Отдых в Доминиканской Республике - о нем мечтает едва ли не каждый третий европеец. Заказать место в одном из отелей Доминиканы вовсе нетрудно, зато какое море удовольствия доставит вам отдых в этой стране!

Доминиканская Республика, входящая в состав Гаитянского архипелага, по праву считается Карибским раем. Природа одарила этот край благодатным климатом. Иначе как страной вечного лета этот край не назовешь, ведь девять месяцев в году температура здесь не опускается ниже +28-30 градусов. Жара переносится легко, так как морской бриз создает приятную прохладу. По этой же причине обитатели отелей Доминиканы почти не нуждаются в кондиционерах, что вовсе не означает, что их нет в местных гостиницах. Напротив, отели Доминиканы предоставляют гостям страны комфортабельные номера высочайшего класса. Какой бы курорт вы ни выбрали - это всегда белоснежный мягчайший песок, нежные воды океана и радушные местные жители. Прекрасные отели курортов Доминиканы давно полюбились американцам и европейцам за их пьянящую атмосферу бесконечной фиесты.

Доминикана сумела сохранить свой самобытный характер, в котором взрывной бунтарский характер гармонично сочетается с глубокой и искренней религиозностью. Остановиться в отеле Доминиканской Республики нетрудно, даже не обладая большим финансовым запасом. В этой стране можно отыскать вполне дешевую гостиницу с отменным обслуживанием и первоклассными номерами. Остановитесь в одном из отелей Доминиканы - и вы получите отличную возможность увидеть экзотическую колыбель латиноамериканской культуры с ее особым жизненным укладом и неповторимой архитектурой времен Эпохи великих открытий. Здесь всегда найдется, что показать любознательному туристу.

Так, например, историческая часть города Санто-Доминго была признана культурным наследием человечества и в 1990 г. занесена в фонд ЮНЕСКО. Остановитесь в отелях столицы Доминиканской Республики - и вы сможете увидеть потрясающие колониальные дворцы, красивые маленькие извилистые улочки, тенистые площади, соборы, жилые дома, а также великолепно отреставрированные памятники старины. А для тех, кто неравнодушен к вечерним шоу, красочным экзотическим развлечениям и неповторимым ароматам пикантной кухни, существуют карнавалы и фестивали. Отели Доминиканы уже ждут своих постояльцев; поспешите и вы скорей посетить этот земной рай в Карибском море.

Узнать про отели Доминиканы и забронировать себе комнату можно без особых проблем на сайте туризм.ру

Александрия — второй по величине город Египта и популярный средиземноморский курорт. Он представляет собой своеобразный симбиоз древней истории и современного пляжного курорта. Стиль и культура Александрии сильно отличаются от остальной страны: они заметно ближе к Европе. Несомненное преимущество отдыха здесь — возможность совместить насыщенную «экскурсионку» с пляжным отдыхом.
4 вещи, которые нужно сделать в Александрии

1.Как следует отдохнуть в великолепных курортных отелях пригородов Александрии или бюджетных городских гостиницах в центре.
2.Ощутить почти невероятный на арабском Востоке европейский флёр Александрии.
3.Обозреть морские просторы с внушительного форта.
4.Наполниться благоговением к человеческому гению под сводами легендарной Александрийской библиотеки.

Все пляжи здесь песчаные. Редкий отель, расположенный в черте города, имеет здесь собственный пляж с лежаками и зонтиками — постояльцам большинства таких гостиниц приходится довольствоваться общественными городскими пляжами. Зато у всех прибрежных отелей, расположенных в пригородах Александрии — собственные оборудованные пляжи. Купальный сезон продолжается с конца мая — начала июня по сентябрь включительно.

На курорте — множество отелей самого разного уровня. В самой Александрии отели в основном городские, в пригородах же они типично «пляжные», с большой территорией и огромным числом услуг. Анимации почти нет, а если такое явление и встречается, то, увы, не на русском языке. Зато очень часто в гостиницах есть собственные ночные клубы и дискотеки. И если же вам нужны недорогие отели Александрии то вы попали по адресу. Заходите на сайт туризм.ру и выбирайте понравившийся отель. Только лучшие предложения по самым доступным ценам.

