Столица Черногории, административный и культурный центр страны. Живописный город всегда привлекал внимание путешественников, а с развитием туристической сферы и вовсе стал одним из самых популярных европейских курортов. Когда-то на месте города находилось небольшое римское поселение и если бы не глобальные разрушения во время Второй Мировой, Подгорица могла бы гордиться своим историческим наследием.

В военные годы город был буквально стерт с лица земли, поэтому постройки, которые можно увидеть сегодня, были возведены уже во второй половине 20 века. Горожане потрудились на славу, сегодня Подгорица поражает величием парков и площадей, в окружении которых гордо возвышаются красивые высотные здания. Самыми грандиозными архитектурными проектами 21 века стали мост Тысячелетия и Собор Христова Воскресения, расположенные недалеко от центра. Есть здесь еще один памятник, который будет интересен отдыхающим из России. В 2004 году на одной из площадей была установлена скульптура с изображением Владимира Высоцкого.
Читать далее...

История столицы Республики Карелия - г.Петрозаводска начинается еще в начале XVII века, когда по указу императора Петра I здесь на берегу Онежского озера в устье реки Лососинки в августе 1703 года был заложен военный завод, на котором стали отливаться пушки, ядра, необходимые России для победы в северной войне со Швецией. На новый завод привезли кузнецов, оружейников из Тулы и назвали завод Петровским. Кроме пушек и ядер завод выпускал ружья, шпаги, кортики, якоря. По имени завода назвали и поселение вокруг - Петровская слабода. После окончания северной войны производство на заводе свертывается, жизнь в Петровской слабоде замерает до новой войны Русско-Турецкой.

С 1772 года на берегу реки Лососинка стремительно возводится новый завод Александровский, названный так Екатериной II в честь покровителя Русского воинства Александра Невского, вместе с заводом строится и город. Главной площадью, которого стала круглая или циркульная площадь неразрывно связанная с именем строителя Александровского пушечного завода, блестящего горного инженера Никиты Сергеевича Ярцова. Именно им быди созданны первые городские планы Петрозаводска. Круглую площадь Ярцов построил в непосредственной близости к заводу, это неудивительно, так как в восьми корпусах вставших вокруг зиркульной площади разместилось все необходимое для управления заводом. Из всего ансамбля того времени до наших дней сохранились только два трапецеевидных флигеля называемые еще кордегардиями. С момента объвления Петрозаовдска губернаторским городом в 1784 году Александровский завод и круглая площадь перестают быть единым комплексом. В здании городского управления передаются для размещения в них губернаторских присутственных мест. Разработкой зданий занимался молодой молодой архитектор Елизвой Назаров, в последствийй много строивший в Москве. Позже реконструкцией зданий занимались губернские архитекторы Михаил Кисельников и Василий Тухтаров. В 1873 г. всвязи со 100-летием Александровского завода на круглой площади по проекту скульптора Ивана Шредера был воздвигнут памятник Петру I, а площадь получила новое название - Петровская. После революции площаль стала офицфиально называться площадью 25 октября 1917 года. На месте снесенного бронзового Петра 7 ноября 1933 года установлен грандиозный памятник Ленину, высеченный из гранита одним из ведущих сульпторов Советского Союза Матвеем Манизорым и с этого периода площадь стала называться площадью Ленина.
Читать далее...

_{На правах рекламы.}

---

Добрый вечер, дорогие читатели. Наверняка вы задавались не раз таким вопросом, как зарабатывать деньги в интернете? Уверена в том, что все, кому интересна эта тема не однократно слышали о торговле на рынке форекс. Это на сегодняшний день самый стабильный и высокий доход. Но тут, конечно же, нужно уметь и знать что делать. А где же эти знания получить? Можно заниматься самообучением, информации в интернете по этому поводу много. Но это занимает очень много времени и сил. И большинство людей, которые хотели обучиться торговле, бросали это дело.
Так вот, к чему я это все веду? У меня есть хороший знакомый, который очень давно хотел заниматься форексом, но у него постоянно не хватало знаний и ничего не получалось. Он уже думал бросать это дело, когда случайно наткнулся на одну интересную компанию, которая предоставляет обучение торговле на форексе. Компания называется ООО ТкС-Центр. Данный центр находится по адресу Москва, проспект Мира, 102, метро Алексеевская. Он заинтересовался обучением, и решил попробовать, тем более что отзывы о ТкС-Центре только положительные! Да и терять уже было нечего, все или ничего.
В процессу обучения в этой компании, он познакомился с некоторыми ее партнерами, в частности с одним из самых известных брокеров Larson&Holz, который очень знаменит на просторах рунета. В общем после усердного обучения, курсы были закончены. И вот тут как раз самое интересное - ему предложили работать в финансовым аналитиком в ТкС-Центре. И он, конечно же, согласился на работу. Такого поворота событий он не ожидал, но все сложилось как и должно было. Работа в этом центре одно удовольствие, все устраивает - отличные условия труда, веселый коллектив, позитивное настроение. В общем все о чем можно только мечтать.
Это все говорит о том, что нужно стоять на своем и идти до конца. И если вам что-то хочется выучить, получить новые знания, нужно стремиться максимально это сделать. Так что если у вас есть мечта овладеть знаниями торговли на форексе, рекомендую обращаться только в эту компанию. Тут вы наверняка получите желаемое в самые кратчайшие сроки. И кому будет все это интересно, для получения более детальной информации нужно посетить сайт https://lh-broker.ru/
И желаю вам удачи :)

