4 упражнения для мышц ягодиц и ног
|
|
Четверг, 29 Сентября 2016 г. 21:08
+ в цитатник
4 упражнения для мышц ягодиц и ног
1.ИП: ляг на левый бок, подложив локоть под голову; держи ноги ровно, правую руку помести перед собой, ладонью вниз. РАЗ: медленно подними правую ногу как можно выше и опусти. Выполни по 5 раз на каждом боку.
2. ИП: ляг на левый бок, ноги согнуты под углом 45 градусов. РАЗ: удерживая ступни вместе, приподними правое колено как можно выше. Задержись и вернись в ИП. Выполни по 5 раз на каждом боку.
3. ИП: ляг на спину, колени согнуты, руки в стороны. РАЗ: приподними бедра, формирую ровную линию от плеч до колен. Задержись и вернись в ИП. Выполни 5 раз.
4. ИП: займи позицию для отжимания на вытянутых руках. РАЗ: согни правую ногу, дотянувшись коленом к груди. Распрями ногу. Выполни упражнение по 5 раз с каждой ногой.
Метки:
4 упражнения для мышц ягодиц и ног
Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю
-
1
Запись понравилась
-
2
Процитировали
-
0
Сохранили
-