Шарм-эль-Шейх дав­но за­кре­пил за со­бой ре­пу­та­цию са­мо­го по­пу­ляр­но­го ку­рор­та Егип­та. В его на­зва­нии не без ос­но­ва­ния про­сма­т­ри­ва­ет­ся шарм, но ес­ли ве­рить араб­ско­му язы­ку имя оз­на­ча­ет "за­лив шей­ха". И то и дру­гое есть в го­ро­де, что так удач­но раз­ме­с­тил­ся в бух­те Крас­но­го мо­ря - На­ама Бэй. Сю­да стра­ст­но стре­мят­ся дай­ве­ры и лю­би­те­ли ко­рал­ло­вых ри­фов со все­го ми­ра, а из го­да в год воз­вра­ща­ют­ся се­мей­ные па­ры и мо­ло­дежь. Ведь кто ос­та­нет­ся рав­но­душ­ным к кра­соч­но­му под­вод­но­му ми­ру, пер­во­клас­сным от­елям и все­г­да теп­ло­му мо­рю? А са­мых лю­боз­на­тель­ных ту­ри­с­тов окон­ча­тель­но по­ко­рит бли­зость к ле­ген­дар­ным до­сто­п­ри­ме­ча­тель­но­с­тям Егип­та, та­ким как на­ци­о­наль­ный парк Рас-Мо­хам­мед, за­по­вед­ник Набк, Го­ра Мо­и­сея и ос­т­ров Ти­ран.

Шарм-эль-Шейх рас­тя­нул­ся вдоль по­бе­ре­жья, ус­лов­но об­ра­зо­вы­вая 5 рай­о­нов. Са­мым ту­ри­с­ти­че­с­ким счи­та­ет­ся На­ама Бэй, где жизнь бур­лит и днем и но­чью. Рай­он про­зва­ли араб­ским Лас-Ве­га­сом из-за мод­ных клу­бов и ди­с­ко­тек, аро­мат­ных ка­ль­ян­ных и шум­ных ба­за­ров. В этом не­офи­ци­аль­ном цен­т­ре от­ели пре­иму­ще­с­т­вен­но го­род­ско­го ти­па с ком­пакт­ной тер­ри­то­ри­ей и не­боль­ши­ми пля­жа­ми с пе­с­ча­ным дном. Рай­он плав­но сли­ва­ет­ся с ди­на­мич­но раз­ви­ва­ю­щим­ся Ха­да­ба, что сла­вит­ся раз­вле­ка­тель­ным цен­т­ром "1001 ночь", ак­ва­пар­ком, дель­фи­на­ри­ем, ноч­ным клу­бом "Доль­че Ви­та" и про­гу­лоч­ной зо­ной Эль Мер­ка­то с ма­га­зи­на­ми, ре­с­то­ра­на­ми и ка­ль­ян­ны­ми.

Юж­нее, в бух­те Шарм-эль-Майя, спря­тал­ся Ста­рый го­род. Он из­ве­с­тен сво­им ко­ло­рит­ным во­с­точ­ным ба­за­ром "Old Market", где все­г­да мож­но ку­пить тра­ди­ци­он­ные су­ве­ни­ры, пря­ные спе­ции и слад­кие фрук­ты. В ме­ст­ных от­елях от­ды­ха­ют лю­би­те­ли спо­кой­но­го се­мей­но­го от­ды­ха, ведь пе­с­ча­ные пля­жи с по­ло­гим вхо­дом иде­аль­но под­хо­дят де­тям. Кста­ти, от­сю­да ру­кой по­дать к жи­во­пис­ней­ше­му ме­с­ту на Крас­ном мо­ре - на­ци­о­наль­но­му пар­ку Рас-Мо­хам­мед, ко­то­рый вхо­дит в де­сят­ку луч­ших в ми­ре мест для под­вод­но­го пла­ва­ния.

