10 ПРАВИЛ, ПРИ ВЫПОЛНЕНИЕ КОТОРЫХ ВАМ УДАСТСЯ СБРОСИТЬ ОТ 3 КГ ЗА МЕСЯЦ

✔ 1.За 30 минут до завтрака выпивайте стакан горячей воды
✔ 2.Замените чёрный чай на зелёный
✔ 3.Занимайтесь фитнесом 2 раза в неделю по 1 часу.
✔ 4.Замените белый хлеб, чёрным
✔ 5. Ни при каких обстоятельствах не ешьте в Макдональсе (и подобных ужасных заведениях). Калорийность одного съеденного гамбургера равна суточной норме!
✔ 6.Не употребляйте спиртное,чаще чем раз в неделю.
✔ 7.Не ешьте за 4 часа до сна.
✔ 8.Поднимайтесь пешком по лестнице, а не на лифте или на эскалаторе.
✔ 9.Выпивайте каждый день как минимум 2 литра питьевой воды.
✔ 10.Никогда на ешьте перед телевизором или компьютером. Вы сами того не замечая съедаете больше чем нужно.

Сохрани себе, и с каждым днем становись лучше ✔