-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в heregirl

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.12.2011
Записей: 11998
Комментариев: 18782
Написано: 39262

Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

Читать в Яндекс.Ленте

В целях поддержания работы блога, в блоге публикуется рекламный материал. 

Для связи: личное сообщение, или почта - tawwu2@mail.ru

Если вам понравился пост, убедительная просьба нажмите кнопку "Нравится", так вы сможете отблагодарить автора за работу!


Упражнения для спины

Воскресенье, 25 Августа 2013 г. 20:51 + в цитатник

Упражнения для спины

Крепкая мускулатура спины поддерживает позвоночник. А с правильной осанкой у вас совсем другая фигура.
Строго говоря, спина - это проблемная зона номер один - Боли в затылке и в пояснице для многих - уже просто неотъемлемая часть будней. Этого не должно быть! Пропорциональной тренировкой мышц вы можете противостоять этому. Веская причина для того, чтобы в завершение заняться укреплением спины.
Под мускулатурой спины понимают прежде всего - разгибатели спины. Они хорошо прощупываются с двух сторон вдоль позвоночника. Разгибателям нужно в первую очередь укрепление. Далее к мышцам спины относится - мускулатура лопаток в верхнем отделе спины. Эти мышцы отвечают за то, чтобы плечи не свисали вперед. Если мускулатура лопаток хорошо тренирована, у вас не будет болей в затылке. А спереди она создает красивое декольте.

Исходная позиция. Сидя, можно подложить подушку, ноги согнуты, ступни сведены подошвами друг к другу, верхняя часть туловища выпрямлена. Упражнение. Кисти рук поочередно переводите то к затылку, то к тазу. При этом спина остается неподвижной. Важно: Плечи остаются опущенными.
- Начинающим 2-3 подхода по 4-8 раз
- Подготовленным 3-4 подхода по 12-24 раза

Исходная позиция. Лежа на животе, сложенное полотенце подложено поперек под живот и бедра, ноги на ширине плеч, кончики пальцев повернуты наружу, руки вытянуты в стороны. Упражнение. Тяните макушку головы вперед, а копчик назад. Приподнимите голову, руки и верхнюю часть туловища параллельно полу. Переводите кисти рук, как в упражнении на стр. 96, по очереди то к затылку, то к тазу. Важно: Мышцы ягодиц и ног должны оставаться как можно более расслабленными. Работать должны мышцы спины!
- Вариация: Та же исходная позиция. Вытяните одну руку вперед, большой палец кверху; другую назад, большой палец книзу. Приподнимайте голову, руки и верхнюю часть туловища на 2-3 см от пола. Руки, вытянутые вдоль тела, поочередно меняйте местами. Важно: Лопатки все время тяните в направлении таза и позвоночника. Лоб держите параллельно полу.
- Начинающим 2-3 подхода по 4-8 раз
- Подготовленным 3-4 подхода по 12-24 раза

Рубрики:  Упражнения для фигуры/Упражнения для фигуры.

Метки:  


Процитировано 10 раз
Понравилось: 8 пользователям

Китайские посредники

Воскресенье, 25 Августа 2013 г. 13:40 + в цитатник
Ни для кого не секрет, что на сегодняшний день у каждого есть возможность приобретать любые товары по отличным ценам. Делать это можно благодаря интернет магазинам в разных странах. Но как ни крути, практически все товары приходят к нам из Китая, и зачем платить больше у нас, если можно купить дешевле у них? Главное знать где и как это можно сделать. Существует несколько огромных китайских магазинов, таких как Taobao и paipai. В этим магазинах можно приобрести все что угодно, начиная от одежды, заканчивая электроникой для дома. Но есть одна сложность, так как эти сайты только на китайском и английском языках, возникает проблема, как покупать и заказывать товар, ведь не все знают иностранный. Но и это не проблема для целеустремленных людей, которые хотят экономить на обыденных покупках. У каждого большого и популярного магазина обязательно найдутся посредники, через которых можно совершать покупки. И по этому поводу, я бы хотела порекомендовать отличный сайт под названием http://posredniki.info Данный сайт создан специально для того, что бы люди могли найти себе посредника того или иного иностранного магазина. В нашем же случае все Китайские посредники собраны в одном месте. На сайте можно найти все магазины, которые сотрудничают с китайцами, и на них можно без особого труда выбрать понравившийся товар и оформить заказ. Согласитесь, это очень удобно и выгодно! Нужно просто заполнить форму заказа и ждать доставки! В общем отличный сервис, рекомендую посетить.
посредники (441x400, 33Kb)


Рекламное сообщение
Рубрики:  Услуги в интернете.

