10 способов сделать планку

Эти упражнения для тех, кто вечно занят и готов заниматься своим телом каждый день не больше 10-20 минут. Планка хорошо тренирует пресс, а также задействует мышцы плечевого пояса и ягодиц. The-challenger внимательно перебрал все варианты классического упражнения, и мы делимся с вами самыми эффективными и небанальными из них.


1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.