Пре­крас­ные ко­рал­ло­вые ри­фы так­же ок­ру­жа­ют ос­т­ров Ти­ран, на­хо­дя­щий­ся вбли­зи рай­о­на Набк-Бэй. В са­мом от­да­лен­ном от цен­т­ра го­ро­да ме­с­те раз­рос­лись са­мые ком­фор­та­бель­ные от­ели - один кра­ше дру­го­го. Их глав­ным кри­те­ри­ем ка­че­с­т­ва счи­та­ет­ся боль­шая зе­ле­ная тер­ри­то­рия и длин­ные пе­с­ча­ные пля­жи. Бли­зость к ко­рал­ло­во­му ри­фу оп­ре­де­ля­ет вход в мо­ре - пре­иму­ще­с­т­вен­но обо­ру­до­ван­ный длин­ны­ми пон­то­на­ми. Ана­ло­гич­ные от­ели и в со­сед­нем рай­о­не Шаркс Бэй, что на­хо­дит­ся в не­по­сред­ствен­ной бли­зо­с­ти к аэ­ро­пор­ту и шум­но­му цен­т­ру. Он под­хо­дит мо­ло­деж­ной ком­па­нии, го­то­вой пля­сать но­чи на­про­лет, из­учать ме­ст­ные ре­с­то­ран­чи­ки и про­ка­тить­ся с хо­лод­ком на ле­до­вом кат­ке раз­вле­ка­тель­но­го цен­т­ра Со­хо.

Шарм-эль-Шейх - это еги­пет­ский оа­зис, где пе­ре­пле­лись во­с­точ­ные раз­вле­че­ния с жел­той пу­с­ты­ней, по кром­ке ко­то­рой зе­ле­не­ют ро­с­кош­ные от­ели вдоль Крас­но­го мо­ря, чьи ко­рал­ло­вые джун­г­ли вос­хи­тят каж­до­го. И если вы хотите отправиться в это райское место, и вам нужны недорогие отели Шарм-эль-Шейха, то рекомендую посетить сайт отличной туристической компании туризм.ру Тут вы найдете все самые лучшие отели по оптимальным ценам.

Эль Гуна удивительно живописный курорт на берегу Красного моря, расположенный недалеко от Хургады (25 км). Особенность курорта в том, что он имеет планировку схожую с Венецией: все отели Эль Гуны построены на островах, между которыми по каналам курсируют лодки, внешне похожие на гондолы, перевозя туристов. Кроме того, острова соединяются и красивыми мостами. Красочные фотографии Эль Гуны привлекают в это удивительное место, огромное количество туристов. Надо сказать, что все административные объекты города построены так, чтобы максимально сократить вред наносимый экологии.

Чаще всего в Эль-Гуне отдыхают немцы и голландцы, однако и наши туристы также все чаще выбирают этот курорт Египта. На большинстве пляжей Эль-Гуны есть отмели до 500-600 м. Естественно, такую особенность местных пляжей оценили семейные туристы, отдыхающие с детьми. А что касается взрослых любителей поплавать, то не всем это конечно по душе. Самые популярные пляжи курорта находятся на отдельном острове, где также располагается база кайтсерфинга. Осчень удобно, что в этом городке действует специальная система, которая позволяет обменять ужин в своем отеле Эль Гуны на ужин в другом. Естественно выбранный вами для ужина отель должен находиться на территории курорта. Практически все отели Эль Гуны принадлежат крупным гостиничным цепочкам, таким как Sheraton, Movenpick, Steigenberger.

Все отели курорта имеют между собой сообщение с помощью маршрутных такси (платных), также по каналам постоянно курсируют катера, стоимость проезда в них зависит от отеля. В Эль Гуне нет высотных отелей, только коттеджи или невысокие здания. Всего два отеля имеют прямой выход к морю - Сlub Med и Movienpick Resort , от остальных отелей нужно добираться до морского пляжа на лодке. Также можно купаться прямо в канале, но не везде, а только на специально отведенных и оборудованных для купания участках. И если вы ищите дешевые отели Эль Гуны, то заходите на сайт туризм.ру, тут самые выгодные предложения.