Бывают такие вещи: однажды они приходят тебе в голову, и ты садишься на жопу, как будто тебя окатили ледяной водой. Как я мог этого не понимать? Как это сразу не пришло мне в голову? Как я мог жить без осознания этой фундаментально важной фигни? Чтобы с тобой этого не произошло, мы озаботились и составили для тебя исчерпывающий список.

1. Уверенность и нахальство — не одно и то же.
2. Самоанализ — признак зрелости.
3. Просыпаться рано важно, если хочешь быть полноценным членом общества…
4. …но высыпаться по выходным — бесценно.
5. Даже если вы видитесь не так часто, как хотелось бы, старые друзья до сих пор очень важны.
6. Осмотрительность всегда хороша, особенно Вконтакте, на Фейсбуке, в Твиттере и в смс.
7. Твоя тройка в дипломе не определяет твоей судьбы. Ты определяешь.
8. Успеваемость в университете не имеет никакого значения.
9. Есть вещи, которые ты делаешь откровенно хреново.
10. Кто осудил твой выбор профессии, тот просто хотел тебя уколоть.

11. Обычно план Б — это план А.
12. Мнения — они как дырки в заднице: есть у каждого, но ни к одной не надо прислушиваться.
13. Мечты — это чудесно, но становиться ради их осуществления говнюком не имеет смысла.
14. Выпивка — это круто…
15. …но ее силу надо уважать, если не остерегаться ее.
16. Даже Фрэнк Синатра о чем-то жалел и продолжал свой путь. Сожаления — признак самосознания.
17. Кто жалуется, что не может выбраться из френдзоны, тому надо повзрослеть.
18. Осуждать личный выбор человека: решение жениться, завести детей, поменять карьеру — по-настоящему глупо. Живи своей дурацкой жизнью.
19. Инстаграм становится лучше, если там постить фото людей, а не вещей.
20. Страх что-то упустить беспочвенен. Это относится только к прямым эфирам, которые потом всё равно можно посмотреть в записи, хотя эффект присутствия, конечно, потеряется.

Читать далее...

Как использовать алоэ в масках для лица. Полезные свойства алоэ.

Маски из алоэ для лица не так просто считаются одними из самых полезных. Алоэ — растение родом из Африки считается очень полезным, любой вид этого растения несет в себе полезные свойства.

Самым полезным в растении считается сок из листьев. Маски из алоэ очень полезны благодаря тому, что сок растения содержит эфирные масла, аминокислоты, витамины C, E, B, клетчатку, бета-каротин и большое множество других питательных микроэлементов и ферменты которые так ценны в косметологии.

Обычно в косметологии маски для лица из алоэ применяют в лечебных целях и они очень хорошо помогают при ожогах, воспалительных процессах, псориаза, угревой сыпи и других заболеваниях кожи.

Применяемый в масках сок способствует подтяжке кожи, очищению пор, увлажнению кожи лица, стимулирует регенерацию клеток и это далеко не все полезные свойства, которые оказывает на вашу кожу правильно приготовленная маска для лица из алоэ.

Салоны красоты очень часто предлагают ванны для релаксации, в состав которых добавляют либо вытяжку или экстракт сока алоэ, либо консервированный натуральный сок алоэ.

Маски из алоэ для сухой кожи лица

А в домашних условиях сохранить молодость кожи лица и шеи на долгое время можно достаточно легко, если каждый день перед сном наносить свежий сок алоэ, предварительно умывшись и распарив лицо.

Маска из алоэ. Во взбитый яичный белок влить 1 чайную ножку сока алоэ. Сюда же можно добавить и сок лимона. Нанести на лицо на 10—15 минут.

Маски из алоэ для жирной кожи лица

Маски из алоэ для лица не так просто считаются одними из самых полезных. Алоэ — растение родом из Африки считается очень полезным, любой вид этого растения несет в себе полезные свойства.

Самым полезным в растении считается сок из листьев. Маски из алоэ очень полезны благодаря тому, что сок растения содержит эфирные масла, аминокислоты, витамины C, E, B, клетчатку, бета-каротин и большое множество других питательных микроэлементов и ферменты которые так ценны в косметологии.