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 6 пользователям

9 простых правил для полноценного сна

Суббота, 24 Августа 2013 г. 00:37 + в цитатник

9 простых правил для полноценного сна

1. Ложитесь спать до полуночи.
Такой сон в два раза ценнее. Именно в это время организм отдыхает лучше всего. В нем происходит возрождение клеток и выделение вредных веществ.

2. Спите в среднем 8 часов.
В эти часы сон должен быть непрерывным и спокойным, так как настоящий отдых наступает лишь через несколько часов после засыпания.

3. Освободитесь от неприятных мыслей и забот.
Не читайте волнующих книг, не смотрите волнующих фильмов - это перегружает подсознание и вызывает мучительные сновидения.

4. Не ешьте на ночь.
Особенно обильную пищу. Во время сна все питательные вещества превращаются в излишние жировые отложения. Ужинайте за несколько часов до сна, принимайте легкую пищу.

5. Спите в полной темноте.
Задерните плотные занавеси. Хорошо, если стены комнаты не окрашены в слишком светлые тона.

6. Создайте идеальную температуру.
А именно - около 20 градусов. Температура выше или ниже этого уровня станет причиной неспокойного сна и неприятных сновидений.

7. Впустите свежий воздух.
В хорошо проветренной комнате человек всегда спит более здоровым сном. В хорошую погоду спите с открытыми окнами, а в плохую - хорошо проветрите спальню перед сном.

8. Спите на ровной постели.
Высокие подушки и слишком мягкие матрасы приводят к искривлению позвоночника и мешают телу расслабиться. А твердая постель стимулирует деятельность кожи, предохраняет от опущения печени. Кровать должна быть как минимум на 20 см длиннее тела спящего на ней человека.

9. И главное, не забудьте про любимых - мужчину или женщину.
Ученые установили, что любящие спят гораздо более здоровым сном.


На правах рекламы.

Хотите приобрести качественный и надежные автоматические ворота? Или калитку на забор, которая будет служить не один год? Но не знаете где и как это можно сделать? Могу порекомендовать отличную компанию под названием Сектор. В данной фирме можно приобрести все необходимое для ограждения своей территории. На сайте компании можно узнать более детальную информацию о том, какая Цена на калитки для забора и автоматические ворота.

Рубрики:  Полезные советы

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 3 пользователям

Домашнее антицеллюлитное масло

Пятница, 23 Августа 2013 г. 23:55 + в цитатник

Домашнее антицеллюлитное масло

Если использовать это масло 4-6 раза в неделю в течение 2-3 месяцев, то можно полностью избавиться от целлюлита, а также подтянуть кожу на животе и ягодицах, избавиться от растяжек. Вы одновременно получаете двойной эффект: питаете кожу эфирными маслами и делаете сами себе массаж.

Рецепт:

Взять 100 мг оливкового масла и по 20мг каждого из следующих эфирных масел масел:

розмарина;

можжевельника;

сладкого миндаля;

лимона;

гвоздики (обязательно попробуйте сделать тест на аллергическую реакцию - нанесите несколько капель масла гвоздики себе на локтевой сгиб и подождите 30-40 минут, если никакой реакции ваша кожа не даст (покраснение, зуд, прыщи), то можете смело им пользоваться)

Все масла слить в чистую баночку и хорошо перемешать. Для точности можно пользоваться одноразовым шприцем. В результате у вас должно получиться 200мг антицеллюлитного масла. Хранить его можно при комнатной температуре, но в сухом и темном месте.