Конечно, если вы собрались самостоятельно посетить этот курорт, и раньше здесь не бывали, то довольно трудно подобрать подходящий отель, но все же это сделать можно. Для начала, изучите карту курорта и подходящие территориально гостиницы, а потом ознакомьтесь с инфраструктурой заинтересовавшего вас отеля. Для этого можно посетить официальный сайт, где ,как правило, размещают фото номеров, описание предоставляемых услуг и т.д. Не пренебрегайте изучением отзывов туристов, уже отдыхавших здесь. Часто именно отзывы помогают создать более объективную картину относительно того или иного отеля Эль Гуны.

Источник: turizm.ru

Как правило, турфирмы предлагают ограниченный выбор отелей в Праге, и основным контингентом отдыхающих в них оказываются туристы из Росии. Так вот чтобы Ваше путешествие не омрачилось непредсказуемым проживанием, мы расскажем вам о самых лучших отелях Праги, в которые захочется возвращаться вновь и вновь. Предлагаю вашему вниманию лучшие отели Праги.

Hilton Prague 5*

Шикарный отель. Все на высшем уровне. Расположен в непосредственной близости от исторического центра Праги, до Вацловской площади 15 мин пешком. В отеле самый большой фитнес-центр в Праге. Номера скромные, но очень уютные. На первом этаже огромный холл с растениями. Есть номера для проведения балов. Отличное питание. Один из самых крупных отелей в Праге. Рекомендуем для взыскательных туристов.

InterContinental Praha 5*

Один из лучших пятизвездочных отелей Праги. Среди гостей этого отеля - политики и бизнесмены, деятели культуры и звезды. Номера в отеле большие, уютные, для полноценного отдыха и проживания в которых предусмотрено практически все - утюг с гладильной доской, зонт, подставка-колонки для плейера i-pod, чайник с выбором чая, кофе и прочего, весы в ванной. Разумеется, есть тапочки и халаты. А еще предлагают подушки любого качества и размера. Расположен отель в самом центре Праги, до главных достопримечательностей – 5 минут пешком. Обязательно посетите террасу с отличным видом на Прагу на 9 этаже. Здесь же можно неплохо перекусить в баре-ресторане. Единственное замечание, если вы любите спать с открытыми окнами, не берите номера с окнами на реку - оттуда всегда доносится шум. Завтраки вкусные, не типичные европейские тосты с джемом, а довольно разнообразные и сытные. Персонал доброжелательный, абсолютно все прилично говорят по-английски.
Читать далее...

Хрустящие яблочные роллы с горячей начинкой

Ингредиенты:

- 2 яблока
- 1 лимон
- 1/3 чашки сахара
- 4 ст. ложки муки
- 2 ч. ложки корицы
- 1/4 ч. ложки душистого перца
- 1/8 ч. ложки соли
- 1 яйцо
- яичная паста (10-12 прямоугольных кусочков или Вы можете приготовить тонкое тесто по своему рецепту)
- 1 ст. ложка сливочного масла
- 2 ч. ложки корицы, для посыпки

Читать далее...

Очень вкусное мясо "под шубой"

Читать далее...

1.


2.
Читать далее...

Топ 10 самых вкусных блюд из курятины.

1. Куриное филе в яично-томатном соусе

Ингредиенты:

●Филе курицы - 0,5 кг.
●Лук репчатый - 1 небольшая головка
●Чеснок - 2 зубчика
●Томатная паста - 1 ст. ложка
●Мука - 1 ст. ложка
●Яйцо сырое - 1 шт.
●Паприка, имбирь молотый, зира, соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

Нарезать филе на несколько кусков, примерно - по 3-4 шт. на порцию.
Мелко-мелко нарезать лук, чеснок.
Сложить в миску мясо, лук, чеснок, томатную пасту, яйцо, муку, специи.
Хорошо перемешать, накрыть пленкой и поставить в холодильник на несколько часов.
Тут хочу отметить, что мясо можно мариновать задолго до готовки. В холодильнике оно стоит не менее недели, можно даже сделать несколько порций. Потом - доставать сколько нужно и жарить, остальное убирать в холодильник. Как-то я приготовила маринад, да и забыла. Вспомнила только через неделю.(у меня 2 холодильника), думаю - все, выбрасывать придется, испортилось мясо. А - ничего подобного. Очень вкусное филе получилось, так что теперь без опаски оставляю запас маринованного филе на несколько дней - дежурный вариант, на случай, если нужно что-то быстро приготовить.