Обычно в косметологии маски для лица из алоэ применяют в лечебных целях и они очень хорошо помогают при ожогах, воспалительных процессах, псориаза, угревой сыпи и других заболеваниях кожи.

Применяемый в масках из алоэ сок способствует подтяжке кожи, очищению пор, увлажнению кожи лица, стимулирует регенерацию клеток и это далеко не все полезные свойства, которые оказывает на вашу кожу правильно приготовленная маска для лица из алоэ.

Салоны красоты очень часто предлагают ванны для релаксации, в состав которых добавляют либо вытяжку или экстракт сока алоэ, либо консервированный натуральный сок алоэ.

А в домашних условиях сохранить молодость кожи лица и шеи на долгое время можно достаточно легко, если каждый день перед сном наносить свежий сок алоэ, предварительно умывшись и распарив лицо.

Маска из алоэ. Во взбитый яичный белок влить 1 чайную ножку сока алоэ. Сюда же можно добавить и сок лимона. Нанести на лицо на 10—15 минут.

Маски из алоэ для нормальной кожи лица

Смешать в равных количествах (по 1 чайной ложке) сок алоэ, липовый мед, глицерин, воду, медленно помешивая, добавить 1 чайную ложку овсяной муки (или размолотых овсяных хлопьев), все тщательно размешать до получения однородной массы. Маску накладывают на лицо на 20-25 минут. Применяется 1-2 раза в неделю в течение 1 месяца.

Маски из алоэ для любой кожи лица

Тонизирующая маска из алоэ. К 1 столовой ложке Оно стимулирующего сока алоэ добавить 2 столовые ложки разогретого меда, размешать. Нанести на лицо на Ю- 15 ми нут. Для приготовления биостимулирующего сока, срезанные листья алоэ промывают кипяченой водой и помешают в темное и прохладное место с температурой 4-8еС (в нижний отсек холодильника) на 10—12 дней.

Освежающая маска из алоэ. Смешать до получения однородной массы 1 чайную ложку яичного желтка с таким же количеством сока алоэ и 1 столовой ложкой сметаны. Смесь наложить налицо и шею послойно (при подсыхании первого слоя нанести второй и т. д.). Через 20—30 минут смыть теплой водой, затем ополоснуть лицо холодной водой.

Тонизирующая маска из алоэ для увядающей кожи. В мясорубке измельчают биостимулирующие листья алоэ (см. предыдущий рецепт). Кашицу накладывать 2 раза в неделю на 10—15 минут, смыть сначала теплой, а затем холодной водой.

© heregirl

Несколько упражнений для мозга
Итак, вот и сами упражнения

1. Проведите 1 час в день ничего не говоря, только отвечая на прямые вопросы, в своем обычном окружении, не создавая впечатления, что вы обижены или не в настроении. Ведите себя обычно, насколько это возможно. Не делайте никаких замечаний и не поддавайтесь на попытки выудить из вас информацию.

2. На 30 минут в день задумайтесь об одном-единственном предмете, не отвлекаясь больше ни на что. Можете начать с пяти минут.

3. 15 минут в день ведите общение, не употребляя слов «я, мне, мое».

4. Остановитесь на пороге любого переполненного людьми помещения и вдумчиво оцените его размеры.

5. Позвольте, чтобы ваш новый знакомый говорил только о себе, не позволяя ему осознать это. Вежливыми вопросами верните его в русло взаимного разговора так, чтобы он не почувствовал негатива.

6. Попробуйте говорить исключительно о себе, не хвастаясь, не жалуясь и не заставляя собеседников скучать.

7. Составьте строгий план на два часа в день и четко следуйте этому плану.

8. Поставьте себе 12 случайных задач, например: пройти 20 километров от дома без использования каких-либо специальных средств; идти 12 часов без еды; позавтракать в самом неожиданном и неподходящем месте, которое вы сможете найти; ничего не говорить целый день, кроме ответов на вопросы; не спать всю ночь и работать.

9. В течение дня говорить «да» на все вопросы и предложения (в рамках разумного).

Эти упражнения могут показаться дурацкими и бесполезными, но на самом деле они могут внести в вашу жизнь много нового и заставить узнать себя лучше.