Способ использования:

Желательно этим маслом мазаться после 10 минутной ванны с морской солью и какого-нибудь очищения кожи домашним скрабом (например кофейным), который наиболее подходит именно вам, но можно и просто после обычного душа. До массажа 2 часа нельзя пользоваться дезодорантом и духами. Принимать ванную или душ нужно не ранее, чем через 10 часов после массажа.

Нанести антицеллюлитное масло на проблемные участки тела и слегка массажировать их в течении 10 минут, чтобы масло как можно лучше впиталось в кожу. Смывать его не надо. После ванны поры на коже открываются и это масло очень быстро впитывается. Если у вас очень сухая кожа, то после нужно нанести на тело увлажняющее средство. Уже через неделю его использования вы начнете замечать изменения.


На правах рекламы.

Также рекомендую опробовать косметику компании Дешели. Очень качественная и надежная. Уверена, что многим она понравится. Узнать более подробную информацию о косметике, а также почитать отзывы desheli можно на сайте компании!

Рубрики:  Красота и уход/Советы по уходу за телом.
Красота и уход/Секреты красоты.

Метки:  


Процитировано 12 раз
Понравилось: 5 пользователям

Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%

Пятница, 23 Августа 2013 г. 23:54 + в цитатник

Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.

Рубрики:  Упражнения для фигуры/Упражнения для талии

Метки:  


Процитировано 76 раз
Понравилось: 23 пользователям

Рецепт приготовления вкусной буженины! Советую попробовать!

Пятница, 23 Августа 2013 г. 23:52 + в цитатник

Рецепт приготовления вкусной буженины! Советую попробовать!

Ингредиенты
2 кг свиного филе (без костей )
2 столовые ложки майонеза
2 лавровых листа
3 шарика душистого перца
1 чайная ложка майорана
1 / 3 стакана соли
1 чайная ложка перца
1 столовая ложка сахара
4 зубчика чеснока
2,5 литра воды

Способ приготовления:

Налейте воду в кастрюлю с толстым дном.
Добавьте в воду, все специи, майонез и чеснок.Кипятим все, и даем остыть.
В холодный маринад кладем свинину и доводим до кипения. С этого момента, варить 5 минут и снять с газа.
Оставьте мясо на ночь для охлаждения (в той же кастрюле в рассоле), а затем утром мы доводим до кипения и варим снова 5 минут.
Опять же, оставьте на несколько часов, чтобы мясо охладилось.
Готовое мясо вынимаем из рассола, оборачиваем бумагой или фольгой и держим в холодильнике.

PS. Вы можете использовать любое другое мясо: (свинина ветчина, грудь индейки).

bujenina (500x346, 83Kb)

Рубрики:  Кулинарные рецепты/Блюда из мяса

Метки:  


Процитировано 37 раз
Понравилось: 15 пользователям

Отличный рецепт фаршированного перца!

Пятница, 23 Августа 2013 г. 23:51 + в цитатник

Отличный рецепт фаршированного перца!

Готовятся быстро, а получаются очень красивыми, нежными и сочными.
СОХРАНИТЕ! Их обязательно нужно приготовить!

Ингредиенты:

На 4 порции:
2 крупных болгарских перчика,
грамм 200-300 мясного фарша,
1 помидор,
кусочек сыра для посыпки, зелень.

Приготовление:
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 54 раз
Понравилось: 19 пользователям

Кабачковая икра на зиму, без жарки.

Пятница, 23 Августа 2013 г. 23:48 + в цитатник

Кабачковая икра на зиму, без жарки.

Чтобы приготовить кабачковую икру на зиму без жарки, нам понадобится:

морковь — 1 кг
кабачки — 3 кг
репчатый лук — 0,5 кг
растительное масло — 0,5 л
сахарный песок — 3 ст. л.
томатный соус – 0,5 л
соль — 2 ст. л.

