-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в heregirl

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.12.2011
Записей: 12307
Комментариев: 18862
Написано: 39653

Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

Читать в Яндекс.Ленте

В целях поддержания работы блога, в блоге публикуется рекламный материал. 

Для связи: личное сообщение, или почта - tawwu2@mail.ru

Если вам понравился пост, убедительная просьба нажмите кнопку "Нравится", так вы сможете отблагодарить автора за работу!


Плоский живот всего за 42 дня, лучшие упражнения на пресс!

Суббота, 31 Августа 2013 г. 00:37 + в цитатник

Плоский живот всего за 42 дня, лучшие упражнения на пресс!

Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.

Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).

Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. – тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 – опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника – он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.

Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
И. п. – то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте «ножницы» или «шаги».
ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.

Неделя 2
Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.

Неделя 3
В основной комплекс добавляется важная деталь – на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.

Неделя 4
Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале – без отдыха.

Неделя 5
Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков – 0,5-1 кг каждая, для «среднего класса» - 1-2 кг, для продвинутых – от 3 до 5 кг.

Неделя 6
Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель.


На правах рекламы.

Также для тех, кто хочет подобрать для себя новую и качественную косметику, но не знаете какую лучше выбрать? Хочу посоветовать отличную косметику дешели, которая завоевала доверие тысяч потребителей! Убедитесь в этом сами. Детали на сайте.

Рубрики:  Упражнения для фигуры/Упражнения для талии

Метки:  


Процитировано 17 раз
Понравилось: 9 пользователям

6 ШАГОВ — 6 КУБИКОВ

Суббота, 31 Августа 2013 г. 00:35 + в цитатник

6 ШАГОВ — 6 КУБИКОВ

Скоро весна! Время скинуть зимнюю одежду и продемонстрировать плоды упорных тренировок. Но, к сожалению, несмотря на бесчисленные часы, проведенные за гранением вашего пресса, вы вдруг обнаруживаете, что формы не те, и лучше провести лето с пингвинами на Аляске. Если вы не отлыниваете от аэробных нагрузок и шлифуете пресс, как спартанец, знайте - причина неудачи кроется в вашей диете.

#1. Умейте различать здоровое питание и здоровое "жиросжигательное" питание

Распространенное заблуждение среди сидящих на диете - они не видят разницу между здоровым питанием и здоровым питанием для сжигания жира. Полезные свойства фруктов и свободные радикалы в овощах полезны человеческому организму, но в большинстве случаев их энергетическая ценность не живет в гармонии с вашим стремлением избавиться от лишнего веса. Калорийные, напичканные углеводами, овощи, такие как например картофель, должны быть включены в первые приемы пищи, чтобы у вас было достаточно времени на сжигание всей энергии, хранящейся в них. По понятным причинам, если эти калории не будут уничтожены посредством физических движений, я могу поставить последние сто рублей, что ваш пресс будет душить жировая прослойка толще кошелька Абрамовича.

#2. Избегайте продуктов, оканчивающихся на "оза"

В погоне за отменным здоровьем многие налегают на фрукты. Они, безусловно полезны. НО! Содержат фруктозу, которая влияет на уровень инсулина, что вызывает аналогичные последствия, как и при употреблении сахара - лишний вес. Сахароза (столовый сахар), лактоза (молочный сахар) и фруктоза (фруктовый сахар) - вот ваши враги, которые должны быть уничтожены в битве за шесть кубиков. Если же вы успели накопить достаточно жировых отложений, чтобы замаскировать свои, с трудом заработанные мышцы, вот вам еще несколько советов.

Читать далее...
Рубрики:  Красота и уход/Советы для похудения

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Куриная грудка с сыром в сухарях

Суббота, 31 Августа 2013 г. 00:33 + в цитатник

Куриная грудка с сыром в сухарях


Ингредиенты:

куриная грудка - 1 шт.;
сыр;
травки сухие, соль - по вкусу;
для панировки: сухарно- сахарная смесь - соотношение 4:1;
яйцо - 1 шт.;
мука;
красный перец молотый - по вкусу.