Рано или поздно в жизни многих влюбленных пар наступает момент когда необходимо добавить и как-то разнообразить интимную жизнь. Очень много людей пробуют какие-то новые ощущения в постели, экспериментируют с различными игрушками. На сегодняшний день такая возможность есть у каждого, ведь магазины с интимными товарами не диковинка, и их существует очень большое количество. Это стало возможно благодаря развитию интернета. Также интернет магазины дают отличную возможно для заказа таких товаров людям, которые в реальной жизни бы не смогли пойти в обычных магазин и купить такой товар там.
Как я уже сказала, таких магазинов можно найти на просторах интернета огромное количество, и каждый магазин предлагает свой товар. Тут даже можно немного растеряться с выбором магазина. И если же у вас есть желание воспользоваться услугами такого магазина, но вы не знаете в какой лучше обратиться, то я могу посоветовать один отличный магазин под названием "Pelotkashop".
Данный секс шоп существует уже давно и все это время радует своих покупателей качественным и недорогим товаром. Тут можно найти все что угодно. Среди широкого ассортимента товара тут можно купить эротическое белье, секс игрушки, интимную косметику и парфюмерию, обувь и аксессуары, различные приколы и презервативы. И это далеко не полный список того, что предлагает этот магазин. Для меня же секс шопы интересны различным эротическим бельем. В таких магазинах можно приобрести отличное нижнее белье и различные наборы белья. Я же себе покупала в этом магазине отличный недорогой кружевной топ с подвязками красного цвета, смотрится просто изумительно! Приобретала специально под день рожденье мужа, решила его побаловать :)) Белье отлично качества, сказать честно, я удивлена была, ни чуть не хуже чем в обычных магазинах.
Я же считаю, что тут абсолютно нечего стесняться и что это нормально. Люди должны пробовать что-то новенькое, расслабляться, а секс шоп помогает в этом как никто другой лучше. Поэтому смело заходим на сайт и выбираем то, что всегда хотелось опробовать. Ко всему прочему в этом магазине сейчас можно приобрести множество различных прикольных товаров и сувениров. Есть очень много товаров под новый год. Также в магазине очень часто проходят различные акции и специальные предложения, благодаря котором можно купить товар по значительным скидкам. Так что не упускаем возможность и вперед за покупками!
И напоследок, желаю вам удачи в новом году :)

Правила этикета: топ - 11 распространенных ошибок, о которых нужно знать всем
1. Зонт никогда не сушится в раскрытом состоянии – ни в офисе, ни в гостях. Его нужно сложить и поставить в специальную подставку или повесить.

2. Сумку нельзя ставить на колени или на свой стул. Маленькую нарядную сумочку, клатч можно положить на стол, объемную сумку повесить на спинку стула, или поставить на пол, если нет специального стульчика (такие часто подают в ресторанах). Портфель ставят на пол.

3. Целлофановые пакеты допустимы только по возвращении из супермаркета, также как и бумажные фирменные пакеты из бутиков. Носить их потом с собой в качестве сумки – жлобство.

4. Мужчина никогда не носит женскую сумку. И женское пальто он берет только для того, чтобы донести до раздевалки.

5. ДОМАШНЯЯ ОДЕЖДА – это брюки и свитер, удобные, но имеющие приличный вид. Халат, пижама предназначены, чтобы утром дойти до ванной, а вечером – из ванной в спальню.

6. С того момента как ребенок поселяется в отдельной комнате, приучитесь стучать, заходя к нему. Тогда и он будет поступать так же, прежде чем войти в вашу спальню.

7. Женщина может не снимать в помещении шляпу и перчатки, но не шапку и варежки.

8. Правила оплаты заказа в ресторане: если вы произносите фразу: «Я вас приглашаю», - это значит, вы платите. Если женщина приглашает делового партнера в ресторан, платит она. Другая формулировка: «А давайте сходим в ресторан», - в этом случае каждый платит за себя, и только если мужчина сам предлагает заплатить за женщину, она может согласиться.

9. Мужчина всегда первым входит в лифт, но выходит первым тот, кто ближе к двери.

10. В автомобиле наиболее престижным считается место позади водителя, его занимает женщина, мужчина садится рядом с ней. Если мужчина сидит за рулем, женщине тоже предпочтительнее занять место за его спиной. Однако, где бы вы не сидели, мужчина должен открыть перед вами дверцу и помочь выйти. В деловом этикете в последнее время мужчины все чаще нарушают эту норму, пользуясь девизом феминисток: «В бизнесе нет женщин и мужчин».

11. Говорить во всеуслышание о том, что вы сидите на диете – дурной тон. Тем более нельзя под этим предлогом отказываться от блюд, предложенных гостеприимной хозяйкой. Обязательно похвалите ее кулинарные таланты, при этом вы можете ничего не есть. Также следует поступать с алкоголем. Почему вам нельзя пить – это ваши проблемы. Попросите белого сухого вина и слегка пригубите.

_{На правах рекламы.}

---

Очень много людей на сегодня работают на различной работе без перерывов. Т.е. с перерывами, но нет возможности сходить куда-нибудь перекупить. А если не поесть в обед, то по себе знаю, работоспособность ухудшается очень сильно. Поэтому если такая проблема актуальна, то ее нужно решать. И решением в этом вопросе может стать - заказа обеда с доставкой. Я даже могу посоветовать отличное место где это можно сделать для жителей Киева - это компания Vatel Solutions. Данная компания существует уже давно, и занимается доставкой качественных обедов лучше чем никто другой. Компания предлагает на каждый день различные комплексы обедов. Вся еда очень вкусная и свежая. Доставка осуществляется в любое указанное место - офисы, заводы, на дом. Кроме того, компания предлагает проведения фуршетов, проведение различных мероприятий, доставку выпечки, доставка блюд к любому торжеству.
В общем это идеально место, где можно отлично и вкусно пообедать! Оформить заказ, а также узнать более детальную информацию о еде и о предлагаемом меню можно узнать тут vatels.com.ua/catalogue/order.
Приятного аппетита!