В воке или казане разогреть растительное масло, опускать в масло кусочки филе - небольшими порциями и обжаривать по 3-4 минутки с каждой стороны.

2. Вкуснейший пирог с курицей

Ингредиенты (конечно, все зависит от формы, в которой запекать; я беру для 25-сантиметровой):

- 400 гр. куриного мяса (грудки).
- 1 банка консервированных шампиньонов.
- 1 пласт слоеного теста (примерно 300 гр.).
- 3 яйца.
- 200 мл сливок.
- 300 гр. сыра.
- 2-3 луковицы.
- Зелень: пара веточек укропа, зеленый лук и все, что Вы предпочитаете.
- Соль, перец, приправа для курицы (по вкусу).

Приготовление:

1. В сковородке разогреваем растительное масло. На нем обжариваем нашинкованный лук (можно мелко, полукольцами или кольцами).
2. Куриное филе режем кусочками (любой длины и толщины), солим, перчим, засыпаем приправкой и перемешиваем. Добавляем к луку и жарим до золотистого цвета курицы.
3. Вскрываем банку грибов, сливаем воду. Режем грибочки. Добавляем к курице (уже снятой с плиты) и хорошо перемешиваем. На плиту не ставим - не жарим.
4. В мисочке взбиваем три яйца, добавляем сливки. 5. Туда же натираем сыр (на любой терке). Шинкуем зелень. Солим, перчим. Хорошо мешаем.
6. Разогреваем духовку до 200о.
7. Пласт теста (предварительно размороженный, если покупной) раскатываем по размерам формы. Смазываем форму растительным маслом и выкладываем тесто таким образом, чтобы оставались небольшие бортики. 8. Высыпаем на него курицы с грибами. Немного "прессуем".
9. Сверху заливаем получившейся яично-сырной массой и аккуратненько прикрываем края тестом.
10. Ставим в разогретую духовку ровненько на 30 минуток. Ждем.
Через полчаса наслаждаемся!

Читать далее...

Трогательно

 

1.


2.
Читать далее...

Вкусные ленивые пирожки с сосиской.

Ингредиенты:
 

• Сосиска - 6 штук
• Лаваш тонкий - 1 большой лист
• Сыр твердый - 50 гр.
• Картофель средний 4 шт.
• Соль
• Перец черный молотый
• Масло сливочное - 30 гр.
• Растительное масло для обжаривания

Приготовление:

Картофель очистить, отварить и размять толкушкой.

В картофельное пюре добавить сливочное масло, молотый перец и хорошо перемешать.

Лаваш нарезать на прямоугольники, шириной в сосику, а длиной около 12-14 сантиметров.

На каждый кусок лаваша выложить немного картофельного пюре, тщательно ее размазать ложкой по всей поверхности не толстым слоем.

Натереть на мелкой тёрке сыр. Картофельную массу посыпать тертым сыром и положить с краю сосиску.

Свернуть лаваш рулетом.

Обжарить рулетики в растительном масле со все сторон.

© heregirl

Не у всех людей есть возможность заниматься спортом в тренажерных залах. У каждого на это разные причины, но если есть желание заниматься, то и способы найти можно. Отличным вариантом решения данного вопроса, является занятия спортом в домашних условиях. Но при таком варианте нужно продумать где и как лучше купить спортивный инвентарь.
И специально по этому, если вам нужно приобрести качественный спортивный инвентарь, рекомендую посетить отличный магазин под названием G-sport. Магазин предлагает огромный ассортимент товара. Тут есть все что необходимо для любого вида спорта - отдых и туризм, детское игровое оборудование, массажное оборудование, силовые тренажеры для дома, теннисные столы, любые тренажеры для дома, товары для фитнесса и аэробики. Кроме того, в магазине можно купить спортивное питание, спортивную одежду для всех видов спорта. В общем отличный магазин, в котором можно купить все необходимое. Где спортивные товары - там "G-sport". Убедитесь в этом сами. Более детальная информация, а также полный ассортимент товара можно узнать на сайте. Успехов в спорте!