Приготовление:
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 12 раз
Понравилось: 6 пользователям

Сырный суп с копченостями

Суббота, 31 Августа 2013 г. 00:31 + в цитатник

Сырный суп с копченостями

Ингредиенты:

300-400 гр. копченостей
Показать полностью..
2-3 плавленных сырка
4 картофелины
1 морковь
1 луковица
соль, перец
пучок петрушки
пучок укропа

Приготовление:

Сырки положите в морозильную камеру, пока они достаточно затвердеют, тогда их легче натирать на терке.
Данный набор продуктов предназначен где-то на 2-2,5 литра воды. Поставьте кастрюлю на огонь, очистите картофель, порежьте кубиками и опустите в воду. Лук и морковь очистить, порезать кубиками и ломтиками. Также можно класть сразу в кастрюлю к картофелю.
Когда картофель будет практически готов, добавляйте туда же копчености. Пусть хорошенько прокипит, а тем временем натрите на крупной терке плавленные сырки(чем больше, тем лучше). Добавляйте в кастрюлю, сырки должны раскипеть полностью до однородной консистенции. Посолите суп по своему вкусу, поперчите его. Можно отставить. Теперь нарежьте петрушку, укроп и бросьте в кастрюлю, накройте крышкой. Пусть постоит некоторое время, настоится.

Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 16 раз
Понравилось: 8 пользователям

Быстрые маринованные шампиньоны

Суббота, 31 Августа 2013 г. 00:30 + в цитатник

Быстрые маринованные шампиньоны

По этому рецепту шампиньоны получаются хрустящими и очень вкусными.Их не нужно консервировать. Уже на следующий день грибочки готовы!

Ингредиенты:
500гр. свежих шампиньонов.
3 зубчика чеснока.
1 репчатый лук среднего размера.
1/2 красного болгарского перца, и нарезать кубиками
Для маринада:
1 л.воды
Лавровый лист -1шт,
черный перец горошком - 5 зерен,
сушеный майоран.
Столовый уксус 9% - 80 мл.
Соль - 1,5 ч. л. и сахар - 1 ст. ложка.
1 столовая ложка оливкового масла
Приготовление::

Шампиньоны нужно почистить и протереть влажной салфеткой.
Затем быстро , в течении 5 минут отварить в чуть подсоленной воде.
Отваренные грибы откинуть на дуршлаг.
Подготовить маринад.
1л. воды доведите до кипения вместе с лавровым листом, черным перцем и майораном. Варите буквально 2-3 минуты.Снять с огня. Добавить уксус и оливковое масло. Добавить соль и перец по вкусу.

Шампиньоны можно порезать пополам , если они крупные, но лучше всего- мелкие грибочки, целиком. Уложить их в керамическую глубокую посуду сверху высыпать кубики перчика, измельченный лук и чеснок. Залить горячим маринадом, закрыть крышкой и оставить остужаться. Как только они остынут - отправить в холодильник- через 12 часов грибы готовы.

Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 134 раз
Понравилось: 19 пользователям

Видео-запись: Сериал "Деффчонки", 3 сезон, 16 серия (новые серии 2013)

Пятница, 30 Августа 2013 г. 16:28 + в цитатник
Обработка не удалась.

Сериал "Деффчонки", 3 сезон, 16 серия (новые серии 2013)


Метки:  

Работкин

Пятница, 30 Августа 2013 г. 13:47 + в цитатник
Ни для кого не секрет, что на сегодняшний день стоит очень остро вопрос о трудовой деятельности населения. Найти достойную работу, с хорошим графиком и высокой оплатой труда очень трудно. Да и работодателя стали устраивать подобие кастингов, и травят людей завтраками и фразами, типа "мы вам позвоним". И такая ситуация практически везде. Но не все так печально, как кажется. Нужно только знать где искать. Поэтому поводу я бы хотела посоветовать одно отличное место, где можно посмотреть сотни, а то и тысячи различных вакансий. Это сайт под названием "Работкин". Данный сайт предлагает простую и удобную форму поиска работы. Например, вы живете в Нижнем Новгороде, все что вам нужно, это зайти на сайт, зарегистрироваться, и вбить в строку поиска работа в нижнем Новгороде. И вам предоставят все доступные вакансии, которые есть на данный момент. Также можно просто выбрать по вакансии по региону проживания, и вы сразу увидите все доступные вакансии в нижнем Новгороде. Помимо поиска работы, на сайте можно зарегистрироваться как работодатель и подобрать для себя лучших специалистов!
В общем очень удобный и полезный сайт как для ищущих людей, так и для предлагающих работу.
Так же если вы ищите работу и вакансии нижний новгороде, то заходите на сайт, и подберите для себя самую лучшую и достойную работу, которая будет вам по душе.
jobs (483x366, 27Kb)


Рекламное сообщение
Рубрики:  Услуги в интернете.