На сегодняшний практически у каждого человека есть машина. Многие из них являются владельцами иномарок. Иномарки, конечно, изготавливаются намного качественнее чем отечественные машины, соответственно период эксплуатации значительно больше. Но как бы человек не ездил на машине, очень часто выходят из строя различные детали. Это в первую очередь касается расходников, таких как ремни на двигатель, рычаги подвески и так далее. В основном все запчасти можно купить в авто магазинах, но порой их там не оказывается и приходится заказывать необходимое. И по этому поводу я бы хотела порекомендовать отличный интернет магазин авто запчастей для иномарок optimal-auto.com.ua/. Тут можно заказать все необходимое на все самые популярные иномарки. Все детали отличного качества, от самих производителей, а также качественные изделия других компаний. Все детали есть в наличии и их очень просто и быстро можно заказать! Но основным отличием этого магазина является то, что в нем все цены на товар значительно ниже чем в обычных магазинах. Так что выгода очевидна! И если вам нужно запчасти на вашу машину, то рекомендую их покупать только тут.

_{На правах рекламы.}

---

Любите играть в азартные игры? Перепробовали уже много чего? Хочется новенького и интересного? Тогда эта информация для вас. Рекомендую посетить отличное казино под названием Клуб "Джек Пот". В этом казино у вас есть отличная возможность поиграть в десятки увлекательных игровых автоматов. Тут собраны только самые интересные автоматы, в которые играть одно удовольствие.
В казино можно играть как на игровые, так и на реальные деньги. Контроль честности, 100% выплата выигрышей - все это только в этом казино. Кстати, джек под на сегодняшний день составляет 1 192 600$, и сумма растет с каждой секундой. Успей на раздачу сумасшедших денег!
Так что если вы хотите играть в игровые автоматы бесплатно http://club-jack-pot.com/gamehall <--- тут это сделать очень просто! Удачной игры.

Уже совсем скоро будет Новый Год, а это значит что наступает пора веселья, отдыха, подарков и поздравлений. Нового Года особенно с нетерпением ждут дети. Для них это волшебное время, когда исполняются все их желания. Также дети верят в Деда Мороза. Не буду сейчас рассуждать о том, для кого чем является Дед Мороз. Все мы были маленькими, и знаем сколько радости доставляет его появление в новогоднюю ночь в доме, особенно если он приносит подарки :)
Я тут недавно задавалась вопросом, как можно оригинально поздравить детей и близких с этим светлым праздником. Пересмотрев множество сайтов, я нашла действительно отличный вариант подарка и поздравления. Письмо от Деда Моорза - моя находка. Да, да, самое настоящее письмо от самого Деда Мороза. Представьте, сколько радости будет у вашего ребенка, если ему придет такое письмо с поздравлением, и к нему, конечно же, подарок. Я считаю это очень оригинальным вариантом поздравления не только детей, а и знакомых, взрослых и даже начальника на работе с какими-то определенными пожеланиями :)
В общем тут есть где разогнаться. И стоит такое письмо совсем не дорого. Если вас заинтересовала такая идея поздравления, то для заказа письма нужно просто зайти на сайт http://сновановыйгод.рф/ выбрать вариант письма по вкусу, придумать кого вы хотите поздравить, написать адрес, куда нужно отправить письмо. После с вами свяжется представитель компании, который уточнит все нюансы по поводу отправки письма и все. После этого письмо с поздравлением будет отправлено получателю. Текст письма можно как составить самому, так и воспользоваться уже заготовленными поздравлением. Письма доставляются по всей территории РФ до новогодней ночи.
Ну вот в принципе все что хотелось сказать по этому поводу. Так что берем себе на заметку такое поздравление и получаем в праздничный день восторженные отзывы детей и взрослых ;)
А вот один из вариантов письма, которое можно заказать:

7 способов развить упорство.

1. Изучайте жизнь успешных людей
Понимание того, что упорство многим помогло добиться успеха, вдохновит вас на развитие этого качества в себе. Найдите и прочитайте биографии успешных людей. В то время, как большинство обращает внимание лишь на их достижения, сосредоточьте свое внимание на их упорстве, благодаря которому они смогли достичь поставленных целей.

2. Не ждите, что будет легко, приготовьтесь к трудному пути
Одна из главных причин, по которой люди сдаются - неверные ожидания. Они ждут, что будет легко и очень удивлены, когда в действительности все получается наоборот. Их энтузиазм быстро тает, и они падают духом.
Начинайте ваш путь к успеху с правильными ожиданиями. Помните, что за успех нужно платить. Ожидайте, что путь будет трудным - это поможет вам мысленно подготовиться к встрече с действительностью.