В гардеробе каждого мужчины, помимо, делового и выходного костюма, обязательно должен быть спортивный костюм. Без него просто не обойтись. Спортивный костюм подходит для отдыха на природе, для занятий спортом на улице, да и так, некоторые носят его как повседневную одежду, ведь он практичен и удобен.
Спортивный костюм можно купить где угодно, но качество его оставляет желать лучшего. И поэтому, что бы ваш костюм не порвался уже через несколько дней, рекомендую покупать его в надежном магазине под названием Bona. Данный магазин предлагает огромный выбор одежды на любой вкус. Тут есть товары как для мужчин, так и для женщин. В магазине можно купить женские и мужские спортивные костюмы, спортивную обувь, шорты, футболки, спортивные сумки, аксессуары и многое другое. Весь товар отличного качества, и стоит своих денег. Покупая одежду в магазине Bona вы можете быть уверены что покупаете настоящий, качественный товар, который будет служить вам очень долгое время.
Убедитесь в этом сами, заходите в магазин и выбирайте понравившийся товар. Приятных вам покупок!

Не у всех людей получается летом выбраться куда-та на море или в теплые страны, но это не повод расстраиваться, ведь море - это не единственное место, где можно хорошо провести время. Есть еще огромное количество необычных и красивых место, куда можно отправиться в любое время года.
И если же у вас есть такое желание, а самое главное возможность отправиться даже зимой на отдых, то тут не обойтись без туристического агентства. Специально по этому поводу хочу порекомендовать замечательного туристического оператора по названием Tourbo. Данный оператор предлагает своим клиентам самые лучшие места для посещения. В путевки все включено - проживание в лучших отелях, отличные условия, самые интересные туристические программы по самым живописным городам и уголкам нашей планеты. Компания предлагает увлекательные туры во всех направлениях. Более детально о турах, а также посмотреть все направления можно посмотреть на сайте http://tourbo.com.ua/.

_{На правах рекламы.}

---

Всем прекрасно известно, как сейчас остро обстоит вопрос с работой. Найти достойную работу, с хорошим графиком, высокой зарплатой и хорошим начальством очень трудно, если вы конечно не на себя работаете. Но сейчас не об этом речь, потому что частное дело это отдельный разговор.
Так вот, я хочу поделиться интересной информацией, которая может пригодиться вам. У меня есть хороший знакомый, он как и большинство людей был в поисках хорошей работы. Его всегда привлекал интернет, ведь в нем много возможностей заработать. Но у него никогда не получалось заработать там очень много. Сказывалась нехватка знаний. И тут требовалось дополнительное обучение. Он случайно узнать об одном интересном центре, под названием Инвестиционно-консалтинговая компания Москва, которая находится по адресу Москва, проспект Мира 102. Данная компания предоставляет обучение по современным специальностям, таким как трейдер, аналитик и менеджер по работе с людьми. Кроме того, данная компания представляет интересы очень известного брокера в интернете Larson&Holzа. Друг очень много читал и слышал про него, и ему стало очень интересно обучение в этом центре. В общем решился. Прошел курс обучения на трейдера. Все просто замечательно. Лучшие специалисты дали ему такие знания, которые он бы вряд ли где-то еще получил. В конце обучения его ждал сюрприз, компания предложила ему работу у них. Сомнений, конечно же, не было, и он согласился на работу. И как оказалось не зря. Работая в этой компании он получил все о чем так долго мечтал - хорошая, интересная работа, в отличном коллективе и с высокой заработной платой.
Так что не бросайте затеянное, стремитесь к своей мечте, возможно она намного ближе чем кажется. И для тех, кто хочет освоить новые профессии, рекомендую этот центр. Более детальная информация на сайте.

