлечь выгоду. А упражнения, которые задействуют обе зоны сразу, как в нашей тренировке, дают наилучший результат. А небольшие уловки — если, например, вы меняете положение стоп, сводя и разводя мыски, или во время приседаний отводите таз назад, словно собираетесь сесть на стул — позволяют добиться успеха в кратчайшие сроки. Несколько недель, и облегающее платье будет смотреться на вас особенно привлекательно.

Детали
Вам понадобится гантель весом 1,5–2,5 кг и скамейка. Для начала в течение 8 минут разомнитесь на любой лестнице: поднимайтесь вверх, попеременно то расставляя стопы, то ставя их близко друг к другу. В завершение перейдите на бег. Затем сделайте по два подхода на каждое упражнение, если не указано иначе.

1. Обратные выпады с поворотами
Работают мышцы ног, ягодиц, бедер и мышцы-стабилизаторы.
Возьмите гантель в правую руку и, перенеся вес на левую ногу, правой сделайте выпад назад. Почти не опираясь на правую стопу, потянитесь правой рукой к внешней стороне левой стопы (см. фото). Встаньте, поднимая правое колено на высоту таза и разводя руки в стороны. Сделайте 8–10 повторов, затем выполните упражнение с другой ноги.

2. Наклоны и махи на одной ноге
Работают мышцы голеней, ягодиц, бедер, мышцы-стабилизаторы.
Возьмите гантель в левую руку и встаньте прямо. Наклонитесь вперед от бедра, отводя левую ногу назад и вытягивая перед собой левую руку (см. фото). Выпрямитесь, опуская руки по швам, и сделайте мах левой ногой вперед. Толкнитесь левой пяткой и напрягите ягодицы. Повторите 8–10 раз, затем смените ногу, чтобы завершить повтор.

2. Наклоны и махи на одной ноге
Работают мышцы голеней, ягодиц, бедер, мышцы-стабилизаторы.
Возьмите гантель в левую руку и встаньте прямо. Наклонитесь вперед от бедра, отводя левую ногу назад и вытягивая перед собой левую руку (см. фото). Выпрямитесь, опуская руки по швам, и сделайте мах левой ногой вперед. Толкнитесь левой пяткой и напрягите ягодицы. Повторите 8–10 раз, затем смените ногу, чтобы завершить повтор.

4. Приседания с отведением таза
Работают мышцы голеней, ягодиц, бедер, мышцы-стабилизаторы.
Встаньте ноги шире плеч, стопы параллельно, левая немного позади правой. Присядьте с опорой на левую ногу, отводя таз назад и протягивая руки перед левой стопой, спина прямая (см. фото). Встаньте, перенося вес на правую ногу, отводя назад левую и поднимая руки над головой. Сделайте 10 повторов, затем смените ногу, чтобы завершить подход.

5. «Экскаватор»
Работают мышцы всего тела.
Возьмите гантель двумя руками за концы и встаньте ноги шире плеч. Присядьте, отводя таз назад, и проведите гантель между ног — смотрите на руки (см. фото). Встаньте, поднимая руки над головой и выталкивая таз вперед. Повторите. Сделайте 1 подход: 15–20 повторов.

6. «Мыски вместе — мыски врозь»
Работают мышцы ягодиц и бицепсы бедер.
Лягте на спину, стопы положите на скамью шире плеч и параллельно друг другу. Руки вдоль корпуса на полу. Приподнимите таз так, чтобы тело с головы до пят вытянулось в линию, и чуть согните колени. Сохраняя положение стоп, 10 раз опустите и поднимите таз. Разверните мыски ног наружу и повторите. Затем поверните стопы носками друг к другу и сделайте последние десять повторов, чтобы завершить подход.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения для фигуры/Упражнения для фигуры.

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 3 пользователям

Трафареты бабочек

Воскресенье, 08 Сентября 2013 г. 21:41 + в цитатник
Трафареты бабочек
 
Еще трафареты
Рубрики:  Своими руками

Метки:  


Процитировано 58 раз
Понравилось: 11 пользователям

Поиск сообщений в heregirl
Страницы: 1250 ... 237 236 [235] 234 233 ..
.. 1 Календарь