3. Не стоит недооценивать требуемое количество времени
Точно так же, как вы не должны недооценивать трудности предстоящего пути, вы не должны недооценивать и его длину. Конечно, все хотят достигнуть успеха мгновенно, но это, к сожалению, невозможно. Путь к успеху - это марафон, а не спринт, и вы должны быть к этому готовы.

4. Имейте крепкую мотивацию
Чтобы поддерживать ваше упорство и постоянство, вам необходим сильный источник мотивации. Для того, чтобы не сдаваться и продолжать пробовать добиваться успеха снова и снова, вам нужна важная причина. Она обычно вытекает из вашей цели. Вы должны твердо знать, почему вы хотите добиться вашей цели. Ваша причина должна быть сильнее, чем препятствия, которые вы встретите на пути.

5. Правильно относитесь к неудачам
Так как неудачи на пути к успеху неизбежны, вы должны знать, как к ним относиться. Это поможет вам сохранять упорство. Когда вы не знаете, как относиться к неудачам и они застают вас врасплох, ваша умственная энергия быстро иссякает.

6. Найдите партнеров и единомышленников
Добиться успеха будет легче, если вас будут окружать партнеры и единомышленники, поддерживающие вас. Они мотивируют и поддержат вас в трудные минуты вашей жизни. Также, поделившись с вами опытом, они помогут вам избежать многих ошибок.

7. Сократите ваше напряжение
Чтобы сохранять ваше упорство, вы должны сократить утечку вашей умственной энергии. Контролируйте ваше напряжение. Если вы не сделаете этого, вы не сможете приложить все усилия для достижения ваших целей, так как потеряете много энергии.

© heregirl

3 самых эффективных проверенных упражнений для шикарной попы!

Потребуется 10–15 минут 3 раза в неделю и систематическое выполнение описанных упражнений.

1. Приседания
Приседания - одно из самых простых и эффективных упражнений. Это упражнение особенно результативно, если выполнять его с утяжелением, но делать это можно только при условии хорошей физической подготовки, в противном случае можно повредить коленные суставы.
Лучше всего выполнять 2-3 подхода приседаний по 10-15 раз.

Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, грудь расправлена, руки вытянуты вперед, плечи отведены назад.

Выполнение упражнения: Согнуть ноги в коленях, выдвигая таз назад, как будто хотите сесть на стул. Корпус слегка подать вперед, держа спину прямой. Затем возвращаемся в исходное положение.
Рекомендации:
• Не опускать ягодицы ниже колен, в нижней точке бедра должны быть параллельны полу.
• Не отрывать пятки от пола.
• Спину держать прямой.
• Приседать медленно.

Работают: Большая ягодичная мышца, передняя и задняя поверхности бедра.

2.Выпады
Для похудения они неэффективны, так как помогают нарастить мышечную массу. При этом помните, что чем шире шаг, тем больше задействована ягодичная мышца. Перед началом упражнения важно хорошо разогреть мышцы, чтобы максимально обезопасить себя. Это упражнение поможет не только накачать мышцы ягодиц, но и укрепить голени и бедра.

Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, правая нога отставлена назад, руки вытянуты вперед.

Выполнение упражнения: Согнуть левую ногу, правая нога двигается назад в положение выпада. Опора правой ноги на носке. Руки на колене левой ноги – на нее же переносим вес тела. Медленно возвращаем отставленную ногу к исходному положению. Поменять ноги. Делать по 10 выпадов на каждую ногу.

Рекомендации:
• Держать корпус и спину прямо.
• Колено отставленной ноги должно почти коснуться пола.
• Можно использовать гантели. Тогда при выполнении руки с гантелями держим вдоль туловища.

Работают: Малая ягодичная мышца, передняя поверхность бедра и голени.

3. Поднимание таза
Выполнять подъемы таза нужно плотно опираясь руками на пол, благодаря этому нагрузка на мышцы будет распределяться правильно и позвоночный отдел не будет слишком перенапрягаться. Как и остальные упражнения, которые помогают накачать мышцы ягодиц, выполнять подъемы таза нужно в комплексе с другими физическими нагрузками и по несколько подходов.

Исходное положение: Лежа на полу, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях, ступни стоят на полу.

Выполнение упражнения: Медленно поднять таз вверх, опираясь на плечи и ступни. Корпус тела должен составить одну линию с передней частью бедра. Медленно принять исходное положение.