Вкусное Мандариновое Мороженое

Этот способ приготовления домашнего мороженого невероятно прост!
Например, я делала с малиной, смородиной, шоколадом и вот теперь с мандаринами!
А можно с апельсинами, ананасами, персиками, манго, да с чем угодно, куда заведёт ваша фантазия))

Ингредиенты
Мандарины — 8 шт / 250 гр
Сметана 20% — 400 гр
Молоко сгущённое — 1 банка

У меня был такой набор продуктов

Читать далее...

Всего 8 минут в день и твои икры и ягодицы будут безупречны.

Упражнение А: приседания

Встаньте прямо, поставив ноги на ширину плеч. Держите спину прямой, а плечи - опущенными. Сделайте вдох и согните колени до прямого угла, как будто садитесь на краешек стула. Спина при этом немного наклоняется вперед, но остается прямой. Руки поставьте на бедра. Задержитесь в нижней точке на секунду. С выдохом поднимайтесь вверх, не выпрямляя колени до конца. Помните: колени не выходят за линию носка. Отлично, эндорфины уже поступают в кровь. Так держать!

Упражнение Б: подъем стоя

Встаньте прямо, поставив ноги на ширине плеч. Руки с гантелями свободно опустите вдоль тела, не поднимая плечи. Немного согните локти и колени, напрягите пресс и ягодицы, подбородок не опускайте. Сделайте выдох и медленно оторвите пятки от пола, поднимаясь на носки. Задержитесь в самой высокой точке на одну секунду. Сделайте вдох и плавно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 12 раз - и сразу же переходите к следующему.

Упражнение В: подъем ноги назад

Встаньте на колени и обопритесь руками на пол. Проследите, чтобы колени были точно на ширине бедер, а локти - под плечами. Поднимите согнутую под прямым углом правую ногу вверх, при этом бедро находится на одной линии с туловищем. Пятка направлена точно в потолок. На выдохе медленным пружинящим движением приподнимите пятку вверх. Достигнув максимальной высоты, задержитесь на секунду. Сделайте вдох и плавно опустите ногу до исходного положения. Проделайте 12 повторов одной ногой, затем поменяйте ногу. И - весь цикл сначала.

 

© heregirl

Салат «Нежнейший»

Ингредиенты:

Ветчина – 300г
Сыр твердых сортов – 200г
Отварное филе кальмара – 2шт
Отварные яйца – 4шт
Лук репчатый – 1шт
Зелень (укроп, петрушка) – 1 пучок
Майонез

Приготовление:

1. Режем соломкой ветчину, сыр и кальмары.
2. Режем кубиками яйцо, лук.
3. Режем мелко зелень, добавляем майонез и перемешиваем.

 

© heregirl

Девять уроков жизни от Конфуция. Полезно знать!

1. Просто продолжайте идти
«Неважно, как медленно Вы идете, до тех пор, пока Вы не остановитесь».
Если вы будете продолжать идти по правильному пути, то в конечном итоге вы достигнете своего желаемого пункта назначения. Трудная работа должна выполняться последовательно. Человек, добивающийся успеха – это тот, кто остается преданным идее и, несмотря на обстоятельства, движется к своей цели.

2. Ваши друзья имеют значение
«Никогда не заводите дружбу с человеком, который не лучше Вас самих».
Ваши друзья представляют собой пророчество вашего будущего. Вы направляетесь туда, где они уже находятся. Это хороший повод для того чтобы искать друзей, которые двигаются в том же направлении, которое выбрали вы. Поэтому окружайте себя людьми с огнем в сердце!

3. За хорошее нужно платить
«Легко ненавидеть и трудно любить. На этом основаны многие вещи в нашей жизни. Всего хорошего трудно добиться, и намного легче получить что-то плохое».
Это многое объясняет. Легче ненавидеть, легче проявлять негатив, легче оправдываться. Любовь, прощение и великодушие требуют большого сердца, большого ума и больших усилий.