Как приготовить кабачковую икру на зиму без жарки:

1. Прежде всего, подготовим все овощи для нашей икры. Для этого очищаем репчатый лук, морковку и кабачки, а затем тщательно промываем их под проточной водой. Далее выкладываем их на бумажное полотенце, чтобы они быстрее просохли от лишней влаги, после чего нарезаем их удобными крупными кусочками.
2. Пропускаем через мясорубку все подготовленные овощи, затем добавляем к ним соль и сахар и перемешиваем получившуюся овощную массу до однородности.
3. Перекладываем измельченные в мясорубке овощи в удобную большую кастрюлю, добавляем к ним указанное количество растительного масла и отправляем на огонь. Доводим содержимое кастрюли до кипения (постоянно при этом помешивая), после чего уменьшаем огонь до минимума и даем овощам провариться на медленном огне около часа (под закрытой крышкой).
4. По истечении указанного времени добавляем к овощам в кастрюлю томатную пасту, хорошенько все перемешиваем, после чего даем икре провариться еще в течение 20 минут. Кстати, вместо томатной пасты вы смело можете использовать обычные помидоры (только их придется взять не менее 1 кг).
Для этого помидоры необходимо очистить от шкурки, для чего на них делаются небольшие крестовидные надрезы, а затем овощи заливаются на несколько минут кипятком, а потом пропустить их через мясорубку. Помидоры, как и томатная паста, добавляются в икру за 20 минут до ее готовности.
5. Пока икра еще готовится, мы в это время успеем подготовить банки. Для этого их необходимо тщательно вымыть, а затем простерилизовать горячим кипятком либо паром по несколько минут каждую. Кстати, крышки для банок также нужно стерилизовать (для этого их достаточно просто залить на несколько минут крутым кипятком).
6. Теперь аккуратно и очень осторожно разливаем готовую кабачковую икру по подготовленным банкам, а затем герметично закатываем их. Переворачиваем банки с икрой горлышком вниз, укутываем теплым полотенцем (одеялом) и оставляем в таком виде остывать как минимум на сутки.

Вот и все секреты ароматной, вкусной и безумно легкой в приготовлении кабачковой икры, которой вы сможете наслаждаться зимой, просто намазав ее на хлеб или же в сочетании с другими блюдами!

Приятного всем аппетита!

Читать далее...
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 21 раз
Понравилось: 9 пользователям

Маска для смягчения кожи лица

Пятница, 23 Августа 2013 г. 23:46 + в цитатник

Маска для смягчения кожи лица

Ингредиенты:
- 1 свежий огурец.
- 3 чайные ложки сметаны

1. Сперва натрите на тёрке огурцы, потом смешайте со сметаной, чтобы получилась однородная масса.
2. Умойтесь перед нанесением маски прохладной водой.
3. Кисточкой или руками нанесите сок с маски, а потом и саму маску.
4. Держите маску 15-20 минут.

Читать далее...
Рубрики:  Красота и уход/Уход за лицом

Метки:  


Процитировано 17 раз
Понравилось: 5 пользователям

Вареники с грибами, луком и зеленью

Пятница, 23 Августа 2013 г. 23:45 + в цитатник

Ингредиенты:
- грибы белые – 100 гр.
- лук репчатый - 3 шт.
- масло сливочное – по вкусу
- мука – 600 гр.
- вода – 150 мл.
- яйца – 3 шт.
- соль – по вкусу
- зелень – для украшения


Способ приготовления вареников с грибами:


Подготовленные грибы замочи в молоке до полной мягкости, отвари в подсоленной воде, отвар слей. Грибы мелко нарежь кубиками, смешай с мелко нарезанным репчатым луком, обжаренным на сливочном масле.
Замеси тесто средней густоты, раскатай пласт 2 мм и нарежь квадратами по 5 см. Каждый слегка смажь разболтанным яйцом, сформируй вареники. Отвари вареники, откинь на сито, переложи в кастрюлю.
Затем заправь растопленным сливочным маслом, поставь на 2-3 минуты в духовку и подавай к столу, украсив свежей зеленью.
Вареники с грибами готовы! Приятного аппетита!

 

Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 9 раз
Понравилось: 7 пользователям

Поиск сообщений в heregirl
Страницы: 1186 ... 225 224 [223] 222 221 ..
.. 1 Календарь