Рекомендации:
• Не расслаблять мышцы ягодиц. Также хочется еще сказать о том, что при желание заниматься спортом серьезно, нужное многое знать о нем. И специально по этому поводу я хочу вам посоветовать отличный сайт. Это настоящая энциклопедия бодибилдинга, тут можно узнать все о спорте, о правильном питании, о спортивном питание. Также тут можно посмотреть различные виды тренировок, как что правильно делать. В общем очень полезный сайт для людей, которые собираются заниматься спортом и мало что в этом соображают. Удачи :)

© heregirl

Комплексная тренировка для пресса.

1- подъем ног в упоре на опору 3 по 15
2- подъем корпуса 3 по 35
3- подъем корпуса без рук, ноги прямые 3 по 10-15
4- отрыв ягодиц с поднятыми ногами 3 по 20
5- опускаем ножку поочередно, не касаясь пола 3 по 30

 

© heregirl

Сбросить лишний вес быстро и без вреда для здоровья можно!

1. Начинай свой день со стакана воды. Можешь даже ставить воду на прикроватный столик, и первое, что делать, проснувшись, выпивать ее. Стакан воды запускает пищеварительную систему и готовит ее к завтраку.

2. Перед каждым приемом пищи, минут за 20, выпивай стакан воды. Именно вода сбивает аппетит и поможет тебе контролировать, что и сколько ты ешь.

3. Выпивая не меньше восьми стаканов в день, ты также борешься с застоем жидкости в организме.Лучше всего пить чистую воду, без искусственных усилителей вкуса и ароматизаторов, которая не содержит калорий.

4. Ешь разумно, а не как можно меньше. Моря себя голодом, ты не похудеешь, а только добавишь своему организму стресса.

5. Постарайся перекусывать 4-6 раз в день — это здоровая альтернатива трем основным приемам пищи. Делай это через равные промежутки времени, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снижать аппетит.

6. Частая еда стимулирует обмен веществ, обеспечивая организму топливо для сжигания дополнительных калорий.

7. Не увлекайся чаем и кофе. Чай и кофе сами по себе не страшны, но когда ты добавляешь сливки и сахар, они становятся калорийными и вредными напитками. Каждая чашка чая или кофе с молоком с двумя кубиками сахара так же вредна, как и большой кусок шоколадного торта.

8. Витамины. Сделай свежие фрукты и овощи более аппетитными: приготовь их заранее и сложи в холодильник в прозрачной посуде. Например, вымой, очисти и порежь дольками яблоки, слегка сбрызнув их лимонным соком, чтобы они не потемнели.

9. Если ты сладкоежка, удовлетворяй свой аппетит сладкими фруктами и овощами (к примеру, в початке кукурузы только 85 ккал и один грамм жира).

10. Свежие овощи лучше, чем приготовленные или консервированные. Старайся есть овощи в сыром виде. Когда ты готовишь их, то на самом деле лишаешься половины витаминов, которые в них содержатся. Консервированные овощи тоже обрабатываются и не так хороши, как свежие.

11. Нежелательно кушать больше одного яйца в день. Яйца далеко не лучший вариант питания, если ты хочешь быстро похудеть. Было бы лучше снизить потребление яиц до количества трех штук в неделю. Но для тех, кто не представляет своего меню без яиц, ты можешь увеличить количество до одного яйца в день, но не более того.

12. Конфеты - это роскошь, а не ежедневная рутина. По крайней мере, они не должны быть частью твоего ежедневного рациона. Не предавай сладостям слишком много значения. Даже конфеты из горького шоколада не является хорошим вариантом, потому что хотя в них и меньше сахара, они еще могут содержать различные начинки кремом.

13. Подсчитывай количество калорий, съеденных в течение дня. Таким образом, ты будешь держать свой аппетит в рамках дозволенного. Если ты позволила себе съесть больше, чем требуется в течение недели, проведи выходные более активно, чем обычно: покатайся на роликах или велосипеде, посети бассейн, фитнесс-клуб.

14. 50 - 55% твоего рациона должны составлять углеводы. Существует миф о том, что нужно попытаться избегать углеводов, когда ты худеешь. Скорее наоборот, углеводы являются готовым источником энергии необходимой для нормальной трудоспособности и активного образа жизни.

15. 25 - 30% твоего рациона должны составлять белки. Различные процессы, которые происходят в твоем теле, построение новых клеток и тканей требует строительный материал, который дают нам белки.

16. 15 - 20% твоего рациона - жиры. Этого достаточно, чтобы организм не испытывал недостатка.