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Прометс сейфы

Пятница, 30 Августа 2013 г. 10:16 + в цитатник
Сегодня вопрос безопасности личных сбережений, драгоценностей, да и вообще важных и дорогих вещей стоит очень актуально. Ведь время не спокойное, в любой момент может случиться неприятная ситуация. Поэтому к данному вопросу стоит отнестись очень внимательно, и на всякий случай обезопасить себя. Самым верным и оптимальным вариантом решения данного вопроса - будет покупка сейфа. И поэтому поводу я бы хотела порекомендовать отличный магазин сейфов под названием Прометс. Данный магазин предлагает огромное количество разнообразных сейфов, начиная от самых простых и не больших, заканчивая огромными, современными и надежными сейфами. Помимо обычных, домашних сейфов, магазин предлагает оружейные сейфы по самым доступным ценам. Ведь всем известно, для того, что бы приобрести оружие, помимо разрешения на него нужно иметь место где его хранить. И в этом вопросе Прометс вам поможет. Ко всему прочему стоит также обратить внимание на то, что в любом частном предприятии есть ценные документы и бумаги, и их стоит тоже обезопасить. Магазин предлагает самые надежные сейф для офиса, которые сохранят в целости и сохранности все ваши дорогие вещи.
Также если вы решили приобрести сейф, и не знаете где лучше это сделать, самым оптимальным вариантом будет обратиться за помощью в этот магазин. Детальная информация о моделях и способах приобретения - на сайте.
3d426fa1f6 (700x525, 117Kb)


Рекламное сообщение
Рубрики:  Услуги в интернете.

Метки:  

Йога для пресса. Сохраняем к себе и работаем, занимает всего 15 минут!

Четверг, 29 Августа 2013 г. 23:15 + в цитатник

Йога для пресса. Сохраняем к себе и работаем, занимает всего 15 минут!

1 упражнение:

a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.
b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.
c) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.
d) Поднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше тело образовало букву V (как показано на картинке).

2  упражнение:

a) Опираясь на выпрямленные руки и носки ног, примите такое положение, чтобы все ваше тело сформировало прямую линию.
b) Согните левую ногу в колене, подтягивая ее в сторону лица, как если бы вы хотели коснуться коленом носа.
c) Прижмите правое бедро, а вместе с ним и голень к телу - как показано на картинке. Носок ноги выпрямлен и направлен назад. Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Повторите упражнение с другой ногой.

Еще упражнения
Рубрики:  Упражнения для фигуры/Упражнения для талии

Метки:  


Процитировано 33 раз
Понравилось: 14 пользователям

Кайлатес: 14 минут в день и ягодицы становятся идеальными

Четверг, 29 Августа 2013 г. 23:05 + в цитатник

Кайлатес: 14 минут в день и ягодицы становятся идеальными

1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать.
Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты. Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и
выполнять то же движение в течение еще одной минуты.

2. Боковой удар (2 мин). Встать на четвереньки, отвести одну прямую ногу в сторону на уровне бедра и совершить ей движение вперед, в сторону головы, насколько возможно, удержав на 10 секунд. Сделать
такое же движение назад. Выполнять по 2 минуты каждой ногой.

3. Выпады (3 мин). Шагнуть правой ногой вперед и согнуть ее. Левая прямая, отведена назад. Туловище вертикально. Руки на бедрах.
Медленно, на 4 счета, опустить левое колено на пол. Также медленно вернуться в исходное положение. Правое колено при этом не двигается вперед. Выполнять 2 минуты. А затем согнуть левую ногу на полпути вниз и удержать на полминуты. Еще полминуты выполнять импульсные пружинящие движения. Повторить все то же самое с левой
ногой впереди.

4. Доска (1 мин). Встать руками на пол. Руки вытянуты, а все тело создает одну линию. Задержаться в таком положении, сильно
втянув живот.

Рубрики:  Упражнения для фигуры/Упражнения для фигуры.

Метки:  


Процитировано 15 раз
Понравилось: 6 пользователям

Поиск сообщений в heregirl
Страницы: 1231 ... 230 229 [228] 227 226 ..
.. 1 Календарь