4. Сначала подготовьте свои инструменты
«Жизненные ожидания зависят от усердия и старательности. Механик, который хочет усовершенствовать свою работу сначала должен подготовить свои инструменты»
Конфуций говорил: «Успех зависит от предварительной подготовки, и без такой подготовки обязательно случится неудача». Чем бы вы ни занимались в жизни, если вы хотите добиться успеха, то сначала Вы должны подготовиться. Даже самая большая неудача может ускорить путь к успеху.

5. Ничего плохого в том, что вы ошиблись
Нет ничего плохого в том, что вы ошиблись, если вы не будете продолжать помнить об этом. Не переживайте по пустякам. Совершение ошибки - это не великое преступление. Не позволяйте ошибкам портить ваш день. Не позволяйте негативу занимать ваши мысли. Нет ничего плохого в совершении ошибки! Празднуйте свои ошибки!

6. Обращайте внимание на последствия
«Когда ты разгневан, думай о последствиях».
Соломон говорил: «Долготерпеливый лучше храброго, и владеющий собою лучше завоевателя города». Всегда помните, что нужно сохранять самообладание, и думайте о последствиях.

7. Вносите коррективы
«Если очевидно, что цели не могут быть достигнуты, не корректируйте цели, корректируйте действия».
Если ваши цели не кажутся выполнимыми в этом году, то сейчас самое хорошее время, чтобы согласовать свой план по их достижению. Не воспринимайте неудачу, как вариант, настройте свои паруса успеха и плавно двигайтесь к своей цели.

8. Вы можете учиться у каждого
«Если я иду с двумя другими людьми, то каждый из них будет выступать в роли моего учителя. Я буду подражать хорошим чертам одного из них, и исправлять в себе минусы другого».
Вы можете и должны извлекать уроки от каждого, будь то жулик или святой. Каждая жизнь – это история, наполненная уроками, созревшими для сбора. Например, можно взять что-то хорошее и полезное для себя из 7 уроков жизни Уилл Смита или черпать знания из 10 золотых уроков Эйнштейна.

9. Все или ничего
«Чем бы Вы ни занимались в жизни, делайте это всем своим сердцем»
Что бы вы ни делали, делайте это с полной отдачей или не делайте вовсе. Чтобы добиться успеха в жизни от вас потребуется дать все самое лучшее, на что вы только способны, и тогда вы будете жить без сожалений.

 

© heregirl

Упражнения для похудения живота!

• Упражнение «скручивание»

Его действие направленно на прямые мышцы и выполнять его надо обязательно с небольшой амплитудой. Для этого вы должны лечь на пол и хорошенько прижать к нему поясницу. Ноги согните в коленях, локти направьте в разные стороны и заведите руки за голову. На вдохе отрывайте от пола голову и лопатки, поднимая при этом вверх подбородок. На выдохе вернитесь в исходную позицию.

• Упражнение «обратное скручивание»

Как и предыдущее, данное упражнение выполняется с небольшой амплитудой. Лягте на пол, согните ноги в коленях, заведите за голову руки и разведите в стороны локти. На вдохе оторвите от пола лопатки и голову, приподняв при этом таз. На выдохе займите исходную позицию.

• Поднимаем туловище

Лягте на пол, согните ноги в коленях, заведите за голову руки и разведите в стороны локти. На вдохе оторвите от пола корпус и, не спеша поднимитесь к своим коленям. На выдохе вернитесь в исходное положение.

• Поднимаем ноги

В этом упражнении важна большая амплитуда. Сядьте на стул и обопритесь на край. На вдохе подтяните ноги к корпусу, а на выдохе вернитесь в исходное положение.

• Упражнение для косых мышц живота

Для этого сядьте на стул и выполняйте косые повороты корпуса. Для косых мышц также подойдут все, вышеперечисленные упражнения, но выполнять их надо с небольшими разворотами.

Помните, что такие упражнения не рекомендуется применять людям с больным позвоночником. Ну и, конечно же, не забывайте о таких дополнительных занятиях, как аэробика, массаж и плавание в бассейне.

 

© heregirl