 

© heregirl

20 упражнений для ног и какого эффекта можно добиться используя их

1. Приседания со штангой на плечах - масса, сила, рельеф бёдер и ягодиц

2. Жим ногами - масса, сила, рельеф бёдер и ягодиц

3. Гакк-приседакния (тренажёр Гаккеншмидта) - масса, сила, рельеф бёдер и ягодиц

4. Жим одной ногой (в тренажёре для жима ногами) - масса и сила ягодиц

5. Выпады - масса, сила и рельеф задней поверхности бедра(сгибателей голени) и ягодиц

6. Приседания Хатфильда - масса и рельеф бёдер и ягодиц

7. Румынская тяга - масса, сила, рельеф задней поверхности бёдер, ягодиц, выпрямителей спины

8. Экстензии для квадрицепсов - рельеф, масса и сила квадрицепсов

9. Экстензии для квадрицепсов одной ногой - рельеф и масса квадрицепса

10. Сгибания ног лёжа в тренажёре - масса, сила и рельеф сгибателей голени

11. Сгибания ног в тренажёре сидя - рельеф, масса сгибателей голени

12. Сгибания одной ноги в тренажёре лёжа, сидя или стоя - рельеф сгибателей голени

13. Фронтальные приседания со штангой - сила, рельеф квадрицепсов

14. Подъёмы на носки в тренажёре сидя - сила и масса камбаловидных мышц

15. Подъёмы на носок одной ноги стоя - масса и рельеф икроножных мышц

16. Подъёмы на носки стоя (в спец.тренажёре и в тренаж.Смита) - масса, сила и рельеф камбаловидной и икроножной мышц

17. Жим носками в тренажёре для жима ногами - масса и рельеф икроножных мышц

18. Упражнение "Осёл" - сила, масса и рельеф мышц голени

19. Подъёмы на носки в тренажёре Гаккеншмидта - масса и рельеф мышц голени

20. Приседания на одной ноге - рельеф, масса бедра, улучшение координации движений.

 

© heregirl

Дрожжевая маска для волос - для невероятного объема!

Рецепт очень прост:
дрожжи нужны пекарские, отрезать ножом примерно 1/4 брикета.
Остальное в холодильник на хранение.

Дрожжи растут только когда кушают сладкое.
Немного мёда положите на кусочек дрожжей (на глаз - примерно пол чайной ложки).

Дрожжи и мед перемешиваются. От этого дрожжи растают окончательно.
Никакой воды и никакого молока не добавлять!

Оставить на час. Потом это суфле нанести по проборам на корни и на длину волос. Держать час. Смывать без шампуня.

Кроме этих масок, по уходу за волосами, я хочу порекомендовать отличную косметику, под названием Тианде. Это натуральная косметика, которая завоевала доверие тысяч людей, которые знают толк в уходе за собой. Она подходит абсолютно всем и не имеет противопоказаний. Косметика Тианде - это лучшая инвестиция в красоту и здоровье. Кому будет интересно, для получения более детальной информации о косметике можно узнать тут - сайт тианде.

На сегодняшний день ни одно рабочее место не обходится без использования компьютера. И не просто компьютера, а и работа на определенных программах. Различные программы используются в зависимости от вида деятельности предприятия. Самые распространенные на сегодняшний день, безусловно, являются офисные программы, 1С бухгалтерия и различные антивирусные программы. На мой взгляд все эти программы должны быть лицензионными. Ведь лицензионный софт всегда работает нормально, без всяких сбоев и проблем. Антивирусные программы обязательно должны быть лицензионными, ведь они требуют постоянного обновления баз данных.
Я работала в банке, кредитным экспертом, и не по наслышке знаю что такое не лицензионные программы. Начальство решило что офисом нам пользоваться не нужно, и удалили его со всех компьютеров, а на замену установили бесплатную программу под названием open office. Как же не удобно в ней работать. Она постоянно зависает, документы не открываются, зависает от нее компьютер, документы открываются с кривыми шрифтом. В общем одни мучения. Так работать было невыносимо. Нужно было решать этот вопрос, и нужно было устанавливать нормальное, лицензионное программное обеспечение, собравшись коллективом, мы решили поговорить с руководством по этому вопросу. Конечно, с первого раза у нас ничего не получилось, но мы не думали останавливаться на достигнутом. Всяческий раз пытались напомнить руководству о проблеме. И после долгих стараний, успех бых вознагражден. Руководство согласилось установить нам полный пакет лицензионных офисные программы, что на значительно облегчило работу. Так что лицензионные программы должны использоваться везде.
Я не однократно видела такие случаи, что в рабочем офисе использовался пиратский контент, и к ним наведывались специальные службы, которые следят за этим, и их прикрывали на некоторое время из-за этого. Поэтому если вы на работе мучаетесь от плохих программ, пытайтесь заставить руководство приобретать лицензионные программы. В первую очередь это касается антивирусных программ там, где есть выход в интернет, или работа на прямую связана с ним. И если же вы хотите приобрести легальные такие программы, то рекомендую переходить по ссылкам, указанным выше, там вы найдете все необходимые программы для нормальной работы. На сайте можно на полный пакет программ для офиса, дизайна, работы с фото, видео и музыкой, антивирусные системы и безопасность. В общем очень много чего.

21 просмотров

Забавное видео о том, как знаменитый футболист Messi соревнуется в фото в разных экзотических местах с не менее известным баскетболистом Kobe Bryant. Смотрим)